Name: 一晩で生産性を10倍にする｜私が医学部で使っていた秘訣 (10x Your Productivity Overnight | The Secrets I Used in Med School)
Uploaded: 2025-10-25T18:52:44.000Z
Duration: 12 min 1 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

再帰代名詞

Do you ever find yourself wishing you had more time?

時間がもっと欲しいと思ったことはありませんか？

Dr. Jubbal medschoolinsiders.com Finding more time each day comes down to productivity.

Dr. Jubbal medschoolinsiders.com 毎日、より多くの時間を確保することは、生産性にかかっています。

We've spoken about the impact of time management and the significant ways you can dial in your productivity in many previous videos.

時間管理の影響や、生産性を大幅に向上させる方法については、以前の多くの動画で取り上げてきました。

Today we're sharing 10 simple hacks and tools that will skyrocket your productivity.

今日は、生産性を飛躍的に向上させる10個の簡単なハックとツールをご紹介します。

These are all very simple techniques that myself and the team at Med School Insiders utilize to free up hours every week, so stay tuned for one of my favorites toward the end, let's dive in.

これらはすべて、私やMed School Insidersのチームが毎週数時間を節約するために活用している非常にシンプルなテクニックです。お気に入りのものを最後に紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。

First, let's start with one of my favorites.

まずは、私のお気に入りの一つから始めましょう。

Use a text expander to quickly generate any text you frequently type.

テキストエキスパンダーを使って、頻繁に入力するテキストを素早く生成しましょう。

This was an absolute game changer for me in medical school, and

これは医学部時代の私にとって、まさにゲームチェンジャーでした。

そして、今でも毎日使っています。

With a simple shortcut, you can pull up a fully drafted message, email address, phone number, or website.

簡単なショートカットで、完全に作成されたメッセージ、メールアドレス、電話番号、ウェブサイトなどを呼び出すことができます。

You can even use it for long, difficult to spell words or tough to retrieve symbols.

長い単語やスペルが難しい単語、または見つけにくいシンボルにも使えますよ。

For example, I use Dr. To pull up my mailing address or M to fill in my email.

例えば、Dr.と入力すると私の郵送先住所が表示され、Mと入力するとメールアドレスが表示されるように設定しています。

You can set up drafted emails as well, such as scheduling a meeting with a professor or, if you run businesses like I do, responding to sponsor requests and customer questions.

教授との会議のスケジュール設定や、私のようにビジネスをされている方なら、スポンサーからの依頼や顧客からの質問に返信する下書きメールを設定することもできます。

In medical school, I used these quick shortcuts for any words I frequently typed.

医学部時代は、よく入力する単語すべてにこうしたショートカットを使っていました。

Anytime I typed dz, it turned to disease, TX turned into treatment, and DX turned into diagnosis.

dzと入力するとdiseaseに、TXはtreatmentに、DXはdiagnosisに変換されていました。

I set this up for commonly used symbols as well, such as A for alpha, B for beta, and

よく使うシンボルにも設定していて、例えばAはalpha、Bはbeta、

そしてカンマDはdeltaになるようにしています。

It may only save you a fraction of a second to a few seconds each time, but

毎回数秒、あるいはそれ以下の時間を節約するだけかもしれませんが、

long term, these timesavers all compound and add up.

長期的に見ると、これらの時間節約はすべて積み重なって大きくなります。

If you can save even 5 to 10 minutes by the end of each week utilizing simple shortcuts, it's well worth the investment of time to set up.

簡単なショートカットを活用することで、毎週5分から10分でも時間を節約できれば、設定にかける時間も十分に見合う価値があります。

These shortcuts also prevented typos and grammatical errors as I was starting with fully polished and edited text.

これらのショートカットは、完全に校正・編集されたテキストで始めることで、タイプミスや文法ミスも防いでくれました。

There are dozens of different text expanders to choose from, including Text, Blaze, textexpander, Magical, and

Text、Blaze、textexpander、Magical、そして

typeit for meなど、数十種類のテキストエキスパンダーがあります。

説明欄にリンクを貼っておきますね。

Macs also have basic built in text expansion available through the keyboard section of System Settings.

