Name: 人生を再び愛せるようになった私の毎日のルーティン (The Everyday Routine That Made Me Fall in Love With My Life Again)
Uploaded: 2026-01-15T14:19:20.000Z
Duration: 7 min 58 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Have you ever felt disconnected from life?

人生から切り離されたような感覚になったことはありますか？

様態の副詞

Like you're just going through the motions, waking up, working, scrolling, but you're not truly living?

ただルーティンをこなしているだけで、起きて、働いて、スクロールして、でも本当には生きていないような。

Well, there was a point last year where that was me.

実は、去年の今頃の私もそうでした。

As depressing as it may sound, I just wasn't excited about anything I was doing.

落ち込むように聞こえるかもしれませんが、やっていることの何にもワクワクできなかったんです。

Just going about my day, doing the bare minimum to get by.

ただ一日を過ごして、なんとかやり過ごすための最低限のことだけをしていました。

Not because I wanted to, but because that's really all I had the energy for.

したいからではなく、それが本当にできるだけのエネルギーだったからです。

もしあなたもそうなら、心配しないでください。

あなたに何も問題はありません。

You just need to reframe your life in a way that actually serves you.

あなたに本当に役立つように、人生を再構築する必要があるだけです。

So this year I rebuilt my everyday routine from scratch and now I genuinely feel excited to wake up again.

なので今年は、毎日のルーティンをゼロから再構築しました。そして今、再び目覚めることに本当にワクワクしています。

These are the five habits that help me fall back in love with my life and will help you do the same with yours.

これは、私の人生への恋を再び取り戻すのに役立った5つの習慣です。そして、あなたも同じように人生を愛せるようになるでしょう。

The biggest change I made that actually made me happier was having a no distraction morning.

私をより幸せにしてくれた最大の変更点は、邪魔されない朝を過ごすことでした。

No phone, no emails, and no social media.

スマホも、メールも、ソーシャルメディアもなしです。

Trust me, I used to wake up and check my notifications immediately and my mood would tank before I even got out of bed.

信じてください。私はかつて、起きてすぐに通知をチェックしていました。そしてベッドから出る前に気分が落ち込んでいました。

でも、クレイジーだったのは、そんなこと気にも留めていなかったことです。

I was so addicted to my phone that I just dealt with the stress every day.

私はスマホに夢中だったので、毎日ストレスを抱えていました。

But what I realized was that I was actually limiting my focus and attention in other areas of my life because I was so distracted by my phone.

しかし、私が気づいたのは、スマホに気を取られすぎて、人生の他の分野での集中力や注意力を制限していたということでした。

I wasn't able to fully concentrate on anything because I would check my phone every five minutes.

5分おきにスマホをチェックしていたので、何にも集中できませんでした。

So now I have made it a habit to not look at my phone until after I finished my morning routine.

だから今、朝のルーティンが終わるまでスマホを見ないことを習慣にしています。

And this has made me feel so much calmer, happier, and

そして、これが私をとても穏やかに、幸せに、そして

more focused in every, every area of my life.

人生のあらゆる、あらゆる面でより集中できるようになりました。

Literally, my nervous system has never felt better.

文字通り、私の神経系はこれまでにないほど調子が良いです。

The other habit that has unexpectedly made me love life again is working out.

人生を再び愛するようになった、もう一つの意外な習慣は運動です。

In the morning, I started lifting weights again.

朝、再びウェイトリフティングを始めました。

If you've been with me since the beginning, I hope you're proud of me.

最初から私を知っているなら、誇りに思ってくれていると嬉しいです。

I have been a Pilates girl through and through and I still am.

私はずっとピラティスをやってきて、今もそうです。

But I really have seen such a positive difference in my body by strength training.

でも、筋力トレーニングで体にとても良い変化があったのを実感しています。

I feel like I'm actually getting stronger, which I was honestly scared about before.

正直、以前は怖かったのですが、実際に強くなっていると感じています。

この惑星のすべての女の子と同じように。

I really thought I would get this bigger and bulkier if I lifted weights, but

筋力トレーニングをしたら、もっと体が大きくなってゴツゴツするだろうと本当に思っていましたが、

もちろん、それは間違いでした。

I've actually slimmed down and toned up since lifting and I feel really good in my body.

実際に引き締まって、筋肉もついて、自分の体にとても良い変化を感じています。

Also, the endorphins I get from lifting weights is crazy.

それに、筋力トレーニングで得られるエンドルフィンはすごいんです。

とてもパワフルで、力強く感じます。

After I work out, I literally feel unstoppable and it is such a motivating way to start the rest of my day.

トレーニングの後、文字通り無敵だと感じられ、一日の残りを始めるのにとてもやる気の出る方法です。

But the other weird thing I noticed from lifting weights is that I get hot really easily now, which is crazy because I have always been a super cold person.

でも、筋力トレーニングをしていて気づいたもう一つの変わったことは、すぐに体が熱くなるようになったことです。いつもすごく寒がりだった私にとっては、これはクレイジーです。

Like I would wear sweaters in the summer but but strength training does improve your blood flow and circulation so your body actually regulates your temperature better.

