Name: ポジティブ心理学についての議論 (An argument for positive psychology)
Uploaded: 2025-11-27T17:07:02.000Z
Duration: 5 min 13 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

So I watched a TED talk by Martin Seligman called the New Era of Positive Psychology.

マーティン・セリグマン氏による「ポジティブ心理学の新時代」というTEDトークを見ました。

転換語

2004年のものですが、ご注意ください。

基礎受動態

But Seligman is known as the father of happiness science.

しかし、セリグマン氏は幸福科学の父として知られています。

He was the president of the American psychological association in 1998, and

彼は1998年にアメリカ心理学会の会長を務め、

he founded Learned Helplessness Theory, a psychological condition in which a human being or animal has learned to act or behave helplessly in a particular situation, even when it actually has the power to change its unpleasant or harmful circumstances.

学習性無力感理論を提唱しました。これは、人間や動物が、実際には不快な、あるいは有害な状況を変える力を持っているにもかかわらず、特定の状況で無力に振る舞うことを学習してしまう心理状態のことです。

Learned Helplessness Theory is basically like the elephant rope myth, right?

学習性無力感理論は、基本的に象のロープの神話のようなものですよね？

There's this folk tale that when elephants are really young, they are tied to these poles with this thin rope that's just strong enough to hold them so that when they grow up, even though they are an adult size who could easily break free, they're conditioned to believe they can't, so they never try.

象がまだ若い頃、細いロープで杭に縛られていたという民話があります。そのロープは象を繋ぎ止めるのに十分な強さしかありません。そのため、成長しても、簡単にほどける大人の大きさになっているのに、できないと条件付けられてしまい、決して試みようとしません。

So when Seligman was practicing psychology, it was still a practice that focused on what is wrong with you and was often associated with severe mental illness and thus negatively stigmatized.

セリグマン氏が心理学を実践していた頃は、まだ何が間違っているかに焦点を当てた実践であり、深刻な精神疾患と関連付けられることが多く、否定的に偏見を持たれていました。

But Seligman realized that there's more to a human than what makes them unhealthy.

しかし、セリグマン氏は、人間は不健康な部分だけではないと気づきました。

And he'd spent so much of his career asking, how do extremely miserable people differ from the rest of us?

そして、彼はキャリアの多くを、「極度に不幸な人は、私たちとどう違うのか？」と問いかけることに費やしました。

But never once asked himself, how do extremely happy people differ from the rest of us?

しかし、極度に幸せな人は、私たちとどう違うのか、とは一度も問いませんでした。

So he founded, ultimately, positive psychology.

そして、最終的にポジティブ心理学を創設しました。

And in his own words, positive psychology's aims are to be as concerned with strength as it is with weakness, as interested in building the best things in life as it is in repairing the worst, and

そして、彼自身の言葉によれば、ポジティブ心理学の目的は、弱さと同じくらい強さにも関心を寄せ、人生最悪なものを修復することと同じくらい、最良なものを築き上げることに関心を寄せ、

as concerned with making the lives of normal people fulfilling and nurturing as it is with healing pathology for those who are suffering.

そして、病理を癒すことと同じくらい、普通の人の人生を充実させ、育むことに心を配ることなのです。

Now, after a lot of studies, Seligman concluded that happiness has three dimensions that can be cultivated.

さて、多くの研究を経て、セリグマン氏は幸福には育むことができる3つの側面があると結論づけました。

He coins them the pleasant life, the good life, and the meaningful life.

彼はそれらを「楽しい人生」「良い人生」「意義ある人生」と名付けました。

So he says, the pleasant life is realized if we learn how to savor and appreciate basic pleasures such as our environment, our needs, companionship.

ですから、彼は「楽しい人生」とは、私たちの環境、ニーズ、仲間といった基本的な喜びを味わい、感謝する方法を学ぶことで実現されると言っています。

And it can be achieved by slowing down and grounding ourselves in the present.

そして、それはゆっくりと時間をかけ、今この瞬間に自分自身を根付かせることによって達成できます。

The good life is achieved through discovering our unique virtues and strengths and employing them creatively to enhance our lives.

「良い人生」とは、私たちのユニークな美徳と強みを発見し、それらを創造的に活用して人生を豊かにすることによって達成されます。

This looks like investing in activities that we enjoy and engaging with the people around us.

これは、私たちが楽しむ活動に投資し、周りの人々と関わることのように見えます。

And finally, the meaningful life is when we find a deep sense of fulfillment by employing our unique strengths for a purpose greater than ourselves.

そして最後に、「意義ある人生」とは、私たち自身のユニークな強みを、自分自身よりも大きな目的のために活用することで、深い充実感を得られる状態です。

Now, according to Seligman, we experience these three types of pleasure and gratification, embodiment of strengths and virtues and meaning and purpose.

