Name: スポンジのように教科書を吸収する方法 (How To ABSORB TEXTBOOKS Like A Sponge)
Uploaded: 2025-04-26T10:41:06.000Z
Duration: 17 min 28 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

未来形

I've been a learning coach for over a decade and in this video I'll show you how you can absorb textbooks like a sponge.

このビデオでは、教科書をスポンジのように吸収する方法を紹介する。

to 不定詞

I'll teach you a four part method that allows you to learn, remember and use any new information in a way that feels effortless.

どんな新しい情報でも、無理なく学び、記憶し、活用できるようにする4つの方法をお教えします。

動名詞

This method works by overcoming a biological barrier that's hardwired into our brain that actually prevents it from absorbing new information more quickly in the first place.

この方法は、脳に組み込まれた生物学的な障壁を克服することによって機能する。

So we need to address this barrier first if we want to make any progress.

だから、前進を望むなら、まずこの障壁に対処する必要がある。

では、この生物学的バリアとは何なのか？

Researchers have actually found that there seems to be a limit on how much new information your brain can store at any given time.

研究者たちは、脳が一度に記憶できる新しい情報の量には限界があることを発見した。

In learning science this process of taking information and then storing it into our memory is called encoding.

学習科学では、情報を取り込み、それを記憶に保存するこのプロセスをエンコードと呼ぶ。

If someone's able to learn information like a sponge and hold onto all of this information in their memory, you're basically saying this person has really good encoding.

スポンジのように情報を学習し、その情報をすべて記憶に留めておくことができる人は、基本的にエンコーディングが非常に優れていると言える。

Whenever we encode new information we think that your brain is probably physically remodeling itself at a microscopic level.

私たちが新しい情報をエンコードするときはいつも、脳がミクロのレベルで物理的に自己改造しているのだろうと考える。

And so one theory is that our brain has an inbuilt defense mechanism that stops it from making too many changes too quickly in case some of those changes are harmful to us.

そのため、一説によると、脳には防衛メカニズムが内蔵されており、あまりに多くの変化を急激に起こすと、その変化の一部が私たちにとって有害なものになる可能性があるため、それを阻止するのだという。

After all the human brain did not adapt to learn this much information in one go.

結局のところ、人間の脳はこれだけの情報を一度に学べるようには適応しなかったのだ。

So that feeling you get when you're reading something really dense and really detailed and you feel overwhelmed and you feel like that information is just leaking out of your brain and you cannot hold onto it.

つまり、本当に濃密で詳細な情報を読んでいるときに感じる、圧倒され、情報が脳から漏れてしまい、それを保持できなくなるような感覚だ。

That's basically you realizing the biological limit of your brain.

それは基本的に、自分の脳の生物学的限界に気づくということだ。

So while it is difficult to increase the raw power of your brain, there are some things that we can do that help our brain process this new information which makes encoding easier.

だから、脳の生のパワーを高めることは難しいが、脳が新しい情報を処理しやすくするためにできることはいくつかある。

And doing these things is the trick to faster encoding and absorbing information like a And there are three things that I want you to remember.

そして、これらのことを実行することが、情報をより速くエンコードし、吸収するコツなのだ。 そして、覚えておいてほしいことが3つある。

Your brain finds it easier to encode information when these three things are met.

この3つが満たされると、脳は情報をコード化しやすくなる。

そして3つ目は、親しみやすさだ。

When all three of these conditions are met, your brain is able to encode more easily and more quickly.

これら3つの条件がすべて満たされると、脳はより簡単に、より素早くエンコードできるようになる。

Intention just means literally wanting and trying to understand and remember something.

インテンションとは、文字通り、何かを理解し、思い出そうとすることだ。

これは本当に当たり前のことだ。

Reading this book without even intending or trying to learn it means that it's going to be less effective than trying to learn it.

学ぶつもりもなく、学ぼうともせずにこの本を読むということは、学ぼうとするよりも効果がないということだ。

Relevance is how important we think this new information is.

関連性とは、この新しい情報がどれだけ重要であるかということである。

And there are two ways it can be relevant.

そして、その関連性には2つの方法がある。

It can be relevant because it influences and impacts something we already know or it influences and impacts other new pieces of information that we're learning.

それは、私たちがすでに知っていることに影響を与えたり影響を与えたり、あるいは私たちが学んでいる他の新しい情報に影響を与えたり影響を与えたりするからである。

And familiarity is about how similar what you're learning now is with what you already know.

