Name: 6つの夏用衛生ハック：もっと早く知りたかった (6 SUMMER HYGIENE HACKS I WISH I KNEW SOONER)
Uploaded: 2026-02-22T04:36:21.000Z
Duration: 8 min 47 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Everyone always talks about looking hot in the summer, but

みんな夏は「暑い女の子の夏」を目指すって言うけど、

no one actually addresses the basics everyone should follow first.

まず最初にやるべき基本的なことには誰も触れてくれないんだよね。

I mean, you could look as hot as you want to, but

だから、いくら暑い女の子を目指したとしても、

if you're lacking basic hygiene, no one's gonna notice.

基本的な清潔さが足りなければ、誰も気づいてくれないんだ。

If you know me, you know I talk a lot about hygiene, and

私のことを知ってる人は、私が清潔さについてよく話してるって知ってると思うけど、

most of you really appreciate and love all the tips I give you.

みんな、私が教えるヒントをすごく気に入ってくれてるよね。

But in summer, you need to level up your hygiene game a lot more, because otherwise, you could have a stinky girl summer instead of hot girl summer without even realizing.

でも夏は、清潔さのゲームをレベルアップしないと、気づかないうちに「臭い女の子の夏」になっちゃうかもしれないからね。

That's why last summer, I tested over 20 different summer hygiene hacks so you don't have to.

だから去年の夏は、みんなのために20以上の夏の清潔ハックを試したんだ。

And let me tell you, it was exhausting because most of them were just hype.

はっきり言って、ほとんどが誇大広告だったから大変だったよ。

But I wouldn't be your big sis if I didn't find some hidden gems to share with you.

でも、隠れた逸品を見つけなきゃ、お姉さんじゃないもんね！

In this video, I will show you the six most effective summer hygiene hacks that actually make a difference.

この動画では、本当に効果のある夏の清潔ハックを6つご紹介します。

So one of the most common things people have to fight with in summer is body odor.

夏にみんなが一番戦わなきゃいけないことの一つが体臭ですよね。

I know that because I have to smell it way too often.

私もそれを何度も嗅がなきゃいけないから知ってます。

But did you know that the odor you smell when you sweat is not caused by sweat?

でも、汗をかいた時にする臭いは、汗そのものが原因じゃないって知ってましたか？

It's the bacteria on your skin that causes the odor.

臭いの原因は、肌にいるバクテリアなんです。

Bacteria feed on your sweat and then release waste.

バクテリアは汗を餌にして、その後廃棄物を放出します。

When you sweat, your skin stays warm and damp and.

汗をかくと、肌は暖かく湿った状態が続きます。

And that's exactly where bacteria thrives.

そして、まさにそこでバクテリアが増殖するんです。

They feed on the sweat, break it down, and release waste that then sticks to your skin.

汗を餌にして分解し、肌に付着する廃棄物を放出するんです。

So that bad smell is more like bacteria poop sitting on your skin.

だから、その嫌な臭いは、肌に付着したバクテリアの糞のようなものなんです。

All that poop builds up in all the warm, sweaty body spots.

その糞が、暖かく湿った体の部位に蓄積していくんですね。

That's why I use a simple bacteria remover on my armpits, feet, and scalp.

だから私は、脇の下、足、頭皮にシンプルなバクテリア除去剤を使っているんです。

Before you think it's some fancy product again, no, it's not.

また何か特別な製品かと思ったかもしれませんが、そうではありません。

それはただのグリコール酸なんです。

Glycolic acid works by lowering your skin's pH, making it more acidic, which bacteria hate because they can't thrive in acidic environments.

グリコール酸は、肌のpHを下げて酸性度を高くすることで効果を発揮します。バクテリアは酸性の環境では増殖できないので、それを嫌うんです。

Just use a cotton pad to apply it to dry skin.

乾いた肌にコットンパッドで塗るだけです。

Focus on your armpits and feet and where you usually have the most issues.

脇の下や足、そしていつも一番気になる部分に集中してください。

The key is to get rid of the bacteria so you can smell good even when you sweat.

鍵は、汗をかいても良い匂いがするように、バクテリアを取り除くことなんです。

But to see real results, you need to try out this next hygiene hack.

