Name: 12時までに勉強を終わらせる方法 (How I get all my study done by 12PM)
Uploaded: 2025-11-10T05:04:13.000Z
Duration: 15 min 18 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

現在進行形

Alright, so it's exam season 2018, and I'm sitting around a lunch table eating lunch with my friends.

さて、2018年の試験シーズンで、友達とランチテーブルを囲んで昼食をとっています。

程度の副詞を表す句型

So that morning, in the morning, I had done two hours of intense, focused, deep work revision for my exams.

その日の朝、午前中に、試験のために2時間、集中的で、没頭した、ディープワークの復習をしました。

I did all my revision in the morning and I went to lunch.

午前中にすべての復習を終えて、昼食に行きました。

その日の復習は終わりました。

And so because I'm done revising for the day, I ask all my friends at lunchtime, I'm like, hey guys, after we eat some food, do you guys want to go out there into the basketball courts, play some basketball?

そして、その日の復習が終わったので、昼食時に友達全員に、「ねえみんな、少し食べ終わったら、バスケットボールコートに出て、バスケットボールでもしない？」と聞きました。

ホースというゲームを知ってるならね？

And no joke, every single one of them, all six of them or something, they all said, nah, brah, it's exam season, we have to study.

そして冗談抜きで、彼ら全員、6人くらいかな、みんな「いや、ブラ、試験シーズンだから、勉強しなきゃ」と言いました。

And I was like, okay, they got to study in the afternoon.

そして私は「よし、午後は勉強しないといけないんだな」と思いました。

Alright guys, what about in the evening after dinner time?

じゃあみんな、夕食後、夜はどうする？

Let's lock in, let's play basketball after the evening time, after dinner.

夕食後、夜にバスケットボールをしよう。集中しよう。

And again, all six of them were like, nah, bro, literally it's exam season, we gotta lock in, man, we gotta study.

するとまた、6人全員が「いや、ブラ、文字通り試験シーズンだから、集中しないと、勉強しないと」と言いました。

そしてその時、私はあることに気づきました。

These guys were spending literally morning till night, more than 12 hours, maybe 18 hours studying all day.

この人たちは文字通り朝から晩まで、12時間以上、もしかしたら18時間も、一日中勉強していたのです。

私は正午までに勉強を終えていました。

Now, the reason I'm telling you this is because what I realized is most students, they spend all day studying.

さて、なぜ私がこの話をしているかというと、私が気づいたのは、ほとんどの学生は一日中勉強に費やしているということです。

These people are spending all day studying, but

でも、この人たちは一日中勉強しているのに、

whenever I would see them, they weren't focused, they weren't studying.

私が彼らを見るたびに、彼らは集中していなかったし、勉強もしていなかったんです。

So most students, they focus all day, but they don't focus efficiently.

だから、ほとんどの学生は一日中勉強に集中するけれど、効率的に集中できていないんです。

And I'm not kidding when I say that I used to study two hours a day in university.

大学時代、私は一日に2時間しか勉強しなかったと言っても、冗談ではありません。

それは、私が非常に集中的に勉強したからです。

And I knew some tricks to, to help me milk those two hours and get some insane focus from it, some insane output from it.

そして、その2時間を最大限に活用し、そこから驚異的な集中力、驚異的な成果を得るためのコツをいくつか知っていました。

So in this video I'm going to share with you three tips that literally can help you get your work done by lunchtime.

そこでこの動画では、文字通り昼までに仕事を終えるのに役立つ3つのヒントを皆さんにお伝えします。

マイクをここに移動させようと思います。

何か新しいことを試したかったのですが、でも。

All right, so first tip I want to give you when it comes to focusing and making the most of your time is use your mornings, Use your mornings or your evenings.

さて、集中力を高め、時間を最大限に活用するための最初のヒントは、朝を活用することです。朝か夜を活用しましょう。

Basically, I'm going to talk about mornings here because this is what I used to do.

ここでは主に朝についてお話しします。なぜなら、これが私が以前やっていたことだからです。

The morning time, right after you wake up is the time of day where your energy is highest.

朝、起きた直後の時間は、エネルギーが最も高まる時間帯です。

深い眠りから覚めたばかりです。

Whether it's eight hours, it doesn't matter.

8時間でも、どちらでも構いません。

Your focus and your energy are fully replenished.

集中力とエネルギーは完全に回復しています。

You need to be using the morning times to get your serious deep work done and get your most difficult, hardest tasks done first.

朝の時間を、真剣なディープワークや、最も難しく、最も大変なタスクを最初に終わらせるために使う必要があります。

Trust me, those first two hours of the day, literally two hours in the morning, I would say 80% of my YouTube channel was built with two hours in the morning.

