Name: もしあなたがこれら8つのことをしているなら、あなたは一人ではない。 (If You Do These 8 Things, You’re Not Alone)
Uploaded: 2025-08-14T18:24:42.000Z
Duration: 10 min 36 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

付加疑問

私たちは自分たち自身の最悪の批評家でしょう？

We get so caught up in what we think makes us different or weird that we forget to give others a chance to connect with us.

私たちは、自分が他人と違うとか変だと思うことにとらわれ、他人が自分とつながるチャンスを与えることを忘れてしまう。

程度の副詞

Ever do something weird and think, is it just me?

何か奇妙なことをして、それは私だけだろうかと思ったことはないだろうか？

Maybe it's a random habit or a thought you never say out loud.

もしかしたら、それはふとした習慣かもしれないし、口には出さない考えかもしれない。

It can feel isolating, like no one else would understand.

誰にも理解されないような、孤独を感じることもある。

でも実は、あなたは一人じゃない。

あなたが隠していた奇妙な習慣？

あなたが思っているよりずっと一般的なことなんだ。

So let's dive into those so-called strange behaviors and uncover why they're not just normal.

そこで、いわゆる奇妙な行動を掘り下げ、なぜそれが普通ではないのかを明らかにしよう。

あなたが思っているほど孤独ではない。

だが、その前に聞いておきたいことがある。

What's one habit or quirk you've always thought was just yours?

自分だけのものだと思っていた習慣や癖は何ですか？

And as we go through this list, you might be surprised how many people can relate.

このリストを見ていくと、驚くほど多くの人が共感してくれるだろう。

Talking to yourself doesn't make you strange.

独り言を言っても変にはならない。

Studies, such as Quartz, making sense of self-talk, show that talking out loud can boost your memory, help you solve problems faster, and even keep your emotions in check.

Quartzのような、セルフトークの意味を理解する研究によると、声に出して話すことで、記憶力を高め、問題を素早く解決し、感情を抑制することができる。

So the next time you're muttering to yourself while looking for your keys, just remember, you're not weird.

だから今度、鍵を探しながら独り言をつぶやくときは、「自分は変じゃない」と思い出してほしい。

あなたはトレーニングの天才だ。

When you talk to yourself, you're essentially giving your brain a pep talk or walking through a problem step-by-step.

自分に語りかけるということは、要するに自分の脳を叱咤激励したり、問題を一歩一歩解決していくということだ。

Plus, it's a great way to organize your thoughts when life feels overwhelming.

それに、人生に圧倒されそうになったとき、思考を整理する素晴らしい方法だ。

だから、自分自身とおしゃべりするんだ。

人づきあいの後、疲れを感じる。

You love your friends, but after hanging out, you're exhausted.

友達のことは大好きだけど、遊んだ後は疲れ果ててしまう。

彼らと一緒にいるのが嫌なのだろうか？

Whether you're an introvert or an extrovert, socializing takes energy.

あなたが内向的であろうと外向的であろうと、人付き合いにはエネルギーが必要だ。

あなただけの問題ではなく、科学の問題なんだ。

Your brain is working overtime to process emotions, read social cues, and keep the conversation flowing.

あなたの脳は、感情を処理し、社会的な合図を読み、会話を続けるために残業している。

So if you need to recharge after a night out, don't sweat it.

だから、夜遊びの後に充電が必要になっても、気にする必要はない。

それは奇妙なことではなく、セルフケアなんだ。

And let's be real, socializing isn't just about having fun.

正直に言おう、人付き合いは楽しむためだけのものではない。

It's also about navigating personalities, managing small talk, and sometimes giving your attention to things you would rather not.

パーソナリティをうまく操り、世間話をうまくこなし、時には気を遣いたくないことにも注意を向ける。

So if you need to cancel plans and spend a night in with your favorite show, don't feel guilty.

だから、もし予定をキャンセルして好きな番組を見ながら夜を過ごす必要があっても、罪悪感を感じる必要はない。

Your brain and your social battery will thank you.

あなたの脳と社会的バッテリーは、あなたに感謝するだろう。

Have you canceled plans because you just couldn't handle the thought of socializing?

人付き合いが嫌で予定をキャンセルしたことはある？

Let's normalize taking care of our own energy.

自分自身のエネルギーを大切にすることを常態化しよう。

Ever catch yourself spiraling into a what-if nightmare before a big presentation or a first date?

大事なプレゼンや初デートの前に、もしもの悪夢にうなされたことはないだろうか？

Congratulations, your brain is just doing its job.

おめでとう、君の脳は自分の仕事をしているだけだ。

It's called defensive pessimism, and as Naram and Kantar explain it, it's your brain's way of preparing for potential challenges.

これは防衛的悲観主義と呼ばれるもので、ナラムとカンターが説明するように、潜在的な困難に備えるための脳の働きなのだ。

重要なのはバランスを取ることだ。

Prepare for the worst, but don't let it paralyze you.

最悪の事態に備えよう。しかし、それで麻痺してはいけない。

ただ、それに人生を乗っ取られてはいけない。

Your brain is basically running a simulation of all the things that could go wrong, so you're ready for anything.

脳は基本的に、うまくいかない可能性のあるすべてのことをシミュレーションしているから、どんなことにも対応できる。

セーフティネットが内蔵されているようなものだ。

It can sometimes get too overwhelming to handle multiple times per week, and if that's the case, try and talk about those worries with someone.

