Name: ボクシング、ムエタイ、MMAにおけるヘッドムーブメント完全ガイド (The Comprehensive Guide on Head Movement: Boxing, Muay Thai, and MMA)
Uploaded: 2026-03-01T03:42:58.000Z
Duration: 10 min 35 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

分詞構句

When it comes to slipping, bobbing, weaving, rolling, pulling punches, you have to move your head as fast as someone can throw a punch.

スリップ、ボビング、ウィービング、ローリング、パンチを抜くことに関しては、パンチが飛んでくるのと同じくらい速く頭を動かす必要があります。

So I think about headbutting the air, that's how fast I'm moving.

だから、空中にヘッドバットするくらい速く動いていると考えてください。

転換語

そうしないと、やられてしまいますよ。

Think about your headbutting a trampoline.

トランポリンにヘッドバットするのを想像してください。

It's not slip and then go way too much time.

スリップしてから、あまり時間をかけすぎないことです。

Think about how fast someone can jab and pull it back.

相手がどれくらいの速さでジャブを打って引き戻せるかを考えてみてください。

I need it to be or got the old school fight tips vibe for you today because we're focused on head movement specifically for a street self defense scenario.

今日は、ストリートでの護身術のシナリオに特化したヘッドムーブメントに焦点を当てているので、昔ながらのファイトのヒントの雰囲気を皆さんにお届けしたいと思います。

This thought occurred to me when I was in in the airport.

この考えは空港にいた時に思いつきました。

Combate Globalのために飛行機で来ていたのです。

By the way, if you missed the live stream yesterday, some absolutely incredible fights back and forth, striking excellent knockouts.

ところで、昨日のライブストリームを見逃した方は、素晴らしい試合の応酬、素晴らしいノックアウトのストライキングがありました。

But this is how this thought really occurred to me was that head movement is probably the most overlooked defensive skill when it comes to a street fight.

しかし、この考えが本当に私に浮かんだのは、ストリートファイトにおいてヘッドムーブメントはおそらく最も見過ごされている防御スキルだということです。

In an airport, we don't have to worry about firearms or weapons.

空港では銃器や武器の心配をする必要はありません。

So it really is just hand to hand combat.

だから、それは本当に手と手の戦いなのです。

So I want to cover three concepts to make sure that you are becoming untouchable.

だから、あなたがアンタッチャブルになることを確実にするために、3つのコンセプトをカバーしたいと思います。

Because we all know a single punch can end a fight.

なぜなら、一発のパンチで試合が終わる可能性があることは誰もが知っているからです。

ボクシングでも見られますが、

we see it more commonly in mma, small glove muay, bare knuckle boxing, and

MMA、スモールグローブムエタイ、ベアナックルボクシングではより一般的です。

もちろん、ストリートファイトでも。

So before we get into these three concepts, remember, head movement is done defensively to make someone miss so that you can counter.

それで、これらの3つのコンセプトに入る前に、ヘッドムーブメントは相手を空振りさせてカウンターを狙うための防御的な動きであることを覚えておいてください。

Or head movement is built in as you're throwing your offense so that you're not getting clipped on the way in.

または、攻撃を繰り出す際にヘッドムーブメントを取り入れることで、接近中に打たれないようにします。

That brings us to our first concept which is take the target away.

これが、最初のコンセプト「ターゲットを奪う」につながります。

The pull counter is probably the most common head movement that you're going to see in a street fight video or the highest level of boxing.

プルカウンターは、ストリートファイトの動画やトップレベルのボクシングで最もよく見られるヘッドムーブメントでしょう。

For Floyd Mayweather's signature move, right Stick the chin out.

フロイド・メイウェザーのシグネチャーである、顎を突き出す動きですね。

When they fall for the bait, you take the target away and you counter them.

相手がその餌に食いついたら、ターゲットを奪ってカウンターを打ちます。

But also Floyd takes this to another level where he leans forward and to the right and when he pulls, he goes back and to the left.

しかし、フロイドはさらにレベルを上げて、前方に右に傾き、引くときは後方に左に動きます。

And that's because of the concept of arcing punches, right?

