Name: 睡眠習慣から見えてくるあなたとは？ (What Your Sleep Habits Reveal About You?)
Uploaded: 2025-07-24T18:56:08.000Z
Duration: 9 min 16 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Did you wake up feeling rested and ready or more tired than when you went to bed?

目覚めたとき、休息と準備はできていたか、それともベッドに入ったときよりも疲れていたか？

程度の副詞

Maybe you stayed up just a little too late binging one more episode or spent the night cramming for an exam or scrolling through your phone trying to quiet your thoughts.

もしかしたら、夜更かししてもう1話見てしまったかもしれないし、試験勉強のために一晩中塾に通っていたかもしれないし、思考を静めようとして携帯電話をスクロールしていたかもしれない。

We made this video for you, especially if you've been feeling stuck, tired or unsure why sleep just isn't working the way it used to.

特に、行き詰まりを感じていたり、疲れを感じていたり、なぜ睡眠が以前と同じように機能しないのかわからないという方のために、このビデオを作りました。

Not just how many hours you're getting but whether your habits are really helping your rest, your focus, your emotions or quietly wearing you down.

何時間休んでいるかということではなく、その習慣が本当に休息や集中力、感情に役立っているのか、それとも静かに消耗しているのか。

There's no one size fits all for sleep but there is a better way.

睡眠には一長一短があるが、より良い方法はある。

One that supports your body, your mind and your life.

あなたの身体、あなたの心、そしてあなたの人生をサポートするもの。

This quiz is a gentle check-in, a chance to reflect, explore your sleep habits and maybe even discover some personal blind spots you didn't realize were there.

このクイズは穏やかなチェックインであり、自分の睡眠習慣を振り返り、探求するチャンスであり、もしかしたら自分でも気づかなかった個人的な盲点を発見するかもしれない。

It's not a diagnosis, just a self-exploration tool to help you see if your current sleep is helping or harming your wellbeing.

これは診断ではなく、現在の睡眠があなたのウェルビーイングに役立っているのか、それとも害を及ぼしているのかを知るための自己探求ツールに過ぎない。

So take a breath, grab something to keep score or just count in your head and let's find out, is your sleep style actually working for you?

では、一息ついて、何かスコアをつけるものを持って、あるいは頭の中で数えて、自分の睡眠スタイルが実際に自分に合っているのか、確かめてみよう。

Question one, do you usually go to bed and wake up at the same time every day?

質問1、あなたは普段、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きますか？

A、はい、ほとんどいつもそうです。

B、やってみるけど、ちょっとずれるんだ。

C、そうでもないよ、一貫性がないんだ。

あるいはD、それは日によって千差万別だ。

Question two, do you have a bedtime routine that helps you wind down?

質問2：眠りにつくための習慣はありますか？

A, yeah, like reading, stretching or meditating.

読書やストレッチ、瞑想とかね。

B, I watch something or scroll but it kinda works.

B、何かを見たり、スクロールしたりするんだけど、なんとなくうまくいくんだ。

C, I usually fall asleep while working or using my phone.

C、私は仕事中や携帯電話を使っているときに寝てしまうことが多いんだ。

あるいはD、私には日課がないんだ。

Question three, do you often stay up significantly later on weekends compared to weekdays?

質問3、週末は平日に比べてかなり遅くまで起きていることが多いですか？

A、いや、私も同じようなスケジュールを立てている。

B、時には1、2時間の差がある。

C, yes, weekends are for catching up or staying up.

C、そうだね、週末は遅れを取り戻したり、起きているためにあるんだ。

あるいはD、私のスケジュールはあちこちにある。

Question four, how long does it typically take you to fall asleep?

質問4、眠りに落ちるのに通常どのくらいかかりますか？

Dか、それは様々で、よく寝返りを打つんだ。

Question five, when you wake up, do you feel rested and refreshed?

質問5、目覚めたとき、休息とリフレッシュを感じますか？

Question six, how often do you wake up in the middle of the night?

質問6、夜中に目が覚めることはよくありますか？

Question seven, do you feel alert and focused during the day?

