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  • How to Grow Taller. Follow this guide to learn how exercise, sleep and eating a healthy diet

    背を伸ばす方法。このガイドに従って、運動、睡眠、健康的な食事をとる方法を学びましょう。

  • will help you grow taller and healthier. You will need exercise, sleep and a healthy diet.

    は、背が伸びて健康的になることができます。運動、睡眠、健康的な食事が必要になります。

  • Step 1. Start an exercise program that improves posture and flexibility and strengthens muscles.

    ステップ1.姿勢や柔軟性を改善し、筋力を強化する運動プログラムを開始します。

  • Yoga, swimming, cycling, and running are great starter choices. Step 2. Get sleep,

    ヨガ、水泳、サイクリング、ランニングなどは、最初の選択肢として最適です。ステップ2.睡眠をとる。

  • an important factor in the growing process because it repairs and replenishes your body.

    体を修復して補給するため、成長過程で重要な要素となります。

  • Kids and teenagers who are still growing need eight and a half to 11 hours of sleep a night.

    まだまだ成長期の子供やティーンエイジャーには、一晩に8時間半から11時間の睡眠が必要です。

  • Step 3. Provide a healthy diet that includes fruits, vegetables, and whole grains. Foods rich in vitamin D,

    ステップ3.果物、野菜、全粒粉を含む健康的な食事を提供します。ビタミンDを豊富に含む食品。

  • such as dairy products, fish, and fortified cereals, will help build and maintain strong bones.

    乳製品、魚、強化穀類などは、丈夫な骨を作り、維持するのに役立ちます。

  • Step 4. Add protein to your diet to help in the growth and repair of muscles and tissues.

    ステップ4.筋肉や組織の成長と修復を助けるために、食事にタンパク質を追加します。

  • Chicken, fish, eggs, tofu, and legumes are healthy choices. Add protein to at least one meal a day.

    鶏肉、魚、卵、豆腐、豆類は健康的な選択肢です。1日最低1食はタンパク質を摂るようにしましょう。

  • Step 5. Avoid food and drinks that are processed or high in fat, such as

    ステップ5.加工されていたり、脂肪分の多い食べ物や飲み物は避けましょう。

  • margarine, soft drinks, coffee, alcohol, and concentrated sugar. Did you know?

    マーガリン、清涼飲料水、コーヒー、アルコール、濃縮糖。ご存知でしたか?

  • According to the Guinness Book of World Records, Robert Wadlow is the tallest man in medical history

    ギネスブックによると、ロバート・ワドローは医学史上最も背の高い男

  • at 8 feet 11 inches tall.

    8フィート11インチの高さで

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背を伸ばす方法。このガイドに従って、運動、睡眠、健康的な食事をとる方法を学びましょう。

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背を伸ばす方法

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    Jjli Li に公開 2017 年 01 月 06 日
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