Name: マスターベーションのしすぎとは？ (How Much Masturbation Is Too Much?)
Uploaded: 2025-12-06T18:00:40.000Z
Duration: 4 min 16 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

まずは研究結果を見てみましょう。

Studies on sexual behavior show wide differences.

性行動に関する研究では、大きな違いが見られます。

様態の副詞

Some people masturbate daily, others a few times a month, and some not at all.

毎日マスターベーションをする人もいれば、月に数回の人、全くしない人もいます。

In surveys from the Kinsey Institute and other studies, most adults report doing it somewhere between a few times a month to a few times a week, with many averaging around once or twice weekly.

キンゼー研究所の調査やその他の研究では、ほとんどの成人が月に数回から週に数回の間で行っていると報告しており、多くの人が週に一度か二度を平均としています。

しかし、ここで重要なのは「範囲」という言葉です。

Some go through phases where it happens daily, others may go months without the urgent.

毎日行うフェーズを経験する人もいれば、数ヶ月間全くしない人もいます。

And all of that can still be perfectly healthy.

そして、それらのすべてが完全に健康的な状態であり得ます。

It shifts with hormones, stress, emotions, and even how connected someone feels to their partner or to themselves.

それは、ホルモン、ストレス、感情、さらにはパートナーや自分自身とのつながりの深さによって変化します。

Behind every statistic is a person, not a rule.

どんな統計の裏にも、ルールではなく、一人の人間がいます。

But knowing the numbers doesn't always ease the worry, does it?

でも、数字を知っても、心配がいつも軽くなるとは限りませんよね？

The problem with asking how much is normal?

「普通」はどれくらいか、と尋ねることの問題点は？

Is that we often treat sexuality like a checklist.

私たちはしばしば、性をチェックリストのように扱ってしまうことです。

Masturbation isn't about performance, it's about personal rhythm.

マスターベーションはパフォーマンスではなく、個人のリズムに関するものです。

What's normal for a 17 year old under exam stress might be totally different from a 40 year old balancing family and work.

試験のストレス下にある17歳と、家族や仕事との両立をしている40歳とでは、普通は全く異なるかもしれません。

Even within the same person, it rises and falls with mood, energy and life changes.

同じ人の中でも、気分やエネルギー、人生の変化によって、それは上がったり下がったりします。

So if there's no magic number, how do you know if your habits are healthy?

では、魔法のような数字がないとしたら、自分の習慣が健康的かどうかをどうやって知ればいいのでしょうか？

Psychologists suggest focusing less on how often and more on why.

心理学者は、頻度よりも「なぜ」に焦点を当てることを提案しています。

Are you doing it for relaxation, curiosity, connection or.

リラクゼーション、好奇心、つながりのため、あるいは。

何か不快なことから逃れるためでしょうか？

When it's used for stress relief or self discovery, it's a healthy coping tool.

ストレス解消や自己発見のために使われるなら、それは健康的な対処法です。

But if it starts to mask loneliness, anxiety or emotional pain, that's worth reflecting on.

しかし、それが孤独感、不安、または感情的な痛みを隠すために使われ始めたら、それは見直す価値があります。

恥ずかしさからではなく、好奇心から。

Psychologists sometimes call this emotional avoidance.

心理学者はこれを感情的回避と呼ぶことがあります。

Using any habit, even harmless ones, to push away feelings we don't want to face.

私たちが向き合いたくない感情を遠ざけるために、無害な習慣でさえ使うこと。

Becoming aware of that pattern is the first step toward feeling more in control.

そのパターンに気づくことが、よりコントロールできていると感じるための第一歩です。

If you've ever felt guilty about it, that doesn't make you strange.

もしあなたがそれについて罪悪感を感じたことがあるなら、それはあなたが普通ではないということではありません。

It simply means no one ever showed you how normal it can be.

それは単に、それがどれほど普通であるかを誰もあなたに教えてくれなかったということです。

Cultural myths have made this topic heavier than it needs to be.

文化的な神話が、このトピックを必要以上に重くしています。

Some say it causes weakness, acne, or emotional instability.

弱さ、ニキビ、または感情的な不安定さを引き起こすとさえ言う人もいます。

But none of that really holds up scientifically.

しかし、科学的にはどれも当てはまりません。

The real harm comes from guilt and secrecy.

本当の害は、罪悪感と隠蔽から生まれます。

When something natural is labeled bad, people hide it.

