Name: ストレスが過去最高に？ それなら変えよう (You're More Stressed Than Ever - Let's Change That)
Uploaded: 2025-11-19T16:59:22.000Z
Duration: 11 min 58 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

様態の副詞

Stress is an ancient superpower that's slowly killing you.

ストレスは、あなたをゆっくりと殺している古代のスーパーパワーです。

It evolved as one of the most powerful tools for survival, but

それは、最も強力な生存ツールの一つとして進化しましたが、

has turned into a double edged sword in the modern world.

現代の世界では諸刃の剣となってしまいました。

It grants your wish to rise to a gnarly challenge or to work harder, but

困難な挑戦に立ち向かう、あるいはより一生懸命働くというあなたの願いを叶えてくれますが、

claims a chunk of your life force in return unless you learn how to use it right.

それを正しく使う方法を学ばない限り、その見返りにあなたのライフフォースを削り取ります。

And what can you do to escape its consequences?

そして、その結果から逃れるために何ができるのでしょうか？

All living things strive for homeostasis, a state where their body is in balance.

すべての生き物は、体がバランスの取れた状態であるホメオスタシスを求めて努力します。

To maintain this balance, they make adjustments like moving into the sunlight or eating nutrients.

このバランスを維持するために、日光の当たる場所へ移動したり、栄養素を摂取したりするような調整を行います。

But the world is a cruel place with death lurking behind every corner.

しかし、世界は死が至るところに潜む過酷な場所です。

And organisms need a way to react to extreme situations.

そして生物は、極限状況に対応する方法を必要とします。

This is how stress evolved as a physical response to a stressor which is anything challenging or dangerous.

これが、挑戦的または危険なものすべてであるストレッサーに対する身体的反応として、ストレスがどのように進化したかです。

Stress is a very fast, drastic change of the state of the body that prioritizes survival.

ストレスとは、生存を優先する、体の状態の非常に速く劇的な変化です。

An emergency program that lets the organism push way out of its comfort zone to survive.

生物が生き残るためにコンフォートゾーンから大きく抜け出すことを可能にする緊急プログラムです。

To understand how stress works in humans, let's Visit a scene 50,000 years ago.

人間におけるストレスの仕組みを理解するために、5万年前の場面を訪れてみましょう。

スーパーパワーが目覚めます。

A group of early Homo sapiens are huddled around a fire when suddenly a desperate and starving saber toothed tiger attacks their camp.

初期のホモ・サピエンスのグループが火を囲んで集まっていると、突然、必死で飢えたサーベルタイガーが彼らのキャンプを襲います。

彼らのリーダー、熊砕きのウル。

As time slows down, his brain classifies the tiger as a critical stressor and unleashes the stress response.

時間がゆっくりになるにつれて、彼の脳はトラを重大なストレッサーと分類し、ストレス反応を解き放ちます。

Adrenal glands pump out adrenaline that rushes through Ur's body, activating fight or flight mode.

副腎はアドレナリンを放出し、それがウルさんの体中を駆け巡り、戦闘・逃走反応を活性化させます。

His heart starts beating faster and his lungs accelerate, providing an emergency supply of nutrients and oxygen to all critical systems.

心臓はより速く鼓動し、肺は加速して、すべての重要なシステムに栄養素と酸素の緊急供給を行います。

Adrenaline dictates that his muscles have energy priority over his other organs and activates them for rapid action.

アドレナリンは、他の臓器よりも筋肉にエネルギーを優先させ、迅速な行動のためにそれらを活性化させます。

彼らの力とスピードは増強されます。

Pain and fatigue signals are muted while his senses become super sharp and lock in on the threat.

痛みと疲労の信号は抑えられ、感覚は超鋭敏になり、脅威に集中します。

Ur perceives every detail with maximum clarity and realizes the tiger is getting ready to pounce.

ウルさんはあらゆる細部を最大限の明瞭さで認識し、トラが飛びかかろうとしていることに気づきます。

反応する時間はほんの一瞬です。

Adrenaline forces Ur to make a quick, impulsive decision.

アドレナリンはウルさんに、素早く衝動的な決断を迫ります。

Without thinking about it, he chooses to fight and attacks with full force.

考える間もなく、彼は戦うことを選び、全力を尽くして攻撃します。

しかし、戦いは長く困難なものです。

The animal is desperate and will not back down.

その獣は必死で、決して引き下がりません。

私たちのホモ・サピエンスは疲労のリスクを負います。

新しいホルモンが戦いに加わります。

Cortisol is the slower, more strategic hormone that manages a longer stress response.

コルチゾールは、より長く続くストレス反応を管理する、より遅く、より戦略的なホルモンです。

It orders a total shift of all body systems, ramping up the fuel supply while suppressing all non essential functions like resting, disease, defense or digestion.

それは、休息、病気、防御、消化のような、すべての必須でない機能を抑制しながら、燃料供給を増やすように、すべての身体システムに総シフトを命じます。

ウルさんの体はもはや彼のものではありません。

それはストレスのものになります。

Finally, Ur the bear Smasher deals the killing blow.

