Name: 勉強中毒になるのは簡単だ。 (Getting ADDICTED to STUDYING is Easy, Actually)
Uploaded: 2025-08-17T11:37:32.000Z
Duration: 5 min 24 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

様態の副詞

You can literally hack your brain to crave studying the same way it craves endless social media scrolling.

あなたは文字通り、脳がソーシャルメディアのエンドレスなスクロールを切望するのと同じように、勉強を切望するようにハックすることができる。

程度の副詞

First, let's understand what's really happening in your brain right now.

まず、あなたの脳で今何が起きているのかを理解しよう。

Why can you scroll for 3 hours but can't focus on a textbook for 15 minutes?

なぜ3時間もスクロールできるのに、15分も教科書に集中できないのか？

Dopamine is that feel-good neurotransmitter that floods your brain when you experience pleasure.

ドーパミンは快感を感じる神経伝達物質で、快感を経験すると脳内にあふれ出す。

Your brain is constantly seeking it out like a heat-seeking missile.

あなたの脳は、熱探知ミサイルのように常にそれを求めている。

Your brain is getting an absolute feast of dopamine from those perfectly engineered short form videos.

あなたの脳は、あの完璧に設計された短編ビデオからドーパミンの絶対的な饗宴を得ているのだ。

Every single swipe gives you something new.

スワイプするたびに新しい発見がある。

常に目新しさと刺激を与えるだけだ。

Your brain is basically mainlining pure, concentrated dopamine.

脳は基本的に、純粋で濃縮されたドーパミンを摂取している。

Meanwhile, studying sits at the bottom of your pleasure scale.

一方、勉強はあなたの喜びの尺度の一番下に位置している。

They all require effort before they deliver reward.

どれも報酬を得る前に努力を必要とする。

The dopamine payoff feels so distant compared to the instant hit from TikTok.

TikTokの瞬間的なヒットと比べると、ドーパミンの見返りはとても遠く感じる。

It's twofold, and I promise it works because I've seen it transform tons of students who thought they were just not the studying type.

勉強するタイプではないと思っていた学生を何人も変えてきた。

Part 1. You need to reset your dopamine baseline.

パート1.ドーパミンのベースラインをリセットする必要がある。 

Think of your dopamine system like a scale that's completely out of balance.

ドーパミンシステムを、完全にバランスが崩れた体重計のようなものだと思ってほしい。

Right now, your baseline is so high that only the most stimulating activities register as pleasurable.

今、あなたのベースラインは非常に高く、最も刺激的な活動だけが快楽として登録される。

そのシステムを再調整する必要がある。

ミニ・ドーパミン・デトックスから始めよう。

Not some extreme live-in-the-woods-for-a-month nonsense.

極端な1カ月森で暮らすようなバカげた話ではない。

Just small, daily practices that gradually reset your sensitivity.

日々の小さな積み重ねで、感性を少しずつリセットしていくのだ。

Spend 15 minutes each day in complete boredom.

毎日15分間、完全に退屈な時間を過ごす。

必要であれば、座って壁を見つめてください。

心をさまよわせ、落ち着かせる。

When you first try this, it will feel excruciating.

初めて試すときは、耐え難い感覚を覚えるだろう。

脳は刺激を求めて悲鳴を上げるだろう。

そうすることで、うまくいっていることがわかるんだ。

You're experiencing withdrawal from your usual dopamine hits.

いつものドーパミンのヒットから禁断症状が出ているのだ。

After just a week of daily practice, something remarkable happens.

たった1週間の毎日の練習で、驚くべきことが起こる。

Suddenly, simpler pleasures begin to register again.

突然、よりシンプルな喜びが再び登録され始める。

Your brain, starved of its usual feast, becomes grateful for smaller meals.

いつものごちそうに飢えていた脳は、小食に感謝するようになる。

But here's where most advice stops, and it's not enough.

しかし、多くのアドバイスはここで止まってしまう。

Lowering your baseline is only half the battle.

