Name: ハーバード大学教授が15分で明かす幸福の科学｜アーサー・ブルックス [ARC 2025］ (Harvard Professor reveals the Science of Happiness in 15 minutes | Arthur Brooks [ARC 2025])
Uploaded: 2025-10-31T01:47:55.000Z
Duration: 14 min 53 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

皆さん、おはようございます。

arcにお招きいただき、大変光栄です。

この日をずっと楽しみにしていました。

This is a movement that's now worldwide that I'm so delighted to be part of.

これは今や世界的なムーブメントで、その一員になれたことをとても嬉しく思っています。

Thank you to Philippa Stroud and to Jordan Peterson, who has my unvarnished admiration and amazement.

Philippa Stroudさんと、心からの賞賛と驚嘆を送るJordan Petersonさんに感謝いたします。

And to all of you for being part of this movement.

そして、このムーブメントに参加してくださっている皆さんにも感謝します。

They asked me to come here and talk about.

ここで、お話しするよう依頼されました。

Well, to pick up where Jeff left off on the Science of Happiness.

さて、Jeffさんが始めた「幸福の科学」の続きをお話しします。

See, that's what I teach at Harvard University.

実は、私がハーバード大学で教えているのがそれです。

I'm a behavioral scientist dedicated to the neuroscience and social science around happiness.

私は行動科学者で、幸福に関する神経科学と社会科学を専門としています。

Seems like a weird subject to teach at a business school.

ビジネススクールで教えるには、少し変わったテーマに思えるかもしれませんね。

ええ、そうかもしれませんが、実はそうでもないんです。

私は人生のビジネスを教えています。

You are all entrepreneurs in the sacred enterprise of your own life.

皆さんは、ご自身の人生という神聖な事業における起業家です。

皆さんが創業者であり、CEOなのです。

But you have to know the currency of the fortune that you're trying to accumulate.

しかし、皆さんが蓄積しようとしている財産の通貨を知る必要があります。

It's not money or power or pleasure or fame.

それはお金や力、喜び、名声ではありません。

いいえ、それは愛と幸福です。

それをどうやって蓄積するか、ご存知ですか？

それを他者に与える方法をご存知ですか？

ええ、それが私が教えることです。

As a matter of fact, I'll be teaching that tomorrow morning in the classroom at the Harvard Business School.

実は、明日午前中にハーバード大学のビジネススクールでそれを教えます。

And I want to tell you what I'm teaching them in the next 13 minutes and 50 seconds.

そして、これから13分50秒で彼らに何を教えているのかをお伝えします。

I'm going to give you the entire semester.

いいえ、実際にはそうではありません。

But I'm going to start with the biggest mistake that people make about happiness in this world today.

しかし、今日この世界で人々が幸福について犯す最大の過ちから始めます。

彼らはそれを感情だと思っています。

The feeling of happiness is like the smell of your dinner.

幸福感は、夕食の匂いのようなものです。

Your happiness is something that you can actually understand, change your habits for, and

あなたの幸福は、実際に理解し、それに向けて習慣を変え、

それが何であるかを知っていれば、より多くを得ることができるものです。

楽しみ、満足感、そして意味です。

And when you know how to get more of those, you can have a better life.

そして、それらをより多く得る方法を知っていれば、より良い人生を送ることができます。

And you can fight for those things in our society and our culture and our public policy to bring it to a world that needs it so much.

そして、それをとても必要としている世界にもたらすために、私たちの社会や文化、そして公共政策の中でそれらのために戦うことができます。

So let me tell you how to do that in just a few brief words.

では、ほんの数言でその方法をお伝えしましょう。

In the time that I have with you now, there are a lot of misconceptions about these things.

今お話しできる時間の中で、これらのことについては多くの誤解があります。

The mistake that people make of thinking that enjoyment is the same thing as pleasure, it's not.

楽しみと喜びを同じものだと考えてしまう間違いですが、それは違います。

Enjoyment adds people and memory to make it uniquely human.

楽しみは、そこに人々や記憶が加わることで、ユニークに人間的なものになります。

Second, satisfaction is the joy that you get from accomplishing something hard with struggle.

次に、満足感とは、困難なことに奮闘して達成したことから得られる喜びのことです。

それを求めるのは人間だけです。

Meaning the idea of the coherence of your life, the purpose with goals, the significance that your life matters.

意味とは、人生の一貫性、目標を持った目的、そして自分の人生が重要であるという意義のことです。

私たちの考え方や良い習慣のことでしょうか？

No, on the contrary, Wonderful research that actually looks at identical twins that were separated at birth and adopted into separate families.

いいえ、それどころか、生まれた時に引き離され、別々の家庭に引き取られた一卵性双生児を実際に調べた素晴らしい研究があります。

This is not a diabolical Harvard study that did this.

これは、悪意のあるハーバード大学の研究ではありません。

When we reunite these people at the age of 40 and give them personality tests and tests about all different parts of their lives, you find that about 50% of their difference in happiness is genetic.

