Name: 現代のソーシャル・メディアは我々を愚弄した (Modern Social Media Fked Us Up)
Uploaded: 2025-07-25T18:51:31.000Z
Duration: 13 min 4 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Hey, Psych2Goers, we asked our followers, what do you believe is the primary factor contributing to unhappiness in our world today?

Psych2Goersの皆さん、今日の世界を不幸にしている主な要因は何だと思いますか？

そして、多くの人がソーシャルメディアと答えた。

We wanna take a good look at why this is and maybe figure out what to do about it.

なぜそうなるのか、その理由をよく見て、対策を考えたい。

We all seem to have a bit of a love-hate relationship with social media because while it feels like it's draining us of our time and robbing us of our self-esteem, we just can't seem to stop using it.

私たちは皆、ソーシャルメディアとちょっとした愛憎関係にあるようだ。時間を奪われ、自尊心を奪われているように感じながらも、どうしても使うことをやめられないからだ。

So buckle up because today we're taking a deep dive into how social media has messed us up and what we can do to take our power back.

というわけで、今日はソーシャルメディアがいかに私たちを混乱させたか、そして私たちの力を取り戻すために何ができるかを深く掘り下げていくので、シートベルトを締めて。

Social media can attack your self-esteem on every front.

ソーシャルメディアはあらゆる面であなたの自尊心を攻撃する。

Sometimes it'll use your passion against you.

時には情熱を逆手に取られることもある。

Well, this person is more creative than you and this person posts a new artwork every single day.

この人はあなたよりクリエイティブで、毎日新しい作品を投稿している。

Social media can make you feel insignificant.

ソーシャルメディアは、あなたを取るに足らない存在だと感じさせる。

The sheer volume of things to see is overwhelming.

見るべきものの多さに圧倒される。

It might make you feel like you're constantly having to reassess your life.

自分の人生を常に見直さなければならないように感じるかもしれない。

The way social media affects our self-esteem has more to do with us and how we use social media than social media on its own.

ソーシャルメディアが私たちの自尊心に与える影響は、ソーシャルメディアそのものよりも、私たち自身や私たちがどのようにソーシャルメディアを利用しているかに関係している。

There are multiple studies inspecting this exact phenomenon.

この現象を正確に検証した研究は複数ある。

We typically tend to make upward comparisons, which is what makes us feel worse about ourselves.

私たちは通常、上方比較をする傾向があり、それが自分自身を悪く感じさせるのだ。

How many times have you found out a celebrity is younger than you and felt that little sting that makes you worry you're completely off track?

有名人が自分より年下だと知って、自分が完全に道を踏み外しているのではないかと心配になるような小さなチクリとした痛みを何度感じたことがあるだろうか。

How many times have you seen a terrible home renovation video, seething knowing you will never own a home?

ひどいリノベーション・ビデオを何度見たことだろう？

That's an example of an upward comparison.

If you already have low self-esteem or are susceptible to things affecting your mood and self-esteem, social media is likely to make you feel worse.

すでに自尊心が低かったり、気分や自尊心に影響を及ぼすようなことが起きやすい人は、ソーシャルメディアによって気分が悪くなる可能性が高い。

Again, the way you use social media matters.

繰り返すが、ソーシャルメディアの使い方は重要だ。

Social media can make you feel like you aren't a good artist, for example, or it can introduce you to incredible resources for improving and helpful communities of artists.

例えば、ソーシャルメディアは、自分が優れたアーティストでないと感じさせることもあれば、アーティストの上達のための素晴らしいリソースや役立つコミュニティを紹介してくれることもある。

The same goes for fitness, career pursuits, family goals, or anything you might be passionate about.

フィットネス、キャリアの追求、家族の目標など、情熱を傾けられるものなら何でも同じだ。

You can use social media as a tool for personal growth.

ソーシャルメディアを自己成長のツールとして活用できる。

If you only use Instagram to send memes to your friends, it probably doesn't have a huge effect on your self-esteem or your emotions.