週に何度も悩みを抱え込むのは、時には負担になることもある。そんなときは、誰かに悩みを打ち明けてみよう。

友人でなければ、セラピストだ。

Just remember that it's your self-defense, not your self-attacker.

ただ、それは自己防衛であって、自己攻撃ではないということを忘れないでほしい。

Why is it always at 2am that you start questioning the meaning of life?

人生の意味を問い始めるのは、なぜいつも午前2時なのか？

It's not because you're weird, it's because your brain finally has a moment to breathe.

それはあなたが変だからではなく、あなたの脳がようやく呼吸する時間を得たからなのだ。

Without the distractions of the day, your mind wanders into deep thoughts and creative ideas.

日中の気晴らしがなければ、心は深い考えや創造的なアイデアにさまよう。

So next time you're up late pondering the universe, maybe embrace it.

だから、今度夜更かしして宇宙について考えるときは、それを受け入れてみてはどうだろう。

You're not overthinking, you're just introspective.

考えすぎではなく、内省的なだけだ。

There's something about the quiet of the night that makes your brain go into overdrive.

夜の静けさには、脳をオーバードライブさせる何かがある。

Maybe it's the lack of noise, or maybe it's just that your guard is down.

雑音がないせいかもしれないし、ガードが緩んでいるのかもしれない。

Either way, those late-night thoughts can lead to some of your most creative ideas or profound realizations.

いずれにせよ、深夜に考えたことが、最も創造的なアイデアや深い気づきにつながることもある。

Just try not to let them keep you up too late.

ただ、あまり夜更かしをさせないようにしてほしい。

Raise your hand if you've ever gone down a 2am rabbit hole of thoughts.

午前2時に思考のウサギの穴に落ちたことがある人は手を挙げて。

What's the weirdest thing you've ever googled during one of those nights?

そのような夜にググった最も奇妙なことは何ですか？

理由もなく喜んだり悲しんだりする。

One minute you're fine, feeling like whatever, and then the next you're crying over a TikTok or laughing at something that's not even funny.

元気で何でもないような気分でいたかと思うと、次はTikTokを見て泣いたり、面白くもないことで笑ったりする。

Your brain is constantly processing memories, hormones, and random thoughts, which inadvertently can affect your mood out of seemingly nowhere.

脳は常に記憶、ホルモン、ランダムな思考を処理しているため、不注意に突然気分に影響を与えることがある。

Instead of stressing about it, try journaling or reflecting on what's going on in your head.

そのことでストレスを感じるのではなく、日記を書いたり、頭の中で起こっていることを振り返ってみたりしてみてください。

Sometimes, your brain is like a browser with too many tabs open.

時として、あなたの脳はたくさんのタブを開いているブラウザのようなものだ。

It's processing a million things at once, and your emotions are just the result of all that activity.

一度に100万ものことを処理しており、あなたの感情はそのすべての活動の結果にすぎない。

Maybe you're subconsciously remembering something from years ago, or your hormones are just having a moment.

無意識のうちに何年も前のことを思い出しているのかもしれないし、ホルモンの分泌が活発になっているのかもしれない。

Either way, it's okay to feel things without a clear reason.

いずれにせよ、明確な理由がなくても物事を感じても構わない。

Chasing Perfection If you can't focus until your room is spotless, you're not alone.

完璧を追い求める 部屋がピカピカになるまで集中できないという人は、あなただけではない。

But wanting a tidy environment isn't weird, it's actually pretty common.

しかし、整理整頓された環境を望むのは奇妙なことではなく、実際にはごく普通のことだ。

While some people might joke about it being a sign of OCD, true OCD involves and starts with obsession.

OCDの兆候だと冗談を言う人もいるかもしれないが、真のOCDは強迫観念を伴い、強迫観念から始まる。

An article by McClelland talks about how these obsessions show themselves in obsessive thoughts and compulsions, but not just a preference for cleanliness.

マクレランドの論文では、こうした強迫観念が強迫観念や強迫行為として現れるが、単に清潔を好むだけではないことが語られている。

So go ahead and organize that desk, your future self will thank you.

さあ、机の上を整理整頓しなさい。未来の自分があなたに感謝するだろう。

It's similar if you have that one tick that you find odd, like chewing gum before a test or constantly tilting your head as you think of a complex solution.

テスト前にガムを噛んだり、複雑な解決策を考えるときに常に首を傾げたりするような、奇妙だと思うダニがいる場合も似たようなものだ。

You don't have OCD because you engage in tics or have a deep preference for tidiness and perfection.

チック症や、整理整頓や完璧さを深く好むから強迫性障害なのではありません。

Share with others and someone I assure you will relate to you.

他の人と分かち合えば、誰かがあなたに共感してくれること請け合いだ。

And if you still aren't sure whether you are showing signs of actual OCD, consult with a trained professional.

もし、あなたがOCDの兆候を示しているかどうか確信が持てない場合は、訓練を受けた専門家に相談してください。

Have any of these points so far resonated with you?

これまでの指摘の中で、あなたの心に響いたものはあっただろうか？

Check the comments to see who else is in the same boat as you.

コメントをチェックして、あなたと同じ境遇の人を確認しよう。

Mood Swings Feeling like your emotions are all over the place?

気分の浮き沈み 感情があちこちにあるように感じる？

気分の変動はまったく普通のことだ。