Name: なぜ賢い人がインポスター症候群に苦しむのか（そして、それをどう修正するか） (Why Smart People Struggle With Imposter Syndrome (And How to Fix It))
Uploaded: 2026-02-26T04:26:04.000Z
Duration: 18 min 51 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

様態の副詞

If you've always been the smart one, the high achiever, the go to person, the one that people turn to for the answers, you would think that confidence would just come easily, naturally, but

いつも賢い人、high achiever、go to person、答えを求める人だったなら、自信は簡単に、自然についてくると思うかもしれませんが、

In fact, I found that some of the most brilliant people I've supported or mentored, the Fortune 500 execs, the PhDs, the founders, they are often the ones most consumed by self doubt.

実は、私がサポートしたりメンターを務めたりした中で、最も優秀な人たち、Fortune 500の役員、PhDs、founders の多くが、self doubt に最も悩まされていることに気づきました。

So if you've ever doubted yourself, if you've ever felt like you don't deserve to be where you are, or felt like your confidence hasn't quite caught up to your competence or experience, this is for you.

ですから、もしあなたが自分を疑ったことがあるなら、自分がいるべき場所にふさわしくないと感じたことがあるなら、あるいは自信がcompetence や経験に追いついていないと感じたことがあるなら、これはあなたのためです。

In this episode, I'll walk you through three surprising ways that your intelligence might actually be sabotaging your self belief, and

このエピソードでは、あなたのintelligence がどのようにself belief をsabotaging しているのか、その驚くべき3つの方法と、

three practical strategies to build self trust, to own your success and finally feel like you belong in the room.

self trust を築き、own your success をして、finally feel like you belong in the room するための3つの実践的な戦略をご紹介します。

The first thing we need to do is get clear on what we're dealing with.

まず最初にするべきことは、何に対処しているのかを明確にすることです。

How many people do you think have actually experienced imposter syndrome?

Imposter syndrome を経験したことがある人は、一体何人いると思いますか？

A study from the Journal of General Internal Medicine found that up to 82% of people.

Journal of General Internal Medicine の研究によると、82%もの人が経験しているとのことです。

Yes, that's 8 out of 10, experienced it at some point in their lives.

はい、それは10人中8人が人生のある時点で経験したことがあるということです。

So let's look at the real, real reason confidence drops when competence rises.

では、competence が上がると confidence が下がる本当の理由を見ていきましょう。

The more you know, the more aware you become of what you don't know.

知れば知るほど、自分が知らないことへの awareness が高まります。

This was the core finding of researchers David Dunning and Justin Krueger.

これが、researchers David Dunning と Justin Krueger の中心的な発見でした。

They discovered that people with low ability tend to overestimate themselves because they don't yet know enough to realize what they're missing.

彼らは、low ability の人は、自分が何を知らないかに気づくほどまだ知らないため、自分自身を overestimate する傾向があることを発見しました。

But as your skills grow, so does your awareness.

しかし、スキルが成長するにつれて、awareness も高まります。

You see the complexity, you recognize the gaps, and ironically, that's the moment your confidence dips.

complexity が見え、gaps を認識し、皮肉なことに、それが confidence が下がる瞬間なのです。

Even as your competence is rising, at the start of anything new, maybe a job, a new business, a skill, your confidence is weirdly high.

competence が上がっていても、新しいこと、例えば仕事、新しいビジネス、スキルを始めたばかりの頃は、confidence が奇妙なほど高いのです。

It's being on what researchers call the peak of Mount Stupid.

それは、researchers が「peak of Mount Stupid」と呼ぶところにいるということです。

You don't know enough to feel intimidated.

知らないことが多すぎて、気後れすることはないのです。

でも、そこに気づく時が来ます。

You suddenly realize how much there is to learn, and

学ぶべきことがどれだけあるかに突然気づき、

your confidence takes a nosedive into the valley of despair.

自信は絶望の谷へと急降下します。

Now that's the rough part, and that's the part where most people question themselves.

ここが辛いところで、ほとんどの人が自分自身を疑う部分です。

It's also the part where most people give up or quit.

ここが、ほとんどの人が諦めたり、やめてしまったりする部分でもあります。

If you stay the course, if you keep practicing, learning, applying, you start climbing again.

もし、その道を歩み続け、練習し、学び、実践し続ければ、再び登り始めることができます。

And that's called being on the slope of enlightenment.

それが「悟りの坂」と呼ばれるものです。

And then eventually you will reach the plateau of sustainability.