もしあなたがインスタグラムを友達にミームを送るためだけに使っているのなら、おそらく自尊心や感情に大きな影響はないだろう。

Social media is really just a mirror prodding at the darker aspects of yourself.

ソーシャルメディアは、自分自身の暗い側面を映し出す鏡にすぎない。

If you are a self-conscious or jealous person, social media can use that against you.

もしあなたが自意識過剰で嫉妬深い人なら、ソーシャルメディアはそれを逆手に取ることができる。

We are in a position where we see all the best moments in the lives of our friends and peers.

私たちは、友人や仲間の人生における最高の瞬間をすべて目にする立場にある。

Your reaction to this has everything to do with your relationship with your friends and rather little to do with social media.

これに対するあなたの反応は、友人との関係にすべて関係しており、ソーシャルメディアとはほとんど関係がない。

Social media can become linked to our emotions, which explains why when we're extremely upset, we might want to delete our social media.

ソーシャルメディアは私たちの感情とリンクしている可能性があり、極度に動揺したときにソーシャルメディアを削除したくなるのはそのためだ。

It means more to us than just deleting an app.

私たちにとって、アプリを削除する以上の意味がある。

It's choosing to no longer participate in society.

それはもう社会に参加しないという選択だ。

でも、私たちはいつも戻ってくる。

You may have heard that social media is addictive.

ソーシャルメディアには中毒性があると聞いたことがあるかもしれない。

That statement isn't just boomer propaganda.

この発言は単なる団塊世代のプロパガンダではない。

Social media really does have addictive properties.

ソーシャルメディアには本当に中毒性がある。

これは完全に意図的なものだ。

The notifications, the sounds, the layouts of social media apps are specifically designed to keep you on the app.

ソーシャル・メディア・アプリの通知、サウンド、レイアウトは、アプリを使い続けるように特別にデザインされている。

Have you noticed that when you try to leave TikTok, it shows you one more video before you can actually leave?

TikTokを退会しようとすると、実際に退会する前にもう1つ動画が表示されることにお気づきだろうか？

彼らのプラットフォームにはあなたの目が必要なのだ。

An article by psychologist and researcher, Dr. Christian Montag, revealed that the exact features designed to keep you on an app are the same features that make the app addictive.

心理学者であり研究者でもあるクリスチャン・モンターグ博士の論文によると、アプリを使い続けるように設計された機能は、アプリを中毒にするのと同じ機能であることが明らかになった。

Unfortunately for us, their methods for keeping your attention are a little too effective.

私たちにとっては残念なことだが、彼らの注意を引きつける方法は少々効果的すぎる。

We don't even realize how much time we spend on our phones, yet the hours seem to vanish without us feeling it.

私たちは携帯電話にどれだけの時間を費やしているのか自覚していない。

According to a study published in Behavioral Sciences, participants in the study were unable to accurately estimate the amount of time they spent on their phones.

Behavioral Sciences』誌に掲載された研究によると、この研究の参加者は、携帯電話の使用時間を正確に見積もることができなかったという。

ソーシャルメディアはゲーム化された。

There are points in the form of likes and progress in the form of that number of followers or views going up.

いいね！という形でポイントがあり、フォロワー数やビュー数が増えるという形で進歩がある。

Shopping apps have also been gamified in their use of login rewards and coupon rewards for spending certain amounts.

ショッピングアプリも、ログイン特典や一定額の利用に対するクーポン特典を利用することでゲーム化している。

We want that dopamine rush of our likes, comments, and followers blowing up and for our notifications to make our phones buzz in jubilation for a successful Instagram post.

私たちは、「いいね！」、コメント、フォロワーが爆発的に増え、インスタグラムの投稿が成功すると、通知で携帯電話が歓喜に沸き立つようなドーパミンのラッシュを望んでいる。

If you suspect social media is eating your hours, try setting boundaries for yourself.

ソーシャルメディアがあなたの時間を食いつぶしていると思われるなら、自分自身に境界線を設けてみてはどうだろう。

Assign certain hours for social media or try to keep your phone in another room when you need to be productive.

