Name: クイズ：拒絶された時、あなたはどう対処する？(優しいリマインダー） (QUIZ: How Well Do You Handle Rejection? (Gentle Reminder))
Uploaded: 2025-08-27T18:12:19.000Z
Duration: 7 min 39 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

It's something we've all felt, whether it's romantic, professional, or personal.

恋愛であれ、仕事であれ、個人的なことであれ、誰もが感じたことのあることだ。

It can bring up feelings we didn't even realize we were carrying.

自分でも気づかなかった感情が呼び起こされることもある。

しかし、本当にうまく対処できているのだろうか？

Do you bounce back with clarity, quietly overthink everything, or tell yourself it didn't matter when deep down it did?

明晰さを取り戻して立ち直るか、静かにすべてを考えすぎるか、心の底では問題だったのになかったと自分に言い聞かせるか。

This self-check quiz is here to help you gently reflect on your patterns and mindset around rejection.

このセルフチェック・クイズは、拒絶にまつわるあなたのパターンや考え方を優しく振り返るのに役立つ。

There are no right or wrong answers, just honest ones.

Choose what feels most true to you, and then at the end, feel free to share your score in the comments.

そして最後に、あなたの採点をコメントでシェアしてください。

You might learn something new about how you protect your heart and where you're already growing.

自分の心を守る方法や、すでに成長している場所について、新しい発見があるかもしれない。

A is zero points, B is one point, C is two points, D is three points, and E is two points.

Aは0点、Bは1点、Cは2点、Dは3点、Eは2点である。

Question one, when someone turns you down romantically, professionally, or socially, what's your first thought?

質問1、恋愛、仕事、社交で誰かに断られたとき、あなたは最初に何を考える？

A, that sucks, but it probably wasn't the right fit.

A、それは残念だけど、たぶん合わなかったんだろうね。

B、間違ったことを言ったかもしれない。

C、どうしていつもこうなるんだ？

Or E, whatever, I didn't care that much anyway.

Question two, after a rejection, how likely are you to put yourself out there again?

質問2、不合格になった後、もう一度自分を売り込む可能性はどのくらいありますか？

A, very likely, I'll take what I learned and keep going.

B, I need some time, but I'll eventually try again.

B、少し時間が必要だけど、いずれまた挑戦するよ。

C, rarely, I become hesitant for a while.

C、まれに、しばらくためらうことがある。

D, not at all, I usually retreat completely.

いつもは完全に引きこもるんだ。

Or E, I wait for others to come to me instead.

あるいは、他の人が私のところに来るのを待つ。

Question three, how do you cope emotionally right after a rejection?

質問3、不合格になった直後、精神的にどう対処しますか？

A、私はそれを感じ、処理し、次に進む。

B、安心するために誰かに話す。

C、僕は起こったことすべてを考えすぎてしまうんだ。

D、私は感情的になったり、暴言を吐いたりする。

Or E, I distract myself with work or hobbies so I don't think about it.

あるいはE、仕事や趣味で気を紛らわし、考えないようにする。

Question four, how much do you rely on others to feel okay after being rejected?

質問4、拒絶された後、大丈夫だと感じるために、どのくらい他人を頼りにしていますか？

A, not much, I can usually ground myself.

B, I need a bit of reassurance to recalibrate.

B、再調整のためには少し安心感が必要なんだ。

C, I constantly need others to validate me.

C、私は常に他人に自分を認めてもらう必要がある。

D, I feel lost unless someone affirms my worth.

D、自分の価値を肯定してくれる人がいないと、自分を見失いそうになるんだ。

Or E, I don't talk to anyone, I keep it all to myself.

あるいはE、私は誰にも話さず、すべて自分の胸にしまっておく。

Question five, what's your relationship with risk-taking in emotionally vulnerable situations?

質問5、感情的になりやすい状況でのリスクテイクとあなたの関係は？

A, I'm okay with vulnerability, it's part of growth.

A、私は弱さを受け入れることができる。

B、やってみるけど、慎重にね。

C, I avoid emotional risks unless I'm really sure.

C、私は本当に確信が持てない限り、感情的なリスクを避ける。

D, I rarely ever open up, it feels too unsafe.

D、私はめったに心を開かない。

Or E, I act like I'm open, but I keep people at arm's length emotionally.

あるいは、私はオープンであるかのように振る舞っているが、感情的には人と距離を置いている。

Question six, how do you usually respond to a rejection text or email?

質問6、拒絶のメールや電子メールに、あなたは通常どのように返信しますか？

A、私はそれを受け入れ、謹んで前に進む。

B, I reread it several times and feel unsettled.

B、何度も読み直して、落ち着かない気持ちになった。

C、私は彼らの考えを変えようとする。

D、怒りを感じたり、完全に心を閉ざしてしまう。

Or E, I delete it and pretend it never happened.

あるいはE、それを削除して何もなかったことにする。

Question seven, how do you process compliments versus criticism?

質問7、賛辞と批判をどのように処理しますか？

A、私はどちらも受け止めている。

B, I appreciate compliments, but focus more on critique.

B、褒めてくれるのはありがたいが、それよりも批評を重視している。

C, I forget the praise and obsess over the criticism.

C、私は賞賛を忘れ、批判に執着する。

Or E, I ignore both and just try not to think about it.

あるいは、どちらも無視して考えないようにする。

Question eight, when someone sets a boundary with you, for example, they say they need space, how do you respond emotionally?