信じてください、その日の最初の2時間、文字通り朝の2時間で、私のYouTubeチャンネルの80%は朝の2時間で作られました。

The two, like just literally one hour in the morning, I would say eighty percent of my YouTube channel was built from a one hour period every morning.

文字通り朝の1時間、私のYouTubeチャンネルの80%は毎朝の1時間で作られました。

And it's two hours of studying every morning in university gave me eighty percent of my gains.

そして、大学での毎朝2時間の勉強が、私の成果の80%をもたらしました。

Because the truth is, if you focus when your energy is highest, when your focus is at its maximum ability, you're going to get the most output done.

なぜなら、エネルギーが最も高く、集中力が最大限に発揮できる時に集中すれば、最も多くの成果を出せるからです。

It's pretty obvious, but there's a couple problems here.

かなり明白ですが、ここにはいくつか問題があります。

Most students, they don't focus in the morning.

ほとんどの学生は、朝に集中しません。

Because at least this used to be my situation.

少なくとも、これは以前の私の状況でした。

私は完全にストレスを感じて目が覚めました。

My alarm would go off and I'd be like, oh, what planet am I on?

アラームが鳴ると、「あれ、今どこの星にいるんだろう？」って感じでした。

And you know, I'd spend a couple seconds realizing where I am and suddenly I'd come to reality and I'd realize, oh, I gotta study.

そして、自分がどこにいるのかを数秒かけて理解して、現実に戻って「あ、勉強しなきゃ」ってなるんです。

Oh no, I'd wake up so stressed, I gotta study, I gotta do this.

あー、もう、すごくストレスを感じて目が覚めて、「勉強しなきゃ、これをしなきゃ」って。

And because I was so stressed, I would reach for my phone, then four hours would be gone, five hours would be gone.

そして、すごくストレスを感じていたので、スマホに手を伸ばしてしまうと、あっという間に4時間、5時間と過ぎてしまうんです。

And then you feel so bad, you feel regret, you go into this spiral.

そうすると、すごく気分が悪くなって、後悔して、この悪循環に陥ってしまうんです。

The thing is, you think that you wake up tired.

問題は、疲れて目が覚めると思っていることです。

I used to think I always wake up so tired every single morning.

私は毎朝、いつもすごく疲れて目が覚めると思っていました。

疲れているのに、どうやって勉強できるんでしょう？

The truth is, at least, okay, I'm not a scientist or anything, I'm not diagnosing you with anything.

正直に言うと、少なくとも、私は科学者でも何でもありませんし、何かを診断しているわけでもありません。

But at least in my situation, I wasn't actually waking up tired, I was simply waking up completely disoriented and stressed.

でも、少なくとも私の状況では、実際に疲れて目が覚めていたのではなく、ただ完全に混乱してストレスを感じて目が覚めていたんです。

If you wake up and you reach for your phone first thing, that's a sign that you're waking up disoriented, stressed, because your phone is your coping mechanism to take away the pain of being awake, if that makes sense.

もし起きてすぐにスマホを手に取ってしまうなら、それはあなたが混乱してストレスを感じて起きているサインです。スマホが、起きていることの苦痛を取り除くためのコーピングメカニズムになっているからです。意味が分かりますか？

So when I realized this and I started to work on this, I realized it's not normal to wake up like this.

それで、このことに気づいて、この問題に取り組むようになったとき、毎朝こうやって起きるのは普通ではないと気づいたんです。

You should actually wake up excited, calm, ready to start the day.

本当は、ワクワクして、落ち着いて、一日を始める準備ができている状態で起きるべきなんです。

Let me give you another example to prove to you that it's not exactly tiredness in a lot of situations.

多くの状況で、それが必ずしも疲れではないことを証明するために、もう一つ例を挙げましょう。

Have you Ever been on a holiday and maybe you only got like four hours of sleep or something?

休暇中に、例えば4時間しか寝られなかったりしたことはありますか？

Or something exciting was going to happen on that day.

あるいは、その日に何かワクワクすることが起こる予定だったとか。

Maybe you were going to go to a concert or something.

コンサートに行く予定だったとか、そういうことです。

And even though you only got like four hours of sleep, you woke up so energized, you jumped out of bed.

たとえ4時間しか寝ていなくても、とても元気いっぱいに目が覚めて、ベッドから飛び起きた経験はありませんか？

It's because the reason you feel tired is because of your emotional state in the morning.

なぜなら、あなたが疲れていると感じる理由は、朝の感情状態にあるからです。

It's probably stressed and anxious and disoriented.

おそらく、ストレスや不安、混乱を感じているのでしょう。

So the biggest change for me that helped me start waking up fresh and calm.

