Name: 体重オーバーは関節痛（筋肉も）の原因に｜ドリアン・イェーツ＆アンドリュー・ヒューバーマン (Too Much Weight = Joint Pain (Even Muscle)| Dorian Yates & Andrew Huberman)
Uploaded: 2026-03-04T21:41:27.000Z
Duration: 9 min 24 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

程度の副詞

If you're carrying a lot of weight when you get older, even if it's muscle, I don't think it's ideal.

年を取ってから体重が多いと、それが筋肉であっても理想的ではないと思います。

The new nutrition guidelines for the US just came out today.

アメリカの新しい栄養ガイドラインが本日発表されました。

They basically inverted the food pyramid.

基本的に食品ピラミッドを逆転させたんです。

Limited amount of grains, fruits, vegetables, meat, eggs.

穀物、果物、野菜、肉、卵の量を制限しています。

You know, it's funny, it's basically what has been talked about in the fitness bodybuilding community for a very long time.

これは面白いですよね、フィットネスやボディビルディングのコミュニティでずっと言われてきたことと基本的に同じなんです。

インスリン管理、低糖質です。

I mean, it's so funny because now everyone's like, oh, you know, this is so outrageous.

本当に面白いのは、みんなが「わあ、これは驚くべきことだ」と言っていることです。

But that was pulled from the sport that you're describing.

でもそれは、あなたが説明しているスポーツから引用されたものです。

So for people who might not be familiar with the names, because our listenership is broad, I think it's important for people to understand how something like fitness or health progresses.

リスナー層が幅広いので、名前を知らない方のために、フィットネスや健康がどのように進歩していくのかを理解してもらうことが重要だと思います。

It pulls these things from the pioneers that were willing to frankly go pioneer how it's done.

それは、やり方を切り拓こうと率直に意欲的だった先駆者たちから、これらの要素を引き出しています。

It doesn't come from university studies and I say that as a university professor, it comes from the real world and then back through.

大学の研究から来るのではなく、大学教授である私が言うのですが、実社会から来て、そして戻ってくるのです。

私たちは20年先を行っているでしょう。

I mean, I don't know about the US but I went to a conference in London and it was a National Health Service.

アメリカについては分かりませんが、ロンドンでカンファレンスに参加したのですが、それは国民保健サービスでした。

How they're now going to study more nutrition because in their five or six years they do, they do two hours study on nutrition, which is like, I mean, you can't even get high school level understanding in two hours.

彼らが今、より多くの栄養学を研究しようとしているのは、彼らの5、6年間のうち、栄養学に2時間しか勉強しないからです。それは、高校レベルの理解すら2時間では得られないようなものです。

So I was pleased to hear that now they're, you know, they're going to look at nutrition as part of the health thing.

ですから、彼らが今、栄養学を健康の一部として見ようとしていると聞いて嬉しかったです。

But it was funny because they were promoting a plant based diet.

しかし、面白かったのは、彼らが植物ベースの食事を推奨していたことです。

But you know, unfortunately it's going to lack this and this and this.

しかし、残念ながら、これとこれとこれが不足してしまうでしょう。

So we need to reinforce it with supplements.

ですから、サプリメントで補強する必要があります。

それはすべて動物性食品中心の食事にあります。

But that raises cholesterol, so that's bad.

しかし、それはコレステロールを上昇させるので、それは良くありません。

But we'll have a very deficient diet and have to supplement it.

しかし、私たちは非常に栄養不足の食事になり、補う必要が出てくるでしょう。

I felt like wouldn't it be better just to take the diet that has the nutrients in the first place?

最初から栄養素が含まれている食事を摂る方が良いのではないかと思いました。

So I see competitive bodybuilding is like the peak of an iceberg.

だから、競技ボディビルディングは氷山の一角のようなものだと感じています。

You know, it's an extreme, it's right at the top.

極端な例であり、まさにその頂点にあります。

But the basic things that we learn can apply to somebody that wants to improve their health.

しかし、私たちが学ぶ基本的なことは、健康を改善したい人にも応用できます。

So at an extreme level, we could say maybe it's unhealthy, but

だから、極端なレベルでは、不健康かもしれないと言えますが、

if you take the basic principles, it can be very healthy.

基本的な原則を取り入れれば、非常に健康的になり得ます。

Having your hormones in the correct place, building muscle mass.

ホルモンを適切な状態に保ち、筋肉量を増やすことです。

There's incredible things that you can do for your health and you won't be needing to rely on medications to control your blood sugar and your blood pressure and whatever else Your body can do it itself.