Macには、システム設定のキーボードセクションから利用できる、基本的なテキスト拡張機能も内蔵されています。

Second Leverage Productivity Tool Automation Any action you repeat multiple times a day or week should have a keyboard shortcut or automation set up.

次に、生産性ツールの自動化を活用しましょう。1日に何度も、あるいは週に何度も繰り返すアクションには、キーボードショートカットや自動化を設定すべきです。

There are countless different productivity apps that all assist with different areas of focus and automation.

さまざまな分野の集中や自動化を支援する、無数の生産性アプリがあります。

I personally use Magnet, which allows me to resize windows and customize my desktop with the click of a button or single swipe.

私は個人的にMagnetを使用しており、ボタンをクリックしたり、スワイプするだけでウィンドウのサイズを変更したり、デスクトップをカスタマイズしたりできます。

I also have Google Drive set up directly on my desktop so I don't waste time navigating to the Drive website.

また、Google Driveをデスクトップに直接設定しているので、Driveのウェブサイトに移動する時間を無駄にしません。

There's also Alfred, your personal butler, or rather Spotlight on Steroids.

さらに、あなたのパーソナル執事、あるいはスポットライトの強化版とも言えるAlfredもあります。

This tool allows you to customize the functionality of your Mac with powerful workflows, including pasting the most recent image from a folder, save setting timers or alarms, switching to a specific window, manipulating file types, converting measurement units, and

このツールを使えば、フォルダから最新の画像を貼り付けたり、タイマーやアラームを設定したり、特定のウィンドウに切り替えたり、ファイルの種類を操作したり、単位を変換したり、

同義語にアクセスしたりといった、強力なワークフローでMacの機能をカスタマイズできます。

As with so many of these hacks, it requires upfront effort to set up your processes, but

これらのハックの多くと同様に、プロセスを設定するには初期の努力が必要ですが、

once you have them, you'll quickly begin to save far more time than your initial investment.

一度設定すれば、最初の投資よりもはるかに多くの時間を節約できるようになります。

摩擦を減らすためにできることは何でもしてください。

Once you have the workflows set up, review them on a regular basis.

ワークフローを設定したら、定期的に見直しましょう。

Continue to add to and improve your list.

リストに追加したり改善したりし続けてください。

Third, play any audio or video at increased speed.

第三に、オーディオやビデオを速い速度で再生します。

This goes for educational YouTube videos, online lectures, podcasts, and audiobooks.

これは、教育的なYouTube動画、オンライン講義、ポッドキャスト、オーディオブックにも当てはまります。

By playing content at 2x speed, you'll get through it in half the time.

コンテンツを2倍速で再生することで、半分の時間で完了できます。

I've set up Accelerate for Safari to automatically play all videos at 1.5x speed by default, and

Accelerate for Safariを設定して、すべてのビデオがデフォルトで1.5倍速で自動再生されるようにしています。

it allows me to increase or decrease the speed by 0.25 increments with a keyboard shortcut.

キーボードショートカットで0.25刻みで速度を上げたり下げたりできます。

If this is new to you, understand that you'll adjust and it will become easier with time.

もしこれが初めてなら、慣れていくうちにやりやすくなることを理解してください。

Start with 1.25 speed and work your way up.

まずは1.25倍速から始めて、徐々に上げていきましょう。

Additionally, keep in mind that your preferred speed will vary based on the speaker and the complexity of the topic being discussed.

さらに、話者やトピックの複雑さによって好みの速度が変わることを覚えておいてください。

For faster speakers and more complex topics go slower, and

話すのが速い人やトピックが複雑な場合は遅めに、

for slower speakers and less complex topics go faster.

話すのが遅い人やトピックが単純な場合は速めにしてください。

However, never exceed your limits of comprehension.

ただし、理解できる限界を超えることは絶対にしないでください。

The sweet spot feels slightly challenging, but it still allows for full comprehension.

ちょうど良い速度は、少し難しいと感じるけれど、完全に理解できるレベルです。

If you've ever lost focus from speakers going too slow down, you'll find that increasing the speed solves this problem.

