Name: もう誰も話さなくなった依存症 - 一人の時間 (Addiction No One Really Talks About Anymore - Alone Time)
Uploaded: 2026-02-12T18:26:05.000Z
Duration: 3 min 13 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

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Let's be honest, we love canceling plans.

正直に言いましょう、私たちは予定をキャンセルするのが大好きです。

That sweet rush when someone says, can we reschedule?

「リスケできる？」と言われた時の、あの甘い高揚感。

And you were secretly hoping they would Pure dopamine.

そしてあなたは、それを密かに望んでいたのです。純粋なドーパミンですね。

But what if I told you that feeling could turn into an addiction?

でも、その感覚が依存症に変わる可能性があると言ったらどうでしょう？

ただ「あはは、私は内向的なんだ」というレベルではなく。

But I mean like your brain actually rewiring itself to need isolation when even when you want to connect.

繋がりを求めている時でさえ、脳が実際に孤立を必要とするように再配線されてしまうような。

ドラマチックに聞こえますね。

It starts harmless one night in instead of going out, then a weekend, then a month.

ある夜、外出する代わりに家で過ごすことから始まり、それが週末になり、そして1ヶ月になります。

Then you tell yourself, I just need to recharge.

そして自分に言い聞かせるのです。「ただ充電が必要なんだ」と。

And you do feel better, because avoiding social stress gives your brain that instant relief hit.

社会的ストレスを避けることで、脳は即時の安堵感を得られるので、実際に気分が良くなります。

でも、落とし穴があるんです。

Relief releases dopamine, the same chemical your brain links to rewards.

その安堵感は、脳が報酬と結びつけるドーパミンを放出します。

Over time, your brain starts thinking, people equals stress.

時間が経つにつれて、脳は「人と会うこと＝ストレス」と考えるようになります。

はい、またはいいえでお答えください。

You dodge calls or texts, even from people you like.

電話やメッセージを避けたり、好きな人からの連絡も無視したりします。

「忙しいんだ」と友人に言ったけれど、本当は部屋から出たくなかった。

You've told friends, I'm just busy, when the truth is you didn't want to leave your room.

新しい人と会うことが、楽しみよりも疲れを感じさせます。

誰にも必要とされないことに、なぜか誇りを感じてしまいます。

The idea of meeting someone new feels more exhausting than exciting.

もし3つ以上に「はい」と答えたなら、あなたの脳は一人でいることに依存しているのかもしれません。

シカゴ大学によると、慢性的な孤独は、1日に15本のタバコを吸うことと同じくらいメンタルヘルスに悪い可能性があります。

You feel oddly proud of not needing anyone.

日本には100万人以上のひきこもりの人々がおり、数ヶ月、あるいは数年間引きこもっています。

If you said yes to three or more, your brain might be hooked on alone time.

もし3つ以上「はい」と答えたなら

According to the University of Chicago, chronic loneliness can be as bad for your mental health as smoking 15 cigarettes a day.

ユニバーシティ・オブによると

Japan has over 1 million Hikikomori people who withdrew from months or even years.

日本には100万人以上のひきこもり（引きこもり）がいます。

And post Pandemic surveys show 61% of young adults in the US report feeling serious loneliness.

そしてパンデミック後の調査によると、アメリカの若者の61%が深刻な孤独を感じていると報告しています。

ここからが面白いところです。

そういう状態を好む人もいるのです。

They get so used to their own bubble that the outside world feels too loud, too bright, too much.

自分の殻に慣れすぎて、外の世界がうるさすぎたり、明るすぎたり、手に負えなくなったりするのです。

If you've seen welcome to the nhk, you know the vibe.

「NHKにようこそ！」を見たことがあるなら、その雰囲気がわかるでしょう。

That endless loop of I'll go out tomorrow.

「明日こそ出かけよう」という終わりのない繰り返し。

そして、その「明日」が永遠に来ないのです。

これはどんな習慣の裏にもある、同じループなのです。

And the longer you stay in it, the scarier normal life feels.

そして、そこに長くいるほど、普通の生活が怖く感じてしまいます。

Not because you're broken, but because you've adapted to a smaller, safer world.

それはあなたが壊れているからではなく、小さくて安全な世界に適応したからです。

ここで良いニュースがあります。

あなたの社会的な自分はまだ中にいます。

ただ眠っているだけなのです。

The trick isn't to throw yourself into a giant party.

コツは、いきなり大きなパーティーに飛び込むことではありません。

マイクロインタラクションから始めることです。

バリスタに挨拶をしましょう。

隣人に一日について尋ねてみましょう。

見知らぬ人の周りで公園に座ってみましょう。

In Japan, re entry programs for hikikomori start with halfway spaces, quiet cafes, hobby groups or shared work rooms where just being there counts.

日本では、ひきこもりの社会復帰プログラムは、ただそこにいるだけで良い、シェアスペース、静かなカフェ、趣味のグループ、共同作業部屋から始まります。

一人でいる時間は悪いことではありません。

Sometimes it's the most healing thing you can give yourself.

時には、自分自身にあげられる最も癒やしになることです。

But when it starts feeling safer than any connection, that's when it can quietly turn into a comfort cage.

しかし、それがどんな繋がりよりも安全だと感じ始めたら、それは静かに快適な檻へと変わってしまうことがあります。

そこで、あなたにこうお聞きします。

Is this really an addiction or just society pushing too hard for constant socializing?

これは本当に依存症なのでしょうか、それとも社会が絶え間ない交流を強すぎているだけなのでしょうか？

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