質問8、誰かがあなたに境界線を設定したとき、例えば、彼らが自分にはスペースが必要だと言ったとき、あなたは感情的にどう対応しますか？

A, I respect it and give them space, it's not about me.

A、私はそれを尊重し、彼らにスペースを与える。

B, I feel a little anxious, but I try to understand.

B、少し不安になるけど、理解しようとする。

C, I feel confused and replay everything I did.

C、私は混乱し、自分のしたことをすべて思い返している。

D, I take it personally and feel rejected or unwanted.

D、私はそれを個人的に受け取り、拒絶された、あるいは必要とされていないと感じる。

Or E, I act like I'm fine, but quietly distance myself forever.

あるいはE、平気なふりをして、静かに永遠に距離を置く。

Question nine, how long do you usually think about rejection after it happens?

質問9、不合格のことが起こってから、通常どのくらい考える？

A, a short while, I reflect, then move on.

しばらくの間、反省し、次に進む。

B, a few days, it lingers, but eventually fades.

B、数日は残るが、やがて消えていく。

C, weeks, it takes a long time to let go.

C、数週間、手放すには長い時間がかかる。

D, it sticks with me for months or longer.

Dは、何カ月も、あるいはもっと長く私の心に残る。

Or E, I push it away, but it still haunts me in quiet moments.

あるいは、E、私はそれを押しのけるが、静かな瞬間、それはまだ私を悩ます。

And finally, question 10, after facing rejection, how do you view future opportunities?

そして最後の質問10、不合格に直面した後、将来のチャンスをどのように見ていますか？

A、ノーが絶対という意味ではないことは分かっている。

B、希望は持っているが、もっと警戒している。

C、もっと拒否されることを期待しているよ。

D、また同じことになると思うよ。

Or E, I try not to think about the future, I just stay in the present.

あるいはE、私は未来のことを考えないようにしている。

If you scored zero to 10 points, you are emotionally resilient.

0点から10点なら、あなたは感情に強い。

You're grounded and emotionally mature when it comes to rejection.

あなたは拒絶されることに対して、地に足がついていて、感情的に成熟している。

You understand that a no isn't a personal attack, it's just a part of life.

ノーというのは個人攻撃ではなく、人生の一部なのだと理解しているはずだ。

You've likely built strong coping strategies and know how to support yourself through setbacks.

あなたはおそらく、強力な対処戦略を築き、挫折を乗り越えて自分を支える方法を知っている。

If you scored 11 to 18 points, you're gently growing.

11点から18点なら、緩やかに成長している。

You handle rejection fairly well, but it still stings sometimes, and that's okay.

あなたは拒絶にうまく対処しているが、それでも時々胸に刺さることがある。

With a little more self-compassion and reflection, you're on your way to becoming even more emotionally secure.

もう少し自分を思いやり、反省することで、あなたはさらに感情的に安全になる道を歩んでいる。

If you scored 19 to 25 points, you are sensitive, but strong.

19点から25点なら、繊細だが強い。

Rejection tends to stir up a lot, maybe overthinking, self-doubt, or emotional shutdown.

拒絶されると、考えすぎたり、自信喪失に陥ったり、感情的になったりする。

You may be carrying unhealed wounds that deserve kindness and attention.

あなたは、優しさと配慮に値する癒されていない傷を抱えているかもしれない。

You're not weak, you're learning how to cope in a world that hasn't always been gentle.

あなたは弱くない。いつも優しくない世界で対処する方法を学んでいるのだ。

If you scored 26 to 30 or more points, you are tender and protecting.

もし26点から30点以上を取っていれば、あなたは柔らかく、守っていることになる。

Rejection may feel destabilizing, and you might protect yourself by withdrawing, numbing out, or blaming yourself.

拒絶されると気持ちが不安定になり、引きこもったり、無感覚になったり、自分を責めたりして自分を守るかもしれない。

You're not broken, you're surviving the best way you know how.

あなたは壊れていない、あなたが知っている最善の方法で生き延びている。

With support, whether from a therapist, a friend, or safe community, healing is more than possible, and you deserve that peace.

セラピストであれ、友人であれ、安全なコミュニティであれ、サポートがあれば、癒しは十二分に可能であり、あなたはその平穏に値する。

Whether your score surprised you or simply confirmed what you already sensed, remember this, handling rejection well doesn't mean never feeling hurt.

この点数に驚いたにせよ、すでに感じていたことを確認したにせよ、覚えておいてほしいのは、拒絶にうまく対処することは、決して傷つくことを意味しないということだ。

It means recognizing the sting, sitting with it, and still choosing to move forward with kindness towards yourself.

それは、刺すような痛みを認識し、それに耐え、それでも自分自身に対する優しさを持って前進することを選ぶということだ。

拒絶はあなたの価値を決めるものではない。

Sometimes it's not an ending, it's a redirection.

時にそれは結末ではなく、方向転換なのだ。

If this quiz helped you reflect, let us know in the comments.

このクイズがあなたの反省に役立ったなら、コメントで教えてください。

We'd love to hear your score or just how you're feeling.

私たちは、あなたのスコア、あるいはあなたの気持ちを聞かせてほしい。

And if someone you care about needs this reminder too, share this video with them.

そして、もしあなたの大切な人がこのことを思い出す必要があるなら、このビデオを共有してあげてほしい。

一度のノーであなたの価値が消えることはない。

Psych2Goersの皆さん、ここにいてくれてありがとう。