話すのが遅すぎて集中力が途切れたことがあるなら、速度を上げることでこの問題が解決することに気づくでしょう。

However, go too far and you won't get much out of the recording.

しかし、やりすぎると録音からあまり得るものがなくなってしまいます。

There's a bell shaped curve and you want to find the point where you maximize focus and save time simultaneously.

ベル型のカーブがあり、集中力を最大化し、時間を節約するポイントを見つけたいはずです。

Don't fall for the silly competitiveness where people brag about how fast they listen to something.

何かをどれだけ速く聞いているかを自慢する、愚かな競争心に陥らないでください。

As I like to say, there's a right and a wrong way to do most things in life.

私がよく言うように、人生のほとんどのことには、正しいやり方と間違ったやり方があります。

It's important that you learn how to type properly.

正しくタイピングできるようになることが重要です。

And no hunting and pecking for keys is not proper typing.

そして、キーを一つ一つ探すようなタイピングは、正しいタイピングではありません。

Setting your fingers on the home row and touch typing, meaning typing without looking at the keys, will allow you to drastically improve your typing speed.

指をホームポジションに置き、キーを見ずにタイピングするタッチタイピングは、タイピング速度を劇的に向上させることができます。

I'll cover the techniques I use to Type at over 150 words per minute on my personal channel.

私の個人的なチャンネルでは、毎分150語以上でタイピングするテクニックを紹介します。

Kevin Jubbalmd the reason this investment pays off is that you likely type on your computer or phone several dozens of times per day.

Kevin Jubbalmd この投資が報われる理由は、おそらくコンピューターや携帯電話で1日に数十回もタイピングしているからです。

By increasing the speed speed at which you type, you shave off substantial chunks of time at each one of these instances, which adds up fast.

タイピング速度を上げることで、これらの各場面でかなりの時間を節約でき、それがすぐに積み重なります。

That means typing notes, messaging friends, writing emails, completing online exams, and just about anything else.

つまり、メモを取ったり、友達とメッセージをやり取りしたり、メールを書いたり、オンライン試験を完了したり、その他ほとんどすべての作業です。

Writing text on a computer or phone becomes substantially faster.

コンピューターや携帯電話での文字入力が格段に速くなります。

Certain tests, like Casper for medical school applicants, require free text responses within a strict time limit.

医学部志願者向けのCasperのような特定の試験では、厳しい時間制限の中で自由記述式の回答が求められます。

That means if you're a slow or inaccurate typer, you're at a disadvantage if you type fewer than 100 words per minute.

つまり、タイピングが遅い、または不正確な場合、毎分100語未満しかタイピングできないと不利になります。

I recommend setting aside some time to intentionally practice your typing speed and accuracy.

意図的にタイピング速度と正確性を向上させる時間を確保することをお勧めします。

Our free Casper Typing tool, offered at Casper.MedSchoolInsiders.com helps you improve your typing speed as you simultaneously master Casper Vocabulary Link in the Description the next productivity hack is one you're likely familiar with.

Casper.MedSchoolInsiders.comで提供されている無料のCasper Typingツールは、Casper Vocabulary Link in the Descriptionを同時にマスターしながら、タイピング速度を向上させるのに役立ちます。次の生産性ハックは、おそらくよくご存知でしょう。

The Pomodoro technique encourages deep focus through timed intervals.

ポモドーロテクニックは、タイマーを使った間隔で深い集中を促します。

The basic premise is that you set a 25 minute timer to zero in on a task for 25 minutes.

基本的な考え方は、25分間タスクに集中するために25分のタイマーを設定することです。

When the 25 minutes are up, you get a 5 minute break to reset and recharge.

25分が経過したら、5分間の休憩でリセットし、リフレッシュします。

Ideally, during this break time you can stretch, grab a glass of water, or go to the bathroom.

この休憩時間には、ストレッチをしたり、水を飲んだり、トイレに行ったりするのが理想的です。

この時間はTikTokを見るために使わないでください。

If you're unfamiliar or need a refresher, check out our Pomodoro videos linked below.