これらの人々が40歳で再会し、性格検査や人生の様々な側面に関する検査を受けると、幸福度の違いの約50%が遺伝によるものであることがわかります。

お母さんが文字通りあなたを不幸にしたのです。

This is important to understand, because what this means is not that that happiness is out of your control.

これは理解することが重要です。なぜなら、これは幸福があなたのコントロール外にあるということではないからです。

No, on the contrary, the same Studies show that 50% of your tendency to abuse alcohol also genetic.

いいえ、それどころか、同じ研究で、アルコール乱用の傾向の50%も遺伝によるものであることが示されています。

But if you came to me and said my parents drank too much and my grandparents too, so I guess I'm going to be an alcoholic, I'd say, oh, you missed a step, because you know this.

しかし、もしあなたが私に来て、私の両親も飲みすぎたし、祖父母もそうだったから、私もアルコール依存症になるだろうと言ったら、私は「ああ、一歩抜けているね、なぜならあなたはこれを知っているから」と言うでしょう。

You can turn that genetic proclivity to zero by not drinking.

飲まないことで、その遺伝的な傾向をゼロにすることができます。

That means habits are important if you know yourself.

つまり、自分自身を知っていれば、習慣は重要だということです。

So the first 50% of your tendency toward happiness genetic.

ですから、幸福への傾向の最初の50%は遺伝です。

次の25%は状況によるものです。

The good things and the bad things in your life.

人生の良いことも悪いことも。

And my students, they think that's everything.

そして私の生徒たちは、それが全てだと思っています。

If I can just get better circumstances, the job, the money, the position, the family, whatever, it happens to be great.

もし状況が良くなれば、仕事、お金、地位、家族、何であれ、素晴らしいことが起こるだろうと。

しかし、それは一時的で、儚いものです。

It turns out that it's true that in any given moment, nice circumstances will drive your happiness up by 25% or.

どんな瞬間でも、良い状況は幸福度を25%上げることが本当だとわかっています。

Or down by 25% if you're experiencing unfortunate circumstances.

あるいは、不幸な状況を経験しているなら25%下げることも。

しかし、それは長続きしません。

What you need are good habits that will give you systematically better circumstances.

あなたに必要なのは、体系的に良い状況をもたらしてくれる良い習慣です。

And that's the last 25%, which is what I want to talk about with you today.

そしてそれが残りの25%で、今日お話ししたいことです。

あなたとあなたの子供たち、そして私たちの社会のために。

Now, these are the things that if you pay attention to them and cultivate them and practice them every day, we'll give you 25% of your happiness under your direct control.

さて、これらは、もしあなたがこれらに注意を払い、育み、毎日実践するなら、あなたの幸福の25%を直接管理できるようにしてくれるものです。

They will allow you to improve your circumstances and manage your genetic proclivities.

それらは、あなたの状況を改善し、遺伝的な傾向を管理することを可能にします。

しかし、それらが何であるかを知る必要があります。

Now, I could give you 10,000 little habits, but they're trivial.

さて、1万個の小さな習慣を挙げることもできますが、それらは些細なことです。

本当に重要なのは4つだけです。

All of the science, all the neuroscience and behavioral science on happiness, it comes down to these four.

幸福に関する科学、神経科学、行動科学のすべてが、これら4つに集約されます。

Here's what you need to put in the accounts every day.

これが毎日口座に入れるべきものです。

これはあなたの幸福年金プランです。

Make a deposit every day in these four accounts.

この4つの口座に毎日預金してください。

Your faith, your family, your friendship, and your work.

あなたの信仰、家族、友情、そして仕事です。

私自身の信仰のことではありません。

It's literally the most important thing in my life.

文字通り、私の人生で最も大切なことです。

ここにはカトリック教徒の方もいらっしゃいますが、

as a social scientist, I will tell you that my path toward happiness is not necessarily the only path.

行動科学者として、私の幸福への道が必ずしも唯一の道ではないことをお伝えします。

What you need is not a particular religious path.

あなたに必要なのは、特定の宗教的な道ではありません。

Again, metaphysically, is a different matter entirely.

再び、形而上学的には、全く別の問題です。

But for happiness, what you need is a path that will help you to transcend yourself.

しかし、幸福のためには、自分自身を超越するのに役立つ道が必要です。

See, we're stuck in the psychodrama of life.

見てください、私たちは人生のサイコドラマに囚われています。

Every day, my job, my commute, my money, my lunch, my television shows.

毎日、私の仕事、通勤、お金、昼食、テレビ番組。

What we need is relief and peace and perspective.

私たちに必要なのは、安らぎと平和と視点です。

And the only way to do that, the only way to do that is to get small and make the universe large.

そして、それを達成する唯一の方法、それを達成する唯一の方法は、自分を小さくして宇宙を大きくすることです。

To cut our narcissism and pay attention, in awe to what's greater than us.

自己中心主義を断ち切り、私たちよりも偉大なものに畏敬の念を持って注意を払うことです。

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ハーバード大学教授が15分で明かす幸福の科学｜アーサー・ブルックス [ARC 2025］ (Harvard Professor reveals the Science of Happiness in 15 minutes | Arthur Brooks [ARC 2025])

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