Name: 仕事と勉強を両立させるには📚💸これだ (Studying With a Job?📚💸 This is How to Balance Both School & Work)
Uploaded: 2025-10-27T18:27:32.000Z
Duration: 8 min 11 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Whether you're looking at college or med school tuition, education in the US does not come cheap.

大学でも医学部でも、アメリカの教育費は安くありません。

If you're a student who needs to work while completing your education, this video will teach you how to balance both at the same time.

学びながら働く必要がある学生さん、この動画では両立の方法をお教えします。

Dr. Jubbal medschoolinsiders.com the first step is communication.

Jubbal先生、medschoolinsiders.com、まず最初の一歩はコミュニケーションです。

Be open and honest with your workplace, including your boss and colleagues about your school commitments, so that they can help you where they can.

職場には、上司や同僚にも、学業の約束についてオープンかつ正直に伝えましょう。そうすれば、できる範囲で協力してくれるはずです。

This is something you may initially want to avoid for fear of losing your job, but

これは、仕事を失うことを恐れて、最初は避けたいと思うことかもしれませんが、

if you need time off for a specific exam or group project, you need to know that your workplace will be accommodating.

特定の試験やグループプロジェクトのために休みが必要な場合、職場が配慮してくれることを知っておく必要があります。

Keep in mind, however, that this is a two way street.

ただし、これは双方向の関係であることを忘れないでください。

When it's in your power to help someone out at work, such as covering another shift, go out of your way to do so.

職場で誰かを助けることができる場合、例えば他のシフトを代わるようなときには、積極的に手を差し伸べましょう。

Your colleagues will be more likely to return the favor the next time you have an upcoming exam if you've helped them before.

以前助けてあげていれば、次にあなたが今後の試験を受けるとき、同僚も好意を返してくれる可能性が高くなります。

If you're in a situation where your work isn't understanding of your school schedule and commitments, look for other employment options.

学校のスケジュールや学業の約束を職場が理解してくれない状況なら、他の雇用機会を探しましょう。

If you're in this boat, reach out to other students.

もしそのような状況なら、他の学生に連絡を取ってみてください。

Find family, professors and mentors about job opportunities that may be more accommodating of your school schedule.

学校のスケジュールにもっと配慮してくれるかもしれない雇用機会について、家族や教員、指導者に相談しましょう。

Second, the less time you have, the more valuable it is, so it is vital that you get the most out of every study session.

次に、時間がなければないほど、その時間は貴重になります。そのため、あらゆる学習セッションを最大限に活用することが不可欠です。

This means you have no time for passive studying techniques like rereading your notes or rewatching lectures.

これは、ノートを読み返したり、講義を再視聴したりするような、受動的な学習方法に時間を費やす余裕がないことを意味します。

You must utilize active study techniques.

能動的な学習方法を活用しなければなりません。

Combining spaced repetition with active recall is the most effective way to comprehend and memorize information.

間隔を空けた反復学習とアクティブリコールを組み合わせることが、情報を理解し記憶するための最も効果的な方法です。

For active recall, focus on practice problems and creating flashcards.

アクティブリコールのために、練習問題やフラッシュカードの作成に集中しましょう。

This way, instead of memorizing one isolated piece of information, you're thinking in multiple layers, requiring additional concepts that each build upon the other.

こうすることで、孤立した一つの情報を暗記するのではなく、複数の層で考えることになり、それぞれが積み重なる追加の概念が必要になります。

This kind of higher order thinking is much more efficient and effective than the way you learned to study in high school.

このような高次の思考は、高校で学んだ学習方法よりもはるかに効率的で効果的です。

Spaced repetition means increasing the intervals between exposing yourself to the same information.

間隔を空けた反復学習とは、同じ情報に触れる間隔を広げることです。

Your memory becomes more resilient if you review information just before you're about to forget it, then this form of memorization helps you consolidate information to your long term memory in the least amount of time.

忘れそうになった直前に情報を復習することで、記憶はより強固になり、この記憶法は最も短い時間で情報を長期記憶に定着させるのに役立ちます。

Cramming, on the other hand, is extremely ineffective.

一方、詰め込み学習は非常に非効率的です。

Trying to learn everything in the 12 hours before a test is far less fruitful than spreading 12 hours of studying out over the week leading up to your test.

試験前の12時間で全てを学ぼうとすることは、試験までの1週間で12時間の勉強を分散させるよりもはるかに実りの少ないことです。

The thing is, many students don't stick with active study techniques because passive techniques feel fast and easy.

問題は、多くの学生が能動的な学習テクニックに固執しないことです。なぜなら、受動的なテクニックは速くて簡単だと感じるからです。

But if studying is easy easy, it means it's not effective, which ultimately wastes much more time, time you can't afford to lose.

しかし、勉強が簡単すぎるということは、効果的ではないということです。それは結局、失うことのできない時間をはるかに多く無駄にしてしまいます。

While active study techniques are more challenging at first, they give you a far greater bang for your buck.

