Name: 脳を再配線できる毎日の習慣｜ティム・キウザーノ｜TED (The Daily Practice That Could Rewire Your Brain | Timm Chiusano | TED)
Uploaded: 2026-02-28T12:25:40.000Z
Duration: 9 min 3 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

とても奇妙に聞こえるかもしれませんが、

if I do my job over the next eight minutes or so, you're not going to look at anything the same way ever again.

これから8分ほど私の仕事を見ていただければ、もう何も以前と同じようには見えなくなるでしょう。

And because of a manhole cover that I saw back on a terrible day in 2018, it was quite literally one of the top three worst days of my entire career.

そして、2018年のひどい日に見たマンホールの蓋のおかげで、文字通り私のキャリアで最悪の3日間の一つでした。

One of those comically miserable days in corporate America.

企業アメリカでの、コミカルなほど惨めな日の一つです。

私は270人のチームを管理していました。

Everybody seemed to have a meltdown on the same exact day at the same exact time.

全員が同じ日、同じ時間にパニックを起こしたようでした。

Eight hours of unnecessarily contentious meetings.

必要以上に議論の多い会議が8時間続きました。

I'm sure you know what I'm talking about.

皆さんも心当たりがあることでしょう。

And there were pending layoffs coming that spring.

そして、その春には人員削減が控えていました。

I was one of the few people in the company that knew that they were coming too.

私も、それが来ることを知っている数少ない社員の一人でした。

So the dread and the overwhelm was just hanging over me.

だから、恐怖と圧倒される感じが私を覆っていました。

I get off the subway late again for dinner, and

また遅くに地下鉄を降りて夕食に向かっていると、

of course I check my phone immediately and there's an email from my boss that says, be in the office at 9am tomorrow morning and be prepared for that meeting to suck.

案の定、すぐに携帯を確認したら、上司からのメールが来ていました。「明日朝9時に出社して、会議がひどいことになる覚悟をしておくように」と。

「はあ、最悪だ」って感じでした。

As I'm walking home, I go, ooh, a manhole cover.

家に歩いて帰っている途中、「おっ、マンホールの蓋だ」と思いました。

You know, it's pretty cool that somebody figured out that they would be safer if they were circles instead of squares.

四角形よりも円形の方が安全だと誰かが気づいたのは、かなりすごいことですよね。

And I'm pretty sure that they're made in India, too, which is interesting, considering we're in New York City.

そして、ニューヨークにいることを考えると、これもインドで作られているんだろうな、と思うと興味深いです。

ええと、ティム、一体どうしたの？

How in the world did you go from all these overwhelming thoughts on such a terrible day to a manhole cover?

どうしてそんなにひどい一日で、圧倒されるような考えからマンホールの蓋の話になったの？

Like, this is a sincere question in the moment.

今、真剣に聞いているんだけど。

How is my brain going from one place to another?

私の脳みそはどうしてこんな風に飛び移るんだろう？

Is this the part of my brain that was holding me back?

これが私の足を引っ張っていた脳の部分なのかな？

すごく真面目な会社員としての仕事。

Is this the part of my brain that is distracting me?

これが私の注意をそらしていた脳の部分なのかな？

That is not allowing me to grow further than where I was?

それが、私がいた場所からさらに成長することを妨げていたの？

No, this was the realization that I was addicted to appreciation and that without it, life was remarkably less enjoyable because I was seeing the mundane things in this way.

いいえ、これは私が称賛に夢中になっていたという気づきであり、それがなければ、私は日常の物事をこのように見ていたため、人生は驚くほど楽しくなくなっていたということです。

Appreciation is the act of noticing and valuing the good in our worlds.

称賛とは、私たちの世界の良い点に気づき、それを大切にすることです。

And please read this screen if there's one of the slides you actually read word for word, I want you to think of what this would mean if you thought this way on a consistent basis too.

そして、もしあなたが本当に一字一句読むスライドがあるなら、この画面を読んでほしいのですが、もしあなたが常にこのように考えていたら、それが何を意味するか考えてみてください。

Being addicted to appreciation means being addicted to the recognition and enjoyment of the good qualities of someone or something, or simply wanting to have a better understanding of the world around us.

