Name: 自分への妨害行為をやめる2つの意外な方法 (2 Unexpected Ways to Stop Sabotaging Yourself)
Uploaded: 2025-07-27T17:56:35.000Z
Duration: 2 min 23 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

程度の副詞

There's an enlightening and sometimes slightly painful exercise one can do by oneself to learn a bit more about the origins of how one feels and behaves.

自分の感じ方や行動の起源についてもう少し知るために、自分でできる啓発的で、時には少し痛みを伴うエクササイズがある。

Pick out something emotional that you know you're not very good at now and write it down on a sheet of paper.

今自分が苦手だとわかっている感情的なことを選び出し、紙に書き出す。

We often observe these traits in ourselves with a mixture of puzzlement and embarrassment.

私たちはしばしば、困惑と恥ずかしさの入り混じった気持ちで、自分自身のこうした特徴を観察する。

なぜもっと普通になれないのか？

To find a way to some answers, continue to the second part of the exercise.

いくつかの答えを見つけるには、練習の後半に進む。

Insert the above entries into the following sentence.

上記の項目を以下の文章に挿入する。

How safe would it have been for you to do this in your childhood?

子供時代にこんなことをしたら、どれだけ安全だっただろうか？

i.e. staying calm, taking pride in yourself etc.

冷静でいること、自分に誇りを持つことなどだ。

Try to reflect on why it might have been unsafe to do or feel a certain way in the past.

過去にある行動をとったり感じたりすることが、なぜ安全でなかったかを振り返ってみる。

It didn't feel safe to feel calm because maybe someone was drinking heavily in the house.

もしかしたら家の中で誰かが大酒を飲んでいるかもしれないのだから、落ち着いていても安心はできなかった。

It didn't feel safe to take pride in oneself because maybe someone was obsessively jealous.

誰かが執拗に嫉妬しているのかもしれないからだ。

It didn't feel safe to trust because someone was cruel or unreliable.

誰かが残酷だから、信頼できないからという理由で信頼するのは安全だとは思えなかった。

It didn't feel safe to miss people who were absent because maybe the pain would have broken one's heart.

休んでいる人を見過ごすのは安全だとは思えなかった。

Notice that in all cases, what in later life becomes a problem starts off by being a very clever protective strategy.

どのケースでも、後の人生で問題になることは、最初は非常に巧妙な保護戦略であったということに注目してほしい。

We are more mysterious to ourselves than we should be when we fail to see that much of what we do that looks odd or unusual in adult life is really a relic of a protective strategy that made a lot of sense in childhood.

大人になってから奇妙に見えたり、普通でないように見えたりすることの多くが、実は子どものころにはとても理にかなっていた保護戦略の遺物であることに気づかないとき、私たちは自分自身に対して必要以上に謎めいている。

The point of waking up to the origins of a protective strategy is that we can then learn to see that it isn't necessary to hold on to it any longer.

保護戦略の起源に目覚めることの意味は、それ以上それにしがみつく必要がないことを知ることができるということだ。

There is no reason to fail at work in order to avoid the spectre of jealousy.

嫉妬という亡霊を避けるために、仕事で失敗する理由はない。

We can afford to miss people when they go because they'll be back and we can dare to feel and to love.

人がいなくなっても、また戻ってくるから寂しく思う余裕がある。

We need not continue our loyalty to our past protective strategies once we understand the particular circumstances that once made them so necessary and that now no longer apply.

かつてはそれが必要であったが、今はもう当てはまらないという特殊な状況を理解すれば、過去の保護戦略に忠誠を誓い続ける必要はない。