Name: 私たちの期待が、私たちが見たり、聞いたり、感じたりすることをどのように形作るのか (How our expectations shape what we see, hear, and feel)
Uploaded: 2025-09-03T18:11:20.000Z
Duration: 7 min 2 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

to 不定詞

It can certainly feel like emotions happen to you, that they bubble up and that they cause you to do and say things, but that experience is an illusion that the brain creates.

感情が湧き上がり、それが自分の言動を引き起こすように感じることは確かにあるが、その体験は脳が作り出した幻想なのだ。

基礎数量詞

Not everybody has as much control as they might like, but everybody has a little more control than they think they do.

誰もが思うほどコントロールできるわけではない。

現在進行形

When you're experiencing emotion or you're in an emotional state, what your brain is doing is telling itself a story about what is going on inside your body in relation to what's happening in the world.

感情を経験しているとき、あるいは感情的な状態にあるとき、脳がやっていることは、世界で起こっていることに関連して、自分の体の中で起こっていることについての物語を自分自身に語っているのだ。

Your brain is always regulating your body.

脳は常に体をコントロールしている。

Your body is always sending sensory information back to your brain, and your brain isn't wired in a way for you to experience those sensory changes specifically.

身体は常に感覚情報を脳に送り返しているが、脳はそうした感覚の変化を特別に経験できるように配線されていない。

Instead, what you experience is a summary, and that's where those simple feelings come from.

その代わりに、あなたが経験することは要約であり、そこからあの単純な感情が生まれるのだ。

If you understand that every experience you have now becomes part of your brain's ability to predict, then you realize that the best way to change your past is to change your present.

もしあなたが、今しているすべての経験が、あなたの脳の予測能力の一部となることを理解するなら、過去を変える最善の方法は、現在を変えることだと気づくだろう。

Just in the same way that you would exercise to make yourself healthier, you can invest energy to cultivate different experiences for yourself.

健康になるために運動するのと同じように、自分自身のためにさまざまな経験を培うためにエネルギーを投資することができる。

The fact that your brain is using your past experience to predict what you're going to see and hear and feel means that you are an architect of your experience, and that doesn't involve breaking predictions.

あなたの脳が過去の経験を使って、これから見たり聞いたり感じたりすることを予測しているということは、あなたが自分の経験の設計者であるということであり、それは予測を破ることを伴わない。

It involves seeding your brain to predict differently.

それは、異なる予測をするように脳に種を蒔くことだ。

It's my belief that the way in which emotions evolve was to deal with things like saber-toothed tigers, the current incarnation of which is the car that's suddenly lurching at your car at a high speed.

感情が進化するのは、サーベルタイガーのようなものに対処するためであり、その現在の姿は、あなたの車に突然猛スピードで突進してくる車のようなものだと私は考えている。

In split seconds, you have to do and make very complex decisions.

一瞬のうちに、非常に複雑な決断を下さなければならない。

And if you had to think about what you were doing, you'd be dead.

自分のしていることを考えなければならなかったら、死んでいたかもしれない。

It's a system that evolved to deal with really important things without your thinking about it.

これは、本当に重要なことに対処するために進化したシステムなのだ。

So that means that sometimes you're going to be very unconsidered, very thoughtless.

ということは、時には思慮に欠け、軽率になることもあるということだ。

Well, these exercises that we're giving people, moving their facial muscles, concentrating on the sensations to make them more aware of an emotion when it arises so that they will feel it at the moment and then can say, did she really mean to ignore me?

顔の筋肉を動かしたり、感覚に集中したりすることで、感情が湧き上がってきたときにその感情に気づくようにするんだ。

Or maybe I shouldn't jump to the conclusion that she doesn't care about me at all.

あるいは、彼女が私のことをまったく気にかけていないという結論に飛びつくべきではないのかもしれない。

The way in which we can improve our emotional life is to introduce conscious awareness.

感情的な生活を改善する方法は、意識的な気づきを導入することだ。

Nature did not want you to do that, so you have to do it yourself.

