Name: 英語ポッドキャスト | ストレスが心身に与える影響 | 英語学習ポッドキャスト (English Podcast | How Stress Affects Your Body & Mind | Learn English Podcast)
Uploaded: 2026-03-04T04:50:54.000Z
Duration: 10 min 25 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

動名詞

Welcome back to the Simple English podcast where we make learning easy and fun.

Simple English podcastへようこそ。ここでは、学習を楽しく、簡単にしています。

I'm Lisa, your host and today's topic is something I think we all deal stress.

ホストのリサです。今日のテーマは、私たちみんなが経験するであろう「ストレス」についてです。

Have you ever had days where you feel overwhelmed, tired, or just not yourself?

圧倒されたり、疲れたり、いつもの自分らしくないと感じる日があったことはありませんか？

でも、なぜこれが起こるのか知っていますか？

What's really going on in your body and mind when you're stressed?

ストレスを感じているとき、体と心では何が起こっているのでしょうか？

Today we're going to break down how stress affects both your physical and mental health.

今日は、ストレスが身体の健康と精神の健康の両方にどのように影響するかを解説します。

To help us understand it better, we have David here with us.

より深く理解するために、デイビッドさんに来ていただきました。

David is an expert in health and wellness and he's going to explain what stress does to us and why managing it is so important.

デイビッドさんは健康とウェルネスの専門家で、ストレスが私たちに何をするのか、そしてそれを管理することがなぜそれほど重要なのかを説明してくれます。

Don't forget to check out the free PDF file in the comment section below to get the full transcript and new vocabulary for this episode.

このエピソードの完全な書き起こしと新しい語彙を入手するには、下のコメント欄にある無料PDFファイルを必ずチェックしてください。

デイビッドさん、お越しいただきありがとうございます。

Hi Lisa, thanks for having me on the show.

リサさん、番組にお招きいただきありがとうございます。

Stress is definitely something we all experience, but

ストレスは間違いなく誰もが経験することですが、

many people don't realize just how much it can affect our bodies and minds.

それが私たちの体や心にどれほど影響を与えるかを多くの人は気づいていません。

I'm excited to break it all down for your listeners today.

今日はリスナーの皆さんのために、そのすべてを詳しく解説できることを楽しみにしています。

I'm sure our listeners will find this super helpful.

リスナーの皆さんは、これが非常に役立つと感じるはずです。

And for those listening, make sure you stay tuned because later in the episode we'll share a fun fact about stress that might surprise you.

そしてお聴きの皆さん、エピソードの後半で、皆さんを驚かせるかもしれないストレスに関する面白い事実を共有しますので、ぜひ最後までお聴きください。

David, can you start by explaining what happens in the body when we feel stressed?

デイビッド、私たちがストレスを感じたときに体に何が起こるのか、まず説明してもらえますか？

When you're stressed, your body goes into something called fight or flight mode.

ストレスを感じると、体は「ファイト・オア・フライト・モード」と呼ばれる状態になります。

This is your body's natural response to danger.

これは、危険に対する体の自然な反応です。

Let's imagine for a moment that you're walking in the woods and suddenly a big bear jumps out.

少しの間、森を歩いていて、突然大きな熊が現れるのを想像してみてください。

Your brain immediately senses the danger and it prepares your body to either run away or fight the bear.

脳はすぐに危険を察知し、熊から逃げるか戦うかの準備を体にさせます。

明らかに、私たちの大半は逃げるでしょう。

So what happens next is your brain sends signals to your body to release stress hormones like adrenaline and cortisol.

次に起こるのは、脳が体に信号を送り、アドレナリンやコルチゾールといったストレスホルモンを放出させることです。

These hormones prepare your muscles, increase your heart rate, and make you breathe faster.

これらのホルモンは筋肉を準備させ、心拍数を上げ、呼吸を速くさせます。

All of this is your body's way of getting ready to either fight or run.

これらすべてが、戦うか逃げるかの準備を体にさせる方法なのです。

だからファイト・オア・フライトという名前がついているんですね。

So that's why your heart starts beating really fast when you're scared or stressed.

だから、怖い時やストレスを感じた時に心臓がドキドキするんですね。

では、日常生活ではどうでしょうか？

We're not facing bears every day, so why do we feel stressed in situations like work or school?

毎日熊に遭遇するわけではありませんが、なぜ仕事や学校のような状況でストレスを感じるのでしょうか？

Even though we're not facing life threatening situations like bears or lions, our body reacts to modern stress in the same way.

熊やライオンのような生命を脅かす状況に直面していなくても、私たちの体は現代のストレスに同じように反応します。

For example, if you have a big presentation at work or if you're late for an important meeting, you, your body still Goes into that fight or flight mode, Even though the situation isn't dangerous in the same way.

例えば、仕事で大きなプレゼンテーションがあったり、大事な会議に遅刻しそうになったりすると、状況は同じように危険ではないのに、体はファイト・オア・フライト・モードに入るのです。

So even something like a tough deadline or a lot of homework can trigger that response.

では、締め切りが厳しかったり、宿題がたくさんあったりするだけでも、その反応が引き起こされることがあるのですね。

Your body doesn't know the difference Between a real physical threat, like a bear, and

体は、熊のような実際の身体的な脅威と、

a mental or emotional challenge, like a stressful day at work or school.

仕事や学校でのストレスの多い一日のような精神的・感情的な課題との違いがわからないのです。

The same stress hormones are released, and your body goes through the same physical changes.

