Name: 自信がないなら、これを見て (If U Struggle With Confidence, WATCH THIS)
Uploaded: 2026-03-05T16:56:07.000Z
Duration: 4 min 3 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

では、どうすればいいかご紹介します。

これはバイオフィードバックの科学です。

Many of us know that the mind affects the body, but

多くの人が、心は体に影響を与えることを知っていますが、

few realize that the body also affects the mind.

体も心に影響を与えることに気づいている人は少ないです。

There is a reason why athletes jump up and down before the big game.

大一番の前にアスリートが飛び跳ねるのには理由があります。

There is a reason why Tony Robbins jumps on a trampoline before he goes on stage to deliver a speech.

トニー・ロビンズがスピーチをする前にトランポリンでジャンプするのにも理由があります。

There is a reason why I plank and do 15 push ups after I get out of bed in the morning.

私が朝起きたらすぐにプランクと腕立て伏せ15回をするのにも理由があるんです。

See, if you to be more confident, you have to outsmart your brain by changing your physiology.

自信を持ちたいなら、生理機能を変化させて脳を出し抜く必要があります。

And that means putting your body in a more confident position.

それは、より自信のある姿勢を体に取らせるということです。

では、どうすればいいのでしょうか？

そこで登場するのがパワーポーズです。

When you want to be confident, here's what you do.

自信を持ちたいときは、こうします。

For the first two minutes, stand up straight with good posture.

最初の2分間は、良い姿勢でまっすぐ立ちます。

Back straight, chin up, head high, and pump your fist up like you just won a big championship.

背筋を伸ばし、あごを上げ、頭を高く上げ、大きなチャンピオンシップで勝ったかのように力こぶを突き上げます。

Now throw up both your hands and do it and say this mantra.

では、両手を上げて、それをしながらこのマントラを唱えましょう。

声に出して言ってみましょう。

And also say it in your mind as loud as you can.

そして、頭の中でもできるだけ大きな声で唱えてください。

The word yes changes your physiology like nothing else.

「はい」という言葉は、他の何よりもあなたの生理機能を変化させます。

For the next two minutes, stand in the Superman pose and repeat this affirmation.

次の2分間は、スーパーマンのポーズで立ち、このアファメーションを繰り返しましょう。

I got this affirmation from a wonderful guy named Michael Beckwith.

このアファメーションは、マイケル・ベックウィズという素晴らしい方からいただきました。

If you haven't checked his stuff out, amazing.

もし彼のコンテンツをまだ見ていないなら、素晴らしいですよ。

Now, don't say these words weekly with no energy.

さて、これらの言葉をエネルギーを込めずに毎週言わないでくださいね。

The key is to say them forcefully and believe it.

重要なのは、力強く言って、それを信じることです。

本気で言っているかのように言ってください。

Now, you can do power poses in many situations.

では、パワーポーズは色々な場面でできますよ。

You can do them before you give a presentation, before you have a job interview, or before you go into any situation that you feel a little nervous about.

プレゼンテーションの前や、面接の前、少し緊張するような状況に入る前に、ぜひ試してみてください。

皆さんへのボーナスチップです。

If you want to feel confident in situations that you may be nervous in, tell yourself you're excited, not nervous.

緊張するかもしれない状況で自信を感じたいなら、「緊張している」ではなく「ワクワクしている」と自分に言い聞かせてください。

See, in the brain, there is no biochemical difference between excitement and nervousness.

脳内では、興奮と緊張に生化学的な違いはありません。

The only difference is the word that you label it with.

唯一の違いは、それにどんな言葉でラベルを貼るかです。

Neuroscientist Ian Robertson says, look what happens when you're nervous.

神経科学者のイアン・ロバートソン氏は、緊張している時に何が起こるか見てみましょう、と言っています。

You're stressed, you have a rapid heartbeat, dry mouth, turning stomach, sweaty skin, the exact same symptoms of excitement.

ストレスを感じ、心拍数の上昇、口の渇き、胃のむかつき、汗ばむ肌といった、興奮と全く同じ症状が現れます。

So how you perform is based on the label.

ですから、あなたのパフォーマンスは、そのラベルによって決まるのです。

でも、私の言葉を鵜呑みにしないでください。

イアン・ロバートソン氏ご本人に聞いてみましょう。

So, for instance, you're about to give a presentation and you're really, really anxious about and you're standing, waiting and your heart is thumping and your skin is sweating.

例えば、プレゼンテーションを控えていて、とてもとても緊張していて、立って待っていると、心臓がドキドキして、肌が汗ばんでいるとします。

The evidence is if you say to yourself I am anxious, you will perform significantly worse in that presentation than if you say to yourself I am excited.

証拠として、もし自分が「緊張している」と言えば、「興奮している」と言うよりも、そのプレゼンテーションでのパフォーマンスは著しく悪くなるでしょう。

Just saying these words I am excited versus I am anxious changes your performance.

「興奮している」と「緊張している」という言葉を言うだけで、パフォーマンスが変わるのです。

ですから、緊張しているのではなく、興奮していると言いましょう。

そして、弱々しく言わないでください。

本気で言っているように言ってください。

And that is how you become confident instantly.

そうすれば、瞬時に自信が持てるようになります。

Hey guys, thank you so much for watching that video.

皆さん、この動画を見てくれて本当にありがとうございます。

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And lastly, don't forget this, make each breath count.

そして最後に、これを忘れないでください。一呼吸一呼吸を大切に。

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