Name: 教會下一代如何調節情緒 ► 遠比你想像中更重要！- 神經科學教授アンドリュー・ヒューバーマン博士安德魯胡伯曼博士（中英字幕） (教會下一代如何調節情緒 ► 遠比你想像中更重要！- 神經科學教授 Dr. Andrew Huberman 安德魯．胡伯曼博士（中英字幕）)
Uploaded: 2025-09-15T23:36:34.000Z
Duration: 2 min 39 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

to 不定詞

What we need to do is start to figure out, especially for the next generation of kids, how to teach them to regulate their nervous system.

私たちがすべきことは、特に次世代の子供たちのために、神経系を調整する方法を教えることだ。

法助動詞 A2

We have to leverage the idea that being able to hear and listen hinges on the ability to be calm.

耳を傾け、耳を傾けることができるかどうかは、冷静でいられるかどうかにかかっているという考えを活用しなければならない。

動名詞

And hearing and listening is crucial to our advancement as individuals and as groups.

そして、耳を傾け、耳を傾けることは、私たちが個人として、またグループとして前進するために極めて重要なことなのだ。

The problem is everyone's been trying to do this backwards.

問題は、みんながこれを逆にやろうとしていることだ。

みんな仲良くしないといけないと言われている。

文化をキャンセルしなければならない。

We all have to, you know, listen to one another.

私たちは皆、お互いに耳を傾けなければならない。

And I think again, we have to start from the inside.

そしてまた、私たちは内側から始めなければならないと思う。

生理学的に教えなければならない。

Now, I don't have a master plan on how to do that.

今、その方法についてマスタープランを持っているわけではない。

But one of the reasons I'm here and one of the reasons I'm teaching neuroscience on Instagram and not just in my laboratory is until we can learn to regulate the self, I don't think we're going to get where we want to go as a culture.

しかし、私がここにいる理由のひとつ、そして研究室だけでなくインスタグラムで神経科学を教えている理由のひとつは、自己を調整することを学ぶまでは、文化として私たちが行きたいところに行くことはできないと思うからだ。

感情は素晴らしいものだと思う。

私はしばしば激しく経験する。

But I think it's clear that the level of autonomic arousal that's associated with emotions, either very high or very low, very happy or very sad, very anxious or very angry, clouds our judgment.

しかし、感情に伴う自律神経の覚醒レベル、つまり、非常に高いか低いか、非常に嬉しいか悲しいか、非常に不安か怒っているか、が判断を鈍らせることは明らかだと思う。

You know, we could get into a discussion about how social media marketing are designed to, you know, capture these very deep limbic aspects of ourselves.

ソーシャル・メディア・マーケティングが、自分自身の深層にある大脳辺縁系の側面を捉えるためにどのようにデザインされているかという議論に入ることができるだろう。

But what's amazing is and important is that everybody has a forebrain.

しかし、驚くべきこと、そして重要なことは、誰もが前脳を持っているということだ。

And we have this capacity for what we call top-down control, which is the ability to intervene in our own feeling states and our own action states and to set some real clear marks that we're out to achieve.

私たちにはトップダウン・コントロールと呼ばれる能力があり、それは自分自身の感情状態や行動状態に介入し、達成すべき明確な目標を設定する能力だ。

And I think it's going to start with the generation that's very plastic right now.

そしてそれは、今まさにプラスチックでできている世代から始まると思う。

So I think we need to operationalize what we're going to teach the next generation.

だから、次の世代に何を教えるかを運用化する必要があると思う。

You know, maybe our generation isn't really rescuable, but maybe the next generation is.

僕らの世代は救われないかもしれないけど、次の世代は救われるかもしれない。

And if they understand that there's some concepts that sound a little mushy, like gratitude, mindfulness, or these kinds of things.

そして、感謝の気持ちやマインドフルネスなど、少し泥臭く聞こえる概念があることを理解してもらえれば。

But as long as they understand that, for instance, gratitude involves a whole other neurotransmitter reward system in the brain, the serotonin system, which buffers us against injury.

しかし、例えば、感謝には脳内のセロトニン系という別の神経伝達物質報酬系が関与しており、それが私たちを傷害から守っていることを理解している限りは。

傷の修復を改善することができる。

It can allow us to lean back into these high stress regimes.

そうすることで、高ストレス体制に逆戻りしてしまうのだ。

Learning, you know, kids learning how to toggle their nervous system back and forth between highly duration path outcome focused states of trying to improve and learn, and then learning how to really relax and chill out and enjoy and be socially connected because it will allow them to ratchet back in and focus with extreme depth.

子供たちは、神経系を切り替えながら、向上しようとしたり学ぼうとしたりする、持続時間の長い経路をたどる結果に集中した状態と、リラックスしてくつろいだり楽しんだり社会的なつながりを持ったりする方法を学ぶ。

I think in doing that, we might not get every child to learn how to do that.

そうすることで、すべての子どもたちがその方法を学べるとは限らないと思う。

But if we can get that information out there, I really believe that at least a subset of those kids will grow up to be the leaders that our species really needs in order to get through this next filter.

しかし、もし私たちがそのような情報を発信することができれば、少なくともそのような子供たちの一部は、私たちの種が次のフィルターを通過するために本当に必要なリーダーに成長すると、私は本当に信じている。

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