Name: 5分でアイススケートを学ぼう (Learn How To Ice Skate In 5 Minutes)
Uploaded: 2026-02-22T14:44:13.000Z
Duration: 8 min 3 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Today I'm going to teach you how to skate in five minutes.

今日は5分でスケートができるようになる方法をお教えします。

So let's say this is your first time at an ice skating rink, and

アイススケートリンクに来たのが初めてで、

you're here for either a birthday party or you're coming to skate with your friends, and

誕生日パーティーに来たか、友達とスケートに来た場合、

Well, today I'm going to show you five easy steps on how to get moving on the ice.

今日は、氷の上で動き出すための5つの簡単なステップをご紹介します。

Now, let's assume that we just tied our skates.

さあ、スケート靴を履いたところだと仮定しましょう。

The first thing that I want you to do is I want you to get used to balancing on a very thin blade.

まず、とても細いブレードの上でバランスを取ることに慣れてほしいです。

A lot of people struggle with this part because they're not used to standing on a very thin blade.

多くの人は、とても細いブレードの上に立つのに慣れていないため、この部分で苦労します。

So the first thing that we're going to do is just arms out in front.

We're going to get comfortable balancing here, holding, lifting the feet up, kind of a marching position.

ここでバランスを取ることに慣れて、足を上げ下げする、マーチング姿勢のような動きをします。

Just going to do this a couple of times, back and forth, arms in front and just picking those feet up, just lifting, getting used to balancing on this really thin blade.

これを何度か繰り返しましょう。腕を前に出して、足を上げ下げして、この細いブレードの上でバランスを取ることに慣れてください。

Just marching off the ice, making sure your arms are in front and picking up those feet.

腕を前に出して、足を上げ下げして、マーチングをしましょう。

All right, now we're going to look at the second thing that I want you to do off the ice.

さて、次に氷の上でやってほしい2つ目のことを見ていきましょう。

So we haven't even stepped on the ice yet.

まだ氷の上には一歩も足を踏み入れていません。

The next thing that we're going to do is we're going to take those marching steps and then arms out in front, and

次にやることは、そのマーチングのステップで、腕を前に出して、

we're going to bend our knees and hold, and then again picking those feet up and then holding.

膝を曲げてキープし、また足を上げてキープすることです。

As you can see, I'm going knees over toes, pushing forward, and

見ての通り、膝を前に出して、前に進んでいます。

my body is pressing forward also at the same time when I bend and hold, because we're going to use this on the ice.

そして、氷の上でこれを使うので、曲げてキープするときに体も同時に前に押しています。

So if you're really secure off the ice, it makes it so much easier when you step on the ice.

氷の上でしっかりとできれば、氷の上でやるのがずっと楽になります。

さて、ステップ1が終わりました。

それではステップ2に進みましょう。

We're going to step on the ice, get our feet underneath us, and

氷の上に乗り、足が体の下に来るようにして、

we're going to repeat what we did off the ice, picking those feet up and marching.

氷の上で、足を上げてマーチングする練習を繰り返します。

And I like to tell my skaters a little bit of stomping action just so that we're placing the foot down and really getting comfortable balancing on that blade.

スケーターには、足を下ろすときに少し踏み込むような動きをしてもらいます。そうすることで、ブレードの上でバランスを取ることに慣れていきます。

we're going to Dip and press forward, forward and stand back up.

ディップして前に押し出し、前に進んでから立ち上がります。

マーチングをしてからディップします。

And this is such an easy step, too, because we have our safety holding onto the barrier.

これはとても簡単なステップです。手すりを安全に掴んでいますからね。

もう片方の腕は前に出します。

Make sure that your arm isn't behind our body.

腕が体の後ろに来ないようにしてください。

Arms out in front and just picking up those feet and then bending, making sure that we're pressing forward on that dip.

腕を前に出し、足を上げてから曲げ、ディップする際に前に押し出すようにします。

Okay, now we're ready to move on to step three, once you're really confident at the barrier.

さあ、手すりで十分に慣れたら、ステップ3に進みましょう。

Because we're gonna come off the barrier now and take those two steps.

手すりから離れて、あの2歩を踏み出すからです。

So we're gonna go arms always out in front of our potty.

それでは、腕は常に体の前に出しておきましょう。

必ず腕を前に出してください。

Because we want to be able to catch ourselves.

