Name: テニスボールで骨盤底筋をほぐす (Relax Pelvic Floor Muscles With a Tennis Ball)
Uploaded: 2025-04-10T13:17:37.000Z
Duration: 8 min 56 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

現在進行形

チャンネルにおかえりなさい。

Now you're probably thinking one of two things.

今、あなたはおそらく2つのうちどちらかを考えているだろう。

Number one, Eric what in the world was that cover photo you selected for this video?

その1、エリック......このビデオのために選んだジャケット写真は一体何だったんですか？

And number two, why did you have a tennis ball in your hand?

その2、なぜテニスボールを手に持っていたのか？

Well listen up because guess what, today we are certainly not using these tennis balls to go play tennis.

今日はテニスをするためにこのテニスボールを使うのではない。

What we are going to do is we are going to use a tennis ball to release our pelvic floor.

テニスボールを使って骨盤底をリリースするんだ。

Well for a lot of you guys watching, you're either experiencing erectile dysfunction, premature ejaculation, painful ejaculation, problems with fully emptying your bladder, or just general pelvic pain.

さて、ご覧になっている多くの皆さんは、勃起不全、早漏、射精痛、膀胱が完全に空っぽにならない問題、あるいは一般的な骨盤痛を経験していることでしょう。

Now it makes sense because for a lot of us, we spend way too much of our day either sitting down, stressed out of our minds, and not doing enough exercise.

というのも、私たちの多くは、1日の大半を座りっぱなしで過ごし、ストレスで頭が真っ白になり、運動不足になっているからだ。

Now if you are doing enough exercise and you're hitting the gym regularly, well unfortunately it adds to the problem as well.

もしあなたが十分な運動をしていて、定期的にジムに通っているのなら、残念ながらそれは問題をさらに大きくすることになる。

So the solution, well we're going to use the tennis ball today to loosen things up, get things moving a little bit better down there so that you can resolve these problems.

だから、解決策としては、今日はテニスボールを使って体をほぐし、下のほうの動きを少し良くして、これらの問題を解決できるようにしよう。

When we're sitting all day and when we're stressed, either personal stress, financial stress, whatever stress you are incurring, stress from the situation of having erectile dysfunction, premature ejaculation, painful ejaculation, whatever men's health condition you're going through, that is a reason to be stressed.

一日中座っていて、ストレスを感じているとき、個人的なストレス、経済的なストレス、あなたが抱えているストレス、勃起不全、早漏、射精痛、あなたが経験しているどんな男性の健康状態からのストレスでも、それはストレスを感じる理由になります。

So what happens is because these pelvic floor muscles, they sit deep within our pelvis, they act as a hammock that support all of our internal organs, they help you with your erections, they help you empty your bladder and control your bladder, and they also help you with ejaculation.

骨盤底筋は骨盤の奥深くにあり、内臓を支えるハンモックのような役割を果たし、勃起を助け、膀胱を空にしてコントロールし、射精を助けます。

Now when these muscles get really tight and too firm, well that kind of creates the problem that we're touching on in today's video.

この筋肉が硬くなりすぎると、今日のビデオで触れているような問題が発生する。

And yeah, don't worry, we're getting to it.

ああ、心配しないで、もうすぐだ。

We're going to use this tennis ball as the solution.

このテニスボールをソリューションとして使うんだ。

Now if you've seen one of my other YouTube videos, I'll put a picture of it right here, you've seen me in my classic pose, feet in the air, bum to the camera, showing you what your pelvic floor muscles look like, and I take you through I think three or four stretches to stretch them out.

私の他のYouTubeのビデオをご覧になった方は、ここに写真を載せますが、私がクラシックなポーズをとって、足を宙に浮かせ、カメラに向かってお尻を突き出し、骨盤底筋がどのように見えるかをお見せしています。

So now you're probably wondering, okay well if you've made a video on the stretches, why in the world would I need a tennis ball Eric?

ストレッチのビデオを作ったのに、なぜテニスボールのエリックが必要なんだ？

なぜこのビデオを作るのですか？

Well we need a tennis ball for the same reason why you go get a massage.

マッサージを受けるのと同じ理由で、テニスボールが必要なんだ。

You know, if you've had a really hard week of workouts and your legs are feeling stiff and feeling really tight or your low back, there is only so much that you can do to stretch out those muscles.

本当にハードな1週間のトレーニングで、足がこわばったり、腰がきつく感じたりした場合、筋肉を伸ばすためにできることは限られている。

Yes, stretching is your first line of defense when you're waking up sore and stiff, but sometimes you need someone else to get in there that knows what they're doing.

そう、ストレッチは痛みやコリで目覚めたときの最初の防御線なのだ。

Now I'm not going to suggest that you go to the massage parlor and ask to get your pelvic floor or your perineum stretched out.

マッサージ店に行って、骨盤底や会陰を伸ばしてもらうことを勧めるつもりはない。

Well unless you're going to a dodgy massage parlor, that's not what you want to be asking for.