ついに、ウル・ザ・ベア・スマッシャーがとどめを刺します。

Their bodies shut down, fight or flight and activate, rest and digest.

彼らの体はシャットダウンし、戦闘・逃走反応と休息・消化を活性化させます。

Wounds begin to hurt and muscles cry in exhaustion.

傷が痛み始め、筋肉は疲労で悲鳴を上げます。

It's time to recover and heal, bond and tell stories about how they killed the angry tiger God.

怒れる虎神をどうやって倒したかについて、回復し癒やし、絆を深め、物語を語る時です。

Some fall asleep, others eat to replenish.

眠りにつく人もいれば、補充のために食べる人もいます。

The tribe relaxes and homeostasis is being restored.

部族はリラックスし、ホメオスタシスが回復されつつあります。

これらの人々はあなたのご先祖様です。

When did this amazing superpower turn into a curse?

この驚くべきスーパーパワーはいつ呪いになってしまったのでしょうか？

The Deadly Email Our world has changed so quickly and profoundly that our biology couldn't keep up.

致命的なメール 私たちの世界はあまりにも速く、そして深く変化したため、私たちの生物学は追いつけませんでした。

Stress is still the same it was 50,000 years ago.

ストレスは5万年前と変わっていません。

Sense a stressor, react immediately and with full force.

ストレッサーを感じると、すぐに、そして全力で反応します。

Prioritize present moment survival, make sacrifices if necessary.

今この瞬間の生存を最優先し、必要であれば犠牲を払います。

That works well when you have to jump out of the way of a car.

これは、車から飛び退かなければならない時にはうまく機能します。

But most stressors we encounter nowadays are abstract, acute and more numerous, often intangible, persist for much longer, and

しかし、今日私たちが遭遇するほとんどのストレッサーは、抽象的で、急性的で、より多く、しばしば触れることができず、はるかに長く持続し、

usually don't even require physical action.

そして通常、身体的な行動を必要とさえしません。

The tigers of the past are now angry emails, deadlines, online dating, rush hour traffic, or doom scrolling the news and social media.

過去のトラは、今では怒りのメール、締め切り、オンラインデート、ラッシュアワーの交通渋滞、あるいはニュースやソーシャルメディアのドゥームスクロールになっています。

But our brains are built to take fear very seriously.

しかし、私たちの脳は恐怖を非常に真剣に受け止めるようにできています。

So if you experience even a short burst of anxiety over an email or because you scrolled through Twitter, the helping hand of stress springs to action.

そのため、メールで、あるいはTwitterをスクロールしたために、たとえ短い不安を感じたとしても、ストレスの助けとなる手がすぐに動き出します。

You could have dozens of these micro stressors per day, constantly activating your stress response even if you barely notice anymore.

1日に何十ものマイクロストレッサーを経験する可能性があり、ほとんど気づかなくなっていても、常にストレス反応を活性化させています。

While these micro threats stack up, we also have to deal with bigger stressors like unpaid overtime, angry clients, rising rents, inflation and healthcare or tariffs, and

これらのマイクロな脅威が積み重なる一方で、未払いの残業、怒っている顧客、家賃の上昇、インフレ、医療費や関税のような、より大きなストレッサーにも対処しなければなりません。

未来をより不確実なものにしています。

But the boost we get from stress can also be extremely helpful.

しかし、ストレスから得られる高揚感は、非常に役立つこともあります。

If you have to study for an exam, run a marathon, or complete a big project, it's a proper superpower and can feel exhilarating, even addictive.

試験勉強をしたり、マラソンを走ったり、大きなプロジェクトを完了したりする必要がある場合、それはまさにスーパーパワーであり、爽快感さえ感じ、やみつきになることもあります。

そのため、多くの人がそれを乱用してしまいます。

Especially if you work in a competitive field, you may keep pushing and challenging yourselves and others, relying on stress to get your best performance possible.

特に競争の激しい分野で働いている場合、最高のパフォーマンスを発揮するためにストレスに頼り、自分自身や他人を常に追い込み、挑戦し続けるかもしれません。

The problem is that stress was only ever intended to be used in short spurts and critical situations.

問題は、ストレスは短期間の緊急事態でのみ使用されるように設計されていたということです。

If it's activated over days, weeks and months with no release, it becomes chronic stress, one of the deadliest conditions for humans.

それが解放されることなく、数日、数週間、数ヶ月にわたって活性化されると、慢性ストレスとなり、人間にとって最も危険な状態の一つになります。

How Chronic Stress destroys you the price of chronic stress is the slow destruction of every part of your body and brain.

慢性ストレスがあなたを破壊する方法 慢性ストレスの代償は、体と脳のあらゆる部分がゆっくりと破壊されることです。

ストレスの連鎖が活性化されるにつれて。

Over and over, adrenaline and cortisol keep flooding your body.

アドレナリンとコルチゾールが体内に繰り返し流れ続けます。

Your fight or flight systems are over activated while your rest and digest functions are constantly suppressed.

あなたの戦闘・逃走反応システムは過剰に活性化され、休息・消化機能は常に抑制されています。

Your muscles tense up for a fight that never comes.