ベースラインを下げることは戦いの半分にすぎない。

You also need to raise studying higher on your pleasure scale.

また、喜びの尺度で勉強をより高くする必要がある。

This is part two. Make studying deliver more dopamine.

これはパート2だ。勉強することで、より多くのドーパミンが出るようにする。 

Start seeing your textbooks as treasure maps, not torture devices.

教科書を拷問道具としてではなく、宝の地図としてとらえ始めるのだ。

Each page contains information that could genuinely change how you understand the world.

各ページには、純粋に世界の理解を変える可能性のある情報が含まれている。

That's why you watch those 5 psychology facts that will blow your mind videos.

だから、あなたの心を揺さぶる5つの心理学的事実をビデオで見るのだ。

Create a reward system that works with your brain, not against it.

脳に逆らわず、脳と協力する報酬システムを作る。

Break your study material into small, conquerable chunks.

学習内容を、克服可能な小さな塊に分割する。

After each section, put a checkmark or draw a star.

各セクションの後にチェックマークを付けるか、星印を引く。

This simple act of completion triggers a small dopamine hit.

この単純な完了行為は、小さなドーパミンのヒットを誘発する。

Use the Pomodoro technique. 25 minutes of focused study followed by a 5-minute break.

ポモドーロ・テクニックを使う。25分間集中して勉強し、5分間の休憩をとる。

Your brain loves countdowns and finite challenges.

あなたの脳はカウントダウンと有限の課題が大好きだ。

Make it a game to stay completely focused during those 25 minutes.

この25分間、完全に集中し続けることをゲームにしよう。

Explain concepts out loud as if you're teaching someone.

誰かに教えるように、声に出してコンセプトを説明する。

Your brain processes information differently when you verbalize it.

言語化することで、脳は異なる情報処理をする。

And the feeling of mastery gives you, you guessed it, more dopamine.

そして達観した感覚は、ご想像の通り、より多くのドーパミンを与えてくれる。

Take notes by hand with different colored pens.

違う色のペンを使って手書きでメモを取る。

The physical act of writing coupled with visual variety stimulates multiple parts of your brain simultaneously.

書くという物理的な行為は、視覚的な多様性と相まって、脳の複数の部分を同時に刺激する。

Make connections between what you're learning and things you already care about.

学んでいることと、自分がすでに関心を持っていることを結びつける。

Think about how it explains why your favorite brand just raised their prices.

お気に入りのブランドが値上げした理由を考えてみてほしい。

Connect it to how your own body works when you're at the gym.

ジムでの自分の体の動きと結びつけて考える。

義務ではなく、意図を持って勉強する。

When you approach your books with genuine curiosity instead of dread, your entire experience transforms.

恐れを抱くのではなく、純粋な好奇心を持って本に接すれば、その体験は一変する。

もはや成績のために勉強しているのではない。

You're feeding your brain's natural hunger for understanding.

あなたは、理解しようとする脳の自然な飢えを養っているのだ。

I've seen people reach for their books instead of their phones during free moments.

空いている時間に、携帯電話ではなく本に手を伸ばす人を見たことがある。

Not because they're superhuman or different from you, but because they've rewired their brains to associate studying with pleasure.

彼らが超人的だからとか、あなたとは違うからとかではなく、勉強と喜びを結びつけるように脳の配線を変えたからだ。

今日は、15分間のドーパミンデトックスを行おう。

Tomorrow, try studying in 25-minute focused bursts with small rewards after each one.

明日は、25分間集中して勉強してみてください。

Within two weeks, you'll notice the shift.

2週間もすれば、その変化に気づくだろう。

Within a month, you might find yourself actually craving those study sessions.

1ヶ月もすれば、その勉強会を実際に欲している自分に気づくかもしれない。

脳は壊れていないことを忘れないでほしい。

Take back control of your dopamine, and you take back control of your future.

ドーパミンをコントロールすれば、未来をコントロールできる。

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