それは、アークパンチのコンセプトによるものです。

Coach Trevor Whitman talks about the danger zone.

トレバー・ウィットマンコーチは「デンジャゾーン」について語っています。

彼はそれを「フラフープレンジ」と呼んでいます。

This is where hooks and overhands come in.

ここでフックやオーバーハンドが出てきます。

So if someone comes chopping with an overhand right, Floyd knows that by going not just back but back into the left is going to take him out of that danger zone.

だから、もし誰かがオーバーハンド右で切り込んできたら、フロイドは後ろに下がるだけでなく、左に後ろに動くことで、そのデンジャゾーンから抜け出せることを知っています。

Side note, that's why I always say if someone sticks their chin out Hit them to the body.

余談ですが、だから私はいつも「顎を突き出したらボディを打て」と言っているんです。

So this hula hoop concept is a great visual because now you realize that you're safe on the outside.

このフラフープのコンセプトは素晴らしい視覚化ですね。外側にいれば安全だとわかるからです。

Too far away, you're safe underneath, you're safe at an angle, and

遠すぎても、下でも、角度をつけても安全で、

you're also safe if you're too close, right?

I can't hit you with these punches if your head is in my chest.

頭が私の胸に入ってくれば、これらのパンチは打てません。

And that's also very important to remember for mma, so that you're not running into knees or kicks to the face.

これはmmaでも非常に重要なことです。膝や顔へのキックに突っ込まないように。

In fact, one of our fighters, Vochon Mac, who just defended his Freedom Fighters title, he's now 11 0, undefeated, has some of the best head, head movement.

実際、私たちのファイターの一人、ボチョン・マックは、フリーダム・ファイターズのタイトルを防衛したばかりで、現在11勝0敗の無敗で、最高のヘッドムーブメントを持っています。

I drive nearly two hours down to Cherry Hill, New Jersey, to Beacon MMA to help out head coach Bob Peach and the rest of the team.

私はボブ・ピーチヘッドコーチとチームの皆さんのために、ニュージャージー州チェリーヒルまで車で2時間近くかけて、ビーコンMMAに通っています。

And we have a very strong emphasis on head movement and defense.

そして、私たちはヘッドムーブメントとディフェンスに非常に力を入れています。

But because of these long drives and the hard training sessions, I have to make sure that I stay fueled and I make sure that I'm fueled up by today's sponsor factor.

しかし、このような長距離の運転とハードなトレーニングセッションのため、私は常にエネルギーを補給し、今日のスポンサーであるファクターでエネルギーを補給するようにしています。

What I love about these meals is they have over 100 options.

これらのミールで気に入っているのは、100種類以上のオプションがあることです。

They've got steak, they've got shrimp, they got chicken, they've got salads.

ステーキ、エビ、チキン、サラダなどがあります。

そして、その風味は信じられないほどです。

Real ingredients, no refined seed oils, no added sugars, none of that artificial junk.

本物の食材、精製された種子油、砂糖の添加、人工的なジャンクは一切ありません。

The best part, two minutes, no prep, no cleanup.

一番良いのは、2分で準備も片付けも不要なことです。

Most of the meals have 30 grams of protein, some up to 50.

ほとんどのミールには30グラムのタンパク質が含まれており、中には50グラムのものもあります。

トレーニングの後、これで完璧です。

柔軟なオプションも用意されています。

高タンパク、低糖質、カロリーもヘルシー。

お腹に優しいものもありますよ。

It makes eating well the easiest part of my day.

これで、健康的な食事を一日の中で一番簡単なものにできます。

I just heat it up and then I get right back to work.

温めるだけで、すぐに仕事に戻れます。

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And free breakfast for one year, one per box with active subscription, free meals applied at discount on the first box.

そして、1年間無料の朝食が、アクティブなサブスクリプションごとに1箱につき1つ付きます。無料の食事は最初のボックスの割引として適用されます。

新規または再契約のお客様のみ対象です。

Try it and let me know your favorite one, because I've been rotating these heavily.

試してみて、お気に入りを教えてください。私もこれらをたくさんローテーションしていますから。

All right, the most important part of this video is this.