それは、転びそうになった時に体を支えられるようにするためです。

When our arms are behind our body, we're not able to catch ourselves, and

腕が体の後ろにあると、体を支えることができず、

So let's go make sure those arms are in front.

それでは、腕が前に出ているか確認しましょう。

We're gonna bend our knees a little bit, get comfortable.

膝を少し曲げて、楽にしましょう。

And we're going to take those marching steps very slow.

そして、マーチングのステップをとてもゆっくりと踏んでいきましょう。

I don't want you to move very fast at this point.

この時点では、あまり速く動かないでくださいね。

Then we slow our feet down and we bend and stretch and hold and stand back up.

それから足をゆっくりにして、曲げて伸ばして、立って、また立ち上がります。

そしてマーチングをして、曲げて、キープ。

It's very simple, but this will give you the confidence to start moving.

とてもシンプルですが、これで動き出す自信がつきますよ。

Again, I'm just going to recap on that real quick.

もう一度、簡単に振り返りましょう。

腕を前に出して、足を持ち上げます。

I'm not going push, push, push, because then I've already lost my balance.

押したり押したりはしません。そうすると、もうバランスを崩してしまいますから。

So very slowly, one foot, then the other, arms out in front and bend and hold.

だから、とてもゆっくりと、片足ずつ、腕を前に出して、曲げて、キープします。

その「曲げて、キープ」はいつでも使えますよ。

If you feel like your feet are starting to get out from underneath you, stop them and bend forward and gather yourself.

足がぐらついてきたなと思ったら、止めて、前にかがんで体勢を立て直してください。

さて、これでステップ４の準備ができました。

This is something that I find a lot of new people getting on the ice are worried about.

これは、氷の上に初めて乗る多くの人が心配していることだと思います。

What if I fall over and I really hurt myself?

もし転んだら、本当に怪我をするんじゃないかって。

Well, today I'm going to try to give you the safest way to fall over as possible where you don't get hurt or injured.

では、今日は怪我をしないように、できるだけ安全に転ぶ方法をお伝えしようと思います。

Okay, so what we're going to do is we're going to go arms out in front.

We're going to bend our knees, and we're going to push and fall down to the side.

膝を曲げて、横に倒れ込むようにしましょう。

We always want to make sure that our body is more forward when we do this.

こうするときは、体が前に傾いているように意識してくださいね。

We go hands and knees here to this position.

まず、手と膝をついて、この姿勢になります。

We do one foot make sure that blade's on the ice.

片方の足を出して、ブレードが氷の上に乗っていることを確認します。

Then we're going to use the r hands to push up and then arms out in front.

そして、手を使って体を押し上げ、腕を前に出します。

As you can see, you always want to be aware of your hands, because sometimes if they're behind our body or out to the side, another skater could maybe accidentally, like, run into you and, like, cut your hand.

見ての通り、常に手には注意が必要です。なぜなら、手が体の後ろにあったり、横にあったりすると、他のスケーターが誤ってぶつかってきて、手を切ってしまう可能性があるからです。

だから、そうならないようにしましょう。

では、もう一度やってみましょう。

So bending our knees, pushing and falling down.

そしたら、手と膝をついて、片足を。

And then use those hands to help you push up.

そして、その手を使って体を押し上げてください。

そしたら、体を払うことができます。

So I know that it seems super simple falling down from standstill, but

だから、静止状態から転ぶのはすごく簡単に見えると思いますが、

the thing is, we are not going to be at a standstill position when we fall over.

大事なのは、転ぶときに静止状態にはいないということです。

アイスの上を滑っている状態になります。

And some things I want you to focus on is that always arms are out in front and we're bending forward.

そして、いくつか意識してほしいのは、常に腕を前に出して、前かがみになることです。

Because the biggest injuries that happen is hitting the head, the feet.

なぜなら、一番多い怪我は頭や足にぶつけることだからです。

You lose the feet, they go out from underneath you, and you wind up hitting your head.

足がもつれて、足元がすくわれると、頭を打ってしまいます。

だから、自分自身を守りたいのです。

Making sure that you put your arms forward and you catch yourself.

腕を前に出して、自分で受け止めるようにしてください。

前かがみになっていることを確認してください。

Now getting up, Just make sure that you can see your hands at all times, making sure they're not out to the side.

さて、起き上がる時は、いつでも手が見えるようにしてください。手が横に出ていないことを確認してください。