Name: クイズ：あなたは本当に大丈夫？(セルフチェックイン） (QUIZ: Are You Really OKAY? (Self Check-In))
Uploaded: 2025-06-05T19:12:31.000Z
Duration: 8 min 22 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

過去形

When was the last time you really checked in with yourself, not just replied I'm fine on autopilot?

自動操縦で大丈夫と答えるだけでなく、自分自身を本当にチェックしたのはいつですか？

This isn't one of those feel-good quizzes with cheesy outcomes like You're 75% okay Or you got 4 out of 10 Go eat a salad.

このクイズは、「あなたは75％大丈夫です」とか「10点満点中4点です」とかいうような、安っぽい結果のお気楽クイズではない。

This is about you quietly, honestly, privately You're going to go through 12 self-check questions.

これは、あなたが静かに、正直に、個人的に 12の自己チェックの質問をしていくことです。

Each one is a moment to reflect and if your answer is yes, or even Maybe yeah, give yourself one point keep track of your points at the end We'll go over what your score might mean without judgment just awareness.

もしあなたの答えが「はい」、あるいは「そうかもしれない」なら、自分に1点を与え、最後にその点数を記録しておく。

Let's begin Number one you wake up tired even after a full night's sleep Not the kind of tired where you stayed up too late scrolling or watching netflix But the kind where no amount of sleep feels like enough you open your eyes and the day already feels heavy Like you've barely begun and you're already running on empty this kind of exhaustion isn't physical It's emotional and it whispers you don't have the energy for today If this hits home give yourself one point number two You laugh less or when you do it feels kind of empty.

始めよう その1 一晩寝ても疲れて目が覚める 夜更かししてスクロールしたりネットフリックスを見たりしたような疲れではなく、いくら寝ても足りないと感じるような疲れだ 目を開けると一日がすでに重く感じられる やっと始まったばかりなのにもう空回りしているような疲れだ この種の疲れは肉体的なものではなく、感情的なもので、今日のエネルギーはないと囁いている もしこれが自分の心に響くなら、自分に1ポイントあげよう その2 笑う回数が減ったり、笑ってもなんだか空虚に感じたりする。

You might still smile You might even let out a laugh here and there but something's off.

まだ笑っているかもしれないし、あちこちで笑いを漏らしているかもしれない。

It doesn't feel real It's more of a mask a reflex not a release It doesn't reach your eyes and you can't remember the last time something made you laugh until your stomach hurt if joy feels distant Muted or like something you're pretending to feel give yourself one point number three You're constantly tired, but it's not physical.

現実感がない 仮面をかぶっているようだ 反射的で、解放感がない 目にも届かず、お腹が痛くなるほど笑ったことを思い出せない 喜びが遠く感じられるなら、ミュートされているか、感じているふりをしているようだ ポイント3 常に疲れているが、肉体的なものではない。

You might be sitting resting lying in bed and still feel drained Not because you lifted anything heavy but because your mind has been carrying too much for too long It's the kind of tired where every little decision feels like a chore If you feel like you're running on mental fumes give yourself one point number four You can't name what you're feeling most of the time.

ベッドに横になって休んでいても、まだ疲れが残っているように感じるかもしれない。重いものを持ち上げたからではなく、あまりにも長い間、精神的に負担がかかりすぎているからだ。

There's a storm inside but no words to describe it You just say I don't know when people ask how you're doing not because you're fine But because your emotions are all tangled like colors smeared together on a canvas Confusing foggy hard to untangle if you feel emotionally lost or disconnected Give yourself one point number five Your inner voice is mostly critical not kind you mess something up and your brain doesn't comfort you it attacks You hear thoughts like why are you like this?

心の中に嵐が吹き荒れているのに、それを表現する言葉がない。元気だからではなく、キャンバスに色を塗り重ねたように、感情がもつれ合い、混乱し、霧がかかったように、感情を解きほぐすのが難しい。

Or of course you failed you wouldn't talk to a friend like this, but you talk to yourself this way Every single day if your mind feels more like a bully than a best friend give yourself one point number six You say yes to things you don't want to do just to avoid guilt you bend yourself for others You show up when you're burnt out you say sure when everything in you is screaming No, and the worst part you feel guilty for even wanting to say no So you people please at the cost of your peace if your boundaries feel like suggestions instead of rules give yourself one point number seven Silence makes you uncomfortable There's always something playing music tv a podcast a youtube video in the background Because when things go quiet your thoughts start getting loud.

あるいはもちろん失敗した。友達にはこんなふうに話さないのに、自分にはこんなふうに話す。 毎日毎日、自分の心が親友よりもいじめっ子のように感じられるなら、自分にワンポイント・ナンバー6を与えよう。 罪悪感を避けるために、やりたくないことにもイエスと言う、もし、自分の境界線がルールではなく、提案のように感じられるなら、自分自身にワンポイントナンバー7を与えよう。 静寂があなたを不快にさせる いつもバックグラウンドで何かが流れている 音楽 テレビ ポッドキャスト ユーチューブのビデオ 物事が静かになると、あなた

You're not afraid of silence You're afraid of what silence brings up if you're constantly distracting yourself from yourself.

