Name: 自傷行為を克服した方法｜BBC Ideas (How I overcame self harm | BBC Ideas)
Uploaded: 2025-10-13T07:30:52.000Z
Duration: 7 min 53 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

法助動詞 A2

I can't believe that kid that was harming themselves would end up sitting here.

あの自傷行為をしていた子が、まさかここに座っているなんて信じられません。

現在進行形

For the first time I'm seeing that there's an abundance of opportunity.

初めて、たくさんの機会があることに気づきました。

I wish I wouldn't have blamed myself so much for the way I felt and for the self harm because that's made it harder.

自分の気持ちや自傷行為のせいで、もっと自分を責めなければよかったと思います。それが、さらに難しくしてしまったんです。

What I actually needed to do is be brave enough to step out of myself.

本当にすべきだったのは、自分自身から一歩踏み出す勇気を持つことでした。

Self harm behaviors are warning signs that something is not right.

自傷行為は、何かがうまくいっていないという警告サインです。

There's great optimism for people making a recovery that's good and that lasts.

回復に向かう人たちには、良い、そして持続的な回復への大きな希望があります。

I first sort of started to self harm when I was about 16.

私は16歳くらいの時に、自傷行為を始めました。

It was a lack of confidence and sort of feeling like I didn't fit in anywhere.

自信がなく、どこにも馴染めないような気持ちでした。

And I just had all this frustration about my identity, who I was.

そして、自分のアイデンティティ、自分が誰であるかについて、すべてのフラストレーションを抱えていました。

My mum was just worried about me constantly.

母は常に私のことを心配していました。

I was not really talking to anyone about it, just assuming this was normal and everyone felt like that.

誰にもそのことを話していませんでした。これは普通のことだし、みんなそう感じているんだろうと思っていました。

I experienced self harm related to my anger.

自傷行為に関連する怒りを経験しました。

I kind of learned that anger was a scary thing or a thing that I shouldn't allow myself to feel.

怒りは怖いもの、あるいは自分が感じてはいけないものだと学んだような気がします。

I experienced trauma that I blacked out that I couldn't access for years.

何年もアクセスできなかった、記憶をなくすほどのトラウマを経験しました。

I didn't really know what I was doing or have a plan or purpose even, but

自分が何をしているのか、計画や目的さえもよく分かっていませんでしたが、

Self harm is a behavior and it's a form of communication.

自傷行為は行動であり、コミュニケーションの一形態です。

Self harm expresses emotional pain through a transformation into physical pain.

自傷行為は、身体的な痛みへの変容を通して感情的な痛みを表現します。

There are few statistics in relation to self harm.

自傷行為に関連する統計はほとんどありません。

One in six children and young people aged 16 years in England had a probable mental illness in 2021 would translate to something like five children in every classroom of 30.

2021年のイングランドでは、16歳の子どもと若者の6人に1人が精神疾患の可能性があったと推定され、これは30人の教室あたり5人の子どもに相当します。

自傷行為は様々な方法で行われます。

It doesn't always have to be through the standard ways that we know self harming relationships, substance misuse.

自傷行為を伴う人間関係や薬物乱用といった、私たちが知っている標準的な自傷行為の方法だけとは限りません。

So there's a variety of different ways in which people do it.

そのため、人々が行う方法には様々な種類があります。

私は、切るという自傷行為を断続的に行っていました。

その後、摂食障害を発症しました。

I just became very secretive and then it sort of turned into more neglecting myself.

私はとても秘密主義になり、次第に自分自身をよりないがしろにするようになりました。

I'd been out drinking and I just didn't stop.

飲酒をしていて、やめられませんでした。

I noticed that a lot of my anger was directed at myself.

自分の怒りの多くが自分自身に向けられていることに気づきました。

Whether it was like pinching myself or biting the inside of my cheek, things like that.

つねったり、頬の内側を噛んだり、そういったことでした。

A lot of my binging would happen when I was angry or upset and didn't feel like I was being listened to.

むさぼり食うような行動の多くは、怒っていたり、動揺していたり、話を聞いてもらえていないと感じている時に起こっていました。

In a very traditional gender based, often males will tend to self harm in quite violent ways.

非常に伝統的な性別に基づいた考え方では、男性はしばしばかなり暴力的な方法で自傷行為をする傾向があります。

So getting into a fight, sometimes they put their fist through a glass.

例えば喧嘩をして、ガラスに拳を突き刺すようなこともあります。

We're learning a lot more about the experience of trauma.

トラウマの経験について、私たちは多くのことを学んでいます。

There's a kind of capital t Trauma, but there's also small t trauma.

いわゆる「大きなT」のトラウマもありますが、「小さなt」のトラウマもあります。

All those small wounds that we all have from adverse life experiences where perhaps we felt we haven't been seen or known.

見てもらえていない、知ってもらえていないと感じたような、人生の逆境的な経験からくる、私たちみんなが抱えている小さな傷のことです。

So it's not that something happened, but maybe something didn't happen.

だから、何かがあったということではなく、何か起こらなかったということかもしれません。

People know that it's hard being a teenager.