そして親近感とは、今学んでいることがすでに知っていることとどれだけ似ているかということだ。

When you are intending to learn something and it feels significant and impactful to something else and it is familiar to what you already know, then this is easier for your brain to store into your memory.

何かを学ぼうとしているとき、それが他の何かにとって重要でインパクトがあると感じられ、すでに知っていることに馴染みがあれば、脳はそれを記憶に定着させやすくなる。

You can remember these three points with the mnemonic I remember fast.

この3つのポイントは、I remember fastというニーモニックで覚えることができる。

Normally, when we're trying to learn something, we only control our intention.

通常、何かを学ぼうとするとき、私たちは自分の意図だけをコントロールする。

When we're struggling to learn or remember something, we just try to remember it harder.

何かを学んだり覚えたりするのに苦労しているとき、私たちはただそれをより強く覚えようとする。

Whether something is relevant or familiar is almost just up to luck.

関連性があるか、馴染みがあるかは、ほとんど運次第だ。

Sometimes what we're learning might seem more familiar and may seem more relevant and sometimes it doesn't.

私たちが学んでいることは、より身近に感じられ、より関連性があると思われることもあれば、そうでないこともある。

And especially when you're reading from something like a thick textbook, often the details are very dense and it's hard to see how this is relevant.

特に分厚い教科書のようなものを読んでいると、細部が非常に濃く、これがどう関連しているのかがわかりにくいことが多い。

そしてそのほとんどが新しく、馴染みのないものだ。

And so because we are only trying to increase our intention and we rarely ever try to increase the relevance or try to increase familiarity, there is a hard limit on how much we can encode and how quickly we can do it.

そのため、私たちは自分の意図を高めようとするだけで、関連性を高めようとしたり、親しみやすさを高めようとすることはほとんどない。

Now you may ask, but Justin, how can we make something more relevant and more familiar if we're learning it for the first time and we just don't see how it's relevant?

と聞かれるかもしれないが、ジャスティン、もし私たちが初めて学ぶことで、それがどのように関連しているのかわからないとしたら、どうすればより適切で、より身近なものになるのだろうか？

The answer is by using this four-part method.

その答えは、この4つの方法を使うことだ。

You can remember this method with the acronym L2R2.

この方法はL2R2という頭文字で覚えることができる。

Now if you're not familiar, the word layman means to describe something really simply without using special terminology.

ご存じないかもしれないが、"layman "という言葉は、特別な専門用語を使わずに何かを簡単に説明することを意味する。

So if I said to you, active learning involves higher intrinsic cognitive load, that's hard to understand unless you're really familiar with this topic.

だから、アクティブ・ラーニングはより高い内発的認知負荷を伴うと言ったとしても、このトピックによほど精通していない限り、理解するのは難しい。

The layman's explanation for it would be effective learning means thinking harder.

素人なりに説明すれば、効果的な学習とは、より難しく考えることである。

The first part of this method is for any new information you're learning, especially if it's dense and it doesn't just have to be in a textbook, it could be reading journal articles, it could be lecture slides, whatever you're trying to learn, try to learn it in just layman's terms.

この方法の最初の部分は、新しく学ぶ情報、特にそれが教科書に載っているものでなくても、雑誌の記事を読んだり、講義のスライドを読んだり、学ぼうとしていることが何であれ、平易な言葉で学ぼうとすることだ。

Remove all the terminology, anything that's tricky or complicated to understand, rewrap it in a way that you could explain it to an average everyday person.

専門用語をすべて取り除き、理解しにくいものや複雑なものはすべて取り除き、平均的な日常生活者に説明できるように包み直す。

Taking the time to learn something in layman's terms first dramatically improves your ability to learn and understand this new topic.

まず時間をかけて平易な言葉で何かを学ぶことで、この新しいトピックを学び理解する能力が劇的に向上する。

This is because learning it in layman's terms increases our familiarity.

平易な言葉で学ぶことで親しみが増すからだ。

We are not familiar with all this new terminology and all these dense new concepts.

私たちは、この新しい用語や濃密な新しい概念すべてに精通しているわけではない。

We don't know what this new detail means and why we need to learn it.

この新しいディテールが何を意味するのか、なぜそれを学ぶ必要があるのか、私たちにはわからない。

But by turning it into simple language and simple ideas that we're already familiar with, it also becomes easier to see how this can influence and impact something else.

