Freddy says, is the following understanding of deep work durations correct?

フレディは次のように言う。

Right, then he goes on to elaborate, when deep work is geared towards deliberate practice, something like learning how to program, only four hours can be sustained per day, since deliberate practice is inherently not fun when you're stretching your abilities.

ディープ・ワークが意図的な練習に向けられたものである場合、例えばプログラミングを学ぶようなものである場合、1日に4時間しか持続できない。

However,

しかしだ、

when deep work is geared towards work that can generate a flow state, something like writing computer programs, it can be extended to eight hours or maybe even 10.

ディープ・ワークがフロー状態を生み出すような仕事、たとえばコンピューター・プログラムを書くような仕事に向いている場合、8時間、あるいは10時間まで延長することができる。

So Freddy, that's that's more or less correct.

だからフレディ、それは多かれ少なかれ正しいよ。

So that four hour limit that I mentioned in my book Deep Work really came from a study of deliberate practice, it was actually an Anders Ericsson paper studying violin players.

拙著『ディープ・ワーク』で触れた4時間という制限時間は、意図的練習の研究から生まれたもので、実際はバイオリン奏者を研究したアンダース・エリクソンの論文だった。

Other type of deep work, yes, you can do much longer.

他の種類の深い仕事なら、もっと長くできる。

So remember, for something to be counted as deep work, it needs two attributes, it has to be cognitively demanding, so it can't be trivial, um, and it has to be done without distraction.

つまり、深い仕事としてカウントされるためには、2つの属性が必要だということを覚えておいてほしい。

So no context shifting, you're giving your full attention to the effort, you're not also checking email, you're not also checking your phone.

だから、文脈がずれることなく、努力に全神経を注ぎ、メールもチェックせず、携帯電話もチェックしない。

That covers a lot of activities, included a lot of activities though, uh, that though not super simple, because it has to be cognitively demanding, there are things you could do all day long.

それは多くの活動をカバーし、多くの活動を含むが、認知的に要求されるため、超簡単ではないが、一日中できることもある。

Right, a lot of deep work is not nearly as intense as a professional musician trying to push their skill to the next level.

その通り、多くの深い仕事は、プロのミュージシャンが自分の技術を次のレベルに押し上げようとするほど激しいものではない。

So yes, most deep work you can do much longer than four hours.

そう、ほとんどの深い仕事は4時間よりずっと長くできる。

Even deliberate practice, most people are going to do longer than four hours because they don't do it nearly as intensely as professional musicians, I I think most people are just not familiar with with about how cognitively intense real practice actually is.

意図的な練習でさえ、ほとんどの人は4時間以上やることになる。プロのミュージシャンほど激しくやらないからだ。

That's what it looks like when you're deliberate practicing at your full extent.

それが、意図的に全力で練習しているときの姿だ。

That you can't do more than four hours, but most people aren't anywhere near that level of intensity, so typically what I tell people is, don't fret too much about these limits for deep work numbers or thresholds, you're fine.

しかし、ほとんどの人はそこまでの強度には達していない。

Just make sure you're doing deep work on a regular basis.

ただ、定期的にディープワークを行っていることを確認してほしい。