さて、セリグマンによれば、私たちはこれら3種類の喜びと満足、強みと美徳の体現、そして意味と目的を経験します。

And regardless of how we feel about positive psychology, because I know there's Some, you know, there's a lot of controversy around it, like, oh, positive psychology is so toxic.

そして、ポジティブ心理学についてどう感じるかに関わらず、なぜなら、それについていくらか、ご存知のように、多くの論争があるからです。例えば、ああ、ポジティブ心理学はとても有害だ、と。

It's about gaslighting yourself in the mirror every morning.

それは毎朝、鏡に向かって自分自身をガスライティングすることです。

But studies have shown that growth and resilience developed from utilizing these practices are very valuable for people in high stress landscapes like the military, the medical field, or in 2023, simply fucking existing.

しかし、これらの実践を活用することで培われる成長と回復力は、軍隊、医療分野のような高ストレス環境にいる人々、あるいは2023年においては、単に生きているだけで、非常に価値があることが研究で示されています。

Cognitive behavior therapy also uses several strength based approaches that can really help you cultivate resilience and self estee and just give you the tools to better cope with life's stressors.

認知行動療法も、回復力と自尊心を育むのに本当に役立ち、人生のストレスに対処するためのツールを与えてくれる、いくつかの強みに基づいたアプローチを使用しています。

Now, when it comes to positive psychology or any real methodology, I think the best approach is take what resonates and leave what doesn't.

さて、ポジティブ心理学やその他の実際の方法論に関しては、私にとって最善のアプローチは、共鳴するものを取り入れ、そうでないものは残すことだと思います。

Cause even if science says a very specific thing, you could be the outlier for that.

なぜなら、科学が非常に具体的なことを言っていたとしても、あなたはそれに対する例外になり得るからです。

しかし、私はセリグマンのアプローチが本当に好きです。

Like cultivating positive emotions, positive individual traits and positive relationships sounds like a pretty solid foundation for increasing one's well being.

ポジティブな感情、ポジティブな個人の特性、ポジティブな人間関係を育むことは、幸福度を高めるためのかなり確かな基盤のように思えます。

Now, if you're interested in watching the TED Talk, you can find it online.

TEDトークにご興味があれば、オンラインで見つけることができます。

It's called the New Era of Positive Psychology.

「ポジティブ心理学の新時代」というタイトルです。

And I really appreciated it from the perspective of this person who had been so mired in serious mental illness for so much of his career that it finally occurred to him, like, how can we look at people in the world who are happy and content and start modeling our behavior around them so that everyone everywhere, regardless of how severe or mild your mental state is, is able to benefit from that?

そして、キャリアの多くを深刻な精神疾患に陥っていたこの方が、ついに気づいたという視点から、本当に感銘を受けました。「世界中の人々、どんなに重度であっても軽度であっても、幸福で満ち足りている人たちを見て、彼らの行動をモデルにして、誰もがそこから恩恵を受けられるようにするにはどうすればいいだろう？」と。

Thank you to the patrons who supported today's episode.

今日のエピソードをサポートしてくださったパトロンの皆様、ありがとうございます。

And thank you to my daddy, Squarespace, for sponsoring today's video.

そして、今日の動画のスポンサーである私の父、Squarespaceにも感謝します。

If you guys aren't familiar with my dad yet, I don't know where you've been or what you've been doing, but

まだ私の父をご存知ない方は、どこにいたのか、何をしていたのか分かりませんが、

Squarespace is an all in one platform to build a gorgeous website, sell your products and engage with your audience.

Squarespaceは、素晴らしいウェブサイトを作成し、商品を販売し、視聴者と交流するためのオールインワンプラットフォームです。

If you're like me and you don't know anything about how to code, I don't even know what it's called anymore.

私のようにコーディングの方法を全く知らないという方は、もう何と呼ばれているかも分かりません。

ソフトウェアはたくさんありますから。

They have beautiful and professional website templates that you use as a starting point and then you can customize all of it to your specific brand and aesthetic.

美しくプロフェッショナルなウェブサイトテンプレートがあり、それを出発点として、あなたの特定のブランドや美学に合わせてすべてをカスタマイズできます。

It looks so sophisticated, but on the back end it's just drag and drop.

とても洗練されて見えますが、バックエンドはドラッグ＆ドロップだけです。

So it's easy and intuitive to build and just as easy to keep it updated.

ですから、構築は簡単で直感的、そして更新も同じくらい簡単です。

You can also create an online store and sell whatever it is that you have to offer.

オンラインストアを作成して、提供できるものを何でも販売することもできます。

私にとってそれは、私のオンラインガイドブックです。

But for you, that maybe looks like physical products, services or classes, whatever it is.

しかし、あなたにとっては、物理的な製品、サービス、またはクラス、何であれ、それに似ているかもしれません。

You know, we're all here to make a livelihood doing what we're passionate about.

私たちは皆、情熱を注いでいることをして生計を立てるためにここにいます。

そして、これが私たちが生きる理由です。

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