同じストレスホルモンが放出され、体は同じような身体的変化を経験します。

Your heart beats faster, your muscles tense up, and your brain stays on high alert.

心臓の鼓動が速くなり、筋肉が緊張し、脳は警戒態勢を維持します。

This is useful in the short term, like if you need to focus and get through a difficult situation.

これは、集中して困難な状況を乗り越える必要がある場合など、短期的には役立ちます。

But when stress lasts for a long time, it can be harmful.

しかし、ストレスが長期間続くと、有害になる可能性があります。

So what happens if we're stressed all the time?

では、常にストレスを感じているとどうなるのでしょうか？

Like, if we're always dealing with deadlines or personal problems, does that put too much pressure on our bodies?

例えば、常に締め切りや個人的な問題に対処していると、体に過度の負担がかかるのでしょうか？

And that's the problem with chronic stress.

それが慢性的なストレスの問題なのです。

When you're stressed all the time, your body stays in fight or flight mode for too long.

常にストレスを感じていると、体はファイト・オア・フライト・モードが長期間続いてしまいます。

That can lead to serious health problems.

それは深刻な健康問題につながる可能性があります。

For example, stress can raise your blood pressure, which increases the risk of heart disease.

例えば、ストレスは血圧を上昇させ、心臓病のリスクを高めることがあります。

It can also weaken your immune system, Making it harder for your body to fight off illness.

また、免疫システムを弱め、体が病気と戦うのを難しくすることもあります。

That's why people who are constantly stressed Often get sick more easily.

だからこそ、常にストレスを感じている人は、より簡単に病気になりやすいのです。

それはかなり恐ろしいですね。

So stress can actually make us physically sick?

つまり、ストレスは実際に私たちを身体的に病気にさせることがあるのですか？

ストレスは心に影響するだけではありません。

It can cause headaches, stomach problems, and trouble sleeping.

頭痛、胃の不調、睡眠障害などを引き起こすことがあります。

And over time, it can even lead to bigger problems like heart disease, diabetes, and other chronic conditions.

そして、長期的には、心臓病、糖尿病、その他の慢性疾患といった、より大きな問題につながる可能性もあります。

I've heard people say that they get a stress headache.

ストレスで頭痛がするという人の話を聞いたことがあります。

それは実際に起こることなんですね。

When you're stressed, the muscles in your neck and shoulders can tense up, which can lead to headaches.

ストレスを感じると、首や肩の筋肉が緊張し、それが頭痛につながることがあります。

Stress also affects your digestive system.

ストレスは消化器系にも影響します。

That's why some people feel sick to their stomachs when they're anxious or worried.

だから、不安や心配な時に、胃が気持ち悪くなる人もいるのです。

I think a lot of people can relate to that.

多くの方が共感できると思います。

But stress doesn't just affect the body, right?

でも、ストレスは体にだけ影響するわけではありませんよね？

心への影響はどうでしょうか？

Stress can have a big impact on your mental health, too.

ストレスは、皆さんの精神の健康にも大きな影響を与えることがあります。

When you're stressed, it can be hard to focus, make decisions, or even remember things.

ストレスを感じると、集中したり、決断したり、物事を覚えたりするのが難しくなることがあります。

This happens because stress affects the part of your brain called the hippocampus, which is responsible for memory and learning.

これは、ストレスが記憶や学習を司る脳の海馬という部分に影響を与えるためです。

Over time, chronic stress can also lead to anxiety and depression.

長期化すると、慢性的なストレスは不安やうつ病につながることもあります。

So it's not just about feeling overwhelmed.

ですから、単に圧倒されたと感じるだけではないのです。

It actually changes how your brain works.

実際に、脳の働き方を変えてしまうのです。

Chronic stress can shrink parts of your brain, Making it harder to handle new challenges.

慢性的なストレスは脳の一部を縮小させ、新しい課題に対処するのが難しくなることがあります。

That's why it's so important to manage stress before it becomes too much to handle.

だからこそ、手に負えなくなる前にストレスを管理することがとても重要なのです。

Now that we've talked about all the serious effects of stress.

ストレスの深刻な影響についてお話ししましたが、

Let's take a quick break for our fun fact of the day.

ここで、今日の楽しい豆知識を挟みましょう。

Did you know that not all stress is bad for you?

すべてのストレスがあなたにとって悪いわけではないことをご存知でしたか？

Yes, there's something called eustress, which is positive stress.

はい、ユーストレスと呼ばれるものがあります。これはポジティブなストレスです。

This kind of stress helps motivate you and can actually improve your performance.

この種のストレスは、あなたをやる気にさせ、パフォーマンスを向上させることさえあります。

For example, when you're about to give a presentation or take part in a competition, a little bit of stress can help you stay focused and energized.

例えば、プレゼンテーションをしたり、競技に参加したりする前には、少しのストレスが集中力と活力を維持するのに役立ちます。

It's your body's way of getting you ready to perform at your best.

これは、最高のパフォーマンスを発揮できるように体が準備する仕組みなのです。

それは本当に興味深いですね。

つまり、少しのストレスは役に立つということですね。

ストレスが多すぎると有害ですが、

a little stress can push you to succeed, whether you're studying for an exam, training for a race, or working on a big project.

少しのストレスは、試験勉強、レースのトレーニング、大きなプロジェクトに取り組むなど、成功へとあなたを後押ししてくれます。

I guess that's why some people say they work better under pressure.

だからこそ、プレッシャーの中でより良く仕事ができると言う人もいるのでしょうね。