健康のためにできる驚くべきことがありますし、血糖値や血圧などをコントロールするために薬に頼る必要もなくなり、体自身でできるようになります。

You know, it wasn't really anything to do with health.

健康とは全く関係ありませんでした。

I mean, it's not at competitive level, let's say maybe it could be, but

競争レベルではありませんが、そうなる可能性はあるかもしれません。

でも、トレーニングは大好きなんです。

それが何であっても関係ありません。

I could hike, I could ride a bike, do Pilates.

ハイキングでも、自転車に乗るでも、ピラティスでも。

I could do yoga, you know, done boxing, done loads of things.

ヨガでも、ボクシングでも、たくさんのことをやってきました。

But I just like to exercise, and I like to feel good.

でも、運動するのが好きで、気分良くいたいんです。

そして、もう競争的なものではありません。

It's like, this is my vehicle that I've got to experience life in a physical reality.

これは、物理的な現実で人生を体験するための私の乗り物のようなものです。

If this isn't working well, I'm not gonna have much fun.

これがうまく機能しなければ、あまり楽しめません。

I'm not gonna have a good quality of life.

質の高い生活を送ることができません。

And what do I want for the next, you know, however long?

そして、これから先、どれくらいの間、何を望むでしょうか？

I want to be able to do these things that I love to do, and

私が大好きなことを、できるようになりたいです。

I want to be around and be healthy for my kids.

そして、子供たちのために、周りにいて健康でいたいのです。

そして、とにかく運動が大好きなんです。

I do something every day, different things.

毎日、色々なことをしています。

ウェイトトレーニングではありません。

I do that maybe a couple of times a week, Moderate weights, because I don't want to.

週に数回、軽いウェイトはしています。やりたくないので。

I got a torn bicep on this side, a torn tricep tendon, and some shoulder issues.

こちら側は上腕二頭筋を断裂し、上腕三頭筋の腱も断裂、肩にも問題を抱えています。

it's just mechanically, my right side is stronger than my left side.

機械的に、右側が左側より強いんです。

引き締まっていて、力強いですね。

ウェイトはあまり追い込まないようにしています。

そして身長は維持されたんですね。

You know, a lot of people who don't train, I didn't keep my height.

トレーニングしない人って、身長が縮んじゃうことが多いんですよ。

I posted about a month ago, six weeks on my page, just teasing people because I went to get some arthritics in my shoes, you know?

1ヶ月くらい前に、私のページで6週間、皆をからかうために投稿したんです。靴の関節炎の治療に行った時、分かりますか？

And the guy's got the measuring thing, so I just stood on it and said, you're 183.

それで、その人が測るものを持っていたので、それに立って「183センチです」と言ったんです。

180センチを超えたことは一度もありません。

5フィート11インチくらいかな。

じゃあ、骨が物理的に成長したんですか？

私は6フィート1インチなので。

あなたは5フィート10インチだと聞きました。

Walked in thinking maybe people usually lose a little bit of height unless they train real hard and they make sure to take good care of themselves.

骨が物理的に成長しない限り、人は少し身長が縮むか、あるいは一生懸命トレーニングをして、自分の体をしっかりケアしているんだろうと思っていました。

ええ、あなたは6フィートくらいですね。

Because I've been doing Pilates and functional training and resetting the shoulders back My posture is much better, so I'm standing straighter, which gives me an extra inch of height.

ピラティスとファンクショナルトレーニングをして、肩を後ろにリセットしたので、姿勢がずっと良くなり、まっすぐ立つことができるようになったため、身長が1インチ伸びたんです。

なので、実際には背が伸びたんです。

No, I haven't taken huge amounts of growth hormone and suddenly grew when I was 60 years old.

いいえ、60歳になってから大量の成長ホルモンを摂取して急に背が伸びたわけではありません。

It's just my posture and the way I stand, there's less curvature shoulder there, so you lose a bit of height.

姿勢と立ち方が変わっただけで、肩のカーブが減ったので、少し身長が縮んでいたんです。

Because when you lift and your pecs get bigger and lat, your shoulders rotate forward.

なぜなら、トレーニングをすると胸筋や広背筋が大きくなり、肩が前に回転してしまうからです。

You're trying to hunch forward so you're sitting a little bit lower.

前かがみになろうとするので、少し低く座っていることになります。

I didn't even know I was, like, measuring myself.

自分で測っていることすら気づきませんでした。

That's just because I'm standing straighter and my shoulders are back.

それはただ、まっすぐ立って肩が後ろにあるからです。

首のアーチが失われていたんです。

そして、私たちはそれをテキストネックの子供たちと呼んでいます。