だから、私が新鮮で穏やかな目覚めを始められた一番大きな変化は、これでした。

And when you start waking up fresh and calm, you're more likely to resist distractions throughout the day.

そして、新鮮で穏やかな目覚めを始めると、一日中、気が散るのを防ぎやすくなります。

If you're somebody who's always constantly distracted throughout the day, constantly feeling the urge to go on their phone, constantly, you know, feeling like you're getting pulled to all your impulses, all your addictions, the biggest way to actually significantly reduce those impulses is how you spend the first part of your morning.

もしあなたが一日中ずっと気が散っていて、常にスマホを見たい衝動に駆られ、衝動や依存に引きずられていると感じているなら、それらの衝動を大幅に減らす一番の方法は、朝の最初の時間をどう過ごすかということです。

つまり、朝のルーティンです。

If you do a morning routine, at least what I found and many students who I've helped.

朝のルーティンをすれば、少なくとも私が発見し、私が助けた多くの学生たちがそうでした。

Okay, so I'll tell you the 80, 20, like, the very basic things you can do to start seeing serious results in your morning routine.

さて、80対20、つまり朝のルーティンで真剣な結果を見始めるためにできる、ごく基本的なことをお伝えします。

Number one, don't use your phone for the first 10 to 30 minutes when you wake up.

まず、起きてから最初の10分から30分はスマホを使わないでください。

When you wake up and you immediately reach for your phone, you are literally programming your mind from the beginning of the day when you wake up to chase stimulation, to tra.

起きてすぐにスマホを手に取ると、文字通り、目覚めた瞬間から一日を刺激を追い求めるように、追いかけるようにプログラムしていることになります。

気を散らすものを追いかけることになります。

So when you wake up, you might feel that urge to get go onto your phone, probably because it's been a habit for so long, and

ですので、起きた時にスマホを見たいという衝動に駆られるかもしれませんが、それはおそらく長年の習慣だからでしょうし、

probably because you're feeling so stressed.

おそらくストレスを感じているからでしょう。

But understand that you don't have to listen to that impulse.

しかし、その衝動に従う必要はないということを理解してください。

And if you actually delay, what's called delay gratification, if you resist that impulse, if you don't give into it, then the reward you will get is calmness, motivation, focus.

そして、もしそれを遅らせることができれば、いわゆる遅延満足、その衝動に抵抗できれば、それに屈しなければ、得られる報酬は落ち着き、モチベーション、集中力です。

So if you do reach for your phone and you do use it, the reward you'll get is a tank in your dopamine, your motivation will tank and crash, and

ですので、もしスマホに手を伸ばして使ってしまうと、得られる報酬はドーパミンが低下し、モチベーションが落ち込み、崩壊してしまいます。

そして、とても混乱した気分になるでしょう。

I'm sure you know, if you scroll for two hours in the morning, you're not going to be motivated to study.

ご存知の通り、朝に2時間もスクロールすれば、勉強するモチベーションは湧かないはずです。

So when you do reach for your phone and scroll, it comes at a cost.

ですので、スマホに手を伸ばしてスクロールすると、それは代償を伴います。

And when you do resist your phone and you don't scroll, it gives you a benefit.

そして、スマホに抵抗してスクロールしないと、それはあなたに利益をもたらします。

そのメリットは、心の平穏にあります。

文字通り、人生を変える習慣です。

Second thing is to meditate as soon as you wake up.

次に、起きたらすぐに瞑想することです。

So I first started meditating first thing in the morning about four years ago.

私が最初に毎朝瞑想を始めたのは、約4年前です。

そして、それは文字通りです。

And it's really life changing because it starts to rewire that stressed mode that you wake up in.

そして、それは本当に人生を変えるものです。なぜなら、目覚めた時のストレスモードを再配線し始めるからです。

Even just one to five minutes of meditation as soon as you wake up within the first 30 minutes of waking up can calm that stress response and make you more locked in through locked in throughout the day.

起きてすぐに、最初の30分以内に1分から5分でも瞑想すれば、そのストレス反応を鎮め、一日中集中できるようになります。

So 2020, when I didn't used to do this, I went through a period where I had this habit where I would wake up and I would immediately get to work.

だから2020年、これをしていなかった頃、私はこの習慣があり、起きたらすぐに仕事に取り掛かっていました。

I would literally like, I'm not even kidding, I would get out of bed, I would sit on my floor and I would begin to do my hardest subject.

文字通り、冗談抜きで、ベッドから出て床に座り、一番難しい科目をやり始めました。

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12時までに勉強を終わらせる方法 (How I get all my study done by 12PM)

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