Name: ストレス対処法 - What in the World podcast, BBC World Service (How to deal with stress - What in the World podcast, BBC World Service)
Uploaded: 2026-01-30T15:10:23.000Z
Duration: 13 min 41 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

現在進行形

There is more evidence that more younger people are feeling burnt out.

若い世代ほどバーンアウトを感じているという証拠が増えています。

比較級形容詞

There is evidence that more younger people have increasing levels of difficulties like anxiety or depression.

若い世代ほど、不安やうつ病といった困難が増加しているという証拠があります。

動名詞

I'm probably not even graduating till I'm 24.

私はおそらく24歳まで卒業できないでしょう。

The feeling of being left behind is so, so overwhelming to me.

取り残されているという感覚は、私にとって非常に、非常に圧倒されるものです。

まるで私の存在すべてを消費してしまうかのようです。

ロンドンの私のフラットにいます。

We're starting the episode in a bit of a different loc vacation today because I thought I would bring you guys on my journey into work.

今日のエピソードは少し違う場所から始めます。なぜなら、皆さんも私の通勤の旅に同行してもらおうと思ったからです。

正直に言うと、少し遅刻しています。

I don't know how I've managed to do it again.

またやってしまった、どうしてだろう。

I have about a 20 minute walk to the tube station.

ロンドンでは遅刻すると優しくしてもらえません。

That was pretty painless compared to normal.

I'm just gonna have to frantically search for my past so I can actually get into the BBC.

BBCに入るために、急いで過去のものを探さなきゃ。

This is what in the world from the BBC World Service.

こちらはBBCワールドサービスがお届けする「 दिस इज व्हाट इन द वर्ल्ड」です。

これが私の朝のひとときでした。

It might be similar to some of you guys as well.

皆さんも同じような経験があるかもしれませんね。

One thing's for sure, that overwhelmed feeling hits most of us at some point in our day and that's what we're getting into today.

一つ確かなのは、圧倒される感覚は、一日のうちで誰にでも訪れるもので、今日はそのことについて掘り下げていきます。

I know there's a bunch of TikTok videos out there about this, so we wanted to talk about why we're all feeling so stressed and overwhelmed in our lives and how we get round it too.

このことについてTikTokの動画がたくさん出ているのは知っていますが、なぜ皆が人生でこれほどストレスを感じ、圧倒されているのか、そしてどうすればそれを乗り越えられるのかについてお話ししたいと思います。

We've got some of your questions and we're putting them to the BBC presenter and psychologist Claudia Hammond.

皆さんの質問をいくつか集めましたので、BBCのプレゼンターで心理学者のクラウディア・ハモンドさんに伺います。

And she's also written a book about being overwhelmed.

彼女は、圧倒されることについての本も書いています。

そのタイトルは「Overwhelmed」です。

クラウディアさんは今、ここにいます。

こんにちは、クラウディアさん。

お招きいただきありがとうございます。

はい、来てくださってありがとうございます。

I know we've got a bunch of questions to get through.

たくさんの質問に答えていく必要がありますね。

Before we get to the questions though, I wanted to actually get into the definition of overwhelm.

ただ、質問に入る前に、まずは「圧倒される」ということの定義について掘り下げたいと思います。

「圧倒される」と言うとき、私たちは何を意味するのでしょうか？

So overwhelm is an emotional state where you are struggling with your current situation.

「圧倒される」というのは、現在の状況に対処するのが難しい感情的な状態のことです。

So you might feel overloaded, you might feel you can't cope and that might be a temporary thing, hopefully, but

過負荷だと感じたり、対処できないと感じたりするかもしれません。それは一時的なことかもしれませんが、

if it's not in the longer term, if that becomes more of a kind of chronic kind of stress, then that might lead to burnout in the end.

もしそれが長期化し、慢性的なストレスのようになると、最終的にはバーンアウトにつながる可能性があります。

And have you noticed this has become more common for Gen Z?

Z世代の間で、これがより一般的になっていることに気づかれましたか？

I see all the TikTok videos about burnout stress.

バーンアウトに関するTikTok動画をたくさん見かけます。

より若い世代がバーンアウトを感じているという証拠が増えています。

There is Evidence that more younger people have increasing levels of difficulties like anxiety or depression.

より若い世代が不安やうつ病のような困難を増大させているという証拠があります。

そして、これは移行の時期でもあります。

When you're young, there's so much uncertainty.

若い頃は、多くの不確実性があります。

自分の人生についての不確実性があります。

There's uncertainty about what's happening in the world as well.

世界の出来事についての不確実性もあります。

There's uncertainty about what will happen with the world in the future.

世界の将来についての不確実性もあります。

If you think about things like climate change, there's a lot going on.

気候変動のようなことを考えると、多くのことが起こっています。

そう言っていただけて嬉しいです。

So I guess let's focus on different aspects of life.

では、人生のさまざまな側面に焦点を当ててみましょう。

そして、ソーシャルメディアを見てみましょう。

It's so easy to pick up your phone and you've got that instant access to whatever is going on in the world.

スマートフォンを手に取れば、世界の出来事にすぐにアクセスできてしまうのです。

There can be a lot of bad stuff going on in the world.

世界では、たくさんの悪いことが起こり得ます。

How does that affect how overwhelmed we feel?

それが、私たちがどれだけ圧倒されるかにどう影響するのでしょうか？

そのインスタントアクセスは？

If people find themselves, you know, doom scrolling and looking, looking for the bad news in a way, and

人々が、いわゆる「ドゥームスクロール」をして、ある意味で悪いニュースを探し続けているとします。

then carrying on and on looking at that bad news and getting alerts all the time that are telling them what's happening in the world, then when it's bad, there is evidence that that can be damaging for people.