しかし、私たちがすでに慣れ親しんでいるシンプルな言葉やシンプルなアイデアに変えることで、それが他の何かにどのように影響を与え、影響を及ぼすことができるかを理解することも容易になる。

In other words, by making it more familiar, it also makes it easier for us to see how it is relevant.

言い換えれば、より身近なものにすることで、それがどのように関連しているのかがわかりやすくなるということでもある。

When you first go to open up a new chapter and you're reading through, point out and look at the headings and the bold words first.

初めて新しい章を開いて目を通すときは、まず見出しや太字の単語を指さして見てください。

Scan and skim through everything that you need to learn and actually pick out what you think are the most important key concepts and write them out separately.

学ぶ必要のあるものすべてに目を通し、ざっと目を通し、最も重要なキーコンセプトと思われるものを選び出し、別々に書き出す。

Then, and this is really easy these days, just go to your favorite AI program and say, I am learning this topic.

それから、これは最近本当に簡単なことだが、お気に入りのAIプログラムにアクセスして、このトピックを学んでいます、と言うだけでいい。

Here are the key words that I will have to learn about.

私が学ばなければならないキーワードは以下の通りだ。

Explain these to me in layman's terms so it is simple for me to understand.

私が理解できるように、平易な言葉で説明してください。

This entire process can take you less than 10 minutes and after 10 minutes, this chapter will suddenly feel very approachable and very familiar to you.

この全工程は10分もかからない。10分も経てば、この章は急に親しみやすく、とても身近なものに感じられるだろう。

You will feel ready to go and learn about each of these concepts because you already understand how they work at a simple level.

それぞれのコンセプトがどのように機能するのか、すでに簡単なレベルで理解しているのだから。

Another tip is to use something like Google Images for any keywords that represent a process or a cycle or a sequence of events or a framework.

もうひとつのヒントは、プロセスやサイクル、一連の出来事や枠組みを表すキーワードをGoogle Imagesなどで検索することだ。

Type them into Google and then go straight to Google Images and just look for images that seem simple to understand.

Googleに入力して、そのままGoogle Imagesに行き、わかりやすそうな画像を探す。

This is leveraging off of our visual processing ability, which is tens of thousands of times more efficient than our reading ability.

これは、私たちの視覚処理能力を活用したもので、読書能力の何万倍も効率的だ。

Simply seeing an image of a concept being explained can help us to understand it much more efficiently than even a really simply explained AI generated summary.

説明されている概念の画像を見るだけで、AIが生成した要約を本当に簡単に説明するよりもはるかに効率的に理解することができる。

One thing I always try to do as much in layman's terms as possible is teaching you about learning science and one place that you can see me trying to do this is in my free weekly newsletter where I share tips and tricks and techniques like the ones I'm sharing with you now, but to your inbox every single week.

私がいつも心がけていることのひとつは、できるだけ平易な言葉で科学的な学習について皆さんにお伝えすることです。

I take the things that I wish I had known that made a difference to my learning efficiency over the years and I distill them into these quick emails that you can read in three to five minutes in layman's terms, but potentially saving you dozens of hours a month through just efficiency.

私は、長年にわたる私の学習効率を向上させるために知っておきたかったことを、素人でも3～5分で読めるような簡単なEメールにまとめました。

Again, if you're interested, it's completely free.

But anyway, that was the first L, learning it in layman's first.

とにかく、それが最初のLだった。

Once you've done this, you should move on to the second L.

これが終わったら、2つ目のLに進むべきだ。

2番目のLはレイヤーを意味する。

Layering your learning is one of the most powerful methods you can use.

学習を重ねることは、あなたが使える最も強力な方法のひとつである。

When you're covering really dense information, like in a textbook, like reading a journal article, it's really difficult to get all of that information in in one go.

教科書や雑誌の記事を読むように、本当に密度の濃い情報を扱う場合、その情報を一度にすべて取り入れるのは本当に難しい。

Even when you have gone through a layman's explanation of it, it can be easily overwhelming, but only if you learn it the way it tells you to.

素人的な説明を受けたとしても、簡単に圧倒されてしまう。

Layering your learning is about you taking control of how you think this information will make sense for you and your brain.

学習を重ねるということは、その情報があなたやあなたの脳にとってどのように意味を持つかをあなたがコントロールすることだ。

そして、実はとても簡単なことなんだ。

All you do is when you're reading through it, deliberately look for the things that feel more relevant or feel more familiar to you.