まあ、いかがわしいマッサージ・パーラーに行くのでなければ、そんなことは求めない方がいい。

So don't worry, I've saved you the embarrassment and we're going to do this in the comfort of your own home.

だから心配しないで、恥ずかしい思いはしなくていいし、自分の家で快適にやろう。

And if you made it this far in the video, well guess what?

そして、もしあなたがこのビデオでここまでたどり着いたのなら、何が起こったと思う？

You're already part of our crew and there's a good chance you've seen some of my other YouTube videos as well.

あなたはすでに私たちのクルーの一員であり、私の他のYouTubeビデオもご覧になった可能性が高い。

Well today's the day, now's the time to make that official.

I want you to click the button directly below, click subscribe and join our community.

真下のボタンをクリックして、購読をクリックし、私たちのコミュニティーに参加してほしい。

We've got over 50,000 men that are tuning in to watch me and see where I put this tennis ball.

5万人以上の男たちが、私がテニスボールをどこに置くか見るためにチャンネルを合わせているんだ。

だから、とにかく全部参加するんだ。

You don't want to miss any of my other uploads.

他のアップロードもお見逃しなく。

I touch on all the topics that men and all of us experience in life, including all of the embarrassing ones and yeah, how to use a tennis ball to...

私は、男性や私たち全員が人生で経験するあらゆるトピックに触れている。

というわけで、とにかくしゃべりすぎた。

Alright, listen up, quick anatomy lesson because I want to make sure you're not putting this ball anywhere you don't need to put it.

よし、よく聞いてくれ。このボールを必要のないところに置いていないか確認したいから、簡単な解剖学のレッスンをしよう。

そういうチャンネルではない。

So forgive me, but I actually cannot show you a diagram of exactly where I want you to put this or what the pelvic floor even looks like.

だから許してほしいんだけど、これをどこに貼ればいいのか、骨盤底がどうなっているのか、正確な図をお見せすることはできないんだ。

エリック、デモをやってくれ。

エリック、これをやってくれ。

I don't know what you're actually pointing at.

何を指しているのか分からない。

I can't do that because if I do, my video gets taken down.

そんなことをしたら、私のビデオは削除されてしまうから。

So you're just going to have to trust me.

だから、僕を信じるしかないんだ。

And if you're still confused, pop a comment down below.

そして、もしまだ迷っているのであれば、下にコメントを書き込んでほしい。

What you want to do is you want to find your sit bones, your sit bones.

自分のシットボーン（座骨）を見つけることだ。

If you put your hand down and you feel underneath you, you should feel a bony piece that's sticking out in your hand.

手を下ろして下を触ると、手のひらに突き出た骨片を感じるはずだ。

The medical term is your ischial tuberosity and it's where your hamstrings attach.

医学用語では坐骨結節といい、ハムストリングスが付着している場所だ。

You want to move maybe two to three centimeters for my folks.

2～3センチは動かしたいだろう。

肛門のほうへ入っていきたい。

だから、ここにベンチを設置したんだ。

You're going to use a chair, have a tennis ball.

椅子を使って、テニスボールを持って。

And if you don't have a tennis ball, stop making excuses.

テニスボールを持っていないのなら、言い訳をするのはやめよう。

ラクロスのボールか野球のボールを買ってこい。

And while you're at it, make sure you close the door.

ついでにドアも閉めておいてね。

You don't really want anyone walking in on you while you're doing this.

こうしている間、誰にも立ち入られたくないだろう。

So you're going to take your tennis ball.

だからテニスボールを持っていくんだ。

I want you sitting down on a flat surface.

With your hand, you're going to feel for that ischial tuberosity.

だから、私はここでそれを感じている。

If you've got a big butt, you might have to look a little bit, a little bit harder for it.

お尻が大きい人は、ちょっとだけ、ちょっとだけ一生懸命探さないといけないかもしれない。

Again, you want to go two centimeters inside of that bone.

この場合も、骨の2センチ内側を狙う。

And then you're going to slowly even out that weight.

そして、徐々に体重を均等にしていくんだ。

You should be squishing that tennis ball into the chair.

テニスボールを椅子に押し付けるんだ。

And this is where the magic happens because you know what?

ここでマジックが起こるんだ。

And you should just feel that tennis ball kind of melting in.

そして、テニスボールが溶けていくのを感じるはずだ。

Don't worry if you don't have the exact placement.

正確な配置が分からなくても心配はいらない。

その下にあるのは骨盤底なんだ。

And that's if you put it directly over your anus.

しかも、肛門に直接当てた場合だ。

But anyway, I've already warned you about that.

でも、とにかく、それについてはすでに警告してある。

So you want to make sure your shoulders are nice and square.

だから、肩をきれいにスクエアにしたいんだ。

本当に優しく引っ張られるのを感じるはずだ。

そして、このポジションを維持するんだ。

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テニスボールで骨盤底筋をほぐす (Relax Pelvic Floor Muscles With a Tennis Ball)

stick

situation

stretch

routine