そして、やがて「持続可能性の高原」に到達するでしょう。

そこに、本当の自信があるのです。

That's the kind that's built on earned experience.

それは、経験を積み重ねて築かれるものです。

So for most Confidence rises with competence once you get past the peak of Mount Stupid, of course.

だから、ほとんどの人は、もちろん「愚かな山の頂上」を越えれば、能力とともに自信が上がっていくのです。

But here is where imposter syndrome actually flips the script.

しかし、ここでインポスター症候群が実際に状況を逆転させます。

If you feel like a fraud, it's not because you're incompetent.

もし自分が詐欺師のように感じているなら、それは能力がないからではありません。

It's usually because your confidence is stuck in the valley of despair while your objective competence is soaring.

それは通常、客観的な能力が急上昇しているのに、自信が絶望の谷に stuck しているからです。

So you are getting more experience, you're learning, you're growing, but your confidence is not growing with it.

つまり、経験は増え、学び、成長していますが、自信はそれに伴って成長していないのです。

So you've become almost so good that you can see what others miss.

あまりにも上手くなったので、他の人が見逃すものが見えるようになります。

But instead of feeling accomplished, it feels like luck.

しかし、達成感を感じる代わりに、それは運のように感じられます。

人々を騙したように感じます。

Like it could all fall apart at any second.

いつでもすべてが崩壊してしまう可能性があるように。

そして正直、今でもそう感じることがあります。

There was a point in my career when I thought maybe another degree will finally shut down the doubt.

キャリアのある時点で、もう一つ学位を取れば、その疑念がなくなるだろうと思った時期がありました。

So I did an MBA to prove that I was capable.

だから、自分が有能であることを証明するためにMBAを取得しました。

I started my PhD to feel like I was of value.

自分の価値を証明するために博士課程に進みました。

それでも、その声は戻ってきました。

When I was a PhD candidate, I would sit in rooms full of brilliant minds and immediately felt like I had to prove that I deserved to be there.

博士課程の候補生だった頃、私は聡明な人たちでいっぱいの部屋に座っていましたが、自分がそこにいる資格があることを証明しなければならないとすぐに感じました。

Even though I had co founded a global company, I'd worked with Fortune 500, I'd built an audience of millions.

グローバル企業を共同設立し、Fortune 500と仕事をし、数百万人のオーディエンスを築いたにもかかわらずです。

But the moment I was around academics and professors, I felt like I absolutely didn't belong.

しかし、学識経験者や教授たちの周りにいると、自分が全く場違いだと感じてしまいました。

But what opened my eyes wasn't so much my experience, it was watching the other PhD candidates in the room.

しかし、私の目を開いたのは、それほど自分の経験ではなく、部屋にいた他の博士課程の候補生たちを見ていたことでした。

These were some of the most accomplished people that I'd ever met.

私が出会った中で、最も優秀な人たちばかりでした。

Because getting into a top doctoral program isn't exactly easy.

なぜなら、トップレベルの博士課程プログラムに入るのは、決して簡単ではないからです。

それでも、私はそれを見ることができました。

I could see in how they were hesitating to speak up, how they were over explaining to sound smart.

彼らが発言をためらっている様子や、賢く見せようと過剰に説明している様子から、それが分かりました。

They were all trying to feel like they belonged too.

皆、自分もそこにいる資格があると感じようとしていたのです。

And part of it is because the more competent and intelligent someone is, the higher their internal standard for what counts as good enough.

その理由の一部は、人がより有能で知的なほど、何が十分良いとされるかについての内部基準が高くなるということです。

They're also usually acutely aware of what they don't know and what they haven't mastered yet.

また、自分が知らないことや、まだ習得していないことにも、通常は鋭く気づいています。

And that's called metacognitive awareness.

それはメタ認知能力と呼ばれています。

It's actually a form of intellectual humility.

それは、知的な謙虚さの一形態なのです。

So if you have ever felt like a fraud, despite your track record of high performance, you are not broken.

ですから、もしあなたが、高い実績があるにもかかわらず、詐欺師のように感じたことがあるなら、あなたは壊れているわけではありません。

あなたは何も欠けていません。

Your brain is just doing exactly what a smart brain does.

あなたの脳は、賢い脳がすることと全く同じことをしているだけです。

ギャップを見つけ、高い目標を設定しているのです。

This episode is brought to you by Big Trust.

このエピソードは、Big Trustがお届けします。

ルイス・ハウズが共有しました。

The moments that matter most are usually the ones when doubt gets the loudest.