あなたの筋肉は、決して起こらない戦いのために緊張します。

Instead, your back, shoulders and neck scream under the tension and you get pounding headaches.

その代わりに、背中、肩、首がその緊張で悲鳴を上げ、激しい頭痛に悩まされます。

Your digestive tract cramps and suffers either holding things in too long or rushing things out.

消化管はけいれんを起こし、物事を長すぎたり、急ぎすぎたりすることで苦しみます。

Your fat metabolism is disrupted and starts slowing down fat breakdown while increasing fat buildup in your belly area.

脂肪の代謝が乱れ、脂肪の分解が遅くなり、お腹周りの脂肪の蓄積が増加します。

Your cells become less responsive to insulin, increasing your risk of metabolic diseases.

細胞はインスリンへの反応性が低下し、代謝疾患のリスクが高まります。

Your heart keeps pounding, eager to supply your body with fuel.

あなたの心臓は、体に燃料を供給しようと、ドキドキし続けます。

But your blood vessels aren't built for this constant overactivation and get destroyed in the process, massively increasing your risk of a heart attack or strok.

しかし、あなたの血管はこの絶え間ない過剰活性化には耐えられず、その過程で破壊され、心臓発作や脳卒中のリスクが大幅に増加します。

Your immune system gets weaker and stronger at the same time in a way that causes maximum damage to you.

あなたの免疫システムは、あなたに最大のダメージを与える方法で、同時に強くなったり弱くなったりします。

The parts that protect you from disease are suppressed because who cares about a cold if you have to fight a tiger?

病気からあなたを守る部分は抑制されます。なぜなら、サーベルタイガーと戦わなければならないのに、風邪のことなど気にするでしょうか？

This increases your risk of infections, cancer and autoimmune diseases.

これにより、感染症、がん、自己免疫疾患のリスクが高まります。

Meanwhile, cells that cause inflammation for wound healing are massively boosted, inflaming your tissue all over.

その間、傷の治癒のために炎症を引き起こす細胞が大幅に増強され、全身の組織が炎症を起こします。

あなたの脳はストレスに対応するように再配線されます。

Perceiving an ongoing critical emergency, it slows down calm reflection and thinking, inst favoring quick and rapid reactions.

継続的な危機的緊急事態を認識し、冷静な熟考と思考を遅らせ、迅速で迅速な反応を優先します。

You literally get worse at thinking clearly and lose wisdom points.

文字通り、はっきりと考えるのが下手になり、知恵ポイントを失います。

You're much more likely to make bad, impulsive decisions like breaking up, eating junk food or using drugs.

別れる、ジャンクフードを食べる、薬物を使用するなど、悪い衝動的な決定をする可能性がはるかに高くなります。

You become worse at solving your problems while creating new ones.

問題解決が下手になり、同時に新しい問題を作り出します。

Under chronic stress, you're simply a worse version of yourself.

慢性的なストレス下では、あなたは単に自分自身の劣ったバージョンになります。

If this persists, your memory and cognitive abilities get worse as you slide into anxiety and depression, so your chances of getting out of a stressful situation in the modern world worsen the longer you're chronically stressed.

これが続くと、記憶力と認知能力が悪化し、不安とうつ病に陥るため、現代世界でストレスの多い状況から抜け出すチャンスは、慢性的にストレスを受けている時間が長くなるほど悪化します。

If you can't escape it, odds are that you may die earlier and suffer greatly along the way.

それから逃れられない場合、早く死んでしまう可能性が高く、その過程でひどく苦しむことになります。

How to Use Stress as Intended Stress can be your friend.

ストレスを意図した通りに使う方法 ストレスはあなたの味方になり得ます。

In measured doses, acute stress enables you to conquer mountains and push beyond your comfort zone, helps you to improve your skills and grow as a person.

適量であれば、急性ストレスは山を征服し、コンフォートゾーンを超えていくことを可能にし、スキルを向上させ、人として成長するのに役立ちます。

And it can make it feel amazing to perform at your very best.

そして、最高のパフォーマンスを発揮することを素晴らしいと感じさせてくれます。

But to get the good without the bad, it's critical that you properly wind down your fight or flight response and relax.

しかし、良い面だけを得るためには、戦闘・逃走反応を適切に鎮めてリラックスさせることが非常に重要です。

If you feel stressed, you are stressed, full stop.

ストレスを感じているなら、あなたはストレスを感じているのです、それだけです。

There's no universal threshold you have to reach before you're allowed to do something about it.

それについて何かをする許可を得る前に、到達しなければならない普遍的な閾値はありません。

Next, ask yourself, is your stress response productive in your situation and is there an end in sight?

次に、自分のストレス反応は状況に対して生産的か、そして終わりが見えているかを自問してください。

If you're studying for exams or moving house, stress is a superpower helping you you unlock your full potential.

試験勉強や引っ越しをしている場合、ストレスはあなたの潜在能力を最大限に引き出すスーパーパワーとなります。

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ストレスが過去最高に？それなら変えよう (You're More Stressed Than Ever - Let's Change That)

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