沈黙を恐れていない 常に自分自身から目をそらしていると、沈黙がもたらすものを恐れてしまう。

Give yourself one point number eight You're around people but still feel lonely.

自分にワンポイント 8 人と一緒にいても孤独を感じる。

You might be surrounded by friends family co-workers But still feel isolated like nobody really sees you you smile you talk you participate But it feels like you're floating slightly outside the group like you're watching life happen from behind glass If connection feels rare, even when you're not alone, give yourself one point number nine You've stopped doing things that used to bring you joy that hobby You loved the walk you used to take the silly thing that made you feel alive gone You can't tell if you lost interest or if you're just too numb to care you tell yourself I'll get back to it soon, but soon never comes if your passion feels like a stranger give yourself one point Number 10 you numb more than you cope you scroll snack binge sleep Zone out you escape instead of engaging you deal with hard feelings by turning them down Avoiding them or drowning them out.

友人や家族、職場の同僚に囲まれていても、誰もあなたのことを見ていないような孤独感を感じているかもしれない、ワンポイント・ナンバー9 以前は喜びを感じさせてくれていたことをしなくなった 趣味の散歩が好きだった 生きる喜びを感じさせてくれていた愚かなことがなくなった 興味がなくなったのか、ただ無感覚になっているだけなのかわからない すぐに戻るよと自分に言い聞かせても、情熱が他人のように感じられるなら、すぐに戻ることはない ワンポイント・ナンバー10 対処するよりも無感覚になる スクロールをする おやつを食べる

It works for a while But the feelings always come back if numbing has become your survival tool.

しばらくの間はうまくいくが、麻痺があなたのサバイバルツールになっている場合、感情は常に戻ってくる。

Give yourself one point number 11 You don't feel safe with yourself.

自分自身にワンポイントを 11 自分自身に対して安心感がない。

You don't trust yourself to make good decisions You worry you'll fall apart if you're left alone, there's a constant fear that if you start pretending to be okay Everything will collapse even rest feels dangerous if your inner world feels like a battlefield give yourself one point Number 12 you can't remember the last time you cried without apologizing You feel tears coming and your first instinct is to hide You say sorry while you're breaking you bottle up emotions because you've been taught there too much Or that expressing them makes you weak if crying feels like failure instead of release give yourself one point take a breath Sit with your score.

一人にしておくと、自分が崩れてしまうのではないかと心配になる、涙が出てくるのを感じると、最初の直感は隠れることだ。 涙が出るのを感じると、最初の直感は隠れることだ。

Let's break down what it means zero to two points You're likely doing okay, but stay self-aware.

その意味をゼロから2つのポイントに分解してみよう。 あなたはおそらく大丈夫だと思うが、自覚を持ち続けること。

あなたは今、しっかりとしたグリップを握っている。

That doesn't mean life is perfect It just means you're coping in healthy ways Keep checking in and don't wait until things fall apart to ask how you're doing again ask yourself What's helping me stay okay right now, how can I protect that three to six points you're functioning But you're caring more than people realize you're doing life showing up Maybe even smiling but underneath you're running low you're coping in silence And the risk is eventually that silence starts to break you down.

人生が完璧だという意味ではなく、健康的な方法で対処しているという意味だ。チェックインを続け、物事が崩れるまで待たずに、もう一度自分の状態を尋ねてみよう。

This is your chance to pause Breathe and say something's off and I deserve to care about that start small talk to someone write it out Give yourself room to feel again seven to nine points.

呼吸を整え、何かがおかしい、私はそれを気にかけるに値すると言い、誰かと世間話を始めるチャンスだ。

You know it you're likely surviving right now going through the motions Maybe people around you have no idea but inside it's hard things feel heavier than they should there's a quiet sadness Maybe a hidden anger you're not broken, but you're overdue for a reset therapy rest boundaries Even just saying out loud.

あなたはそれをわかっているはずだ。あなたはおそらく、今、要領よく生き延びているのだろう。周りの人にはわからないかもしれないが、内心では物事が必要以上に重く感じられる。静かな悲しみがあるのかもしれない。隠れた怒りがあるのかもしれない。あなたは壊れているわけではないが、リセットの時期を過ぎている。

I'm not okay, and that's valid Let this be your wake-up call not to panic but to stop pretending 10 to 12 points you're burnt out Emotionally exhausted and likely in pain.

パニックに陥らず、10～12点で燃え尽きているふりをするのをやめよう。

There's no sugarcoating this you're drowning in silence You've been carrying too much for too long and your nervous system is waving a red flag This doesn't mean you're weak.

あなたは沈黙に溺れている。長い間、あまりにも多くのものを背負いすぎて、神経系が赤旗を振っている。

It means you've been strong for way too long without support.

サポートなしで、あまりにも長い間強くありすぎたということだ。

It's time It's okay to ask for help You don't need to keep bleeding just to look brave start with one honest conversation with a friend a therapist or even just Yourself your score isn't your worth but it is your signal a signal to pause Reflect and respond with kindness.

友人やセラピスト、あるいは自分自身と、正直な会話をすることから始めるのだ。

介護を必要とすることは許される。

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