Name: 初心者向けレスリング：マスターすべき最初の5つのムーブ (Wrestling for Beginners: Your First 5 Moves to Master)
Uploaded: 2026-02-01T01:44:05.000Z
Duration: 9 min 13 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

法助動詞 B1

These are the first five wrestling moves you must learn if you want to win.

勝ちたいなら、まず最初に覚えたいレスリングの技５選です。

まず一つ目は、ダブルレッグテイクダウンです。

テイクダウンには、他にもたくさんの種類があります。

なぜダブルレッグを選ぶのでしょうか？

Well, in almost any leg attack, in order to score the takedown, you have to collect both legs.

それは、ほとんどのレッグアタックでテイクダウンを決めるためには、両足を掴む必要があるからです。

So for example, if I shoot a high crotch and will sprawls, in order to finish this takedown, I'll need to transition off to a double and knock him over to his hip.

例えば、ハイクロッチを仕掛けて相手がスプロールしてきたら、このテイクダウンを完成させるために、ダブルレッグにトランジションして相手の腰を倒す必要があります。

あるいは、まずクラックダウンに行くこともあります。

I still have to collect both legs in order to get the takedown.

テイクダウンを決めるためには、やはり両足を掴む必要があります。

That goes for almost any takedown besides, like a slide by or a snap down, go behind.

これは、スライドバイやスナップダウン、ゴービハインドといったテイクダウン以外では、ほとんど全てに当てはまります。

That becomes really complicated if you're just starting out with wrestling, learning all the different finishes.

レスリングを始めたばかりで、色々なフィニッシュを覚えるとなると、これがとても複雑になってきます。

How to crack down, how to transition to double, how to backside finish, how to out the back door finish.

クラックダウンの方法、ダブルレッグへのトランジションの方法、バックサイドフィニッシュの方法、アウト・ザ・バックドア・フィニッシュの方法です。

What if my opponent does this, this or that?

相手がこれをしたり、あれをしたりしたらどうなりますか？

That's why going straight to a double leg is simple.

だから、まっすぐダブルレッグに行くのがシンプルなんです。

And it's going to be much easier to get on your first match.

そして、最初の試合に臨むのがずっと楽になりますよ。

You don't have to worry about the complications of finishing.

フィニッシュの複雑さを心配する必要はありません。

ただ相手を倒せばいいんです。

あなたはすでにダブルレッグに入っています。

You just need to give a little power, use your head, knock the guy over.

少し力を入れて、頭を使って、相手を倒すだけです。

Yes, there's obviously details, and as you get better, you'll have to add that in.

もちろん、細かい点はありますし、上達するにつれてそれらを加えていく必要があります。

But this is the simplest, most effective takedown.

しかし、これが最もシンプルで効果的なテイクダウンです。

I'm going to take my lead leg and take a big step, trying to step in between his two feet.

リードレッグで大きく一歩踏み込み、相手の足の間に入ろうとします。

My two hands are going to reach as I step and grab behind his legs.

足を運ぶのと同時に両手を伸ばし、相手の足の後ろを掴みます。

As my knee drives to the mat, my back leg is going to swing up and around my opponent.

膝がマットに着くにつれて、後ろ足が相手の周りをスイングアップ・アンド・アラウンドします。

スイングアップ・アンド・アラウンド。

I'm getting to the side of him from here.

ここから相手の横につきます。

I'm just going to run up to my feet and knock him over to his hip.

ランアップ・トゥ・マイ・フィートして、相手を腰から倒します。

Even if he sprawls, the technique is still very simple.

相手がスプロールしてきても、このテクニックはとてもシンプルです。

So say I shoot in, big step, pull myself in.

例えば、私が仕掛けて、大きく踏み込み、体を引き込むとします。

All I have to do is swing my leg up, drive, and

あとは足をスイングアップして、ドライブして、

this time I really don't have to go up to my feet.

今回は、ランアップ・トゥ・マイ・フィートする必要はありません。

I can just use my head to knock him over to his hip.

頭を使って相手を腰から倒すことができます。

Not only is it the simplest leg attack, it is also effective at every single level in wrestling.

これは最もシンプルなレッグアタックであるだけでなく、レスリングのあらゆるレベルで効果的です。

So it's not a move where, if you learn it, you spend a lot, a lot of time doing it.

ですから、習得しても、それほど多くの時間を費やす必要のない技なのです。

You're going to have to forget about it later on.

後で忘れてしまうような技ではありません。

It's a move that you can continue to develop all the way into a state title, Olympic Title.

ステートタイトル、オリンピックタイトルまで、ずっと発展させていける技です。

The second move I recommend, learning is a sprawl.

次に私が推奨する2つ目の技は、スプロールです。

Now, you can have a beginner sprawl, you can have an advanced sprawl, but

ビギナースプロールも、アドバンスドスプロールもありますが、

here's the best way to understand what a sprawl is.

スプロールとは何かを理解する最善の方法はこうです。

As my opponent goes to attack my legs, I'm going to drop back to my knees and try to get my chest to land on his back.

相手が私の足を攻撃しようとしたら、私は膝から後ろに下がり、胸を相手の背中に着地させようとします。

So as he shoots, I'm going to drop back to my knees and try to get my chest to land on his back.

