Name: 内向性 vs 社会不安症：なぜ違いが重要なのか (Introversion vs Social Anxiety: Why the Difference Matters)
Uploaded: 2026-02-03T18:22:44.000Z
Duration: 7 min 51 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

関係詞節（制限と非制限）

Psych2go is a digital media organization that raises mental health awareness by presenting psychological topics in a digestible and relatable manner.

Psych2goは、心理学的なトピックを理解しやすく共感できる方法で提示することで、メンタルヘルスへの意識を高めるデジタルメディア組織です。

Please share our content with those who need it.

必要としている方々と、ぜひ私たちのコンテンツを共有してください。

Have you ever told someone you're introverted and watched them immediately treat you like you're anxious, broken, or scared of people?

内向的だと誰かに伝えたら、すぐに不安、壊れている、あるいは人を恐れているかのように扱われた経験はありませんか？

That moment right there is why this conversation matters.

まさにその瞬間こそ、この会話が重要である理由です。

I'm just Introverted might be one of the most misunderstood sentences in modern psychology.

「ただ内向的なだけ」は、現代心理学で最も誤解されている言葉の一つかもしれません。

And confusing introversion with social anxiety isn't just a harmless mix up.

そして、内向性と社会不安を混同することは、単なる無害な混同ではありません。

It can stop people from getting help they actually need or make introverts feel like there's something wrong with them when there isn't.

それは、人々が必要としている助けを得るのを妨げたり、内向的な人に何も問題がないのに何か悪いことがあるように感じさせたりすることがあります。

So let's clear this up, because the difference is bigger and more important than most people realize.

ですから、その違いはほとんどの人が思っているよりも大きく、そして重要なので、はっきりさせていきましょう。

その混乱は至るところにあります。

オンラインで常にそれを見かけます。

I'm introverted so I can't handle social situations.

内向的なので、社交的な状況に対処できません。

Even mental health content sometimes blurs the line.

メンタルヘルスに関するコンテンツでさえ、その境界線が曖昧になることがあります。

そして、なぜそうなるのかも理解できます。

On the surface, introversion and social anxiety can look similar.

一見すると、内向性と社会不安は似ているように見えることがあります。

Both might involve smaller social circles, declining invitations, or needing time alone.

どちらも、社交的な輪が狭かったり、誘いを断ったり、一人で過ごす時間が必要だったりすることがあります。

しかし、ここが重要な違いです。

One is a personality trait, the other is a mental health condition.

一方は性格特性であり、もう一方はメンタルヘルスの状態です。

And mixing them up has real consequences.

そして、それらを混同することには、現実的な結果が伴います。

Well, actually, let's start with what introversion is not.

さて、まず内向性とは何でないかから始めましょう。

それは社会不安ではありません。

人を嫌うことではありません。

It's not something that needs to be fixed.

直す必要があるものではありません。

内向性とはエネルギー管理のことです。

中心となる質問はシンプルです。

After social interaction, what happens to your energy?

社会的な交流の後、あなたのエネルギーはどうなりますか？

内向的な人は一人でいることでエネルギーを回復します。

Even positive, enjoyable social interaction uses energy they need alone time to refill their battery.

たとえ楽しい交流であっても、エネルギーを消費するので、バッテリーを充電するために一人で過ごす時間が必要です。

一人で過ごしすぎると、彼らは消耗してしまいます。

社会的なつながりが彼らを充電します。

ここがほとんどの人が見落としている点です。

Introverts can genuinely enjoy social situations.

内向的な人は、社交的な状況を心から楽しむことができます。

They can be charismatic, funny, engaging.

彼らはカリスマ性があり、面白く、魅力的になることができます。

They can love parties, give great presentations, and have deep friendships.

パーティーを楽しんだり、素晴らしいプレゼンテーションをしたり、深い友情を育むことができます。

The difference shows up after an extrovert leaves a great party energized and might want to keep the night going.

外向的な人が素晴らしいパーティーの後、エネルギーを得て、夜を続けたいと思うのと対照的です。

An introvert leaves the same great party, had a wonderful time, and

内向的な人が同じ素晴らしいパーティーから帰ると、素晴らしい時間を過ごしましたが、

次の数時間は静寂が必要です。

Personality psychology research consistently shows that introversion and extraversion are stable traits, not disorders, and

パーソナリティ心理学の研究は、内向性と外向性は障害ではなく、安定した特性であり、

are linked to how our nervous system responds to stimulation.

神経系が刺激にどのように反応するかに関連していることを一貫して示しています。

In other words, this isn't a mindset problem, it's just how you're wired.

つまり、これは考え方の問題ではなく、単に生まれ持った性質なのです。

The introvert experience often sounds like that was fun.

内向的な人の経験は、「楽しかった。

でも、今は少しの間姿を消す必要がある」というようなものです。

Choosing smaller gatherings out of preference, not fear.

恐れからではなく、好んで少人数の集まりを選ぶこと。

孤独ではなく、満足していること。

When Alone and enjoying people, but at an energy cost.

一人でいるときも人を楽しみますが、エネルギーを消費します。

What Social Anxiety actually Is Social anxiety is not about energy.

社会不安とは、エネルギーのことではありません。

Specifically, fear of being judged, embarrassed or rejected or negatively evaluated by others.

具体的には、他者からの批判、恥、拒絶、または否定的な評価を受けることへの恐れです。

In clinical psychology, social anxiety is defined as a fear based condition, not a personality trait.