もしまだご存知なかったり、復習が必要な場合は、下にリンクされているポモドーロテクニックの動画をご覧ください。

We outline how to get the most out of the Pomodoro technique and the critical errors many people make using a tomato timer.

ポモドーロテクニックを最大限に活用する方法と、多くの人がトマトタイマーを使う際に犯す致命的な間違いについて解説しています。

From a productivity standpoint, the Pomodoro technique can save you hours every week.

生産性の観点から見ると、ポモドーロテクニックは毎週数時間を節約できます。

Stop wasting time half working, casually studying or multitasking.

中途半端な作業や、だらだらとした勉強、マルチタスクに時間を浪費するのはやめましょう。

Instead, give your work your complete focus so that you can get more done in less time.

その代わりに、仕事に完全に集中することで、より短い時間でより多くのことをこなせるようになります。

We recommend using a physical hourglass or timer rather than an app for fewer distractions and temptations.

気が散ったり誘惑に負けたりするのを減らすために、アプリではなく物理的な砂時計やタイマーの使用をお勧めします。

The hourglass timers I use personally are linked in the description.

私が個人的に使っている砂時計タイマーは、説明欄にリンクがあります。

They look great on my desk and they're designed for 30 minutes of work and five minutes of rest.

デスクに置いても素敵ですし、30分の作業と5分の休憩用にデザインされています。

There's nothing magical about the starting time of 25 and 5.

25分と5分という開始時間に魔法はありません。

Continue to experiment to determine what works best for you.

あなたにとって何が一番効果的かを見つけるために、実験を続けてください。

Use Focus modes to create a distraction Free digital workspace for Mac Apple has a built in Focus feature that allows you to pause notifications or only allow certain ones to come through.

Macでは、通知を一時停止したり、特定の通知のみを許可したりできるApple標準の集中モードを使って、気が散らないデジタルワークスペースを作成しましょう。

Simply go to the Apple menu, choose System Settings and click Focus.

Appleメニューからシステム設定を選択し、集中モードをクリックするだけです。

Focus modes are customizable so you can create a steady focus exercise focus or sleep focus for example.

集中モードはカスタマイズ可能なので、例えば、集中ワーク、エクササイズ、睡眠など、目的に合わせた集中モードを作成できます。

iPhoneでも同じ機能が利用できます。

Android has its own version of Focus available in the digital well being section on your device.

Androidには、デバイスのデジタルウェルビーイングセクションで利用できる、集中モードの独自バージョンがあります。

I have different focus modes set up one that ensures no personal messages distract me when I'm working, and

私は、仕事中に個人的なメッセージに邪魔されないように設定した集中モードなど、いくつかの集中モードを設定しています。

another that ensures no work messages come through when I'm invested in my personal life.

個人的な生活に没頭しているときは、仕事のメッセージが届かないようにするもう一つの設定もあります。

Be ruthless with what notifications you allow so that you can give your task studying or downtime your complete focus.

タスクの学習や休息に完全に集中できるよう、許可する通知は徹底的に絞りましょう。

The notifications may seem harmless, but every small distraction pulls you out of deep focus.

通知は無害に見えるかもしれませんが、小さな邪魔が一つ一つ深い集中からあなたを引き離します。

You waste time whenever you switch from one task to another.

一つのタスクから別のタスクへ切り替えるたびに、時間は無駄になります。

This is why we're so adamant about avoiding multitasking.

だからこそ、私たちはマルチタスクを避けることを強く主張しているのです。

Trying to do two things at once and task switching results in both activities being less effective or fulfilling.

同時に二つのことをしようとしたり、タスクを切り替えたりすると、どちらの活動も効果が薄れたり、満足感が得られなくなったりします。

一生懸命働き、そして一生懸命遊びましょう。

その二つを混ぜないでください。

The exception to this rule is that non automatic tasks can be paired with an automatic one, such as stretching while watching a lecture or watching this YouTube video while you fold laundry number.

このルール例外は、講義を見ながらストレッチをしたり、洗濯物をたたみながらこのYouTube動画を見たりするように、手動でないタスクを自動的なタスクと組み合わせることができることです。