でも、本当の結果を見るには、次の清潔ハックを試してみてください。

Adding this tiny step into your shower routine won't only help remove bacteria.

この小さなステップをシャワー習慣に取り入れるだけで、バクテリアを取り除くだけでなく。

It also helps prevent body acne, reduces odor, and

体のニキビを防ぎ、臭いを減らし、

keeps your skin glowing and healthy, especially in summer when sweating is constant.

夏の間、特に汗をかくことが多い時期に、肌を輝かせ、健康に保ちます。

Double cleansing my body improve my overall body hygiene a lot and helps to get rid of all those poop producing bacteria.

体をダブルクレンジングすることで、体の清潔さが全体的に向上し、あの糞を作るバクテリアをすべて取り除くのに役立ちます。

But if you really want to be clean this summer, use an African net or Moroccan kessa instead of a loofah.

でも、この夏本当にきれいになりたいなら、スポンジの代わりにアフリカのネットかモロッコのケッサを使ってください。

Loofahs tend to hold on to moisture, which makes them the perfect place for bacteria to grow.

スポンジは湿気を保持しがちなので、バクテリアが繁殖するのに最適な場所になります。

So you're basically rubbing it all over your body every time you use it.

だから、使うたびに体中にこすりつけているようなものです。

Nets and kessas exfoliate way better and they dry quickly, which reduces the chance of bacteria buildup and body acne.

ネットとケッサははるかに優れた角質除去効果があり、すぐに乾くため、バクテリアの蓄積や体のニキビのリスクを減らします。

Start with a fragrance free antibacterial bar soap lather using an African Net.

アフリカのネットを使って、無香料の抗菌石鹸で泡立てることから始めましょう。

Scrub your whole body and rinse thoroughly.

体全体をよくこすり、しっかりと洗い流してください。

固形石鹸だけを使わないでください。

Antibacterial soaps and fragrance free soaps are designed to remove bacteria.

抗菌石鹸や無香料石鹸は、バクテリアを除去するように作られています。

Then go in with a naturally scented and hydrating body wash like this one and cleanse for the second time.

次に、こちらのような自然な香りで保湿効果のあるボディウォッシュで、二度目の洗浄をしてください。

これでも十分素晴らしいですが、

the next summer hygiene hack will make your skin glow without even trying.

次の夏の清潔ハックは、努力せずに肌を輝かせます。

After my second cleanse, I switched to cold water for 30 seconds and let it run over my back and chest.

二度目の洗浄の後、冷水で30秒間、背中と胸に流しました。

Rinsing with cold water at the end of your shower tightens your pool, calms your skin and keeps it from over producing oil, which means fewer breakouts and smoother texture.

シャワーの最後に冷水で洗い流すと、毛穴が引き締まり、肌が落ち着き、油分の過剰な生成を防ぐため、ニキビができにくく、肌触りが滑らかになります。

最初はショックかもしれませんが、

trust me, it will wake you up and boost your mood.

信じてください、気分がすっきりして、気分も高まりますよ。

But even after that deep shower cleanse, you might still smell without even knowing.

でも、そんな念入りなシャワーの後でも、気づかないうちに臭ってしまうことがあるんです。

Most times, bad odor doesn't even come from your body.

ほとんどの場合、体臭の原因は体そのものではありません。

You may not notice the funky smell coming from your hair because you're already used to it.

髪から漂う不快な臭いには、もう慣れてしまっているので気づかないかもしれません。

But trust me, the person next to you can smell it, especially on a hot day.

でも、信じてください、隣にいる人はその臭いに気づいていますよ、特に暑い日には。

Your scalp collects oil product buildup and dead skin just like the rest of your body.

頭皮は、体の他の部分と同じように、油分や古い角質が蓄積します。

Keeping it clean reduces irritation, keeps your hair smelling fresh, and supports healthy hair growth.

清潔に保つことで、かゆみを抑え、髪をフレッシュな香りに保ち、健康な髪の成長をサポートします。

Depending on your hair type or lifestyle, wash your hair two to three times a week.