ティーンエイジャーでいることが大変だということは、みんな知っています。

そういうことではなかったのです。

My parents wanted to help, but they didn't know how.

両親は助けたいと思っていましたが、どうすればいいか分かりませんでした。

だから、もっと隠すようになりました。

I didn't want to ask for help because I didn't want to seem like I was attention seeking or belittled or made fun of.

かまってほしいと思われたり、見下されたり、からかわれたりしたくなかったので、助けを求めるのは嫌でした。

You want to be seen, but you don't want attention for the self harm.

見てほしいけれど、自傷行為で注目されたいわけではないのです。

When people say that self harm is attention seeking is to see it as attention needing.

自傷行為はかまってほしいからだと人が言うのは、それを注目してほしいものとして見ているからです。

Because self harm is a form of communication.

なぜなら、自傷行為はコミュニケーションの一形態だからです。

In order to move forward, you need to find an alternative form of communication, convert it into any other outward form of communication, rather than making it implode, making the pain implode back on you.

前に進むためには、別のコミュニケーション方法を見つけ、それを内面にぶつけるのではなく、他のあらゆる外面的なコミュニケーションの形に変換する必要があります。

Well, something I'm doing to work towards living a better life is therapy.

さて、より良い人生を送るために私が取り組んでいることの一つは、セラピーです。

I still withhold a lot of myself from other people, but

今でも他の人に自分の多くを隠していますが、

I definitely get to talk to myself through the art that I do.

自分がやっているアートを通して、自分自身と話すことができます。

私の怒りは、やってきては去っていく波のようなものです。

Being angry doesn't make me an angry person.

怒っているからといって、私が怒りっぽい人になるわけではありません。

I got a journal out and just started writing.

ジャーナルを取り出して、ただ書き始めました。

I tend to show a lot of my poetry or anything I've written with my mum.

詩や書いたものは、お母さんにたくさん見せる傾向があります。

Through running my Instagram account and working in the mental health industry, I think it's shown how much helping other people has helped myself.

インスタグラムのアカウントを運営したり、メンタルヘルスの業界で働いたりすることで、他の人を助けることが自分自身をどれだけ助けてくれたかが示されたと思います。

ウォーキングは私にとって素晴らしいツールです。

Walking allows me to process things in my mind.

ウォーキングは、頭の中の物事を整理することを可能にしてくれます。

I've had to plan my life in a way that I feel good and I don't relapse.

気分良く過ごせて、ぶり返さないように、人生を計画してきました。

It's important to get your feelings out in whatever way.

どんな方法であれ、自分の気持ちを外に出すことが大切です。

クリエイティブなプロジェクトは本当に良いものです。

In order to learn how to verbalise things and understand what's going on.

物事を言葉にして、何が起こっているのかを理解する方法を学ぶために。

Coming together with a group of people that were like myself, sharing words and experiences feels really comforting.

自分と同じような人たちと集まり、言葉や経験を共有することは、とても心強く感じます。

Expressing myself in a creative way, using my own words I never thought would be possible for someone like me.

自分の言葉で、クリエイティブな方法で自分を表現することは、自分のような人間には不可能だと思っていました。

One thing I've learned over the last year or so is that it just takes a few moments of bravery to get the support that you need.

この1年ほどで学んだことは、必要なサポートを得るためには、ほんの少しの勇気で済むということです。

You don't need to feel that you deserve it, you just need to know you need it.

それに値すると感じる必要はありません。必要なことだと知っているだけでいいのです。

It's not always going to be perfect, but just do your best.

いつも完璧とは限りませんが、ベストを尽くしてください。

No matter what you do, people are there to support you.

何をしても、人々はあなたをサポートするためにそこにいます。

We definitely need to be open for people to tell us what they need.

人々が何を必要としているのかを教えてくれるように、私たちはオープンでなければなりません。

Society just needs to be a lot more person centred and trauma informed being trauma aware.

社会はもっと個人中心で、トラウマに配慮し、トラウマを認識する必要があります。

We have a responsibility with our young people to relate to them where they are.

若い世代の彼らが今いる場所で、彼らと関わる責任があります。

Having some compassion that somebody may have expressed is helpful.

誰かが示した思いやりは、助けになります。

It's really important to see this as a period of time in your life which you marked as being distressing and to be able to see that as a phase that you have now moved from and to be proud of having got through it.

これを人生のつらい時期として認識し、それを乗り越えたことを誇りに思える、過ぎ去った段階として見ることがとても大切です。

I thought that was it whatever I was feeling wherever I was then what's going to be forever and it wasn't.

その時感じていたこと、どこにいても、それが永遠に続くと思っていましたが、そうではありませんでした。

It hasn't been easy every step of the way growing up or as an adult but it is not the same but things change and they get better and come and go rolls everything fall thanks for watching.

成長するにつれて、あるいは大人になってからも、常に簡単な道のりではありませんでしたが、同じではありません。物事は変化し、良くなり、やってきては去っていきます。すべてうまくいきました。ご視聴ありがとうございました。

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