Name: 如何何瞬间推翻消極的自我對話？ (如何瞬间推翻消極的自我對話？► 只需要一個簡單的動作！ - 《五秒法則》作者作者梅爾・羅賓斯 Mel Robbins（中英字幕）)
Uploaded: 2025-04-22T09:06:34.000Z
Duration: 3 min 11 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

過去形

So, I have this habit of every single morning, I stand in front of the mirror and I take a moment and I raised my hand and I give my reflection a high five.

だから私は毎朝、鏡の前に立って手を挙げ、映った自分にハイタッチをする習慣がある。

基礎数量詞

And there is so much science behind this.

その背景には多くの科学的根拠がある。

命令形

Let's talk about a high five for example.

例えば、ハイタッチについて話そう。

あなたにとってハイタッチとは？

That somebody did something awesome or I did something awesome.

誰かがすごいことをしたとか、僕がすごいことをしたとか。

And if you think about the times in your life when you've gotten a high five, it's because somebody's like,

あなたの人生でハイタッチをされたときを考えてみてください、

Tom, you're amazing, Tom, get your attitude out of the can, you got this.

Tom, you're gonna make this shot, Tom, we can still win, I believe in you, keep going.

トム、君ならこのシュートを決められる、トム、僕たちはまだ勝てる。

You have a lifetime positive association with giving other people high fives stored right here in your subconscious mind.

あなたの潜在意識には、他人とハイタッチをすることに関するポジティブな連想が、生涯保存されているのだ。

When you raise your hand to your own reflection, it is impossible for you to think, God, I look fat, why am I an a**hole, I really screwed up my life.

自分の姿に向かって手を挙げれば、「ああ、私は太って見える。

You can't do it because your lifetime association with this motion is all, I believe in you, I got you, I see you, I celebrate you.

なぜなら、この運動とあなたの生涯の付き合いは、すべて、あなたを信じ、あなたを掴み、あなたを見、あなたを祝福することだからだ。

So researchers wanted to know, what is the most empowering way to motivate kids through a really big challenge, okay?

だから研究者たちは、本当に大きな挑戦を通して子供たちのやる気を引き出す最も力強い方法とは何かを知りたかったんだ。

子供たちを3つのグループに分ける。

This takes the marshmallow test to a whole another level.

これはマシュマロ・テストをまったく別のレベルに引き上げるものだ。

You got one group of kids that are doing a challenging task and they're getting the fixed mindset praise, which we all know does not work.

あるグループの子供たちは難しい課題をこなしているのに、固定観念で褒められている。

Oh, Tom, you're so smart, Oh, Tom, I love your glasses, that's going to help you, Oh, Tom, you got a great smile, Oh, Tom, you know, I I just love so much about you, I know you can do this.

ああ、トム、君はとても賢いね、ああ、トム、君のメガネはいいね、きっと役に立つよ、ああ、トム、君は笑顔が素敵だね、ああ、トム、僕は君のことが大好きなんだ、君ならできると思うよ。

The second group gets the growth mindset kind of praise, Tom, you are such a hard worker, Tom, your perseverance is unbelievable, Tom, you just keep going.

2番目のグループは、グロース・マインドセットのような賞賛を受ける。

That does better, obviously, than telling you that you're smart because it makes you motivated to work hard.

その方が、「あなたは頭がいい」と言われるよりも、一生懸命働く気になるからだ。

The third group, they just got a simple high five.

3番目のグループは、ただハイタッチをしただけだった。

The researchers didn't even say anything to the kids, they just walked up, gave them a high five.

研究者たちは子供たちに何も言わず、ただ歩み寄ってハイタッチをしただけだった。

The group of kids that got a simple high five outperformed, outworked through all of the challenges, all of the other forms of praise.

単純なハイタッチをされた子供たちのグループは、すべてのチャレンジ、他のすべての賞賛の形を通じて、優れた成績を収めた。

Because a high five is something deeper than praise.

ハイタッチは賞賛よりも深いものだからだ。

It fulfills your most fundamental needs as a human being.

人間として最も基本的な欲求を満たしてくれる。

When somebody high-fives you, you feel seen, you feel heard, and you feel like somebody has acknowledged.

誰かにハイタッチされると、見られていると感じ、聞かれていると感じ、誰かに認められたと感じる。

あなたというユニークな人間のために。

Try celebrating yourself five days in a row, literally, try starting your day by waking up and raising your hand and high-fiving yourself in the mirror.

文字通り、5日連続で自分を祝ってみるのだ。朝起きて手を挙げ、鏡の中の自分とハイタッチすることから1日を始めてみるのだ。

そして何が起こるか見てみよう。

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如何何瞬间推翻消極的自我對話？ (如何瞬间推翻消極的自我對話？► 只需要一個簡單的動作！ - 《五秒法則》作者作者梅爾・羅賓斯 Mel Robbins（中英字幕）)

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