Name: 悲しみかうつ病か？違いを見分ける6つの方法 (Sadness or Depression? 6 Ways to Tell the Difference)
Uploaded: 2025-07-21T19:07:36.000Z
Duration: 7 min 24 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

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皆さんのサポートに感謝している。

If you're curious about this topic, references are listed in the description below.

このトピックに興味がある方は、以下の説明に参考文献が記載されている。

Has anyone opened up to you about being depressed?

うつ病であることを打ち明けた人はいますか？

もしそうなら、どう対応しましたか？

Were you trying to be supportive by saying something like, I feel sad too sometimes?

私もときどき悲しくなるんだ、とか言って支えようとした？

Although the effort to support is appreciated, a response like this means you might be one of the many who are unclear of the difference between sadness and depression.

支援への努力はありがたいが、このような反応は、あなたが悲しみと落ち込みの違いがはっきりしない多くの人の一人であることを意味する。

However, there are a number of important differences between them.

しかし、両者には重要な違いがいくつもある。

Depression is defined, as per the American Psychological Association, as a mood disorder characterized by persistently negative feelings and changes in one's thoughts and behaviors.

米国心理学会によれば、うつ病は、持続的な否定的感情や思考・行動の変化を特徴とする気分障害と定義されている。

Over 25% of the global population suffers from depression, making it the most common mental illness in the world.

世界人口の25％以上がうつ病を患っており、世界で最も一般的な精神疾患となっている。

つまり、およそ4人に1人ということになる。

With that said, here are 6 important distinctions that may help improve your understanding of the differences between sadness and depression. 1.

とはいえ、ここでは悲しみとうつ病の違いについて理解を深めるのに役立つかもしれない6つの重要な区別を紹介しよう。1.

悲しみは感情的な反応である。

Much like sneezing and coughing can be due to an irritant, like pepper, but you don't have a cold, similarly, you can feel sadness, but this doesn't always mean a diagnosis of depression.

くしゃみや咳がコショウのような刺激物によるものであっても、風邪をひいていないのと同じように、悲しみを感じても、それが必ずしもうつ病の診断を意味するわけではない。

Sadness is a part of the natural and normal spectrum of a healthy human's emotions that all of us experience at times throughout our lives.

悲しみは、健康な人間の自然で正常な感情の一部であり、人生を通じて誰もが経験するものだ。

Feeling sad is a normal response to hurt or distress, and it also comes and goes, fading when the trigger is no longer present.

悲しいと感じるのは、傷ついたり悩んだりしたときの正常な反応であり、また、そのきっかけがなくなると消えていくものでもある。

うつ病はなったり消えたりするものではない。

It doesn't come up only in response to hurt and distress.

それは、傷ついたり悩んだりしたときにだけ出てくるものではない。

Depression is one of the most misunderstood mental illnesses in the world, affecting over 16.1 million people in the US alone. 2.

うつ病は世界で最も誤解されている精神疾患のひとつであり、米国だけでも1610万人以上が罹患している。2.

Because sadness is only an emotional state, it doesn't usually last very long.

悲しみは感情的な状態に過ぎないので、通常はそれほど長くは続かない。

Most people feel sad about something for only a few hours at a time, and after that, it usually fades on its own.

たいていの人は、何かを悲しく感じるのは一度に数時間程度で、その後は自然に薄れていくものだ。

Depression is chronic, and a depressive episode can last up to months or even years at a time, especially if it's left untreated.

うつ病は慢性的なもので、特に治療せずに放置しておくと、うつ病エピソードが一度に数ヶ月から数年続くこともある。

It's a serious condition that requires psychological intervention from a mental health care professional before it can get better. 3.

これは深刻な状態であり、良くなる前にメンタルヘルスの専門家による心理的介入が必要である。3.

While sadness can sometimes seem to hit out of the blue, there's usually a reason behind it.

悲しみは突然襲ってくるように見えることもあるが、その背後にはたいてい理由がある。

Specific nameable events like failing at a task, disappointment in a job, or the loss of a loved one can elicit sadness.

仕事で失敗した、仕事で失望した、愛する人を失ったなど、具体的に名前を挙げられる出来事が悲しみを引き起こすことがある。

So while it's easy to share and open up about what's making us sad, the same can't be said for depression.

だから、悲しいことを分かち合い、打ち明けるのは簡単だが、うつ病の場合はそうはいかない。

Unlike sadness, depression is not a reaction to a negative situation.

悲しみとは異なり、うつ病は否定的な状況に対する反応ではない。

A common difficulty is that those struggling with depression don't understand why they're  While it's true that depressive episodes can occasionally be triggered by specific events, in most cases, depression seems to develop for no reason at all. 4.

