Name: マルクス・アウレリウス - 心配事をやめる方法 (Marcus Aurelius - How to Stop Worrying)
Uploaded: 2025-06-18T10:42:57.000Z
Duration: 7 min 21 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

基礎受動態

This video was made possible by Brilliant, a math and science problem-solving website that makes learning fun and rewarding.

このビデオは、楽しくやりがいのある学習を可能にする数学と科学の問題解決サイト、ブリリアントによって実現された。

In his meditations, Marcus Aurelius, the last of the five good emperors of Rome, offers us several insights on how to keep calm and carry on with our lives.

ローマ五大皇帝の最後の皇帝であるマルクス・アウレリウスは、その瞑想の中で、いかにして平静を保ち、人生を歩み続けるかについて、いくつかの洞察を示している。

By following the next five principles, you can learn to stop worrying and stay calm in difficult times.

次の5つの原則に従うことで、心配することをやめ、困難な状況でも落ち着いていられるようになる。

In his meditations, Marcus Aurelius wrote, Forget everything else.

マルクス・アウレリウスはその瞑想の中でこう書いている。

このことだけを心に留めておいてほしい。

Each of us lives only now, this brief instant.

私たち一人ひとりは、今、この一瞬しか生きていない。

The rest has been lived already or is impossible to see.

あとはもう生きているか、見ることができない。

The past is unchangeable and the future is uncertain, but what is certain is the present moment.

過去は変えられないし、未来は不確かだが、確かなのは今この瞬間だ。

What you do today will determine the results you get tomorrow, so don't worry too much about the past or the future.

今日の行動が明日の結果を左右するのだから、過去や未来のことを気にしすぎる必要はない。

If you made a mistake in the past, the only place you can learn from it and correct it is now, in the present.

過去に過ちを犯したとしても、そこから学び、修正できるのは今、現在しかない。

If you are worried about how your future will turn out, the only place you can make sure it turns out for the better is now, in the present.

自分の将来がどうなるかを心配しているのなら、それを良い方向に向かわせることができるのは、今、現在しかない。

So focus on doing what's in front of you to the best of your ability, and by doing so, you can worry less and remain calm.

だから、目の前のことを精一杯やることに集中し、そうすることで心配が減り、落ち着いていられる。

最悪の事態を想定し、それに備える。

In his meditations, Marcus Aurelius wrote, When you wake up in the morning, tell yourself, The people I deal with today will be meddling, ungrateful, arrogant, dishonest, jealous, and surly.

マルクス・アウレリウスは『瞑想録』の中で、こう書いている。朝起きたら、自分にこう言い聞かせなさい。今日、私が相手にするのは、お節介で、恩知らずで、傲慢で、不誠実で、嫉妬深く、不遜な人間だ。

When you wake up each morning, imagine, visualize, and expect that the worst is already going to happen.

毎朝起きたら、最悪の事態がすでに起こっていることを想像し、イメージし、期待する。

Feel it deeply and prepare your body for it.

それを深く感じ、体を整える。

Then determine how you can deal with that scenario using tact, grace, and intelligence.

そして、機転と気品と知性を駆使して、そのシナリオにどう対処するかを決める。

If you are mentally and physically prepared for the worst of all possible scenarios that you can face, it's much easier to stay calm and act effectively.

精神的にも肉体的にも、直面しうる最悪のシナリオに備えることができれば、落ち着いて効果的に行動することがずっと容易になる。

Your honor is the only thing that truly matters.

あなたの名誉だけが真に重要なのです。

In his meditations, Marcus Aurelius wrote, It can ruin your life only if it ruins your character.

マルクス・アウレリウスは『瞑想録』の中で、「人生を破滅させるのは、あなたの人格を破滅させる場合だけである。

Otherwise it cannot harm you, inside or out.

そうでなければ、内外に害を及ぼすことはない。

According to Marcus, the only thing that truly matters in life is your honor.

マーカスによれば、人生で本当に重要なのは名誉だけだという。

If you believe that, and recognize that living honorably is always within your control, you will always be able to remain calm under any circumstances.

そう信じ、立派に生きることは常に自分の手の届くところにあると認識すれば、どんな状況下でも常に冷静でいられる。

But if you don't believe that honor is the only thing that truly matters, if you place value on external circumstances and things that you can't control, you will always be worried.

しかし、名誉だけが本当に大切なものだと信じていなければ、外的状況や自分ではどうにもできないことに価値を置いていれば、常に不安を抱えることになる。

You will always be worried about things not going your way, and you will worry about what people think of you.

自分の思い通りにならないことを常に気にし、人の目を気にする。

A truly stoic mind believes that honor is the only thing that really matters, and they understand that living honorably is always under their control.

真にストイックな精神の持ち主は、名誉こそが本当に重要な唯一のものだと信じており、名誉ある生き方は常に自分のコントロール下にあると理解している。

And so, no matter what their external circumstances are, they are able to remain calm and carry on.

だから、外的な状況がどうであれ、彼らは冷静であり続けることができる。

他人の意見を過大評価してはいけない。

In meditations, Marcus Aurelius wrote, Don't waste the rest of your time here worrying about other people, unless it affects the common good.

マルクス・アウレリウスは瞑想の中で、「他人の心配をして残りの時間を無駄にするな。

It will keep you from doing anything useful.