能動的な学習テクニックは最初はより挑戦的ですが、より大きな効果をもたらします。

Third, use your commute for extra study time.

第三に、通勤時間を追加の学習時間に使いましょう。

Between going back and forth to school and going back and forth to work, plenty of your time will be eaten in transit.

学校への往復と職場への往復の間で、あなたの時間の多くは移動中に消費されます。

However, you can design this time productively.

しかし、この時間を生産的にデザインすることができます。

Avoid driving if you can, because it's difficult to get anything else done while needing to concentrate on the road.

可能であれば運転を避けましょう。運転中は道路に集中する必要があるため、他のことをするのは難しいからです。

It's also one of the more expensive modes of transportation.

また、最も高価な交通手段の一つでもあります。

Instead of staring out the window and listening to music, watching videos on TikTok, or playing candy Crush, utilize your commute, whether on the bus or subway, to get in extra study time.

窓の外を眺めたり、音楽を聴いたり、TikTokで動画を見たり、キャンディークラッシュをプレイしたりする代わりに、バスや地下鉄での通勤時間を活用して、追加の学習時間を確保しましょう。

自転車も素晴らしい選択肢です。

While you won't be able to study during this time, you'll be getting in exercise on a daily basis, which will help you sleep at night and help you focus when it comes time to study.

この間は勉強できませんが、毎日運動することで、夜の睡眠を助け、勉強する際の集中力を高めることができます。

Exercising on your commute kills two birds with one stone since you need to exercise at some point to keep a healthy body and mind.

通勤中に運動することは、一石二鳥です。健康な体と心を保つために、いつかは運動する必要があるからです。

When we get busy, exercise is often the first thing we cut, even though we know how important its long term benefits are to our overall health, well being and longevity.

忙しくなると、運動は最初に削られがちですが、長期的な健康、幸福、長寿にとってどれほど重要かを知っていてもです。

However, exercise also has many short term benefits such as improving cognitive function, decreasing stress, and

しかし、運動には、認知機能の向上、ストレスの軽減、

enhancing your ability to study effectively.

効果的に勉強する能力の向上など、多くの短期的なメリットもあります。

Next, you can gain extra time for studying by optimizing your meals between cooking, eating and doing the dishes, Feeding ourselves takes up an incredible amount of time.

次に、調理、食事、皿洗いにかかる時間を最適化することで、勉強のための追加時間を確保できます。食事は信じられないほど多くの時間を占めます。

That's why it's best to batch meal prep and eat simply throughout the week.

だから、食事の準備はまとめて行い、週を通してシンプルに食べるのが一番です。

Save extravagant meals for the weekend or your day off, and only if cooking is something you enjoy.

贅沢な食事は週末や休日にとっておき、料理が楽しい場合のみにしましょう。

If you live with your roommate or partner and often eat together, batching meal prep also means you won't waste any time deciding what you want to eat, something that can drag on way longer than it needs to.

ルームメイトやパートナーと同居していて、よく一緒に食事をするなら、食事の準備をまとめて行うことで、何を食べるか決める時間を無駄にすることもなくなります。これは必要以上に長引くことがあります。

If you can eat a reasonably priced and healthy meal at school or work, opt for what's quick rather than spending extra time at home preparing meals.

学校や職場で手頃で健康的な食事ができるなら、家で食事を準備するのに余分な時間をかけるよりも、手早く済ませることを選びましょう。

If you have family members who enjoy cooking, ask them if they can help you out with some home cooked meals now and then to save you time.

料理が好きな家族がいるなら、時々家庭料理を手伝ってもらえないか聞いてみましょう。時間を節約できます。

Depending on your family, you may have people in your life who are incredibly supportive of your scholastic pursuits and would be more than willing to help cook you some meals.

家族によっては、学業を非常に応援してくれる人がいて、食事を作ってくれるのを喜んでくれるかもしれません。

Fifth, you must optimize your sleep habits.

5つ目は、睡眠習慣を最適化することです。

繰り返しますが、無駄な時間は一切許されません。

You can't afford to have a sleepless night or even multiple days of poor quality sleep.

眠れない夜や、質の悪い睡眠が数日続くことは避けなければなりません。

Optimizing sleep has been something I'VE been obsessed with for years now, and

睡眠の最適化は、私が何年もずっとこだわってきたことです。

I've spoken about it in detail many times, so I'll only share a few quick insights in this video.

何度も詳しくお話ししているので、この動画ではいくつか簡単なヒントだけお伝えします。

Start by developing a consistent morning and night routine and aim to go to bed at the same time the same time each night.

まずは、毎日の朝と夜のルーティンを確立し、毎晩同じ時間に寝るように心がけましょう。

You can prepare your body for rest by avoiding stimulating activities as well as blue light exposure from your phone or television in the hour leading up to bed.