自然はそれを望んでいないのだから、自分でやるしかない。

All relationships are colored with expectations about myself and about the other.

すべての人間関係は、自分と相手に対する期待で彩られている。

My expectations influence that which I then see or hear.

私の期待は、私が見たり聞いたりするものに影響を与える。

私の気分と同じようにフィルターなのだ。

That is one of the most important things to understand about relationships and communication, is how people actually co-create each other in the context of a relationship because those people make part of who we are.

人間関係やコミュニケーションについて理解する上で最も重要なことのひとつは、人間関係の中で人々がどのように互いを共同創造しているかということだ。

We will draw from them the very things which we expect from them, even when it's the opposite of what we really want.

たとえそれが、私たちが本当に望んでいることとは正反対のことであっても。

A lot of emphasis is put on our ability to say certain things, to say them in the right way, to articulate our needs, our feelings, our thoughts, our positions, our opinions.

私たちのニーズ、感情、考え、立場、意見を明確にするために、特定のことを言う能力、正しい方法で言う能力に多くの重点が置かれている。

What is lacking is the ability to see that speaking is entirely dictated by the quality of the listening that is reflected back on us.

欠けているのは、話すということが、自分に返ってくるリスニングの質によってすべて左右されるということを理解する能力である。

If I am talking to someone who is on their phone, I will be expressing myself and experiencing the communication completely different than if I am speaking to someone who is looking at me in the eyes, who says to me, I get it, I understand, not necessarily I agree.

携帯電話で話している人と話すのと、私の目を見て話している人と話すのとでは、私は自分自身を表現し、コミュニケーションを経験することになる。

Because ultimately, if I speak to you, and in the end, I leave feeling even more alone, I am literally in an existential crisis.

なぜなら、最終的にあなたと話して、さらに孤独を感じて帰るとしたら、私は文字通り実存的危機に陥っているからだ。

There is nothing worse than to be alone in the presence of another.

他人がいる中で一人でいることほど辛いことはない。

So when you listen to me, the first thing I need to know is that I have your attention.

だから、あなたが私の話を聞くとき、まず私が知る必要があるのは、私があなたの関心を引いているということだ。

The second thing I need to know is that maybe you can acknowledge the validity of my point of view.

私が知りたい2つ目のことは、もしかしたら私の見解の正当性を認めてもらえるかもしれないということだ。

And potentially, you may even empathize with my point of view.

そして、私の視点に共感してくれる可能性さえある。

You can understand why I would think or feel or experience things the way I do.

私がなぜそのように考えたり、感じたり、経験したりするのかを理解できるだろう。

That reflecting back, acknowledging, validating, empathizing, that sequence is where the depth of communication takes place.

振り返ること、認めること、検証すること、共感すること、その一連の流れが、コミュニケーションの深みを生み出すのだ。

When you enter this world, you're not wired full of memories that your brain will use to predict.

この世界に入ったとき、脳が予測するような記憶でいっぱいに配線されているわけではない。

Other people cultivate your world, and as a consequence, they are wiring your brain full of experiences that your brain will then use to predict.

他人があなたの世界を育て、その結果、他人があなたの脳にたくさんの経験を植え付け、あなたの脳がそれを使って予測するのだ。

So as an adult, you can make decisions about what you experience now.

だから大人として、今経験することについて決断することができる。

どう行動するかは自分で選択できる。

And those decisions and choices either reinforce the predictions that your brain makes, or it changes them.

そして、そうした決断や選択は、脳が立てる予測を強化するか、あるいは変えてしまう。

Sometimes in life, we are responsible for changing things, not because we're culpable or to blame for those things, but because we're the only ones who can change them.

人生には、物事を変える責任があることがある。それは、私たちに責任があるからではなく、私たちしか物事を変えることができないからだ。

You always have tools available at your disposal to heal yourself, to act differently, and to feel differently. www.microsoft.com www.microsoft.com

自分自身を癒し、違う行動をとり、違う感情を抱くためのツールはいつでも自由に使える。www.microsoft.com www.microsoft.com