Name: 寂しさを感じたら、これを見て！ (If You Feel LONELY, Watch this!)
Uploaded: 2025-12-13T18:02:20.000Z
Duration: 4 min 53 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

命令形

皆さん、サイコロジー・ツーの受講者の皆さん、こんにちは。

It's been said that loneliness is a universal human experience.

孤独は普遍的な人間経験だと言われています。

現在進行形

And chances are if you're watching this, then you've probably felt lonely too.

そして、これを見ているということは、あなたも孤独を感じたことがあるでしょう。

No one is exempt from feeling a sense of loneliness in their lives from time to time, no matter what their age, race, background or social circumstances may be.

年齢、人種、背景、社会的状況に関わらず、誰もが時々孤独を感じることから免れることはできません。

But when left to its own devices, it can be a potentially damaging state of mind to be in.

しかし、そのままにしておくと、それは精神的にダメージを与える可能性のある状態になり得ます。

では、なぜ私たちは孤独を感じるのでしょうか？

さらに良いことに、それについて何ができるのでしょうか？

Well, here are six psychology backed signs to help with just that.

さて、それを助けるための心理学に基づいた6つの兆候をご紹介します。

一つ目は、良い友達がいることです。

Most people tend to feel lonely when they don't have as many friends as they like, or they have too many acquaintances they don't feel particularly close to.

ほとんどの人は、好きなほどの友達がいなかったり、特に親しく感じない知り合いが多すぎたりすると、孤独を感じがちです。

So if you have at least one close friend in your life you genuinely feel like you can trust and who cares for you, then you're already doing so much better than you probably think you are.

ですから、心から信頼できて、自分のことを気にかけてくれる親しい友人が少なくとも一人いれば、あなたは思っている以上にずっと良い状態だということです。

In fact, one of the most famous psychological studies, the 40 year Harvard study on Happiness, has found that it's not the quality of our social relationships that determines our happiness, but

実際、最も有名な心理学研究の一つである40年間のハーバード大学幸福研究では、私たちの幸福を決定づけるのは社会的関係の「量」ではなく、

むしろ「質」であることがわかりました。

Number two, you have people you can get help from.

二つ目は、助けを求められる人がいることです。

Many people want to be popular and well liked, never without a friend by their side or flaunting a million followers on social media.

多くの人は、人気者になり、好かれたいと思っています。いつも友達がそばにいたり、ソーシャルメディアで何百万人ものフォロワーを誇示したりすることなく。

But we all know that deep down inside, none of that matters if the people you surround yourself with don't truly care about you as a person.

しかし、私たち全員が心の奥底では、周りの人々があなたを一人の人間として本当に気にかけてくれていないなら、そんなことは何の意味もないことを知っています。

So if you've ever found yourself in a tough spot before, or struggling with a problem that someone in your life helped you to solve, be it a friend or a family member, then count yourself lucky.

ですから、もしあなたが以前困難な状況に陥ったり、友人や家族など、あなたの人生の誰かが解決するのを助けてくれた問題に苦しんだ経験があるなら、自分は幸運だと考えてください。

You're not as alone as you think you are.

あなたは思っているほど一人ではありません。

You have people who can give you advice, even though you might feel too scared to open up and burden other people with your problems, or worry that they might treat and look at you differently once you do.

アドバイスをくれる人がいるのです。たとえ、あなたがそれを打ち明けるのが怖すぎたり、他の人に迷惑をかけるのではないかと心配したり、あるいはそうしたときに相手があなたを違うように扱ったり見たりするのではないかと心配したりするかもしれませんが。

The truth is, you'll never really know until you try.

実際、試してみるまで本当のところは分かりません。

Who knows, you might already have plenty of people in your life who'd be more than happy to listen to what's troubling you and even offer some advice.

もしかしたら、あなたの周りには、あなたが悩んでいることを聞いて、アドバイスさえしてくれることに喜んでくれる人がたくさんいるかもしれませんよ。

Like your parents, your best friend, your teacher, your guidance counselor, and so on.

例えば、ご両親、親友、先生、スクールカウンセラーなど、そういった人たちです。

Number four, you can talk about your hobbies and interests.

4つ目は、趣味や関心事について話すことです。

Okay, so maybe talking about all the touchy feely stuff is a bit uncomfortable for you.

なるほど、もしかしたら、そういったデリケートな話をするのは少し気まずいかもしれませんね。

同じように感じている人はたくさんいます。

But talking to someone about your hobbies and interests can be just as fulfilling and therapeutic too.

