Name: 男性のテストステロン値が低い理由（自然に改善する方法） (Why So Many Men Have Low Testosterone (And How to Fix It Naturally))
Uploaded: 2026-03-03T06:37:51.000Z
Duration: 11 min 27 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

ちょっと個人的な質問をさせてください。

When's the last time you woke up feeling like you could run through a wall?

壁をぶち破れるような気分で目覚めたのはいつですか？

I'm talking about that deep, raw energy, that drive, and

それは、あの深い、生々しいエネルギー、あの意欲、そして

that feeling like you're ready to conquer whatever the day throws at you.

その日どんなことがあっても乗り越えられるような感覚のことです。

For most guys watching this, it's been a while, hasn't it?

これを見ているほとんどの男性にとって、しばらく前のことですよね？

そして、おそらく自分を責めているでしょう。

You think you're lazy or you think you just need to man up or get more motivated.

怠けているとか、もっと男らしくなるべきだとか、もっとやる気を出すべきだとか思っている。

But what if I told you there's something biological happening in your body right now that's sabotaging everything?

でも、今あなたの体で、すべてを妨害している生物学的なことが起こっているとしたらどうでしょう？

Your focus, your energy, your confidence, your ability to build muscle, even your mood and mental clarity.

あなたの集中力、エネルギー、自信、筋肉増強能力、さらには気分や精神的明晰さまで。

それはテストステロンのことです。

And unless you've been living under a rock, you've probably heard that it's dropping fast across the board in every age group.

そして、よほど世間から離れていない限り、あらゆる年齢層で全体的に急速に低下していると聞いたことがあるでしょう。

But bro, listen, there is something most videos won't tell you, like why it's happening.

でも兄弟、聞いてください、ほとんどの動画では教えてくれないことがあります、なぜそれが起こっているのかなど。

And more importantly, the exact step by step process to fix it naturally without expensive supplements or any of that stuff.

そしてさらに重要なのは、高価なサプリメントやそういったものなしで、自然に改善する正確なステップバイステップのプロセスです。

By the end of this video, you're going to understand exactly what's killing your testosterone, how to know if yours is low, and

この動画が終わる頃には、あなたのテストステロンを低下させている原因、あなたのテストステロンが低いかどうかを知る方法、そして

the specific actions you can take starting today to bring it back.

今日からそれを回復させるために取れる具体的な行動を正確に理解できるようになります。

So this is all practical, actionable information that actually works.

だから、これはすべて実践的で、実行可能な、実際に機能する情報です。

さて、事実から始めましょう。

そして、これらの数字は本当にクレイジーです。

Studies show that average testosterone levels in men have dropped by about 1% every single year since the 1980s.

研究によると、男性の平均テストステロンレベルは、1980年代以降、毎年約1%ずつ低下しています。

That means a 30 year old man today has roughly 20 to 30% less testosterone than than a 30 year old man in 1990.

つまり、今日の30歳の男性は、1990年の30歳の男性よりも約20〜30%テストステロンが低いということです。

Your dad at your age had higher testosterone.

あなたのお父さんのその年齢の頃は、もっとテストステロンが高かったんです。

Your grandpa at your age had even higher testosterone.

あなたのおじいさんのその年齢の頃は、さらにテストステロンが高かったんですよ。

そして、これは年配の男性だけの話ではありません。

Men in their 20s are walking around with testosterone levels that would have been considered clinically low just a few decades ago.

20代の男性でさえ、ほんの数十年前なら臨床的に低いとされていたテストステロンレベルで生活しているんです。

And doctors are saying it's normal because they're comparing you to other modern men who are all in the same boat.

そして、お医者さんは、みんな同じ状況だから、これは普通だと言っています。

Low testosterone doesn't just affect your muscles or your sex drive.

テストステロンの低下は、筋肉や性欲に影響するだけではありません。

Testosterone receptors are all over your prefrontal cortex, the part of your brain responsible for focus, decision making and discipline.

テストステロン受容体は、集中力、意思決定、規律を司る前頭前野全体に広がっています。

Low testosterone literally makes it harder to concentrate and get stuff done.

テストステロンの低下は、文字通り集中して物事をこなすのを難しくします。

Your emotional regulation, low testosterone, is directly linked to anxiety, depression and mood swings.

あなたの感情のコントロール、テストステロンの低下は、不安、うつ病、気分の変動に直接関係しています。

You know those days where everything just feels heavy, where small problems feel overwhelming?

全てが重く感じられ、小さな問題が手に負えないように感じる、そんな日を経験したことはありませんか？

それはあなたの気のせいではありません。

Low testosterone increases body fat, especially, especially around your belly and chest.

テストステロンの低下は、特に、特にお腹周りや胸周りの体脂肪を増加させます。

It weakens your bones, it kills your energy, it makes you feel like you're aging faster than you should be.