寝る前の1時間は、刺激的な活動や、スマホやテレビからのブルーライトを避けることで、体を休息の準備ができます。

Instead, keep the lights in your space dim and pick up a book.

代わりに、部屋の照明を暗くして、本を読んでみましょう。

You can also practice meditation and intentional breathing, which will activate your parasympathetic nervous system, making it easier for you to relax and eventually fall asleep.

瞑想や意図的な呼吸法も練習できます。これらは副交感神経を活性化させ、リラックスして眠りにつきやすくしてくれます。

Cooling your body before bed also helps with the physiologic transition to sleep, so set the thermostat to cool your space in the hour leading up before bed and set it to warm up slightly in the morning.

寝る前に体を冷やすことも、生理的な睡眠への移行を助けるので、寝る1時間前は部屋を冷やし、朝は少し暖かくなるように設定しましょう。

If your mind often spins with ideas or all the things you have to do, jot them down in a journal so that you can leave them on the page.

もし、アイデアややるべきことで頭がいっぱいになってしまうなら、ジャーナルに書き留めて、ページに残しておきましょう。

The more you build the habit, the more your body will recognize the signals that it's time for sleep, such as dim lights and a colder temperature.

習慣を築けば築くほど、体が、暗い照明や冷たい温度など、眠る時間だと認識する信号をより多く受け取るようになります。

While balancing both school and work, your time becomes your most valuable commodity that don't waste it lying in bed, awake or tossing and turning.

学校と仕事の両立の中では、時間が最も貴重な商品になります。ベッドで目覚めたまま過ごしたり、もぞもぞしたりして無駄にしないでください。

If you want to learn more, I cover how to wake up early and not be miserable in another video link in the description.

もっと詳しく知りたい方は、概要欄の別の動画で、早起きをしてつらくならない方法を解説しています。

次に、マルチタスクを正しく行うことが非常に重要です。

We've harped on this many times before, but there is a right and a wrong way to multitask.

以前にも何度も言っていますが、マルチタスクには正しいやり方と間違ったやり方があります。

テレビを見ながら勉強することは絶対にしないでください。

Effective studying requires deep and uninterrupted focus.

効果的な学習には、深く中断されない集中力が必要です。

You wouldn't watch TV while driving, as both are non automatic tasks that that require your complete attention.

運転中にテレビを見ないのと同じで、どちらも自動化されていないタスクで、完全な注意力を必要とします。

Pairing two non automatic tasks simply doesn't work.

自動化されていないタスクを2つ組み合わせても、うまくいきません。

You won't retain what you learn while being distracted, so this is a major waste of your limited time.

気を散らされていると学んだことを記憶できないので、これは限られた時間を大きく無駄にしてしまいます。

Always pair non automatic tasks with automatic tasks that need to be completed anyway.

常に、自動化されていないタスクは、いずれにしても完了する必要のある自動化されたタスクと組み合わせましょう。

For example, watch TV while folding laundry, phone your parents while cooking dinner, exercise and stretch while listening to an online lecture, and

例えば、洗濯物をたたみながらテレビを見たり、夕食を作りながら親に電話したり、オンライン講義を聞きながら運動したりストレッチをしたり、

These tasks will free up more of your time for work, study, studying and still finding room for downtime.

これらのタスクは、仕事、勉強、学習により多くの時間を確保し、それでも休息のための時間を見つけることができます。

Lastly, outsource tasks where possible, calculate the time you'll spend on a task versus how much it costs carefully.

最後に、可能な場合はタスクをアウトソースし、タスクに費やす時間とコストを注意深く計算してください。

What will outsourcing a task to someone else save you?

誰かにタスクをアウトソースすることで、どのような時間を節約できるでしょうか？

Admittedly, this is more relevant to older students who are making more than minimum wage, but

確かに、これは最低賃金以上の収入を得ている年配の学生により関連しますが、

some outsourcing may still be worthwhile to all students.

一部のアウトソーシングは、すべての学生にとって依然として価値があるかもしれません。

For example, if it costs $15 to have your groceries delivered, but

例えば、食料品の配達に15ドルかかっても、

it saves you two hours of time and energy, it's worth it if you if you can share house cleaning costs with your roommates, it may only cost you $20 twice a month to have your house cleaned.

2時間の時間とエネルギーを節約できるなら、それは価値があります。ルームメイトと家事の費用を分担できるなら、月に2回20ドルで家を掃除してもらうだけで済むかもしれません。

This is worth the time you will save cleaning a couple hours a month.

これは、月に数時間掃除する時間を節約する価値があります。

Plus, even if it costs a little more, it's worth the peace of mind to ensure you always have a tidy space in which to work and rest.

それに、少し高くついても、常に整理された空間で仕事や休息ができるという安心感はそれだけの価値があります。

Always think in terms of the cost of your own time.

常に自分の時間のコストを考えてください。

It's your most valuable resource when balancing a full time job with school.

フルタイムの仕事と学業を両立させる上で、あなたの最も貴重なリソースです。

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