彼が仕掛けてきたら、私は膝から後ろに下がり、胸を相手の背中に着地させようとします。

From here, I'm looking to get distance, I'm looking to get away from him.

ここから、距離を取り、相手から離れたいと思っています。

彼は私を強く引き寄せようとします。

そう、たくさんの細かいポイントがあります。

You know, I have a whole video on sprawls for like 45 minutes long or something.

スプロールについては、45分くらいの動画も作っています。

But drop to your knees, throw your knees back, chest on his back, get your weight on him and start pushing on his legs and sliding back.

でも、膝から落ちて、膝を後ろに投げ、胸を相手の背中に当て、相手に体重をかけ、足を押し始めて後ろに滑りましょう。

Once he let go your legs, you can hustle around.

彼があなたの足を離したら、素早く動くことができます。

Another great pointer is stuff in the head.

もう一つ、頭を使った素晴らしいポイントがあります。

Another great way to stop this guy from taking you down.

この相手があなたをテイクダウンするのを止めるための、もう一つの素晴らしい方法です。

Jam on his head, get it underneath you, slide off and then spin behind.

頭をジャムして、その下に潜り込ませ、スライドして後ろにスピンしましょう。

必ず相手の上に乗りましょう。

You know, a lot of beginner wrestlers, when your opponent goes to shoot in, they'll, they'll throw their legs back, but

初心者のレスラーは、相手がタックルに来た時に、足を後ろに投げますが、

No chest on the back, get your weight on them.

胸を相手の背中に当てず、相手に体重をかけましょう。

Get used to putting your weight on them, sliding your hips off and scoring again.

相手に体重をかけ、ヒップをスライドさせて再びスコアリングすることに慣れましょう。

I know some of the comments might be like, that's not a perfect sprawl.

コメントには、「完璧なスプロールではない」というものもあるかもしれません。

You got to, you know, be laces flat or whatever.

レースを平らにするとか、そういうことです。

この動画のポイントはそこではありません。

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皆さん、中でお会いしましょう。

But now you have a way to take your partner down.

でもこれで、相手をテイクダウンする方法ができましたね。

Offensively, you have a way to defend a shot.

攻撃面では、相手のタックルを防ぐ方法があるということです。

You know all the moves with wrestling right now.

今、レスリングの全ての動きを知っていますね。

Here's a move that I recommend people learning when they're starting out because you can win a lot of matches with this.

これは、始めたばかりの人にぜひ学んでほしいムーブです。これ一つでたくさんの試合に勝つことができますから。

It's very simple and especially in youth wrestling, it crushes the cement mixer or dj.

とてもシンプルで、特にユースレスリングでは、セメントミキサーやDJを圧倒します。

これが私の3つ目のムーブです。

Right here we sprawled on top of the person.

ここで、相手の上にスプロールしました。

I'm just going to look to pin my opponent here.

相手をピンしようと思います。

I'm going to grab his chin with one hand.

片手で相手のあごを掴みます。

I'm going to scoop under his arm with the other hand.

もう片方の手で、相手の腕の下に潜り込ませます。

これはアンダーフックといいます。

片方の手は、あごを頭の周りに回して掴んでいます。

片方の手はアンダーフックです。

I step the same leg up that has the underhook.

アンダーフックがある方の足をステップアップさせます。

腕をできるだけ高く引き上げます。

I look to drive him over top of his head, post my hand, spread my legs wide, pull up on his chin and get the pin.

相手の頭越しにドライブし、手をポストし、足を大きく広げ、あごを引き上げてピンします。

I have some wrestlers who just, especially youth wrestlers, 8, 9, 10, 11 year olds, snap the guy down, pin him.

特に若い選手、8歳、9歳、10歳、11歳くらいの選手で、相手をスナップダウンさせてピンする選手がいます。

If you're strong, it's very hard to stop this technique.

もしあなたが強いなら、このテクニックを止めるのはとても難しいです。

Show it on this side, grabbing the chin here, not around the armpit just like this.

こちら側で見せましょう。顎を掴みます。脇の下ではなく、このように。

I'm going underneath the arm, jacking it up.

腕の下に入り、引き上げます。

また腰を掴むことができます。

There's different people show different details with this move.

この技には、人によって異なるディテールがあります。

Some people show grabbing the waist, some people show punching up and across.

腰を掴む人もいれば、パンチアップ・アンド・アクロスをする人もいます。

Keep your legs wide so they don't bridge and get the fall.

足を広く開いて、ブリッジしてフォールされないようにしてください。

さあ、マットに行きましょう。

トップからどんな技を学ぶべきですか？

たくさんの異なる技があります。

ハーフネルソンも、素晴らしい技の一つです。

But I'm going to say you should learn a cradle.

でも、クレイドルを学ぶべきだと思います。

And I'll pair the far side of the near side one together.

そして、ニアサイドとファーサイドのものを一緒にペアにします。

Because almost all the other turns on top.

なぜなら、トップでの他のほとんどのターンは。

もっと多くの技を知る必要があります。

アームチョップやスパイラルを知る必要があります。

You need to know different breakdowns if you even want to do a half nelson.

ハーフネルソンをしたいなら、様々なブレークダウンを知る必要があります。