Name: メンタルヘルスは重要 2026年にも (Your Mental Health is IMPORTANT especially in 2026)
Uploaded: 2026-01-22T18:20:22.000Z
Duration: 4 min 42 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

様態の副詞

Here are six habits that hurt your mental health before we begin, we would like to mention that this video is created for educational purposes only and is not intended to substitute a professional diagnosis.

メンタルヘルスを損なう6つの習慣をご紹介します。始める前に、この動画は教育目的のみで作成されており、専門的な診断の代わりとなるものではないことをお伝えしておきます。

程度の副詞

If you suspect you may have a mental health condition, we highly advise you to seek help from a qualified mental health professional.

もしメンタルヘルスの状態があるかもしれないと疑われる場合は、資格のあるメンタルヘルス専門家に助けを求めることを強くお勧めします。

Perfectionism Would you describe yourself as a perfectionist?

パーフェクショニズム あなたは自分自身をパーフェクショニストだと説明しますか？

On the positive side, being a perfectionist can ensure that anything you do will be done to the highest possible standards, which can make you very valuable, be it at your workplace or at home.

ポジティブな面では、パーフェクショニストであることは、あなたがすることすべてが可能な限り最高の基準で行われることを保証し、職場でであれ家庭であれ、あなたを非常に価値あるものにすることができます。

However, if your perfectionism is making you set standards that are impossible to reach or that constantly feel like anything worse than perfect is a complete failure, then this habit will end up hurting your mental health.

しかし、あなたのパーフェクショニズムが達成不可能な基準を設定させたり、完璧以外はすべて完全な失敗だと常に感じさせたりする場合、この習慣は最終的にあなたのメンタルヘルスを損なうことになります。

It may even lead to feelings of uncertainty, distress, the development of fear of failure, and

それは、不安、苦痛、失敗への恐怖の発達、そして

批判されることからの不安につながる可能性さえあります。

Ultimately, your own self esteem and self confidence may take a heavy hit because of the unrealistically high expectations you have for yourself.

最終的には、あなた自身が持つ非現実的に高い期待のために、あなた自身の自尊心と自信が大きな打撃を受ける可能性があります。

Lack of physical Exercise when was the last time you had any physical exercise?

身体運動をしないこと。最後に身体運動をしたのはいつですか？

Not only is it necessary and good to help you sustain good physical health, but

それは、良好な身体的健康を維持するために必要で良いだけでなく、

it can also benefit your mental health as well.

メンタルヘルスにも良い影響を与えることができます。

According to research, physical exercise can help you maintain good mental health through the chemical and hormonal reactions in your body.

研究によると、身体運動は体内の化学的・ホルモン的反応を通じて、良好なメンタルヘルスを維持するのに役立ちます。

When you exercise, your body releases endorphins which are responsible for suppressing chemicals or radicals that are related to depression, anxiety and stress.

運動をすると、体内でエンドルフィンが放出されます。これは、うつ病、不安、ストレスに関連する化学物質やラジカルを抑制する役割があります。

So you may want to consider adding exercise to your daily routine to improve your mood.

ですから、気分を改善するために、毎日の習慣に運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。

Overuse of social Media how much time do you spend scrolling through social media?

ソーシャルメディアの使いすぎ。ソーシャルメディアをスクロールするのにどれくらいの時間を費やしていますか？

The overuse of social media can be a habit that harms your mental health.

ソーシャルメディアの使いすぎは、メンタルヘルスを損なう習慣になり得ます。

According to Child Mind Institute, the overuse of social media can promote anxiety and lead to issues with self esteem in teenagers and adults.

Child Mind Instituteによると、ソーシャルメディアの使いすぎは不安を助長し、ティーンエイジャーや大人の自尊心の問題につながる可能性があります。

Perhaps you're scrolling through your Instagram or Facebook and see posts of people you envy and you start comparing your life to theirs.

もしかしたら、インスタグラムやフェイスブックを見ていて、羨ましい投稿を目にし、自分の人生と比べてしまうのかもしれません。

This habit to look at the highlights of other people's lives may bring up doubts or insecurities that you have of yourself and worsen your overall mood.