称賛に夢中になるということは、誰かや何かの良い資質を認識し、楽しむことに夢中になること、あるいは単に私たちの周りの世界をより深く理解したいと願うことです。

Think about what that would mean for your day to day.

それがあなたの日常にどのような影響を与えるか考えてみてください。

そして、はい、これは「今ここ」にいることです。

This is the enjoyment of some sort of activity in the people around you.

これは、周りの人々との何らかの活動を楽しむことです。

But it's also the small things like a round manhole cover in New York City.

でも、ニューヨーク市の丸いマンホールの蓋のような、小さなことでもあります。

As I started to digest this and think what does this actually mean and how do I harness it?

これを消化し始めて、これが実際に何を意味するのか、どうやって活用できるのかを考えたとき、

I realized that before any cognitive biases could pop into my head, I was addicted to seeing the good and and giving benefit of the doubt in a way that just unlocked an entirely different level of life for me and enjoyment.

認知バイアスが頭に浮かぶ前に、私は良いところを見つけ、疑うことをやめることに夢中になっていたことに気づきました。それは、人生と楽しみの全く異なるレベルを私に解き放ってくれたのです。

And the more that I leaned into this, it gave me energy, it gave me lust for life and it gave me just joy on a day to day basis in ways that I could never imagine that have led me here today.

そして、これに傾倒すればするほど、それは私にエネルギーを与え、人生への情熱を与え、想像もできなかったような方法で、日々の喜びを与えてくれました。それが私を今日ここに導いてくれたのです。

Even on a day as gloomy as that day back in 2018.

2018年のあのどんよりした日と同じように。

By the way, I'm wearing the same exact suit, which is the craziest thing.

ところで、私は全く同じスーツを着ています。これが一番クレイジーなことです。

So of course I put it on social media that night.

だから、もちろんその夜、私はそれをソーシャルメディアに投稿しました。

Forward Instagram only story be addicted to appreciation really for friends and family as my only followers back then.

当時はフォロワーが友人や家族だけだったので、感謝することに夢中になっていることをインスタグラムのストーリーで共有しました。

But really I was saying it for me that it's okay to see life this way.

でも本当は、人生をこのように見ても大丈夫なんだと、自分自身に言っていたのです。

It was almost this like freeing moment of I'm going to lean into this harder and what is it going to do?

それはまるで、「もっとこれに傾倒しよう、そしたら何が起こるだろう？」という解放的な瞬間でした。

This is something that will not only unlock how you see things, but

これは、物事の見方を開くだけでなく、

this is an act that you can practice and will bring you joy in ways that you will not be able to imagine until you actually start to do it.

実践することで、実際に始めるまで想像もできないような喜びをもたらしてくれる行為なのです。

そして、皆さんが考えていることもわかっています。

Like, aren't we talking about the same thing here?

「これって、同じことを話しているんじゃないの？」

いいえ、この二つは全く異なるものです。

To show gratitude you are actually receiving something.

恩恵を示すには、実際に何かを受け取っている必要があります。

Appreciation is something that can just layer into everything that you are doing in just your existence on a day to day basis.

感謝は、日々の生活の中で、あなたがしている全てのことに積み重なっていくものです。

It can be annoying to see life this way on such a consistent basis.

このように一貫して人生を見るのは、うんざりするかもしれませんね。

3日連続で雨が降っているようなものです。

Maybe that's good for the reservoirs that arch nemesis at work that is kind of like that person that gives you a pit in your stomach that's somebody to understand better, show up where they need to be met and then you have the upper hand in the relationship simply because you appreciated them more.

それは、職場の宿敵である貯水池にとっては良いことかもしれません。それは、あなたに胃が痛くなるような、もっと理解すべき相手のようなもので、彼らが必要とされる場所で現れ、そしてあなたは彼らにもっと感謝したというだけで、関係において優位に立つことができます。

この点については、私を信じてください。

これは本当に、本当にうまくいきます。

そして、これは私の意見だけではありません。

It felt really good when it was just my opinion.

私だけの意見だったときは、とても気分が良かったです。

But to see this corroborated took it to a whole other level.