でも、趣味や関心事について誰かと話すことも、同じくらい充実感があり、セラピー効果もありますよ。

Especially with those who share the same passion as you.

特に、同じ情熱を共有している人とならなおさらです。

Finding someone you can talk to about all the things that make you happy, whether it's a favorite film, book or pastime, is already enough to make us feel a stronger sense of belonging and emotional connection with others.

お気に入りの映画、本、あるいは趣味など、あなたを幸せにしてくれることについて話せる人を見つけることは、それだけで、私たちは他者とのより強い帰属意識や感情的なつながりを感じるのに十分なのです。

定期的に連絡を取り合っている人がいるでしょう。たとえ、思っていたほど頻繁に会えていなくても、あるいは、少し距離ができて昔ほど親しくないと感じていても。

You have people you regularly check in with, even if you might not see them as often as you'd like, or you feel like you've drifted apart and aren't as close as you used to be.

それは、あなたの愛する人たちがあなたへの関心を失ったとか、あなたが彼らにとって重要でなくなったということではありません。

That doesn't mean that your loved ones have stopped caring about you or that you don't matter to them anymore.

たとえ、もう連絡を取り合っていなくても、彼らは時々あなたのことを気にかけて、あなたが元気かどうかを確認している可能性が高いです。

Chances are, even if they don't keep in touch anymore, they still check in on you from time to time and make sure you're okay.

実家での日曜日のブランチ、昔の友人とのお茶、兄弟からの短い電話。

Sunday brunch at your parents house, grabbing coffee with an old friend, a quick phone call from your sibling.

これらすべてが、時々感じるほど一人ではないことを教えてくれます。なぜなら、結局のところ、あなたの愛する人たちはいつもそばにいてくれるからです。

All of these things tell you you're not as alone as you might feel sometimes, because at the end of the day, your loved ones will always be there.

誰を自分の人生や内なるサークルに入れるかについて慎重になることは、多くの報酬をもたらす可能性がありますが、

You're careful about who you let in Being careful about who you let into your life and your inner circle can reap a lot of rewards, but

それはまた、実際よりも孤独を感じさせてしまうこともあります。

it can also make us feel more alone than we really are.

ソーシャルメディアでの存在感が少ない、他の人が思うほど外出していない、あるいは日常生活で常に誰かと一緒にいるわけではない、と感じるかもしれません。

We might feel like we don't have as much of a social media presence, don't go out as often as other people think we should, or aren't constantly surrounded by other people in our day to day lives.

しかし、これらのことすべてに関わらず、賢く友人を選ぶことは、それでもずっと良いことです。なぜなら、それによって、あなたが心を開くことができる人たちは信頼できると確信できるからです。

Regardless of all these things, however, it's still a lot better to choose your friends wisely because then you can be sure that the people you do let your guard down around can be trusted.

これらのことすべてに関係なく

So do you relate to any of the things we've mentioned here?

ここで話したことの中で、何か共感できることはありますか？

Has this helped you realize that you're not as alone as you once thought?

これまで思っていたほど、あなたは一人ではないと気づくのに役立ちましたか？

While it's tempting to push such a painful and scary feeling aside, it's important that we acknowledge it and try to understand why we're feeling this way.

そのような辛くて怖い感情を無視したくなるかもしれませんが、それを認め、なぜそう感じているのか理解しようとすることが大切です。

Loneliness, after all, is just like any other human emotion.

結局のところ、孤独は他のどんな人間の感情とも同じようなものです。

It's meant to teach us something about ourselves we might not yet realize.

それは、まだ気づいていない自分自身について何かを教えてくれるために存在しています。

Maybe your loneliness is trying to tell you to make a conscious effort to get closer to your loved ones.

もしかしたら、あなたの孤独は、愛する人たちとの距離を縮めるために意識的な努力をするように伝えているのかもしれません。

Or maybe it's telling you that something needs to change in your life.

あるいは、あなたの人生で何かを変える必要があると伝えているのかもしれません。

Regardless, whatever the reason may be, if you're seriously struggling with your mental health, the best thing you can do is reach out to a mental health care professional today and seek help.

いずれにしても、理由が何であれ、もしあなたが精神的に深刻に苦しんでいるなら、今日、メンタルヘルスの専門家に連絡して助けを求めることが最善です。

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ご視聴ありがとうございました。

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