Name: 平泳ぎの新しい泳ぎ方 (New Way to Swim Breaststroke)
Uploaded: 2025-04-15T03:20:43.000Z
Duration: 5 min 33 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

I'm Scott Bett, US Masters swimming coach.

私はスコット・ベット、USマスターズ水泳コーチだ。

様態の副詞

Breaststroke has undergone a lot of change and a lot of them very dramatically very recently.

平泳ぎは多くの変化を遂げ、その多くはごく最近になって劇的に変化した。

Here are some ways you might have grown up swimming breaststroke and here's what we do today.

ここでは、平泳ぎを泳ぐようになってからの成長過程と、現在の泳ぎ方を紹介しよう。

Swimmers are mandated to keep some part of their head above water, sometimes known as the water bug style of breaststroke.

水泳選手は頭の一部を水面上に出すことが義務付けられており、平泳ぎの水虫スタイルとして知られることもある。

This high head position required by rule often ended up creating extra drag because the head was only partially submerged and some swimmers swam face first.

ルールで要求されるこの高い頭の位置は、頭が部分的にしか沈まず、顔面から泳ぐ選手もいるため、余計な抵抗を生むことになりがちだった。

For the pull, the coaches taught what was called the YMCA method in which the swimmers swept their arms out in front to form a Y, bent their arms at their elbows to pitch down to make an M, and brought their elbows together to form a C, then shot them forward to make an A.

プルの場合、コーチはYMCAメソッドと呼ばれる、腕を前に振り出してYを作り、肘を曲げてピッチを下げてMを作り、肘を合わせてCを作り、前に出してAを作る泳ぎ方を教えた。

Swimmers and coaches are a creative bunch and experimentation and rule changes followed.

水泳選手とコーチはクリエイティブな集団であり、実験とルールの変更が続いた。

Submerging your head is legal now, allowing for a more flowing wave style of breaststroke that has now evolved.

頭を沈めることが合法になり、より流れるようなウェーブスタイルの平泳ぎが進化した。

This uses the same essential pull of sweeping the hands out and pulling backwards and down to create lift for the upper body, but then shooting forward with a kick into a streamlined position with your head submerging and in line with your spine.

これは、両手を広げて後方に引き下げ、上半身を持ち上げるという本質的な引き方は同じだが、頭を沈めて背骨と一直線になるような流線型の姿勢で、前方に蹴り出す。

The difference maker between then and now is making your arm movements a little less angular.

当時と今とで違うのは、腕の動きをもう少し角度のないものにすることだ。

It's more of an elliptical movement with pressure all the way through with your hands sweeping out and then accelerating them around and down to shoot forward on the kick.

楕円形の動きというより、終始プレッシャーをかけながら両手を広げていき、キックの際に両手を加速させて前方に放つ。

Like everything else, it's subtle yet powerful.

すべてがそうであるように、繊細でありながら力強い。

Undulation creates a wave motion of the breaststroke.

アンジュレーションは平泳ぎの波の動きを作り出す。

足が水面に浮くかもしれない。

If they do, just don't do a downward dolphin kick.

もしそうなら、下向きのドルフィンキックはしないことだ。

Officials are trained to recognize this difference between the feet falling naturally with undulation and a forceful downward kick.

審判は、アンジュレーションを伴って自然に落ちる足と、力強くダウンキックする足との違いを認識するよう訓練されている。

To prevent this from happening, keep your core very tight and your hips tucked.

これを防ぐには、体幹をしっかりと締め、腰を落としておくことだ。

Although coaches have tried to teach breaststroke timing the same way to all swimmers, it became apparent that different swimmers and different distances require different stroke timing.

コーチは平泳ぎのタイミングをすべてのスイマーに同じように教えようとしてきたが、スイマーや距離によってストロークのタイミングが異なることが明らかになった。

Some swimmers just take to it more naturally than others.

他の選手よりも自然に泳げる選手もいる。

It's evident that swimmers come to the pool with different talents and having only one way to teach breaststroke isn't helpful.

水泳選手はさまざまな才能を持ってプールにやってくるのだから、平泳ぎを教える方法がひとつしかないのは役に立たないのは明らかだ。

Now there are no more hard and fast rules about swimming breaststroke other than your propulsion comes from both your pull and your kick.

平泳ぎの泳ぎ方には、プルとキックの両方から推進力を得るということ以外、もう難しいルールはない。

Some people get it from the majority of the kick, other people from the pull.

ある人はキックの大部分から、ある人はプルから。

If you're a strong kicker, you might want to shoot forward a little on the glide.

もしあなたが強いキッカーなら、グライドで少し前にシュートしたほうがいいかもしれない。

If you're a strong sculler, you might want to experiment with how wide you pull when you have a stroke and at what tempo.

もしあなたが強いスカーラーなら、ストロークをするときにどの程度の幅で引くか、どの程度のテンポで引くかを試してみるといいかもしれない。

Other recent modifications is a hybrid between the wave and water bug styles.

その他の最近の改造は、ウェーブスタイルと水虫スタイルのハイブリッドだ。

The powerful breaststroke kickers make shorter distance like this like it because the faster tempo allows for this hybrid style.

平泳ぎのパワフルなキッカーは、テンポが速い分、このようなハイブリッドなスタイルが可能なので、このような短距離を得意とする。

Your stroke is the same, just at a higher tempo.