うつ病と闘っている人に共通する困難は、自分がなぜうつ病なのか理解できないということだ。うつ病エピソードが特定の出来事によって引き起こされることがあるのは事実だが、ほとんどの場合、うつ病はまったく理由なく発症するようだ。4.

Sadness is a personal experience with the occurrence and measurements of severity dependent on the affected person's perception alone.

悲しみは個人的な経験であり、その発生と深刻さの測定は、影響を受けた人の知覚のみに依存する。

Depression requires a professional diagnosis.

うつ病は専門家の診断が必要である。

The persistent occurrence of a combination of symptoms like fatigue, loss of interest, misery, pain, or body aches, among others, need to be present in order for a psychologist to say that someone has depression. 5.

心理学者がうつ病であると言うためには、疲労、興味の喪失、惨めさ、痛み、体の痛みなどの症状の組み合わせが持続的に起こることが必要である。5.

悲しみには短期的な効果がある。

うつ病は長期的な影響を及ぼす。

Sadness as mentioned before is brief, and it fades.

先に述べたように、悲しみは短いもので、消えていくものだ。

So while you may call in sick for a day, or decline invitations to go out once or twice, within a relatively short time, like a week, you'll start to get back to normal.

そのため、1日だけ体調不良を訴えたり、外出の誘いを1、2回断ったりすることはあっても、1週間など比較的短期間で元通りになり始める。

You know your life hasn't significantly changed because you still have your regular job, and your life gets back on track.

まだ定職に就いているため、自分の生活が大きく変わっていないことは分かっているし、生活も軌道に乗っている。

Depression can't be taken so lightly, as it affects all areas of a person's life.

うつ病は、人の人生のあらゆる分野に影響を及ぼすため、それほど軽く考えることはできない。

It can negatively and persistently impact everything from work performance to physical health to thought patterns.

仕事のパフォーマンスから身体の健康、思考パターンに至るまで、あらゆるものに悪影響を及ぼし、持続的に影響を及ぼす可能性がある。

You may find it hard to feel good about yourself, experiencing feelings of guilt, worthlessness, and insecurity.

罪悪感、無価値感、不安感などを経験し、自分自身をよく思えないかもしれない。

This is why severe depression is often associated with self-harm and suicidal ideation. 6.

重度のうつ病がしばしば自傷行為や自殺念慮を伴うのはこのためである。6.

うつ病はあなたの人生に影響を与える。

When you're sad, the normal reaction is to try to cheer yourself up with happy, enjoyable distractions, like going out with friends, doing that hobby you love, or even opening up to someone as a catharsis.

悲しいときは、友人と出かけたり、好きな趣味をしたり、あるいはカタルシスとして誰かに打ち明けるなど、楽しくて幸せな気晴らしで自分を元気づけようとするのが普通の反応だ。

Even when the sadness feels overwhelming and all-encompassing, there are moments when you still laugh, have fun, and feel truly happy, with no hidden shadow.

悲しみに圧倒され、すべてを覆い尽くされたように感じても、笑ったり、楽しんだり、影を隠さずに本当に幸せだと感じる瞬間がある。

Struggling with depression, especially during a downward swing, however, isn't so easily dealt with.

しかし、うつ病との闘い、特に落ち込みの激しい時期には、そう簡単には対処できない。

It can be hard to find enjoyment in anything, where even things you love seem pointless.

何事にも楽しみを見出すのは難しく、好きなことさえ無意味に思えてしまう。

Your personal battery feels virtually empty, with not even enough energy to perform normal daily functions like work, school, or showering.

仕事や学校、シャワーを浴びるなど、通常の日常生活を送るのに十分なエネルギーさえない。

Depression also disrupts normal eating and sleeping patterns.

うつ病はまた、正常な食事や睡眠のパターンを乱す。

All these factors combined mean you'll likely end up staying in bed all day, feeling empty, hopeless, and alone.

これらの要因が重なると、一日中ベッドにこもり、空虚感、絶望感、孤独感にさいなまれることになる。

Knowing the difference between sadness and depression can do so much in helping your There are so many harmful myths and misconceptions surrounding depression, like it's a choice, it's make-believe, and more.

悲しみとうつ病の違いを知ることは、あなたの助けになります。うつ病にまつわる多くの有害な神話や誤解があります。

So, educating yourself about it makes you more compassionate and understanding to those who may be struggling with it, including yourself.

だから、それについて自分自身を教育することで、自分自身を含め、悩んでいる人たちに対してより思いやりと理解を持つことができる。

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If you're interested in learning more, watch our videos, 5 Hidden Signs of Depression, and 10 Things Depression Makes Us Do.

もっと詳しくお知りになりたい方は、ビデオ「うつ病の5つの隠れた兆候」と「うつ病が私たちにさせる10のこと」をご覧ください。

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悲しみかうつ病か？違いを見分ける6つの方法 (Sadness or Depression? 6 Ways to Tell the Difference)

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