Name: メンタルヘルスが悪化する理由…回復直前に (Why Your Mental Health Feels Worse… Right Before You Heal)
Uploaded: 2026-01-01T18:27:04.000Z
Duration: 7 min 25 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

様態の副詞

また大丈夫だと感じられたことはありますか？

Like things were getting lighter, like life was manageable?

物事が軽くなり、人生が乗り越えられるようになったように感じましたか？

You think you've actually moved forward with healing, and then out of nowhere, you crash.

回復が進んだと思ったのに、突然、どん底に落ちてしまう。

You were fine 10 minutes ago, and now you're holding back tears you can't explain.

10分前は元気だったのに、今は説明できない涙をこらえている。

You tell someone you're fine, but then the moment the door closes, your chest drops, and

大丈夫だと言うけれど、ドアが閉まった途端、胸が締め付けられて、

抑えていたものがすべて溢れ出す。

You hold yourself together all day, and the second you're finally alone, everything crashes at once.

一日中自分を保っていても、一人になった途端、すべてが一度に崩壊する。

Suddenly, you're back in bed, thinking, why am I falling apart again?

突然、またベッドに戻って、「どうしてまたダメになっているんだろう？」と考えてしまう。

私は良くなっていると思っていたのに。

And in that moment, a quiet thought slips in.

そしてその瞬間、静かな考えが忍び寄ります。

もしあなたがそう感じているなら、それは後退ではありません。

進歩が失われているわけでもありません。

後ろに戻っているわけでもないのです。

You start second guessing everything, wondering if the progress you felt was even real.

感じていた進歩が本当にあったのかどうか、すべてを疑い始めます。

And this is the part of healing nobody talks about.

そして、これが誰も話したがらない回復の段階なのです。

The moment where you feel worse right before you actually get better.

実際に良くなる直前に、悪くなったと感じる瞬間です。

Psychologists call this the setback cycle.

心理学者はこれをセトバックサイクルと呼んでいます。

And once you understand it, those I'm falling apart again days start to look a lot less like failure and a lot more like proof that you're healing.

そして、それを理解すれば、「またダメになった」という日々は、失敗ではなく、あなたが回復している証拠に見えるようになります。

And here's why you'll want to stay until the end.

そして、最後まで見てほしい理由はここにあります。

Most people misunderstand this cycle so deeply that they quit right before their biggest breakthrough.

ほとんどの人はこのサイクルを深く誤解していて、最大のブレークスルーの直前で諦めてしまいます。

By the end of this video, you'll understand why these dips happen, what they mean, and

この動画の終わりまでには、なぜこのような落ち込みが起こるのか、それが何を意味するのか、そして

それに怖がらなくなる方法を理解できるようになります。

The myth of smooth healing Most of us imagine healing as a straight line.

スムーズな回復という神話 ほとんどの人は回復を直線的なものだと想像しています。

But real healing looks more like a messy, looping scribble that still moves upward over time.

しかし、本当の回復は、時間とともに上昇していく、乱雑でループする落書きのようなものです。

And that's because your brain heals in layers, mentally, emotionally, physically, and subconsciously.

それは、あなたの脳が精神的、感情的、身体的、そして潜在意識的に層をなして回復するからです。

So when an old trigger hits out of nowhere, it doesn't mean you're broken.

ですから、古いトリガーが突然現れても、それはあなたが壊れているという意味ではありません。

It means you've reached a deeper layer that's finally ready to surface.

それは、表面化する準備ができた、より深い層に到達したということです。

Every layer you reach is progress, even if it doesn't feel like it.

到達したすべての層は、そう感じなくても進歩です。

Why you crash right after feeling okay here's something surprising.

ここで気分が良くなった直後にクラッシュする理由について、驚くべきことがあります。

You often crash right after you start feeling better because your brain finally feels safe enough to let out what.

気分が良くなり始めた直後にクラッシュすることがよくありますが、それは脳がようやく安全だと感じ、それを解放できるようになったからです。

あなたが何か間違ったことをしたからではありません。

When you're overwhelmed, your nervous system pushes emotions down on purpose so you can keep functioning.

圧倒されたとき、あなたの神経系は、機能し続けられるように、意図的に感情を抑え込みます。

But the moment things calm down, when your system no longer feels like it has to protect you, those stored emotions rise back up.

しかし、物事が落ち着き、システムがあなたを守る必要がないと感じた瞬間、蓄積された感情が再び上昇してきます。

That wave of sadness, that sudden heaviness, that urge to cry for no reason, it isn't actually random.

その悲しみの波、突然の重さ、理由もなく泣きたい衝動は、実際にはランダムではありません。

It's your body's way of whispering, okay, it's safe to feel this now.

それは、あなたの体が「よし、今ならこれを感じても安全だよ」とささやいている方法なのです。

Breaking down after a calm moment is decompression, not regression.

落ち着いた後に崩れるのは、後退ではなく、減圧です。

And it's one of the clearest signs your body is moving out of survival mode.

そして、それはあなたの体がサバイバルモードから抜け出している最も明確な兆候の一つです。

The brain loves patterns, even painful ones.

脳は、たとえ苦痛であっても、パターンを愛します。

Here's something people rarely your brain is drawn to what feels familiar, not what feels healthy.