ソーシャルメディアを使う時間を決めたり、生産性を上げる必要があるときは携帯電話を別の部屋に置くようにする。

These addictive tactics serve a greater purpose than keeping us on the platform.

こうした中毒性のある戦術は、私たちをプラットフォームにとどまらせること以上に大きな目的を果たす。

The way these platforms truly benefit is by showing us ads.

これらのプラットフォームが真に利益を得る方法は、私たちに広告を見せることだ。

Social media is quickly becoming a funnel for consumerism.

ソーシャルメディアは急速に、消費主義のための漏斗になりつつある。

We're being advertised to in ways we don't even realize.

私たちは気づいていないところで宣伝されているのだ。

Covert ads and sponsored content flood our feeds, nestled amongst the actual blatant ads.

あからさまな広告に混じって、秘密の広告やスポンサーコンテンツがフィードに溢れている。

The importance of brands and advertising can't be understated.

ブランドと広告の重要性は控えめにはできない。

Sometimes, simply seeing someone with a product is more effective than a full advertisement.

時には、製品を持っている人を見るだけで、全面的な広告よりも効果的なこともある。

A study published by the Association for Information Systems found that envy was the biggest driver behind product purchasing motivation on social media.

Association for Information Systems（情報システム学会）が発表した研究によると、ソーシャルメディアにおける商品購買意欲の最大の原動力は羨望であった。

This is why products like Stanley Cubs and iPhones trend.

これが、スタンレー・カブスやiPhoneのような製品が流行する理由である。

But industrial revolutions aren't built on advertising.

しかし、産業革命は広告の上に成り立つものではない。

私たちの参加によって成り立っている。

If your algorithms suspect you may be a slightly materialistic person, they will foster that and make sure that almost everything you see has something you might wanna buy.

もしあなたのアルゴリズムが、あなたが少し物質主義的な人間かもしれないと疑えば、それを助長し、あなたが目にするほとんどすべてのものに、あなたが買いたいと思うようなものがあるようにする。

Our emotional connections to media and brands make our nostalgia for these things extremely exploitable.

メディアやブランドに対する私たちの感情的なつながりは、こうしたものに対するノスタルジーを非常に利用しやすいものにしている。

We're susceptible to tactics like retrobating, which can make us feel a range of negative emotions like anger or sadness over the supposed death of our childhoods.

私たちはレトロベーティングのような戦術に影響されやすく、子ども時代の死に対する怒りや悲しみなど、さまざまなネガティブな感情を抱くことになる。

These tactics throw us into a negative mindset, wishing they would make things the way they used to.

このような戦術は、私たちを否定的な考え方に投げ込み、以前のように物事を進めてほしいと願う。

Algorithms can continuously feed you negative vibes.

アルゴリズムは、あなたにネガティブな波動を与え続けることができる。

Until you find yourself going down some very toxic rabbit holes.

気がつくと、とても有害なウサギの穴に入り込んでいる。

It is a bizarre slippery slope that takes you from these new Star Wars movies aren't as good as the old ones to these new Star Wars movies are terrible because the world has drastically changed for the worse.

スター・ウォーズの新作は旧作ほど良くないから、スター・ウォーズの新作は最悪だ。

Your nostalgia was used against you to make you feel worse about the way things are.

あなたのノスタルジーは、現状を悪く思わせるために利用されたのだ。

This path was brought to you by algorithms, which realized that anger and hate will keep you on for longer.

この道はアルゴリズムによってもたらされたもので、怒りと憎しみがより長くあなたを引き留めることに気づいた。

An echo chamber is an environment where a person only encounters information or opinions that reflect and reinforce their own.

エコーチェンバーとは、自分の意見を反映し、それを補強するような情報や意見にしか出会わない環境のことである。

Computer science researchers, Matteo Cinelli and colleagues confirmed the existence of echo chambers on social media sites like Twitter, AKA X and Facebook, which are created through the algorithm and designed on the type of content you interact with.