ストロークは同じだが、テンポが速いだけだ。

You can also choose to stay in that streamlined position for only a short period of time between strokes or not at all.

また、ストロークとストロークの間の短い時間だけ、あるいはまったくその流線型の姿勢でいることもできる。

The pullout is a sequence of movements that occur at the start of each wall.

プルアウトとは、各壁の最初に行われる一連の動きのことである。

It's the only time in breaststroke in which your arms can move past your hips.

平泳ぎで腕が腰を越えて動くことができるのはこのときだけだ。

The rules for pullouts were pretty straightforward before 2004.

2004年以前は、引き抜きのルールは非常に簡単だった。

Until that is, Katsuki Kitajima of Japan added a dolphin kick to his pullout during the 2004 Athens Olympics.

2004年のアテネオリンピックで、日本の北島克樹がドルフィンキックを繰り出すまでは。

Because there were no underwater cameras at the time to help the officials enforce the rule, the benefit of the doubt went to the swimmer.

当時は水中カメラがなく、審判がこのルールを適用することができなかったため、疑わしきは水泳選手に有利に働いた。

The following year, the swimmer's governing body, FINA, now the World Aquatics, changed the rule to allow one dolphin kick during the pullout.

翌年、水泳の統括団体であるFINA（現在の世界水泳連盟）は、プルアウト中に1回のドルフィンキックを認めるルールに変更した。

Initially, the dolphin kick could occur only after the pull had been initiated.

当初、ドルフィンキックはプルが開始された後にしか発生しなかった。

Most swimmers use the momentum off the wall and the pull as subsequent natural undulation of the body to place this dolphin kick at the end of their pulldown, but before the kick.

ほとんどのスイマーは、壁からの勢いとプルを、その後の体の自然なうねりとして利用し、このドルフィンキックをプルダウンの最後、キックの前に置く。

Elite swimmers kept testing the waters and began experimenting with placing the dolphin kick before the pull, and now the rules allow breaststrokers to do one dolphin kick at any point during the pullout prior to the breaststroke kick.

エリートスイマーたちは試行錯誤を続け、ドルフィンキックをプルアウトの前に置く実験を始めた。

You only get one dolphin kick, so make it count by making it big and making it powerful.

ドルフィンキックは一度しかない。

The moment you push off the wall, you're going to start slowing down.

壁を突き放した瞬間、スピードが落ちる。

Some swimmers do a big dolphin kick right away before their pulldown.

プルダウンの直前に大きなドルフィンキックをするスイマーもいる。

Some find it faster to do their pulldown first and then do a dolphin kick, and yet some others still add that dolphin kick at the same time as their pulldown.

プルダウンを先にやってからドルフィンキックをやったほうが早いと思う人もいるし、プルダウンをやってから同時にドルフィンキックをやる人もいる。

If you separate your pulldown and your kick, it is important to minimize the pause between movements because they're both propulsive movements.

プルダウンとキックを分けて行う場合、どちらも推進力のある動きなので、動作と動作の間のポーズを最小限にすることが重要です。

If you choose to do your dolphin kick during the pulldown, you'll want to get through the rest of the pullout phase quickly to prevent a loss of momentum.

プルダウン中にドルフィンキックを行う場合は、勢いが落ちないように、残りのプルアウトの段階を素早く行うこと。

The key is to practice it and find out which dolphin kick works best for you.

大事なのは練習して、どのドルフィンキックが自分に一番合うかを見つけること。

One of the most frustrating things in a breaststroke race is if you're really swimming well and fast, you'll be at a very slight lead over a swimmer in the lane next to you, only to get second place because of where you were in the stroke cycle at the end.

平泳ぎのレースで最もイライラすることのひとつは、自分が本当にうまく速く泳いでいる場合、隣のレーンの選手よりわずかにリードしているにもかかわらず、最後のストロークサイクルの位置のせいで2位になることだ。

No worse way to lose the race than having to glide into the wall or take a short stroke and get outtouched by someone you should have beaten.

レースで負けるのに、グライドで壁にぶつかったり、ショートストロークをしたり、負けるはずの相手に負けてしまうことほど悪い方法はない。

The best breaststrokers know their stroke count from wall to wall and how their timing and tempo affect it.

最高の平泳ぎ選手は、自分のストローク数を壁から壁まで把握し、タイミングとテンポがそれにどう影響するかを知っている。

You'll most likely swim a different number of strokes on your first length and each subsequent length.

最初のレングスとその後のレングスでは、泳ぐストローク数が異なることがほとんどだろう。

Figure out your stroke count by training at that pace from time to time, and adjust it if you find yourself gliding into the wall or getting jammed up.

時々そのペースでトレーニングして自分のストローク数を把握し、壁にぶつかったり詰まったりするようなら調整する。

Fast and hard finishes also help you avoid getting disqualified from not having both your hands touch at the same time.

速くて硬いフィニッシュは、両手が同時に触れなかったことによる失格を避けるのにも役立つ。

It's what's called a non-simultaneous touch.

Gliding in slower makes it much easier to touch non-simultaneously.

ゆっくり滑り込むことで、同時でないタッチがより簡単になる。

改めまして、米国のスコット・ベイです。

マスター・スイミング・コーチ。

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