最も重要な瞬間は、たいてい疑いが最も大きくなる瞬間です。

Big Trust is the playbook for rising above it and making the most of those moments.

Big Trustは、それを乗り越え、これらの瞬間を最大限に活かすための必勝法です。

I'll tell you more at the end now Back to the episode.

エピソードの終わりに詳しくお伝えします。それではエピソードに戻りましょう。

So now that we understand why it happens, let's talk about how this shows up and what to do instead.

それでは、なぜそれが起こるのかを理解したところで、それがどのように現れるのか、そして代わりに何をすべきかについて話しましょう。

Most high achievers that I've trained or worked with sit in what I call the perfectionism prison.

私がトレーニングしたり一緒に仕事をしてきた多くのhigh achieverは、私が「完璧主義の牢獄」と呼ぶものに囚われています。

完璧でなければ、意味がないのです。

If there's any room for criticism, they'd rather not try.

批判の余地があるなら、試さない方がましだと考えてしまいます。

It wasn't that they had excessively high standards, I mean that was part of it.

それは、彼らが過度に高い基準を持っていたからというわけではありません。それも一部ではありますが。

But what I was seeing is that the standards that they set and their behavior was mostly driven by one thing.

しかし、私が目にしていたのは、彼らが設定した基準と行動が、ほとんど一つのことによって駆動されていたということです。

その一つのこと、それは恐れでした。

There was fear of failure, fear of judgment, or fear of not being enough.

失敗への恐れ、批判への恐れ、あるいは不十分であることへの恐れです。

And the problem with this kind of perfectionism is that it leads to burnout, to procrastination, and

そして、この種の完璧主義の問題は、燃え尽き症候群、先延ばし、そして

a constant sense that nothing you do is ever good enough.

自分がやることすべてが十分に良くないという絶え間ない感覚につながることです。

So you end up more anxious, you criticize yourself more, and you have lower self esteem.

その結果、より不安になり、自分をより批判し、self esteemが低下してしまうのです。

So this brings us to strategy number one, the good enough protocol.

そこで、戦略ナンバーワン、「これで十分」プロトコルをご紹介します。

This is something I've implemented into my own life and it's completely changed how I make decisions, how I respond when things don't go to plan, and

これは私が自分の人生に取り入れたもので、決断の仕方、計画通りにいかなかった時の対応、そして

the kinds of stuff standards that I set for myself.

自分が設定する基準が完全に変わりました。

To understand what makes this strategy so effective, you first need to understand that there are two types of decision makers.

この戦略がなぜこれほど効果的なのかを理解するには、まず意思決定者には2種類いることを知る必要があります。

満足する人と最大化する人がいます。

私は以前、最大化する人間でした。

I used to need to explore every option, to weigh every possibility, to optimize every outcome.

あらゆる選択肢を検討し、あらゆる可能性を検討し、あらゆる結果を最適化する必要がありました。

私は常に「最高」を追い求めていました。

I was constantly getting stuck in overthinking, over analysis, self doubt, and it was utterly exhausting.

常に考えすぎ、分析しすぎ、self doubtに陥り、それは全く疲れるものでした。

This is what it feels like to be a maximizer because you are never satisfied.

これが最大化する人間であることの感覚です。なぜなら、決して満足できないからです。

But then I learned about the power of aiming for good enough.

でも、十分で良いという目標設定の力を学びました。

そして、これがサティスファイサーの考え方です。

Far from being lazy or that they can't be bothered to have high standards, this mindset really values progress over perfection.

怠惰であったり、高い基準を持つことを気にかけないというわけではなく、この考え方は完璧さよりも進歩を重視しています。

So satisfies make a decision once it meets the need and then they move forward.

だから、サティスファイサーはニーズを満たしたらすぐに決断し、次に進みます。

立ち止まることはありません。

They're not aiming for the best, they, they're aiming for whatever satisfies the objective.

最高を目指しているのではなく、目的を満たすものを目指しています。

そして、その目的とは進歩や成長です。

Research shows that satisficers tend to be less anxious.

研究によると、サティスファイサーは不安を感じにくい傾向があります。

They can make decisions faster and they stick to them.

より速く決断でき、その決断に固執します。

And importantly, they're more content with their choices.

そして重要なことに、自分の選択により満足しています。

字幕リスト動画再生

なぜ賢い人がインポスター症候群に苦しむのか（そして、それをどう修正するか） (Why Smart People Struggle With Imposter Syndrome (And How to Fix It))

anxiety

constantly

episode

stick