Name: 学生に最適な毎日のルーティン（生産性最大化） (The PERFECT Daily Routine for Students (MAXIMUM PRODUCTIVITY))
Uploaded: 2026-02-10T04:27:22.000Z
Duration: 3 min 51 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

程度の副詞

You scroll for 45 minutes before even getting out of bed.

ベッドから出る前に45分間スクロールしてしまいます。

再帰代名詞

You tell yourself, "I'll start being productive after breakfast," then after lunch, then after one more YouTube video.

朝食の後、昼食の後、そしてもう一本YouTubeを見た後に生産的になろうと自分に言い聞かせます。

愛を込めて言わせてください。

Your routine is ruining your productivity.

そのルーティンがあなたの生産性を台無しにしています。

Because if you're not controlling your day, your day is controlling you.

なぜなら、あなたが一日をコントロールしていなければ、一日があなたをコントロールしているからです。

In this video, I'll show you the perfect daily routine for students that helps you study smarter, stay focused and actually feel good at the end of the day.

この動画では、学生がより賢く勉強し、集中力を維持し、一日の終わりに実際に気分良く過ごせる完璧な毎日のルーティンを紹介します。 

And no, it's not about waking up at 4am and meditating on a mountain.

そして、いいえ、それは午前4時に起きて山の上で瞑想することではありません。

それは現実的で、実行可能で、そして効果があります。

Stick around because this routine might just change your life.

このルーティンはあなたの人生を変えるかもしれませんよ。

毎日同じ時間に起きましょう。

It doesn't have to be 5am, but consistency is key.

午前5時である必要はありませんが、一貫性が重要です。

あなたの脳はリズムを愛しています。

午前7時を試してみてください。

最初の30分はスマホを見ないでください。

If the first thing your brain consumes is memes and chaos,

もし脳が最初に消費するものがミームやカオスなら、その後の1日はどうなると思いますか？

Instead, try the sequence: Hydrate big glass of water.

代わりに、水をたくさん飲むことを試してみてください。

Move your body, 5 to 10 minutes of stretching or light exercise.

5分から10分、ストレッチや軽い運動で体を動かしましょう。

ジャーナルをつけたり、計画を立てたりしましょう。

Write your three top goals for the day. You just won the morning.

その日達成したいトップ3の目標を書き出せば、朝を制したことになります。

Now let's talk about the core of your day.

さて、一日の中心となる部分についてお話ししましょう。

Eight hours of studying doesn't mean eight hours of learning.

8時間の学習が、必ずしも8時間の習得を意味するわけではありません。

ポモドーロテクニックを使ってみてください。

25分間のディープフォーカス。

After four cycles, take a 30 minute break.

4サイクル終えたら、30分休憩を取りましょう。

And during those 25 minutes, no multitasking.

そして、その25分間はマルチタスクをしないようにしましょう。

スマホは機内モードにしてください。

Seriously, throw it across the room if you have to.

本当に、必要なら部屋の向こうに投げつけてもいいくらいです。

勉強する空間を作りましょう。

たとえそれが部屋の片隅だけでも。

そこを神聖な場所にするんです。

邪魔になるものも、おやつもなしです。

あるのはあなたと、あなたの作業だけ。

By lunchtime, your brain is probably begging for a dopamine hit.

昼までには、脳はドーパミンを求めて懇願しているでしょう。

Here's what most students do: scroll, snack, spiral.

多くの学生が陥る、スクロールとおやつの無限ループがこちらです。

ここに移動させるべきものがあります。

クリーンなものを食べましょう。

脳にリセットする機会を与えましょう。

After that, jump into lighter tasks, group projects, reviewing notes or creative work.

その後、軽いタスク、グループプロジェクト、ノートの復習、クリエイティブな作業にとりかかりましょう。

Save the heaviest mental lifting for the morning or early evening.

最も重い精神的な作業は、午前中か夕方に取っておきましょう。

夜に6時間ぶっ通しでリラックスしてしまうと、ルーティンが台無しになることがあります。

If you "just chill" for six hours straight... that productivity momentum? Gone.

その生産性の勢いが失われてしまいます。

代わりに、シャットダウン時間を設定しましょう。

午後8時。ブレインダンプをしましょう。

Write down anything that's stressing you out or needs to be done tomorrow.

ストレスを感じていることや、明日やるべきことを書き出しましょう。

服、やるべき本など。リストアップします。 

それから意図的にリラックスしましょう。

ただ、絶望的な気分にならないようにしましょう。虚無にスクロールするのはやめましょう。 

睡眠は神聖なもののように守りましょう。

最低でも7〜8時間を目指しましょう。

Sleep deprived studying is like trying to sprint with one leg.

睡眠不足の勉強は、片足でスプリントしようとするようなものです。

Here's your perfect student daily routine in a nutshell:

完璧な学生のための毎日のルーティンをご紹介します。朝起きたら水分補給。午前中から午後の早い時間にかけてポモドーロテクニックで勉強。午後は集中して体を動かしましょう。軽いタスクのレビュー。夜はリラックスして、明日の準備をしましょう。王様か女王様のように眠りましょう。毎日完璧である必要はないことを覚えておいてください。

Mid-morning to early afternoon: Study with Pomodoro, deep focus.

Afternoon: movement, lighter tasks, review.

Evening: wind down, Brain dump, prep for tomorrow.

Remember, it's not about being perfect every day.

Build momentum and forgive yourself when you mess up, because you will.

勢いをつけ、失敗したときは自分を許しましょう。なぜなら、あなたは失敗するからです。

But if you follow this structure, you'll be 10 times more productive than 90% of students.

しかし、この構造に従えば、あなたは学生の90%よりも10倍生産的になるでしょう。

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