夏でもセーターを着ていたのに、筋力トレーニングは血流と循環を改善するので、体が体温をより良く調節してくれるんです。

I can't believe I went like two years without lifting.

2年間も筋力トレーニングをしなかったなんて信じられません。

But I'm so glad I started again because it has truly made my life better in every way.

でも、また始めて本当に良かったと思っています。なぜなら、それはあらゆる面で私の人生を本当に良くしてくれたからです。

Then after working out, I'll always start my mornings off with a cute cozy beverage.

そして、ワークアウトの後、いつもの朝は可愛い飲み物から始まります。

Normally I would opt for a matcha or decaf coffee, but

普通なら抹茶かデカフェコーヒーを選ぶところですが、

after going through a really challenging health journey this past year, I have just been choosing more things that will actually add to my health rather than just simply look aesthetic and my favorite morning beverage now is the Superfood Greens Powder by Quince.

この1年、とても大変な健康上の道のりを経てきたので、見た目が良いだけでなく、実際に健康に良いものを選ぶようになりました。そして、今のお気に入りの朝の飲み物は、QuinceのSuperfood Greens Powderです。

This is the drink that's part of my little morning drink ritual.

これは私の朝の飲み物儀式の一部です。

It is the ultimate health drink that packs 78 vitamins, minerals, probiotics and superfoods into one delicious scoop.

78種類のビタミン、ミネラル、プロバイオティクス、スーパーフードが1杯に詰まった究極のヘルシードリンクです。

I usually mix it with cold water, but you can even add it to a smoothie.

いつもは冷たい水で割っていますが、スムージーに加えても良いですよ。

It's a little earthy and naturally sweet and if I'm being honest, it has replaced my usual morning matcha.

少し土っぽくて自然な甘みがあり、正直に言うと、いつもの朝の抹茶に取って代わりました。

そう言う日が来るとは思いませんでした。

After drinking this I noticed that my digestion and energy levels feel a lot more balanced throughout the day day and I actually feel good in my body, not bloated or sluggish like I normally am.

これを飲んだ後、消化とエネルギーレベルが一日を通してよりバランスが取れていると感じるようになり、普段のように体が重かったり、むくんだりすることなく、実際に体調が良いと感じるようになりました。

The Superfood Greens is science backed and expertly sourced for optimal absorption, potency and nutrient density.

スーパーフードグリーンは、吸収率、効能、栄養価を最適化するために、科学的に裏付けられ、専門的に調達されています。

And what I love about Quince is that they really focus on quality and transparency.

私がQuinceを好きなのは、品質と透明性に本当に力を入れている点です。

Everything is made with clean ingredients and no unnecessary fillers or additives.

すべて、余計な増量剤や添加物を使わずに、クリーンな原料で作られています。

しかし、彼らはウェルネスだけではありません。

Quince also creates the cutest elevated basics and athleisure wear that I have been living in lately.

Quinceは、私が最近よく着ている、とても可愛い、洗練されたベーシックウェアやアスレジャーウェアも作っています。

Their pieces are made from premium sustainable materials, think organic cotton, washable silk and even cashmere, but

彼らのアイテムは、オーガニックコットン、ウォッシャブルシルク、カシミヤなど、プレミアムでサステナブルな素材で作られていますが、

This is one of my favorite workout sets from them.

これは彼らのワークアウトセットの中で私のお気に入りです。

It is made with the softest material ever and it hugs my body in all the right places without being suffocating.

今までで一番柔らかい素材で作られていて、息苦しくなく、体の良い部分をすべて包み込んでくれます。

So whether you're upgrading your morning ritual or your wardrobe, Quint makes it so easy to prioritize feeling good inside and out.

ですから、朝の習慣をアップグレードするにしても、ワードローブをアップグレードするにしても、Quinceなら内外ともに気分良く過ごすことを簡単に優先できます。

I will link the Superfood Greens Powder and my outfit down below.

スーパーフードグリーンズパウダーと私のコーディネートは下にリンクしておきますね。

Thank you so much to Quince for sponsoring this portion of the video.

この動画のこの部分をご支援くださったQuinceには、本当に感謝しています。

One of the other life changing things that has genuinely made my life better is meditation.

私の人生を本当に良くしてくれた、もう一つの人生を変えるようなこととして、瞑想があります。

以前は瞑想が本当に嫌でした。

I thought it was pointless, it didn't really have an effect on me and I really thought I was better off doing something else with my time.

無意味だと思っていましたし、自分にはあまり効果がないと思っていました。時間の無駄だと思って、他のことをしていた方が良いとさえ思っていました。

However, there are countless science backed studies on meditation.

しかし、瞑想に関する科学的に裏付けられた研究は数え切れないほどあります。

People have been doing it for thousands of years and so it definitely works.

人々は何千年もの間瞑想を続けてきており、効果があるのは間違いありません。

I just had to be a little bit more open minded.

