Name: 10.あなたの外見を損なう静かな習慣 | ストイック | ストイックな知恵 (10 Silent Things Destroying Your Appearance | Stoicism | Stoic Wisdom)
Uploaded: 2026-02-24T05:23:24.000Z
Duration: 17 min 47 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

You're sabotaging your appearance right now.

あなたは今、自分の外見を台無しにしています。

程度の副詞

While you're watching this, there are habits running in the background, quiet, normal, almost invisible, that are making you look older, duller, and

この動画を見ている間にも、バックグラウンドで静かに、普通に、ほとんど目に見えない習慣が働いていて、気づかないうちにあなたを老けさせ、くすませ、

less confident without you even noticing.

もしそれが明らかだったら、あなたは修正するでしょう。

もしそれが劇的だったら、あなたは反応するでしょう。

But these are the kinds of habits that feel harmless until one day you catch your reflection in a window and think, why do I look so tired?

しかし、これらは無害に感じる習慣の類で、ある日窓に映った自分の姿を見て、「なぜこんなに疲れているんだろう？」と思うまで気づかないのです。

Or you see yourself in a photo and feel that sting.

あるいは、写真で自分を見て、あのチクリとした痛みを感じるのです。

Most people blame genetics or age or stress, but

ほとんどの人は遺伝子や年齢、ストレスのせいにしますが、

the truth is harsher and better at the same time.

真実はより厳しく、同時に、より良いものです。

The Stoics understood something most people still miss.

ストア派は、ほとんどの人がまだ見落としていることを理解していました。

Your appearance isn't just what you were born with.

あなたの外見は、単に生まれたままのものではありません。

It's the physical consequence of how you live, how you think, how you carry tension, how you treat your body, how you react to the world.

それは、あなたがどのように生き、どのように考え、どのように緊張を抱え、どのように体を扱い、どのように世界に反応するかの物理的な結果なのです。

Marcus Aurelius warned that the soul takes the color of its thoughts.

マルクス・アウレリウスは、魂は思考の色を帯びると警告しました。

People read that like poetry, but it's a diagnosis.

人々はそれを詩のように読みますが、それは診断なのです。

あなたの思考はあなたの姿勢を形作ります。

あなたの姿勢はあなたの呼吸を形作ります。

Your breath shapes your face, and your face shapes how people treat you.

あなたの呼吸はあなたの顔を形作り、あなたの顔は人々があなたをどう扱うかを形作ります。

In the next minutes, I'm going to show you 10 silent habits that destroy your appearance and your presence before you even speak.

これから数分で、話す前からあなたの外見と存在感を損なう10の無言の習慣をお見せします。

それぞれに、ストア派の修正法をお伝えします。

Simple, practical, and uncomfortable in the right way.

シンプルで実践的、そして適切な意味で心地よくないものです。

ただし、条件が一つあります。

You have to be willing to look in the mirror without excuses.

言い訳をせずに鏡を見る覚悟があることです。

「だって、私はそういう人間だから」

No, it doesn't matter, because what I'm about to point out will feel personal.

「関係ない」といった言い訳は通用しません。なぜなら、これから指摘することは個人的なことに感じられるからです。

そして、それがまさに効果がある理由なのです。

あなたの姿勢が、あなたを老けさせています。

ポスターに書かれているような、やる気を出すためではありません。

Not stand up straight because your mom said so.

お母さんに言われたから背筋を伸ばす、ということでもありません。

Your posture is the first message you send to the world before you speak, before you shake a hand, before you prove anything.

あなたの姿勢は、話す前、握手する前、何かを証明する前に、世界に送る最初のメッセージなのです。

今すぐ、あなたの肩をチェックしてみてください。

首が画面に向かって伸びていませんか？

Is your spine curved like you're trying to disappear?

消えようとしているかのように、背骨が曲がっていませんか？

ここからが厳しいところです。

これは5分間だけのことではありません。

You do it for 12 hours a day, and it shows.

1日に12時間もそうしていると、それが表れてきます。

A collapsed posture compresses your lungs.

崩れた姿勢は肺を圧迫します。

顔に酸素が行き渡らなくなります。

目は疲れて見え、顎がこわばります。

Even if you have great features, you look like someone carrying defeat.

たとえ素晴らしい外見をしていても、敗北を抱えているように見えてしまいます。

存在感は美しさだけではありません。

The Stoics trained pro vigilant attention, not mindfulness as a vibe.

ストア派は、単なる雰囲気としてのマインドフルネスではなく、注意深さを鍛えました。

スマホに5つのアラームを設定してください。

When an alarm hits, you don't scroll down.

アラームが鳴ったら、スクロールしないでください。

姿勢をチェックしてください。

Shoulders back, chest open, chin parallel to the ground.

肩を後ろに、胸を開いて、顎を地面と平行にします。

深く息を吸い込んでください。

気にするには小さすぎるように聞こえますね。

だからこそ、すべてが変わるのです。

For the next three days, adjust your posture whenever you remember.

これから3日間、思い出すたびに姿勢を正してください。

そして、何が起こるか見てみましょう。

People interrupt you less, they listen longer, they respond differently.

人々はあなたの話を遮らなくなり、より長く耳を傾け、違った反応をします。

Not because you became someone else, because you stopped broadcasting.

それはあなたが別人になったからではなく、あなたがあることを発信するのをやめたからです。

When you start Habit two, your sleep debt is painting your face.

習慣2を始めると、睡眠不足が顔に現れます。

You already know what you look like after four hours of sleep.

4時間睡眠の後の自分の顔は、もうわかっていますよね。

顔にどんよりとした霧がかかったような状態。

Now imagine doing that every day for months.

それを数ヶ月間毎日続けると想像してみてください。

それは疲れているのではなく、

眠っている間、体は修復されます。

顔は文字通り再構築されます。

When you cut that short, you don't just feel worse, you look worse.

それを短縮すると、気分が悪くなるだけでなく、見た目も悪くなります。

And the worst part is, you get used to it.

そして最悪なのは、それに慣れてしまうことです。

So you stop noticing how far you've drifted.

だから、どれだけ離れてしまったかに気づかなくなります。

そして時間には睡眠も含まれます。

Not because sleep is productivity, because sleep is maintenance.

睡眠は生産性があるからではなく、睡眠はメンテナンスだからです。

Discipline isn't punishment, it's protection.

規律は罰ではなく、保護です。

今夜、シンプルな習慣を作りましょう。

Thirty minutes before bed, screens off all of them.

寝る30分前になったら、すべての画面をオフにしてください。

Your brain doesn't know the difference between just checking something and keeping myself wired.

脳は、何かをちょっと確認することと、自分を興奮させ続けることの違いがわかりません。

落ち着くものを読んでください。

そして7〜8時間眠ってください。