他の人の人生のハイライトを見るこの習慣は、自分自身への疑いや不安を呼び起こし、全体の気分を悪化させる可能性があります。

Taking life too seriously have you ever laughed so hard you almost cried?

人生を真剣に捉えすぎる。笑いすぎて泣いたことはありますか？

Sometimes when you take your life too seriously, you can end up hurting your mental health.

時には、人生を真剣に捉えすぎると、メンタルヘルスを損なうことになりかねません。

Perhaps you've had a small and silly mistake, but

小さな、くだらない間違いをしてしまったかもしれませんが、

instead of laughing it off, you focus on why you made the mistake or you keep feeling guilty or ashamed about it.

それを笑って済ませる代わりに、なぜその間違いをしたのかに焦点を当てたり、罪悪感や恥ずかしさを感じ続けたりします。

Many studies show that laughter has incredible benefits for both your physical and mental health.

多くの研究で、笑いには身体的健康とメンタルヘルスの両方に信じられないほどの効果があることが示されています。

This is because laughter can help your body release endorphins and lower your stress hormones.

これは、笑いが体にエンドルフィンを放出し、ストレスホルモンを低下させるのに役立つからです。

So next time you might want to try to look at the funny side of things as it may help you put things into perspective and improve your overall mental well being.

ですから、次回は物事の面白い側面を見るようにしてみてください。物事を客観的に捉え、全体的なメンタルヘルスを改善するのに役立つかもしれません。

普段はどのくらい眠っていますか？

Sometimes you may get caught up in your work and you end up sacrificing your sleep to get things done.

仕事に没頭してしまい、終わらせるために睡眠時間を削ってしまうことがありますよね。

But this habit can really harm your mental health in the long run.

しかし、この習慣は長期的にはメンタルヘルスに深刻な悪影響を与える可能性があります。

Lack of sleep makes it very hard for your brain cells to communicate properly.

睡眠不足は、脳細胞が正常にコミュニケーションをとることを非常に困難にします。

The Sleep Health foundation states that 60% to 90% of patients with depression also suffer from insomnia.

Sleep Health foundationによると、うつ病患者の60%から90%が不眠症も患っているとのことです。

A lack of sleep prevents both your body and mind from resting and recovering from the stresses of the day.

睡眠不足は、体と心がその日のストレスから休息し回復するのを妨げます。

And of course, if this builds up over time, the state of your body and mind will worsen Regretting too Often do you spend a lot of time thinking of things that happened in the past?

そしてもちろん、これが時間とともに蓄積されると、心身の状態は悪化します。後悔しすぎませんか？過去に起こったことに多くの時間を費やしていませんか？

Perhaps there was an opportunity you wish you would have taken, or a relationship you wish you didn't let go of?

もしかしたら、掴みたかった機会があったかもしれませんし、手放したくなかった関係があったかもしれませんね？

Whatever it is, spending all your time ruminating over the past and feeling guilty or ashamed of it can negatively affect your mental well being.

何であれ、過去のことをくよくよ考え続け、罪悪感や恥ずかしさを感じることは、メンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります。

While it's normal to have regrets about the past, having the habit to get stuck in those negative thoughts and feelings can eventually lead to feelings of depression, anxiety and the development of sleep problems.

過去について後悔するのは自然なことですが、そのような否定的な考えや感情に囚われ続ける習慣は、最終的に抑うつ、不安、そして睡眠障害の発症につながる可能性があります。

So did you relate to any of the points we've mentioned?

さて、ここで述べた点に共感できるものはありましたか？

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The references and studies used in this video are added in the description below.

この動画で使用された参考文献と研究は、下の説明欄に追加されています。

Thanks so much for watching and we'll see you in our next video.

ご視聴いただきありがとうございました。次回の動画でお会いしましょう。

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メンタルヘルスは重要 2026年にも (Your Mental Health is IMPORTANT especially in 2026)

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ultimately

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