もう少しオープンマインドになる必要があっただけです。

So I started off doing just like five minutes of meditation.

だから、まずは5分程度の瞑想から始めました。

Then after a while I was able to extend it to 10 minutes and that's kind of where I am right now.

そしてしばらくすると10分まで伸ばせるようになり、それが今の状態です。

Meditation isn't like a magic pill that's going to make you forget about all your problems, but

瞑想は、すべての問題を忘れさせてくれるような魔法の薬ではありませんが、

it does calm your nervous system and most importantly, it makes you aware of your thoughts.

神経系を落ち着かせ、そして最も重要なこととして、自分の思考に気づかせてくれます。

If you're like me and you often overthink, are anxious, or constantly stressed, then you know how exhausting it is to carry all that baggage with you every single day.

もしあなたが私のように、よく考えすぎたり、不安だったり、常にストレスを感じていたりするなら、毎日その荷物を抱えていくのがどれほど疲れるか分かっているでしょう。

But why I love meditation is because it gives you the space to just be in a world where we are constantly moving from one thing to the next.

でも私が瞑想を好きなのは、常に次のことへと移り変わっていく世界で、ただそこにいるための空間を与えてくれるからです。

We need the time to simply exist and think about nothing.

ただ存在し、何も考えない時間が必要です。

To feel ourselves and our bodies and just be present in the moment.

自分自身や自分の体を感じ、ただその瞬間にいることです。

それは、自分自身のための休憩時間のようなものです。

Meditating is one of those things that won't have an extreme effect on you right away, but

瞑想は、すぐに極端な効果が現れるものではありませんが、

the more you do it, the more your thoughts transform over time.

やればやるほど、時間の経過とともに思考は変化していきます。

And eventually a lot of the things that used to bother you won't anymore and you just become a more joyful, present person.

そして最終的には、以前は気になっていたことが気にならなくなり、より楽しく、今を生きる人になれるでしょう。

Speaking of being present, that used to be a major challenge for me.

今を生きることといえば、それは以前は私にとって大きな課題でした。

I would be thinking about 20 different things at the same time, trying to multitask everything, yet still being so distracted by my phone.

一度に20個の違うことを考えて、すべてをマルチタスクにしようとしていましたが、それでもスマホに気を取られていました。

I mean, no wonder I felt so anxious all the time.

本当に、いつも不安を感じていたのも無理はありません。

I was trying to focus on so many things at once while my phone is just blowing up next to me.

スマホがすぐ隣で鳴りやまないのに、一度にたくさんのことに集中しようとしていました。

So one of the best habits I made has been scheduling my scrolls.

そこで、私が作った最高の習慣の一つが、スクロールする時間をスケジュールすることでした。

Yes, it sounds weird, but this has actually changed my life.

ええ、変に聞こえるかもしれませんが、これは本当に私の人生を変えました。

Let's not pretend that we're never going to go on our phone and we're always going to be 100% focused.

私たちが決してスマホを見ないとか、常に100%集中しているとか、そんなふりをしないでおきましょう。

I too like a little doom scrolling session once in a while.

私もたまには、ちょっとした「ドゥームスクロール」を楽しんでいます。

So rather than forcing myself to not check my phone, I just schedule my phone time into my routine.

だから、スマホを見ないように自分に強制するのではなく、スマホを見る時間をルーチンに組み込むことにしました。

That way I'm not tempted to check it throughout the day because I know I'll have dedicated time later for it.

そうすれば、後で時間を決めて見るから、一日中チェックしたい誘惑に駆られることがなくなります。

I even have a screen management app on my phone that literally blocks me from checking my apps during work.

仕事中にアプリをチェックできないように、スマホには画面管理アプリまで入れているんです。

So Even if I try to check social media, I can't.

だから、SNSを見ようとしても、見ることができないんです。

And because I'm not on my phone as much, I'm less distracted, less anxious, and more at peace.

スマホをあまり見なくなることで、気が散ることも減り、不安も少なくなり、より穏やかな気持ちになれます。

When you are intentional with every aspect of your routine, life becomes a lot easier and you're able to really commit to each thing you do during the day.

ルーチンのあらゆる面で意図的になることで、人生はずっと楽になり、日中にやることに一つ一つしっかりと取り組めるようになります。

I think the biggest lesson I've learned through all of this is that you don't fall in love with your life by changing everything overnight.

このすべてを通して学んだ最大の教訓は、すべてを一夜にして変えることで人生を好きになるわけではないということです。

It's about looking at the areas you're not satisfied with and tweaking, making them so you are.

満足していない部分に目を向け、少しずつ調整して、満足できるものにしていくのです。

Whatever's bothering you, you have control of changing it.

あなたを悩ませていることは何であれ、それを変えるコントロールはあなた自身にあります。

If you are in a place right now where you feel stuck, unmotivated, or just disconnected from life, that's completely normal.

もし今、行き詰まりを感じたり、やる気が出なかったり、人生から切り離されたような感覚を抱いているなら、それは全く普通のことです。

誰でも、いつかはそう感じるものです。