Name: アイソレーション・ハッピーホルモン - 毎日をより良く感じるために、体をロックダウンしてバイオハックする！ (ISOLATION HAPPY hormones - BIOHACK your body in LOCKDOWN to feel better every day!)
Uploaded: 2025-06-17T16:14:14.000Z
Duration: 4 min 3 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

様態の副詞

Many of you have probably already noticed this.

すでにお気づきの方も多いだろう。

It can be the feeling of pure satisfaction after a completed workout.

それはワークアウトを終えた後の純粋な満足感かもしれない。

Or the joyful anticipation of the next one.

あるいは、次への喜びの予感。

Or just the growing confidence in your own capabilities.

あるいは、自分の能力に対する自信を深めているだけかもしれない。

ランナーはランナーズ・ハイと呼ぶ。

But all athletes experience a rush of positive hormones after exercise.

しかし、すべてのアスリートが運動後にポジティブなホルモンのラッシュを経験する。

Responsible for this are biochemical processes and the release of so-called happiness hormones, the most popular ones are endorphins, dopamine and serotonin.

これには生化学的プロセスと、いわゆる幸福ホルモンの放出が関係しており、最も有名なものはエンドルフィン、ドーパミン、セロトニンである。

Just 20 minutes of light running is enough to increase dopamine levels significantly.

たった20分の軽いランニングで、ドーパミンレベルは大幅に上昇する。

In high intensity sports such as freeletics, however, your brain starts to release dopamine after just a few minutes.

しかし、フリー体操のような強度の高いスポーツでは、ほんの数分後には脳がドーパミンを放出し始める。

This release makes you more alert, more focused, and it improves your concentration, and to top it all off, it makes training more fun.

この解放により、注意力が増し、集中力が高まり、さらにトレーニングが楽しくなる。

As you seek to attain this state of joy again as soon as possible, you sometimes can hardly wait for your next training session.

一刻も早くこの喜びを取り戻そうとするあまり、次のトレーニングが待ち遠しくなることもあるだろう。

The more you train, the more dopamine will be released.

トレーニングすればするほど、ドーパミンは分泌される。

Dopamine is the main reason why you feel good while exercising, why you are able to finish your workouts even if your body and your mind both want to give up.

ドーパミンは、運動中に気分が良くなる主な理由であり、体も心も投げ出したくなるような運動でも、最後までやり遂げることができる理由である。

It pushes you to peak performance and lets you break PBs.

最高のパフォーマンスを発揮し、PBを更新することができる。

After training, the level of dopamine decreases while the level of serotonin increases.

トレーニング後、ドーパミンのレベルは低下し、セロトニンのレベルは上昇する。

Serotonin is a hormonal antagonist to dopamine.

セロトニンはドーパミンの拮抗ホルモンである。

And has various functions, it's involved in the regulation of the sleep wake cycle, also known as your circadian rhythm, and body temperature.

そして様々な機能があり、概日リズムとしても知られる睡眠覚醒サイクルの調節や体温調節に関与している。

It controls appetite and it lowers pain sensitivity.

食欲をコントロールし、痛みの感受性を下げる。

It's primarily known as a feel good hormone because its release leads to a feeling of inner satisfaction.

このホルモンが分泌されると内面的な満足感が得られるため、主に快感ホルモンとして知られている。

Therefore, an intense hit training session can simply translate into happiness.

したがって、激しいヒットのトレーニングは、単純に幸福感につながる。

The effects of these smile generating hormones is not only restricted to the time during and immediately after training.

これらの笑顔を生み出すホルモンの効果は、トレーニング中やトレーニング直後だけに限定されるものではない。

In the course of actual physical effort, the brain releases dopamine and serotonin only within certain regions.

実際に肉体的な努力をする過程で、脳は特定の領域でのみドーパミンとセロトニンを放出する。

But if you exercise regularly, the hormone concentration grows continuously in many areas of the brain.

しかし、定期的に運動すれば、脳の多くの領域でホルモン濃度が持続的に高まる。

Side effects therefore include a sustainable improvement of concentration and an increase in happiness and satisfaction.

そのため副作用として、集中力の持続的な向上、幸福感や満足感の増大などがある。

Short and intense exercise sessions also help to reduce the level of the stress hormone cortisol, even in the long run.

短時間の激しい運動は、長期的にみても、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げるのに役立つ。

Thus your resilience concerning stress increases, whether the stress is physical or mental.

こうして、肉体的ストレスであれ精神的ストレスであれ、ストレスに対する回復力が高まる。

Nevertheless, you should be careful, too much exercising can also have an opposite effect and turn up your cortisol level.

とはいえ、運動のしすぎは逆効果になり、コルチゾールのレベルを上げてしまうので注意が必要だ。

Your body perceives overtraining as a form of negative stress.

体はオーバートレーニングをネガティブなストレスの一種として認識する。

Therefore, you should listen to your body.

だから、自分の体の声に耳を傾けるべきだ。

Every time you feel a sense of achievement after a workout, your self-confidence increases step by step, and this, in turn, pushes you to achieve even more.

運動後に達成感を味わうたびに、自信は一歩一歩増していき、それがまた、さらなる達成への後押しとなる。

In the long run, you'll not only get fitter and more athletic, but also more optimistic, confident, satisfied, powerful, and happier.

長い目で見れば、あなたはより健康的で運動能力が高くなるだけでなく、より楽観的で、自信に満ち、満足し、パワフルで、より幸福になるだろう。

By the way, when a perfect synergy of dopamine, endorphins, blood pressure and breathing is reached, you might get into the so-called flow.

ところで、ドーパミン、エンドルフィン、血圧、呼吸の完璧な相乗効果が得られると、いわゆるフローに入るかもしれない。

This is a feeling of everlasting power, you feel nothing but joy.

これは永遠に続く力の感覚であり、喜びしか感じない。

Among runners, this state is also known as the runner's high.

ランナーの間では、この状態はランナーズハイとしても知られている。

Have you experienced this phenomenon before, if so, let us know.

この現象を経験したことがあれば、教えてください。

Thanks to Freeletics for the script for this video, you can find out more about their personalized hit training plans from their app and website in the description below.

このビデオのスクリプトを提供してくれたFreeleticsに感謝する。彼らのパーソナライズされたヒット・トレーニング・プランについては、以下の説明で彼らのアプリやウェブサイトから知ることができる。