骨を弱くし、エネルギーを奪い、本来よりも早く老けているように感じさせます。

And worse, you don't even feel confident in yourself anymore.

さらに悪いことに、もう自分に自信さえ持てなくなります。

あなたは自分自身を疑います。

内側のどこにもそれを感じません。

And the scary part is that most guys have no idea this is happening to them.

そして恐ろしいのは、ほとんどの男性がこれが自分に起こっていることに全く気づいていないということです。

They just think they're getting older or they're stressed or they need more coffee.

ただ年を取ったとか、ストレスがあるとか、もっとコーヒーが必要だと思っているだけです。

彼らは決して関連付けません。

So let me help you connect them right now.

だから今、それらを関連付けるお手伝いをさせてください。

Now, how to know if your testosterone level is low.

では、テストステロンレベルが低いかどうかを知る方法です。

I'm gonna give you the real indicators, the stuff you can check yourself right now without a doctor.

医師なしで今すぐ自分で確認できる、本当の指標をお教えします。

So play close attention and take it seriously.

だから、よく注意して真剣に受け止めてください。

目覚めが悪く、ゴミのように感じる。

男性はエネルギーに満ちて目覚めます。

朝型ではないかもしれませんが、

they don't feel like they got hit by a truck every single day.

毎日トラックに轢かれたような気分にはなりません。

If you're dragging yourself out of bed, needing multiple alarms, relying on coffee just to feel human, that's a red flag.

ベッドから這い出るのがやっとで、アラームが複数必要で、人間らしくなるためにコーヒーに頼っているなら、それは危険信号です。

そして朝立ち。知っていますよ。

Awkward to talk about, but it's one of the most honest signals your body gives.

話すのは気まずいかもしれませんが、体が出す最も正直なシグナルの1つです。

テストステロンは早朝にピークを迎えます。

If you're consistently not waking up with an erection or they're weak, your T levels are likely low.

朝立ちがなかったり、弱い状態が続いているなら、テストステロンレベルは低い可能性が高いです。

Your body composition is changing and not in a good way.

体組成が、良い方向ではなく変化しています。

Are you storing fat in places men shouldn't store?

男性が脂肪を蓄えるべきでない場所に蓄積していませんか？

Let me tell you what's actually happening.

何が実際に起きているのかお話ししましょう。

Low testosterone increases an enzyme called aromatase, which converts your testosterone into estrogen, which is a female hormone.

低テストステロンはアロマターゼという酵素を増加させ、テストステロンを女性ホルモンであるエストロゲンに変換します。

So you're literally developing a more feminine fat distribution pattern.

そのため、文字通り、より女性的な脂肪分布パターンが発達しているのです。

And the more fat you have, the more aromatase you produce, which lowers your T even more.

そして、脂肪が増えるほどアロマターゼの生成量が増え、テストステロンはさらに低下します。

そして、高いテストステロン。

Men are leaner, they build muscle easier, and they burn fat faster.

男性はより引き締まり、筋肉がつきやすく、脂肪もより速く燃焼します。

If you're working out and barely seeing results, this could be why.

運動してもほとんど成果が見られないなら、これが原因かもしれません。

やりたいこと、作りたいもの、なりたい自分。

でも今は、なかなか始められない。

アイデアはあるのに、実行できない。

You know what you should be doing, but you just don't, bro.

やるべきことは分かっているのに、できないんですよね、兄弟。

それはテストステロンの低下です。

Because testosterone is directly tied to drive, ambition, competitiveness.

テストステロンは、意欲、野心、競争心に直接結びついているからです。

それが低下すると、内なる炎も消えてしまいます。

精神的にぼんやりしています。

Can you sit down and focus on something difficult for 60 to 90 minutes straight?

難しいことに60分から90分集中できますか？

Or does your brain tap out after 15 minutes?

それとも、15分で脳がギブアップしてしまいますか？

物忘れが多くなっていませんか？

言葉が出てこなくて困っていませんか？

脳が泥の中をさまよっているように感じていませんか？

Low testosterone affects cognitive function.

テストステロンの低下は認知機能に影響します。

Your brain literally can't operate at full capacity without adequate testosterone.

十分なテストステロンなしでは、脳は本来の能力で機能できません。

Okay, now, if three or more of these signs describe you, keep watching, because we're about to fix it.

さて、これらのサインのうち3つ以上に当てはまるなら、このまま続けてください。なぜなら、これを自然に改善する方法をお伝えするからです。

So before we fix that, you need to understand why this is happening to you, because it's really important to know the reasons.

ですから、それを改善する前に、なぜこれがあなたに起こっているのかを理解する必要があります。その理由を知ることは非常に重要です。

では、この蔓延の原因は何でしょうか？

Why is this generation getting hit so hard?

なぜこの世代はこれほどまでに影響を受けているのでしょうか？

それは一つのことではありません。