臨床心理学では、社会不安は性格特性ではなく、恐れに基づいた状態と定義されています。

そして、その区別は重要です。

Social anxiety often involves fear that is persistent, lasting months or longer, out of proportion to the actual situation.

社会不安は、実際の状況に見合わない、数ヶ月以上続く持続的な恐れを伴うことがよくあります。

Distressing or limiting to daily life, often accompanied by avoidance.

日常生活に苦痛を与えたり制限したりし、しばしば回避を伴います。

And here is the most important difference.

そして、ここに最も重要な違いがあります。

People with social anxiety often want to go but feel unable to.

社会不安のある人は、行きたいと思っても、行けないと感じることがよくあります。

Introverts often don't want to go and feel at peace with that.

内向的な人は、行きたくないと思っており、それで満足しています。

Social anxiety can look like a racing heart, sweating, trembling before or during social situations.

社会不安は、社交的な状況の前や最中に、心臓がドキドキしたり、汗をかいたり、震えたりする形で現れることがあります。

Thoughts like everyone thinks I'm stupid or I'm gonna embarrass myself.

みんなが自分を馬鹿だと思っているんじゃないか、とか、恥をかくだろうな、といった考え。

Intense self consciousness, replaying conversations for days afterward, avoiding situations even when they really matter.

激しい自己意識、後で何日も会話を反芻したり、本当に大切な状況でも避けてしまったり。

And physical symptoms like nausea, dizziness or panic.

そして、吐き気、めまい、パニックのような身体症状。

Decades of research show that social anxiety responds well to structured treatment like cognitive behavioral therapy.

何十年もの研究で、社会不安は認知行動療法のような構造化された治療に効果があることが示されています。

And that's important because fear is not a personality.

そしてそれは重要です。なぜなら、恐怖は個性ではないからです。

It is something that can change the social anxiety experience.

それは社会不安の経験を変えることができるものです。

Often sounds like I really want to go, but I'm terrified they'll judge me.

「行きたいんだけど、きっとみんなに批判されるのが怖いんだ」とよく言います。

Avoiding situations because of fear, not preference.

好みではなく、恐怖のために状況を避けること。

予定がキャンセルになった時の安堵感。

安堵感と羞恥心が入り混じった気持ち。

Here is the fastest way to tell the difference.

その違いを見分ける一番早い方法はこちらです。

If plans get cancelled and you feel calm and that points towards introversion.

予定がキャンセルになって、あなたが落ち着いたなら、それは内向性を示しています。

If plans get canceled and you feel relieved but also guilty or embarrassed, that points towards anxiety preferences.

予定がキャンセルになって、あなたがホッとしたと同時に、罪悪感や恥ずかしさを感じたなら、それは不安の好みを示しています。

なぜこの区別が重要なのかというと。

治療への影響 内向的な人は治療を必要とせず、理解を必要としています。

Treatment implications Introverts don't need treatment, they need understanding.

内向性を直そうとするのは、左利きの人が右利きになるためにセラピーを受けるようなものです。

Trying to fix introversion is like sending a left handed person to therapy to become right handed.

Social anxiety, on the other hand, is one of the most researched and treatable anxiety conditions.

何も壊れているわけではありません。

Therapy, especially cbt, has strong evidence behind it.

その一方で、社会不安は最も研究され、治療可能な不安症の一つです。

And medication can help in some cases as well.

特に認知行動療法は、その効果を示す強力な証拠があります。

If you're introverted, being pushed to change your nature, that's harmful.

場合によっては、薬物療法も効果的です。

But if you have social anxiety and dismiss it as just being introverted, that can quietly limit your life.

もしあなたが内向的なら、自分の性質を変えようと無理強いされるのは有害です。

しかし、もしあなたが社会不安を抱えているのに、それを単なる内向性のせいだと見過ごしているなら、それは静かにあなたの人生を制限する可能性があります。

Knowing which one you're experiencing helps you make better choices.

どちらを経験しているかを知ることは、より良い選択をするのに役立ちます。

If you're introverted, you can decline invitations without guilt.

内向的なら、罪悪感なく誘いを断ることができます。

意図的に一人で過ごす時間を確保できます。

You can stop comparing yourself to extroverts.

外向的な人と自分を比較するのをやめられます。

If you have social anxiety, you can seek support that actually helps.

もしあなたが社会不安を抱えているなら、本当に役立つサポートを求めることができます。

You can learn that fear is not always truth and you can expand your comfort zone on your terms.

恐れは常に真実ではなく、自分のペースで快適な領域を広げられることを学べます。

インターネットがメンタルヘルスの状態をロマンチックに描くのが好きな、有害なレッテル貼りを避けること。

Avoiding harmful labels the Internet loves to romanticize mental health conditions.

社会不安は、選択的であるとか、高い基準を持っていると捉えられがちです。

Social anxiety gets framed as being selective or having high standards.

しかし、社会不安は気まぐれではありません。

回避が保護だと信じ込ませる、恐怖反応なのです。

It's a fear response that convinces you that avoidance is protection.

食べ物を注文できない人が、判断されることを恐れて注文できないのは、奇妙なことではありません。

It's not quirky when someone can't order food because they're terrified of being judged.

欲しい機会を、耐えられないほどの恐怖を感じるからと断ってしまうのは、かわいらしいことではありません。

It's not cute when someone turns down opportunities they want because fear feels unbearable.

かわいくないよ、誰かが～するとき