そのせいで有益なことが何もできなくなる。

The more value you place on the opinions of others, the more you will be worried about what they think of you, and you will never be calm unless they think good things about you.

他人の意見に価値を置けば置くほど、他人の評価を気にするようになり、相手が自分のことを良く思ってくれなければ決して平静ではいられなくなる。

すべての人を喜ばせることはできない。

Pleasing one group of people usually means displeasing another group of people.

あるグループの人々を喜ばせることは、たいていの場合、別のグループの人々を不快にさせることを意味する。

So the more you try to please everyone, the more you will displease everyone by being perceived as inconsistent.

だから、すべての人を喜ばせようとすればするほど、一貫性がないと思われて、みんなの機嫌を損ねることになる。

And the more you value what people think of you, the more worry and pain their bad perception of you is going to cause.

そして、あなたが人からどう思われるかを重視すればするほど、彼らのあなたに対する悪いイメージが、より多くの心配と苦痛を引き起こすことになる。

But if you remain consistent in your personality, and only value the opinion of those who you view as honorable, you'll be better able to remain calm when some people don't like you.

しかし、自分の性格を一貫させ、自分が立派だと思う人の意見だけを尊重するようにすれば、自分を嫌う人がいても冷静でいられるようになる。

すべては無常であることを悟れ。

In meditations, Marcus Aurelius wrote, Keep in mind how fast things pass by and are gone.

マルクス・アウレリウスは瞑想の中でこう書いている。

今いる人たち、そしてこれから来る人たち。

It would take an idiot to feel self-importance or distress, or any indignation either, as if the things that irritate us lasted.

自己重要感や苦悩、あるいは憤りを感じるのはバカでなければできない。

The world is in constant flux, change, and flow.

世界は常に流動的で、変化し、流れている。

What you feel today will be gone tomorrow.

今日感じたことは明日には消えてしまう。

Think about all of the good times that you had in the past.

過去にあった楽しい時間を思い返してみてください。

Now think about all of the bad times that you had in the past too.

では、過去にあった嫌なこともすべて考えてみてください。

あなたはそのひとつひとつを生き延びた。

Realize that everything is impermanent, even the negative aspects of life.

人生の否定的な側面でさえも、すべては無常であることを悟る。

And when you realize that, you will find that it is easier to endure, overcome, and stay So these are the five principles we went over today based on meditations by Marcus Aurelius. 1.

だから、マルクス・アウレリウスによる瞑想に基づいて、今日説明した5つの原則がある。1.

Focus on the present moment.  Expect and prepare for the worst. 3.

今この瞬間に集中する。  最悪の事態を想定し、それに備える。3.

Your honor is the only thing that truly matters. 4.

あなたの名誉だけが、本当に重要なことなのです。4.

Don't overvalue the opinion of others. 5.

他人の意見を過大評価しない。5.

And by following these five principles, you can worry less and stay calm in difficult times.

そして、この5つの原則に従うことで、心配事を減らし、困難な状況でも落ち着いて過ごすことができる。

This was just my interpretation of Marcus Aurelius' work, and if you're interested in hearing more of my interpretations on his work, check out my last video called Marcus Aurelius, How to Build Self-Discipline.

これはマルクス・アウレリウスの作品についての私の解釈に過ぎず、彼の作品についての私の解釈をもっと聞きたい方は、前回のビデオ「マルクス・アウレリウス、自己規律の築き方」をご覧いただきたい。

And if you're looking for a free and easy way to cultivate your skills in science and math, I recommend checking out this week's sponsor, Brilliant.org.

また、科学と数学のスキルを培う無料かつ簡単な方法をお探しなら、今週のスポンサーであるBrilliant.orgをチェックすることをお勧めする。

Through their course on scientific thinking, Brilliant taught me how to think more like a scientist.

ブリリアントでは、科学的思考に関するコースを通して、科学者としての考え方を教えてくれた。

In their course on scientific thinking, you'll learn to think like a scientist and make better predictions, and you'll get to do it through Brilliant's signature fun and interactive style.

科学的思考に関するコースでは、科学者のように考え、より良い予測を立てることを学び、ブリリアントならではの楽しくインタラクティブなスタイルでそれを実践することができる。

But if scientific thinking isn't your thing, Brilliant has thousands of other lessons, with new, exclusive content added each month for different areas of study such as math, logic, or computer science.

しかし、科学的思考が苦手な方でも、ブリリアントには何千ものレッスンがあり、数学、論理学、コンピューター・サイエンスなど、さまざまな学習分野向けの新しい限定コンテンツが毎月追加されます。

To try everything Brilliant has to offer for free, for a full 30 days, visit brilliant.org slash freedominthought, or click on the link in the description below.

Brilliantのすべてを30日間無料でお試しいただくには、brilliant.org slash freedominthoughtをご覧いただくか、以下の説明のリンクをクリックしてください。

The first 200 of you will get 20% off Brilliant's annual premium subscription.

先着200名様にブリリアントの年間プレミアム購読料が20％割引になります。

As always, thanks for watching, and I'll see you next time.

また次回、お会いしましょう。

字幕リスト動画再生

マルクス・アウレリウス - 心配事をやめる方法 (Marcus Aurelius - How to Stop Worrying)

perceive

discipline

perception

scenario