しかし、これが裏付けられたのを見ると、全く別のレベルに達しました。

There is a professor from Rutgers that made appreciation a core part of her studies and she Concluded that appreciation can be a disposition that it is not the same as gratitude.

ラトガース大学の教授が、感謝を研究の中心に据え、感謝は意向であり、感謝とは同じではないと結論付けました。

The gratitude is actually just one of eight components that makes up what appreciation is.

感謝は、感謝を構成する8つの要素のうちの1つにすぎません。

And simply by noticing things on a day to day basis, you can have this mindset of appreciation too.

そして、日常的に物事に気づくだけで、あなたも感謝の気持ちを持つことができます。

This is what led to me having an audience of a million and a half people on social media, which is super weird to say.

これが、ソーシャルメディアで150万人のフォロワーを得ることにつながったのです。本当に不思議な話です。

At 48 years old, I was making these daily vlogs of my corporate life that were like maniacal.

48歳の時、私は会社員生活の毎日のブログを作成していましたが、それは熱狂的でした。

4am to 10pm scheduled in 15 minute time blocking increments and people are like, wow, this is cool and like super soothing to watch.

午前4時から午後10時まで、15分刻みでスケジュールを組んでいて、人々は「わあ、これはクールで、見ていてとても癒される」と言っていました。

This is a dope ass Monday in your 40s is an opening hook on social media.

「This is a dope ass Monday in your 40s」は、ソーシャルメディアのオープニングフックです。

I never in a million years thought would like actually take off.

まさかこんなに人気が出るとは、夢にも思っていませんでした。

そして、それは実現しました。

And I started to see comments along the lines of, you make growing up less scary.

「大人になるのが怖くなくなった」というコメントを見るようになりました。

And even though we are from completely different worlds, I love the way that you look at life.

私たちは全く違う世界から来ていますが、あなたの人生観が好きです。

I had no intention of having that path lead me here today, but

まさかこの道が今日ここに繋がるとは思ってもいませんでしたが、

that's what appreciation has done for me.

それが私にとって感謝がもたらしたものです。

So let me show you how you can start to incorporate it into your life too.

あなたもそれをあなたの生活に取り入れる方法を、お見せしましょう。

まずは一つのものから始めます。

For the sake of picking something that is around us right now.

今私たちの周りにあるものを選ぶために。

We're going to go with the light bulb omnipresent in today's world.

今日の世界に遍在する電球を選びましょう。

Something we don't show gratitude for, right?

感謝の気持ちを示さないものですよね？

And you're like, I'm so grateful for this light bulb.

そしてあなたは「この電球にとても感謝しています」と思うでしょう。

But if you can think about the progress that light bulbs have made over time, if you can think about what it can do for our mood, look at this stage, look at what lighting can do, it is remarkable.

しかし、電球が時を経て遂げた進歩について考えたり、それが私たちの気分に何をもたらすかを考えたり、このステージを見て、照明が何をもたらすかを見てください、それは驚くべきことです。

And even if you just think, wow, that's dope as a passing thought like that makes a huge difference.

そして、もしあなたが「わあ、すごいな」と通りすがりのように思うだけでも、それは大きな違いを生みます。

あなたにとって何ができるか、言うまでもありません。

The fact that it just lights up a room and you need it to.

部屋を照らし、それがあなたに必要なものであるという事実。

So when you go to bed tonight, think about the light bulb just for a second.

だから、今夜寝るときは、ほんの一瞬、電球のことを考えてみてください。

All right, Now, a person, maybe the person sitting next to you stole the seat that you thought you were going to sit in.

さて、あなたの隣に座っている人が、あなたが座ろうと思っていた席を奪ったとしましょう。

あるいは、列に割り込まれたかもしれません。

If you ever need a reason to think how I could appreciate that person more, could you ever look at somebody and say, I would have done better with your circumstances, with the entirety of your life up to this moment?

もし、その人をどうすればもっと感謝できるか、理由が必要なら、誰かに向かって「あなたの状況、これまでの人生すべてを考えて、私ならもっとうまくやれたのに」と言えますか？

It's an impossible question to say yes to.

「はい」と答えるのは不可能な質問です。

That's the easiest way to appreciate someone else more.

それが、他の人をより一層感謝するための最も簡単な方法です。