If so, you may have a shopping addiction.

もしそうなら、買い物中毒かもしれません。

If this habit is taking over your life, you've come to the right place.

もしこの習慣があなたの人生を支配しているなら、あなたは正しい場所（動画）に来ました。

We have a few pieces of advice to help you overcome your addiction.

あなたが依存症を克服するためのアドバイスがいくつかあります。

To start, you'll need to take note of what triggers you to shop.

まず、自分が買い物をするきっかけをメモしておくことです。

Is it low self-esteem, depression, boredom, etc.?

自己評価の低さ、落ち込み、退屈さなどでしょうか？

Whatever it is, document what happens and how you feel before you get the urge to shop.

いずれにしても、買い物をしたくなる前に、何が起きたのか、どう感じたのかを記録してください。

Once you know what prompts your shopping habit,

自分の買い物の原因がわかれば、買い物をより健康的なものに変えていくことができます。

you can then work to replace shopping with a healthier alternative.

Perhaps you could start a new hobby, undertake a DIY home project, exercise - You get the idea.

新しい趣味を始めたり、DIYで家事をしたり、エクササイズをしたりできるでしょう。

We also advise forcing yourself to wait a while before buying anything.

また、何かを買うときには、無理にでもしばらく待つことをお勧めします。

So, if the urge to shop crops up, don't buy anything.

だから、もし買い物をしたいという衝動に駆られても、何も買わないでください。

Wait it out.

ただ待つのです。

This is the only way to tackle compulsive spending.

これが、強迫的な支出に対処する唯一の方法です。

Instead, keep busy with something else and then evaluate how you feel.

そのかわりに、何か他のことに忙しくして、自分の気持ちを評価してください。

In a couple of days, you might not even want it anymore!

数日後には、もうそれが欲しくなくなっているかもしれません！

Want to learn more? Check out more actionable steps below.

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