さて、このビデオで最も重要な部分はこちらです。

If you go watch like a Prince Nassim highlight video and then you go spar that night, you're like, yeah, no one's going to touch me.

プリンス・ナシームのハイライトビデオを見て、その夜スパーリングに行くと、「ああ、誰も私に触れることはできないだろう」と思うでしょう。

すべてのパンチをスリップさせます。

And what's going to happen is you're going to get smoked every single time because their action is faster than your reaction, right?

そして何が起こるかというと、相手の動きはあなたの反応よりも速いので、毎回やられてしまうでしょう。

They have tens of millions of reps with the jab.

彼らはジャブで何千万回もの練習をしています。

And you've practiced head movement for five minutes, right?

あなたはヘッドムーブメントを5分間練習しただけですよね？

Head movement has to be built into your style, into your rhythm, into your offense.

ヘッドムーブメントは、あなたのスタイル、あなたのリズム、あなたのオフェンスに組み込まれている必要があります。

You can't just go out there and be like, okay, when they jab, I'm going boom.

相手がジャブを打ってきたら、「よし、今だ！」って感じで飛び出すことはできません。

すでにリズムに乗っている必要があります。

You have to be able to move your feet and you have to understand these three concepts.

足を動かすことができて、これらの3つのコンセプトを理解している必要があります。

So you've probably heard the expression don't admire your work.

「自分の仕事にうっとりするな」という表現を聞いたことがあるかもしれません。

That means you don't want to slip a punch and celebrate too early because there's probably a follow up punch and that's the one that's going to catch you and knock you out.

それは、パンチをスリップさせてすぐに喜んではいけないという意味です。なぜなら、その後に続くパンチがおそらくあり、それがあなたを捕らえてノックアウトするからです。

So instead you have to keep your head constantly moving.

ですから、代わりに常に頭を動かし続ける必要があります。

That brings us to our second concept, which is a moving target is harder to hit.

これで2つ目のコンセプト、「動く的は当てにくい」に移ります。

Now there's a drill that I have that helps you get underneath of these punches, under the hula hoop range to the outside.

では、パンチの下をくぐり抜け、フラフープのレンジの外側に出るためのドリルがあります。

Plus there's counter offense built into it.

さらに、カウンター攻撃も組み込まれています。

では、ドリルのやり方をご説明します。

What we're going to do is make sure that we're constantly moving our head nonstop.

まず、絶えず頭を動かし続けるようにします。

We're offering some offense back and we're also moving our head while throwing punches like we talked about earlier.

以前お話ししたように、パンチを打ちながら頭を動かし、攻撃も仕掛けていきます。

So what we're going to do first is imagine there's a jab coming in.

まず、ジャブが飛んでくるのを想像してみましょう。

So we're going to slip already going to start to layer my defense and keep this lead hand up.

スリップしながら、すでに防御を重ね、リードハンドを上げたままにします。

But I'm going to imagine that the punch is going to be followed up with a right hand.

しかし、そのパンチの後に右ストレートが来ると想像してください。

そこで、右ストレートをかわします。

Now I'm going to offer some offense back.

では、反撃を仕掛けましょう。

So I'm going to throw a cross as I come back and I'm immediately sitting down to get underneath of the left hook.

では、クロスを打ちながら戻り、すぐに左フックの下に入り込みます。

Now I'm not going to stand all the way up.

完全に起き上がることはしません。

I'm going to bob and weave to the opposite direction in case there's a right hook that follows it.

右フックが続く場合に備えて、反対方向にボビングとウィービングをします。

And then I'm going to continue this motion.

そして、この動きを続けます。

So if I do this in full, you can see that my head is is in a constant rhythm.

これをフルで行うと、頭が常にリズムを刻んでいるのがわかります。

It's going side to side, it's going forward and backwards, and it's going underneath of shots.

左右に動き、前後に動き、パンチの下をくぐり抜けます。

Now I can start to layer in different offense as I do this.

これをしながら、様々な攻撃を重ねていくことができます。

Talking about throwing shots while I slip.

スリップしながらパンチを打つことです。

最初の一発はスリップしてジャブを打つことができます。