あなたがすることは、それを読み通すときに、より関連性があると感じたり、より身近に感じたりするものを意図的に探すことだ。

Spend time trying to learn and understand and connect that information.

その情報を学び、理解し、つなげることに時間を費やす。

And if you read something that you can't see how it's relevant, it's very detailed, it's very unfamiliar, and you're struggling to see how it connects with anything else, just skip it and put a little sticky note next to it, note it down somewhere so you can come back to it later.

そして、どう関連性があるのかわからない、とても詳細でよくわからない、他の何かとどうつながっているのか理解に苦しむようなものを読んだら、読み飛ばして、その横に小さな付箋を貼って、後でまた戻ってこられるようにどこかにメモしておく。

Go through your chapter or your readings with this mindset, picking out the parts that are relevant and then building your knowledge first with what is already relevant and familiar, and then go back to the parts that you skipped.

このような心構えで章やリーディングを読み進め、関連性のある部分をピックアップし、すでに関連性があり馴染みのあるものから知識を深めていき、読み飛ばした部分に戻っていく。

Now the magical thing happens, which is that those things that you didn't see why they're relevant, they were very unfamiliar, you didn't see how they connected the first time around.

不思議なことが起こる。それは、なぜ関連性があるのかわからなかったもの、とてもなじみのないもの、最初に見たときにはどうつながっているのかわからなかったものだ。

It might have taken you 15 minutes to figure out that paragraph.

その段落を理解するのに15分かかったかもしれない。

When you look at it now, it's going to be much easier because you have more information about the topic now, you're one step closer to expertise than you were before.

今なら、そのトピックについてより多くの情報を持っているため、以前よりも専門知識に一歩近づくことができる。

Anything complicated is just a lot of simple things put together.

複雑なことは何でも、単純なことがたくさん組み合わさっているだけだ。

If it feels complicated, it just means you don't know all the simple things yet.

複雑だと感じるなら、それはあなたがまだ単純なことを知らないだけだ。

So instead of trying to figure it out now, just learn the simple things first and come back to it.

だから、今すぐ理解しようとするのではなく、まずは簡単なことを学んで、また戻ってくればいい。

Layering your learning massively increases how relevant what you're learning is and it ensures that you're not wasting time right now on something that you should just come back to later.

学習を重ねることで、学習内容の関連性が高まり、後でまた戻ってくればいいようなことに時間を費やすことがなくなる。

So that's the L2 and now we move on to the R2 of this four-part method.

これがL2で、次はこの4部構成のメソッドのR2に移る。

The first R stands for relevance framing.

最初のRはレリバンス・フレーミングを意味する。

Effective learning is like solving a jigsaw puzzle.

効果的な学習とは、ジグソーパズルを解くようなものだ。

You're getting new information from a lecture or an article or a textbook, wherever, and you're looking at this new information, trying to see it, trying to understand it, and asking yourself, where does this fit in the big picture of the jigsaw puzzle I'm building, aka the knowledge I'm trying to build?

講義や論文、教科書など、どこからでも新しい情報を得て、その新しい情報を見て、理解しようとしている。

When you find the right place for it to fit, it helps to complete the big picture.

それが収まる適切な場所が見つかれば、全体像を完成させることができる。

When you find the wrong place, it means that the picture becomes incomplete, inaccurate.

間違った場所を見つけるということは、写真が不完全、不正確になるということだ。

And if you don't know where it fits and you're just trying to hold on to it, that's the stuff that you inevitably just forget.

そして、それがどこにフィットするのかわからず、ただ持ち続けようとしていると、必然的に忘れてしまうものなんだ。

Now the problem is that, like I said before, most of the time we're just thinking about increasing our intention.

問題は、先ほども言ったように、ほとんどの場合、私たちは自分の意思を高めることだけを考えているということだ。

We're not actively thinking about how we can make this new information, each new jigsaw piece, more relevant and more familiar.

私たちは、この新しい情報、新しいジグソーパズルのピースひとつひとつを、どうすればより適切で、より身近なものにできるかを積極的に考えているわけではない。

So this is kind of like two people solving a jigsaw puzzle, one person, all they do is pick up pieces out of the board, look at it, and then just throw it at this other person who desperately has to see where this fits constantly.

つまり、これはジグソーパズルを解く2人の人間のようなもので、1人はボードからピースを拾い、それを見て、そしてもう1人にそれを投げつける。