脳は健康的なものよりも、慣れ親しんだものを好むということを、皆さんはめったに知りません。

それは最善を追い求めるのではなく、

知っているものを追い求めるのです。

So if you grew up around anxiety, chaos, criticism, or unpredictability, your brain learned to treat those states as normal.

だから、不安、混乱、批判、予測不可能性のある環境で育ったなら、あなたの脳はそれらの状態を普通だと認識するようになりました。

Not comfortable, not pleasant, just familiar.

快適でも、心地よくても、ただ慣れ親しんだものとして。

This is why, when you're healing, you sometimes slip into old emotions.

これが、あなたが癒されているときに、時々古い感情に陥ってしまう理由です。

Worry, people pleasing, shutting down, overthinking.

心配、人に喜ばれること、シャットダウン、考えすぎ。

あなたの脳はあなたを妨害しようとしているわけではありません。

Do we still need this old coping pattern?

この古い対処パターンはまだ必要ですか？

今でもこのように感じていますか？

And even though those habits hurt, your brain clings to them because they once protected you.

そして、それらの習慣が傷ついたとしても、あなたの脳はかつてあなたを守ってくれたので、それにしがみつきます。

But here's the shift you might not notice.

しかし、あなたが気づかないかもしれない変化がここにあります。

Every time you pause instead of reacting, comfort yourself instead of criticizing, or choose rest instead of guilt, you're teaching your brain a new pattern.

反応する代わりに一時停止したり、批判する代わりに自分を慰めたり、罪悪感の代わりに休息を選んだりするたびに、あなたは脳に新しいパターンを教えています。

Bit by bit, the unfamiliar becomes the new normal.

少しずつ、慣れないものが新しい普通になっていきます。

And the patterns that once controlled you start to lose their grip.

そして、かつてあなたを支配していたパターンは、その力を失い始めます。

And over time, that's how healing actually happens.

そして、時間をかけて、それが実際に回復が起こる方法なのです。

The break before the breakthrough There's a moment in healing almost everyone misreads, when things suddenly get harder.

ブレークスルー前の休憩 ほとんどの人が誤解する回復の瞬間があります。それは、物事が突然難しくなる時です。

Right when you thought they were getting better, you think, why is this back?

良くなってきたと思ったまさにその時に、「なぜこれがぶり返してきたんだろう？」と思うのです。

「どうしてまた泣いているんだろう？」

「これを乗り越えたと思っていたのに。」

You often feel the heaviest right before something inside you starts to shift.

内側で何かが変わり始める直前に、一番重く感じることが多いのです。

Your system brings old emotions to the surface because it finally believes you're strong enough to handle them.

あなたのシステムは、ついにそれらを乗り越えられるほど強いと信じるようになったので、古い感情を表面化させます。

Psychologists call this the rupture before repair, the emotional dip before your brain forms a new, healthier pattern.

心理学者はこれを「修復前の破綻」、脳が新しくより健康的なパターンを形成する前の「感情の落ち込み」と呼んでいます。

Growth often shows up as discomfort, first, growing pains.

成長はしばしば、まず不快感として現れます。成長痛です。

Many people quit at this moment without realizing they were inches away from something shifting.

多くの人は、何かが変化する寸前であることに気づかず、この瞬間に諦めてしまいます。

If you're in this stage, you might be closer to breakthrough than you think.

もしあなたがこの段階にいるなら、思っている以上にブレークスルーに近いのかもしれません。

セトバックサイクルは進歩の指標です。

When a spiral didn't even feel like a spiral because it was your normal.

スパイラルがスパイラルだと感じられなかったのは、それがあなたの日常だったからです。

でも、今はそれに気づいています。

That awareness means you've already grown past who you used to be.

その気づきは、あなたがかつての自分を乗り越えたことを意味します。

Progress often looks like I bounced back faster.

進歩はしばしば、より早く回復したように見えます。

以前ほど長く立ち往生しませんでした。

今回は自分を責めませんでした。

I had a bad day, but I didn't give up on myself.

調子の悪い日でしたが、自分を諦めませんでした。

セトバックサイクルはあなたの進歩を消すものではありません。

Sometimes it's the thing that shows you how much you've actually changed.

時には、それがあなたがどれだけ実際に変わったかを示してくれるものなのです。

Your reaction now is different from how you would have reacted years ago.

今のあなたの反応は、何年も前の反応とは違います。

そして、その違いこそが成長です。

Sometimes the clearest sign you're healing is that the same storm no longer destroys you the way it once did.

あなたが回復している最も明確な兆候は、かつてあなたを破壊した嵐が、もうそうではなくなった時です。

クラッシュした時はどうすればいいのでしょう？

クラッシュを修正する必要はありません。

You just have to stay with yourself through it.

ただ、その間、自分自身と共にいればいいのです。

例えば、「あー、圧倒されているな」とか。

体が何かを解放しているんだな、と。

その日の期待値を下げましょう。

Your system calms faster when it doesn't feel like you're fighting it.

抵抗していると感じない時、あなたのシステムはより早く落ち着きます。

When you stop panicking about the dip, the dip stops taking over.

下落についてパニックになるのをやめると、下落はあなたを支配しなくなります。

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メンタルヘルスが悪化する理由…回復直前に (Why Your Mental Health Feels Worse… Right Before You Heal)

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