質問7：日中、注意深く集中できていると感じますか？

C、起きているのも集中するのも難しい。

Or D, I feel foggy or drained most of the time.

あるいはD、私はほとんどの時間、ぼんやりしているか、消耗しているように感じる。

Question eight, how often do you rely on caffeine or sugar to stay awake?

質問8、眠気覚ましにカフェインや砂糖に頼る頻度は？

B、1日1回、ちょっと後押しする。

Question nine, do you ever nod off unintentionally during the day?

質問9：日中、思わず居眠りしてしまうことはありますか？

読書やテレビを見るときとか？

Question 10, do screens like phones, laptops, TV, often delay your sleep?

質問10、電話、ノートパソコン、テレビなどのスクリーンは、あなたの睡眠を遅らせることが多いですか？

A, no, I usually turn them off before bed.

A、いや、いつも寝る前に消すんだ。

あるいは、ほとんどいつもDだ。

Question 11, have you ever stayed up late even though you knew you had to be up early?

質問11、早起きしなければならないとわかっていたにもかかわらず、夜更かしをしたことはありますか？

A、めったにないことだが、私は睡眠を優先する。

C、多くの場合、それは習慣だ。

And finally, question 12, do you feel your sleep habits are helping or hindering your physical and mental health?

最後に質問12、あなたの睡眠習慣は心身の健康に役立っていると感じますか、あるいは妨げていると感じますか？

A、間違いなく役に立っている。

C、助けるというより邪魔になる。

Or D, honestly, they might be hurting me.

あるいは、正直なところ、彼らは私を傷つけているのかもしれない。

Let's reflect, count how many of your answers were mostly A's, B's, C's, or D's to see where you might fall.

自分の答えがA、B、C、Dのどれが多いか数えてみよう。

If you got mostly A's, you are the rested riser.

ほとんどAを取ったなら、あなたは休んだライザーだ。

You have a consistent sleep routine and tend to feel alert and refreshed during the day.

一貫した睡眠習慣があり、日中も注意深く、リフレッシュした気分になる傾向がある。

Your habits are supporting your physical and mental wellbeing.

あなたの習慣は、心身の健康を支えている。

そのリズムに敬意を払い続ける。

Your body and mind thank you every morning.

身体も心も毎朝感謝している。

If you got mostly B's, you are the revenge bed timer.

ほとんどB評価なら、リベンジベッドタイマーだ。

You value rest, but sometimes push it aside to reclaim your time, especially at night.

あなたは休息を大切にするが、自分の時間を取り戻すために、特に夜間はそれを脇に追いやることもある。

Whether it's scrolling, binge watching, or getting things done late, you might be sacrificing rest for relief.

スクロールしていても、夢中になって見ていても、遅くまで物事を済ませていても、安心するために休息を犠牲にしているかもしれない。

Your evenings are yours, but so is your wellbeing.

あなたの夜はあなたのものだが、あなたのウェルビーイングもあなたのものだ。

Protecting your wind down time can help you feel even more in control.

リラックスタイムを守ることで、自分をよりコントロールできるようになる。

If you got mostly C's, you are the chaotic clock.

ほとんどがC評価なら、あなたはカオスな時計だ。

Your sleep habits are all over the place.

睡眠習慣が乱れまくっている。

タイミング、質、エネルギーレベル。

Some nights you sleep well, others you don't.

よく眠れる夜もあれば、眠れない夜もある。

It's unpredictable and that makes things hard.

予想がつかないから大変なんだ。

Even small patterns like going to bed within the same hour can bring calm and clarity to your days.

同じ時間内に就寝するといった小さなパターンでも、日々に落ち着きと明晰さをもたらす。

And if you got mostly D's, you are wired but tired.

D判定がほとんどなら、あなたは疲れている。

You're exhausted, but your brain stays busy.

Caffeine, late night stimulation, or stress might be getting in the way of deep rest.

カフェインや深夜の刺激、ストレスが深い休息を妨げているのかもしれない。

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睡眠習慣から見えてくるあなたとは？ (What Your Sleep Habits Reveal About You?)

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