コンピュータ・サイエンスの研究者マッテオ・チネリらは、ツイッター、AKA X、フェイスブックなどのソーシャルメディア・サイトにエコーチェンバーが存在することを確認した。

Psychologists suggest that this is a dangerous situation for us to be in.

心理学者は、これは私たちにとって危険な状況だと指摘している。

In an article conducted by researcher Dag Wallbeck and colleagues, they found that angry people are more likely to engage in online debates with people who have opposing views and people with similar views.

研究者のダグ・ウォールベックらが行った論文によると、怒りっぽい人は、反対意見を持つ人や似たような意見を持つ人とネット上で議論を交わす傾向が強いという。

Angry reactions tend to limit you in many ways, such as seeking information and thinking with clarity.

怒りの反応は、情報を求めたり、明晰な思考をしたりと、さまざまな面であなたを制限する傾向がある。

This is why anxious people are less likely to engage in debates, but more likely to search for more information.

そのため、不安な人は議論に参加することは少ないが、より多くの情報を検索する傾向がある。

Both actions inform and affect the algorithm and contribute to forming echo chambers.

どちらの行動もアルゴリズムに情報を与え、影響を与え、エコーチェンバーを形成する一因となる。

Echo chambers can apply to you no matter what you believe.

エコー・チェンバーは、あなたが何を信じていようと適用できる。

If you're interacting with things that make you want to defend what you believe, criticize what you don't like, or praise the things you do like, the algorithms for all of your favorite social media sites will show you more of it.

自分が信じていることを守ったり、嫌いなものを批判したり、好きなものを褒めたくなるようなものに接していれば、お気に入りのソーシャルメディアサイトのアルゴリズムは、それをより多く見せてくれるだろう。

Psychologically, this means social media has a direct hand in influencing and enforcing your bias.

心理学的には、これはソーシャルメディアがあなたのバイアスに直接影響を与え、強制していることを意味する。

It also keeps you in a state of anger and fear.

また、怒りと恐怖の状態を保ち続ける。

This is the dark side of one of the best things about social media, community.

これは、ソーシャル・メディアの最も優れた点のひとつであるコミュニティの暗黒面である。

There are so many great ways to reach people and communicate with people online that can make you feel a sense of belonging.

オンラインで人々に接触し、人々とコミュニケーションをとるには、帰属意識を高めることができる素晴らしい方法がたくさんある。

So once again, we have to consider how we use social media.

だから今一度、ソーシャルメディアの使い方を考えなければならない。

Are we using it to argue with one another or to reach people and participate in healthy, friendly communities?

互いに言い争うために使っているのか、それとも人々と触れ合い、健全で友好的なコミュニティに参加するために使っているのか。

The instant gratification provided by the internet extends to how we contact our friends, family, and loved ones.

インターネットが提供する即時の満足感は、友人や家族、愛する人との連絡方法にも及んでいる。

Being able to contact anyone at any time has done wonders for communication, but damaged our sense of privacy.

いつでも誰とでも連絡が取れるようになったことは、コミュニケーションには大いに役立ったが、プライバシーの感覚は損なわれた。

Knowing that your boss can text you and expect a reply after work hours is not good for us.

上司が勤務時間外にあなたにメールを送り、返信を期待できることを知ることは、私たちにとって良いことではない。

In romance, social media has become a part of the courting process.

恋愛において、ソーシャルメディアは求婚プロセスの一部となっている。

We've all experienced or at least heard of the dreaded talking stage.

私たちは皆、恐ろしいトーキングステージを経験したか、少なくとも耳にしたことがある。

This is an example of social media becoming intertwined with the romantic process.

これは、ソーシャルメディアが恋愛プロセスと絡み合った例である。

For some of us, our attachment styles and the ways we were raised affect our ability to use these new methods to our advantage.

私たちの中には、愛着スタイルや育てられ方が、こうした新しい方法を有利に使う能力に影響している人もいる。

If we struggle to reach out or initiate conversations, it can make the digital world incredibly quiet and lonely for us.

自分から声をかけたり、会話を始めたりするのが苦手だと、デジタルの世界は信じられないほど静かで孤独なものになってしまう。