Name: ポルノを使わずに自分の性を探求する健康的な方法 (Healthy Ways to Explore Your Sexuality Without Porn)
Uploaded: 2025-08-08T18:39:28.000Z
Duration: 7 min 8 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

程度の副詞

You ever close the tab and just sit there feeling numb?

タブを閉じて、ただ痺れるように座っていたことはある？

Not from guilt or even shame, just from the emptiness it leaves behind.

罪悪感や羞恥心からではなく、ただ虚しさからだ。

Most of us were never taught how to explore our sexuality, only how to hide it.

私たちのほとんどは、自分のセクシュアリティを探求する方法を教わったことがない。

So porn stepped in and became our secret teacher.

だからAVが私たちの秘密の先生になってくれた。

And sure, it gives you something, a rush, a distraction, a moment of escape, but over time it stops feeling real.

そして確かに、何か、興奮、気晴らし、逃避の瞬間を与えてくれる。

It starts to feel distant, like you're going through the motions but not really feeling anything.

それは、まるで動作に身を任せているようだが、実際には何も感じていないような、よそよそしさを感じ始める。

そして、そのあとの沈黙がうるさい。

Hey, Psych2Goers, if you've seen our recent videos like what happens if you masturbate without porn or what happens if you orgasm without porn, you know we're not afraid to tackle the awkward stuff because sexuality is part of mental health and that means we should be able to talk about it honestly, without shame.

Psych2Goersの皆さん、ポルノなしでオナニーしたらどうなるか、ポルノなしでオーガズムを感じたらどうなるか、といった最近のビデオをご覧になった方は、私たちが気まずいことに取り組むことを恐れていないことをご存知でしょう。

This isn't about bashing porn or judging anyone who watches it.

これはポルノをバッシングしたり、ポルノを見る人を批判したりする話ではない。

For many people, it's a tool, but for others, letting go of it is part of a deeper goal, to feel more present, to stop chasing dopamine, to reconnect with what's real.

多くの人々にとって、それはツールであるが、他の人々にとっては、それを手放すことはより深い目標の一部である。

If that sounds like you or you're simply curious, then this video is for you.

もしそう思われるなら、あるいは単に興味がおありなら、このビデオをご覧いただきたい。

Let's talk about healthy human ways to explore your sexuality without the screen.

スクリーンを使わずに自分のセクシュアリティを探求する健康的な人間的方法について話そう。

One reason porn feels so powerful is because it directly activates your brain's reward system.

ポルノが強力だと感じる理由のひとつは、脳の報酬系を直接活性化させるからだ。

Studies show that repeated high-intensity use can hijack that system, making you crave novelty more than real connection.

研究によれば、高強度の使用を繰り返すと、そのシステムが乗っ取られ、本当のつながりよりも目新しさを切望するようになる。

When you stop watching, your brain needs time to adjust.

見るのをやめると、脳が適応する時間が必要になる。

This process, called dopamine recalibration, helps restore your natural arousal patterns.

ドーパミンの再調整と呼ばれるこのプロセスは、自然な覚醒パターンを取り戻すのに役立つ。

So if urges feel intense or confusing, remember, it's not weakness, it's your brain healing, literally rewiring itself back to balance.

だから、衝動が激しかったり、混乱したりしても、それは弱さではなく、脳が癒しているのだ。

では、代わりに何ができるか？

Start with something simple, your imagination.

まずは簡単なことから、想像力を働かせる。

It might sound underwhelming, but your brain doesn't think so.

圧倒的に聞こえるかもしれないが、脳はそう思っていない。

Studies from the Kinsley Institute show that sexual fantasy activates many of the same brain areas as visual porn, but with a twist.

キンズレー研究所の研究によれば、性的ファンタジーは視覚的ポルノと同じ脳領域の多くを活性化させるが、ひねりが加えられている。

It also lights up regions linked to creativity, memory, and personal meaning.

また、創造性、記憶、個人的な意味に関連する領域も点灯する。

In other words, your mind is flexible, it's private, and it's yours.

言い換えれば、あなたの心は柔軟で、私的で、あなたのものなのだ。

No scripts, no edits, just you reconnecting with your own desire on your terms at your pace.

台本も編集もなく、ただ自分のペースで自分の欲望とのつながりを取り戻す。

Second, shift your focus from what looks good to what feels good.

第二に、見た目の良さから気持ちの良さに焦点を移す。

Porn teaches us to focus on the visual, what looks hot, what's edited, what's exaggerated, but real pleasure lives in your senses.

ポルノは私たちに視覚的なもの、セクシーに見えるもの、編集されたもの、誇張されたものに集中するよう教えてくれる。

It's the heat of your skin, the rhythm of your breath, the way your body responds when you stop watching and start listening.

それは肌の熱さであり、呼吸のリズムであり、見るのをやめて耳を傾け始めたときの身体の反応なのだ。

Studies on mindful sexuality, including research published in the Journal of Sex Research, show that slowing down and tuning into sensations like touch, temperature, and movement can lead to stronger arousal and less pressure to perform.

Journal of Sex Research』誌に掲載された研究を含め、マインドフルなセクシュアリティに関する研究によれば、タッチ、温度、動きといった感覚にゆっくりと同調することで、より強い興奮が得られ、演技をすることへのプレッシャーが軽減されることが示されている。

So if it feels strange or awkward at first, that's okay, you're not doing it wrong, you're just retraining your body to connect in a way that's real.

最初は奇妙に感じても、ぎこちなく感じても、それでいいんだ。やり方が間違っているわけではなく、本当の意味でつながるように身体を鍛え直しているだけなんだ。

Third, if quitting cold turkey feels too abrupt, that's okay, there are gentler ways to shift.