自然なことが悪いとレッテルを貼られると、人々はそれを隠します。

And that isolation can actually make anxiety or compulsive behavior worse, depending on where you grew up.

そして、その孤立は、育った環境によっては、不安や強迫観念を悪化させる可能性があります。

Even thinking about it might have felt off limits, not because it's wrong, but

考えることさえも、間違っているからではなく、

because it was never explained with care.

配慮をもって説明されなかったから、ためらわれたのかもしれません。

Understanding that it's normal doesn't encourage excess, it encourages peace.

それが普通だと理解することは、過剰を促すのではなく、安らぎを促します。

もちろん、バランスは依然として重要です。

If it starts to interfere with your daily life.

それがあなたの日常生活に支障をきたし始めたら。

Losing sleep, skipping plans or struggling to focus, it might be less about pleasure and more about coping.

眠れなくなったり、予定を飛ばしたり、集中できなくなったりしたら、それは楽しみというよりは、対処法かもしれません。

Like any behavior that brings comfort, it can form what psychologists call a habit loop.

どんな心地よさをもたらす行動にも言えることですが、心理学者が「習慣ループ」と呼ぶものが形成されることがあります。

Your brain remembers the relief and naturally seeks it again.

脳はその安らぎを記憶し、自然と再びそれを求めるようになります。

A normal process of reward and reinforcement.

これは、報酬と強化の正常なプロセスです。

それ自体は悪いことではありません。

But when it becomes the only way you manage stress, it's worth exploring other forms of relief, too.

しかし、それがストレスを管理する唯一の方法になってしまったら、他の解消法も探ってみる価値があります。

Sometimes we turn to it to feel emptiness or avoid emotions like rejection or boredom.

時には、空虚感を埋めるため、あるいは拒絶や退屈といった感情を避けるために、それに頼ってしまうこともあります。

そして、それに気づいても大丈夫なのです。

Talking to a therapist doesn't mean something's wrong with you.

セラピストに相談することは、あなたに何か問題があるという意味ではありません。

It means you're curious about your patterns and want to understand yourself better.

それは、ご自身のパターンに興味があり、もっと自分自身を理解したいと思っているということです。

Seeing masturbation as a neutral human behavior helps you build a kinder relationship with your body.

マスターベーションを中立的な人間の性行動として捉えることは、ご自身の体とのより優しい関係を築くのに役立ちます。

そこには罪悪感や誇りは関係ありません。

Setting boundaries, taking breaks, or exploring what truly relaxes you are all signs of respect, not restriction.

境界線を設定したり、休憩を取ったり、何が本当にリラックスさせてくれるのかを探求したりすることは、制限ではなく、自分自身への敬意の表れなのです。

If you ever find yourself using it mostly to manage stress, it's escape sadness or feel boredom.

もし、ストレスを管理するため、悲しみを逃れるため、あるいは退屈さを感じるために、それに頼っていることに気づいたら。

そして、それが手に負えなくなってきていると感じるのです。

Remember, you don't have to face that alone.

覚えておいてください、一人でそれに立ち向かう必要はないのです。

There are professionals out there who can help you explore healthier ways to cope.

より健康的な対処法を探求するのを手伝ってくれる専門家がいます。

Reaching out isn't something to be ashamed of.

助けを求めることは、恥じることではありません。

It's one of the most normal and caring things you can do for yourself.

それは、ご自身のためにできる、最も普通で思いやりのあることの一つです。

In psychology, awareness isn't about judging what you do.

心理学では、気づきとは自分の行動を判断することではありません。

It's about understanding why you do it and what you need underneath.

それは、なぜそれをしているのか、そしてその下に何が必要なのかを理解することです。

At the end of the day, there's no perfect number and no no reason for shame.

結局のところ、完璧な数字はなく、恥じるべき理由もありません。

What's normal is what feels balanced and healthy for you.

普通とは、自分にとってバランスが取れていて健康だと感じるものです。

Because healing starts when we stop hiding what makes us human.

なぜなら、私たち人間らしさを隠すのをやめたときに癒しは始まるからです。

And the more we understand our bodies, the kinder we become to ourselves in every way.

そして、自分の体をより理解するほど、あらゆる面で自分に優しくなれるのです。

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マスターベーションのしすぎとは？ (How Much Masturbation Is Too Much?)

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