そして、その悪いニュースを見続け、世界で何が起こっているかを常に知らせてくれるアラートを受け取っていると、それが悪いものである場合、それは人々にダメージを与える可能性があるという証拠があります。

There was a really interesting study that was done after a Boston Marathon bombing that took place in 2013.

2013年にボストンマラソン爆弾テロ事件が起きた後に、とても興味深い研究が行われました。

And there were some people even back then who all watched more than six hours a day of coverage of it, either on tv, on rolling news.

当時でさえ、テレビやニュース速報でその報道を1日6時間以上見ていた人がいました。

And they found that those people who did that actually had more acute stress than people who were actually at the bombing, which seems really extraordinary.

そして、そういった人たちは、実際に爆弾テロ現場にいた人たちよりも、より急性的なストレスを抱えていたことがわかったのです。これは本当に驚くべきことです。

But it's because if you keep watching the worst bits of it, there's no beginning, middle and end if you are actually there.

なぜなら、もしあなたがその最悪な部分を見続けたら、実際にそこにいるのとは違い、始まりも中間もなく終わりもないからです。

Thankfully, the experience does end in the end.

幸いなことに、その経験は最終的には終わります。

And so if people find themselves drawn to watching negative things all the time, we know that if they're already in a low mood, they're more likely to then carry on looking for negative things.

ですから、もし人々が常にネガティブなものを見続けることに惹かれているのなら、すでに気分が落ち込んでいる人は、さらにネガティブなものを探し続ける可能性が高いことがわかっています。

And then that puts them in a lower mood again.

そして、それがまた彼らをさらに落ち込ませるのです。

So I think we do have to be careful how we, how we consume news of what's going on.

ですから、何が起こっているのかというニュースをどのように、どのように消費するかについては、注意が必要だと思います。

すぐに知る必要がありますか？

Do you have to have alerts that tell you immediately when a news story has happened, or would it be okay to find out at the end of the day?

ニュース速報があったらすぐに知らせてくれるアラートが必要ですか、それとも一日の終わりに知るだけでも大丈夫でしょうか？

Something that me and my sister talk about a lot when it comes to overwhelm and social media is, I sometimes say to her, why do you not reply to my messages?

私と妹が、圧倒されることとソーシャルメディアについてよく話すことの一つに、私が妹に「どうして私のメッセージに返信しないの？」と言うことがあります。

Like, I know you've seen them instantly when they come up on your phone.

スマホに表示されたらすぐに見たとわかっているのに、です。

And she says, sometimes I just get overwhelmed when I see the messages or there's a few coming through or maybe there's not even a few coming through, but

すると彼女は、「メッセージを見たとき、あるいはいくつか届いているとき、あるいはそれほど多くなくても、圧倒されることがあるの」と言います。

there's like they're building up, you know, a backlog that she needs to reply to.

それらが積み重なって、返信しなければならないバックログができているような状態になるんです。

And I've heard a few of my friends say that, too.

私の友人たちも何人か同じことを言っていました。

では、なぜそうなるのでしょうか？

Yeah, I think there can be a real pressure because we've got messages coming in by loads of different methods now, and

ええ、今やたくさんの異なる方法でメッセージが届くので、大きなプレッシャーがあると思います。

it is really hard to stay across those and answer them all immediately.

それらすべてに対応して、すぐに返信するというのは本当に難しいことです。

And especially when people know whether you've seen the message, then it feels rude if you don't answer.

特に、相手がメッセージを見たことを知っている場合、返信しないと失礼だと感じてしまいます。

But then that can add to the pressure of all the other things you've got to do as well.

しかし、そうすると、あなたがしなければならない他のすべてのことへのプレッシャーも増してしまう可能性があります。

And maybe at that moment you didn't want to engage with that person, not because you don't like them at all, just because you're thinking about something else.

そして、その時、その人と関わりたくなかったのかもしれません。それは、その人のことが嫌いだからではなく、ただ別のことを考えているからかもしれません。

You know, maybe you're watching something, so you're watching a film or something, maybe you're chatting to friends.

例えば、何かを見ている時、映画を見ているとか、友達とおしゃべりしている時などです。

Maybe you're out, you know, enjoying nature.

もしかしたら、外に出て自然を楽しんでいるのかもしれません。

Maybe you don't want to be interrupted at that moment and that that's okay.

その時は邪魔されたくないと思っていて、それはそれで大丈夫なのです。

So I think in a way, we need to give ourselves a bit less of a hard time about that and not expect to be able to be perfect and answer everything straight away, but

だから、ある意味では、それについて自分をあまり責めすぎず、完璧にすぐに対応できるとは思わないようにする必要があると思います。

To let our friends off a bit, you know, if.

友達にも少し寛容になりましょう。

個人的に受け取らないようにしましょう。

If they don't answer straight away, it's not because they hate you.

すぐに返信がなくても、あなたを嫌っているわけではありません。

It's because they're doing something else.

別のことをしているだけなのです。

じゃあ、妹にもそうしてみようかな。

彼女にも少し寛容になってあげて。

And we know sometimes big news headlines can make us feel overwhelmed.

そして、大きなニュースの見出しが私たちを圧倒されるような気持ちにさせることがあるとわかっています。

Sometimes these headlines hit closer to home as well.

時には、これらの見出しがもっと身近な問題として私たちに迫ってくることもあります。

We have heard from someone who's experiencing just that.

まさにそのような経験をしている方からお話を伺いました。

I felt overwhelmed lately because of all the news about my country and the world in general.

国や世界情勢に関するニュースのせいで、最近圧倒されるような気持ちになっていました。

It just feels like the future is so unpredictable and hectic, and

未来がとても予測不可能で慌ただしく感じられ、

何か計画を立てるのがとても難しいのです。