第三に、もし禁酒をやめるのが突然すぎると感じても大丈夫だ。

Some people turn to erotic audio or sensual fiction, not to escape, but to rewire.

エロティック・オーディオや官能小説に手を出す人もいるが、それは逃避のためではなく、配線を変えるためなのだ。

These forms rely on imagination, not instant visuals, and that changes everything.

このような形は、インスタントなビジュアルではなく、イマジネーションに頼っている。

Studies show that reading or listening to something erotic activates parts of the brain tied to language, emotion, and imagination.

研究によれば、エロティックなものを読んだり聞いたりすると、言語、感情、想像力に関連する脳の部位が活性化する。

The experience becomes slower, more internal, and more emotionally connected.

体験はよりゆっくりと、より内面的に、より感情的につながっていく。

And over time, many people lean less on them and more into their own fantasies on their terms.

そして時間が経つにつれて、多くの人は彼らによりかからなくなり、彼らの条件に従って自分の空想に没頭するようになる。

Fourth, if you're in a relationship, this can be a powerful time to rebuild intimacy.

第四に、もしあなたが交際関係にあるのなら、この時期は親密さを再構築するための強力なチャンスとなる。

Talk openly with your partner, not just about porn, but about connection, expectations, and how you wanna feel together.

ポルノについてだけでなく、つながりや期待、一緒にどう感じたいかについて、パートナーと率直に話し合う。

Studies show that honest conversations like these build trust and deepen intimacy.

研究によれば、このような正直な会話は信頼を築き、親密さを深める。

Instead of watching a screen, you explore each other through touch, conversation, and shared fantasy.

スクリーンを見るのではなく、触れ合い、会話し、ファンタジーを共有することでお互いを探求する。

You're not just stimulating, you're learning how to feel safe, playful, and present together.

単に刺激を与えるだけでなく、安全で、遊び心にあふれ、共に存在感を感じる方法を学ぶのだ。

And if you're single, this still matters.

そして、もしあなたが独身なら、これはまだ重要なことだ。

Every time you choose presence over pixels, you're teaching your brain to respond to real people.

ピクセルよりもプレゼンス（存在感）を選ぶたびに、現実の人間に反応するよう脳に教えているのだ。

That quiet shift builds confidence and real connection.

その静かな変化は、自信と真のつながりを築く。

Okay, fifth, expect ups and downs, and be gentle with yourself.

よし、5つ目は、浮き沈みを予想し、自分に優しくすることだ。

Habits don't vanish just because you want them to.

習慣は、あなたがそれを望んだからといって消えるものではない。

Some days you'll feel strong, other days you might slip, scroll, click, fall back into old patterns, but that's not failure, that's part of the process.

強いと感じる日もあれば、滑ったり、スクロールしたり、クリックしたり、古いパターンに戻ってしまう日もあるだろう。

Research on behavioral addictions shows that change sticks best when it's wrapped in self-compassion, not shame.

行動依存症に関する研究によると、変化は恥ではなく、自己慈愛に包まれたときに最もよく定着する。

So when you stumble, don't punish yourself.

だから、つまずいたときは自分を罰してはいけない。

Pause, remember why you started, learn something from the moment, and then begin again.

一時停止し、なぜ始めたのかを思い出し、その瞬間から何かを学び、そしてまた始める。

Every time you return to yourself, you're not going backward, you're building something deeper.

自分自身に戻るたびに、後戻りするのではなく、より深いものを築き上げるのだ。

And if privacy is hard to come by, please don't blame yourself.

もしプライバシーを確保するのが難しくても、自分を責めないでほしい。

Maybe you live with family or share a room, maybe the space you need just isn't there right now.

家族と同居していたり、ルームシェアをしていたり、必要なスペースが今はないのかもしれない。

That doesn't mean you're doing it wrong, your path might just look a little different.

だからといって、あなたのやり方が間違っているわけではない。

You can still reconnect with your body in quiet ways.

静かな方法で、自分の身体と再びつながることはできる。

A mindful shower, a few deep breaths, a gentle touch for presence, not arousal, or even journaling what makes you feel safe and wanted.

マインドフルなシャワー、数回の深呼吸、興奮させるのではなく、存在感を示すための優しいタッチ、あるいは自分が安全で必要とされていると感じることを日記に書く。

こうした小さな瞬間が重要なのだ。

彼らは劣っているのではなく、あなたのものだ。

This journey learning to reconnect with your sexuality without porn isn't about rules, it's about reclaiming something that's always been yours.

ポルノなしで自分のセクシュアリティと再びつながることを学ぶこの旅は、ルールのためではなく、いつも自分のものだったものを取り戻すためのものなのだ。

At Psych2Go, we don't believe in shame or quick fixes, we believe in choices that feel grounded, healing, and real.

Psych2Goでは、恥や即効性のある解決策ではなく、地に足がついた、癒しや現実を感じられる選択肢を信じています。

So if quitting or cutting back is part of your path, remember, you're not giving something up, you're giving something back to your body, your breath, yourself.

だから、もしやめたり減らしたりすることがあなたの道の一部であるなら、何かをあきらめるのではなく、自分の体や呼吸、自分自身に何かを返しているのだということを忘れないでほしい。

Have you tried exploring your sexuality without porn?

ポルノなしで自分の性を探求してみたことはありますか？

Tell us in the comments, no shame, just real stories from real people.

コメントで教えてください。恥じることはありません。

Thanks for letting us walk this path with you.

一緒にこの道を歩ませてくれてありがとう。

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And until next time, be kind to your mind, gentle with your body, and curious with your desires.

そして次の機会まで、自分の心に優しく、自分の身体に優しく、自分の欲望に好奇心を持っていよう。

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Something playful, low pressure, and self-aware?

遊び心があり、プレッシャーが少なく、自覚的なもの？

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