髪質やライフスタイルによっては、週に2～3回洗ってください。

If your hair gets greasy by day three, you need to wash it three times a week because that means you have an oily scalp.

3日目で髪がベタつくなら、それは油っぽい頭皮だということなので、週に3回洗う必要があります。

If you generally sweat or work out a lot, then you also need to wash your hair more than twice a week.

普段から汗をかいたり、運動をよくするなら、週に2回以上洗う必要があります。

But if you can go a week without your hair getting greasy, then it means you have a dry scalp.

でも、髪がベタつかずに1週間過ごせるなら、それは乾燥肌の頭皮だということです。

To get rid of scalp odor, you need to use a scalp scrub and apple cider vinegar once a week.

頭皮の臭いをなくすには、週に1回、スカルプスクラブとリンゴ酢を使う必要があります。

Exfoliating your scalp using a scalp scrub lifts dead skin, boosts circulation for faster hair growth.

スカルプスクラブで頭皮を角質除去すると、古い角質が取り除かれ、血行が促進されて髪の成長が早まります。

When that gunk sits too long, it clogs your follicles and causes odor or irritation.

その汚れが長時間放置されると、毛穴が詰まり、臭いや炎症の原因になります。

Apple cider vinegar helps Balance your scalp's PH and bacteria hate an acidic environment.

リンゴ酢は頭皮のpHバランスを整えるのに役立ち、バクテリアは酸性の環境を嫌います。

It breaks down bacteria buildup and keeps your scalp smelling clean longer.

バクテリアの蓄積を分解し、頭皮をより長く清潔な香りに保ちます。

Without stripping your hair, just two to four tablespoons of ACV with a cup of water is enough.

髪を傷めることなく、リンゴ酢大さじ2～4杯を水1カップに混ぜるだけで十分です。

Use your scalp scrub first, shampoo like normal and rinse.

まずスカルプスクラブを使い、普段通りシャンプーして洗い流してください。

Then do your apple cider vinegar rinse, let it sit for three minutes, rinse it out and then apply your conditioner.

次にリンゴ酢リンスをし、3分置いてから洗い流し、コンディショナーを塗布します。

But that's not all it takes to smell good all day in summer.

しかし、夏の間一日中良い香りを保つには、それだけでは十分ではありません。

You probably think bad breath comes from your teeth, but

口臭は歯から来ていると思いがちですが、

it's actually caused by bacteria buildup, especially on your tongue.

実はバクテリアの蓄積、特に舌に原因があります。

Ever since I added oil pulling, flossing and tongue scraping into my routine, my breath stays fresh and my teeth look a lot whiter.

オイルプリング、フロス、舌クリーニングを習慣にしてから、息は爽やかで歯もずっと白く見えるようになりました。

Your toothbrush doesn't reach everywhere.

歯ブラシは隅々まで届きません。

That's why you need to floss once a day, ideally at night, to remove buildup between the teeth and prevent cavities.

だからこそ、歯垢の蓄積を取り除き、虫歯を防ぐために、1日1回、理想的には夜にフロスをする必要があります。

Floss picks are convenient, but string floss is better.

フロスピックは便利ですが、デンタルフロスの方が優れています。

You wrap it around your fingers and use a clean section for each tooth so you're not just dragging old bacteria from one spot to the next.

指に巻きつけて、歯ごとにきれいな部分を使うので、ある場所から別の場所へ古いバクテリアをただ移動させているだけではありません。

Brush your gums and tongue every time you brush, especially the back of the tongue where bacteria love to build up the most.

歯を磨くたびに、特にバクテリアが最も蓄積しやすい舌の後ろ側を、歯茎と舌を磨いてください。

But if you don't follow up with the next step, brushing your tongue doesn't do much.

しかし、次のステップを怠ると、舌を磨いてもあまり効果はありません。

バクテリアをあちこちに移動させているだけです。

I always take it a step further and use a tongue scraper.

私はいつもさらに一歩進んで、舌クリーナーを使っています。

You won't believe the amount of gunk I remove with it, even after brushing my tongue.

舌を磨いた後でも、これでどれだけの汚れが取れるか信じられないでしょう。

気持ち悪いけど、ちょっと満足感があります。

I also oil pull in the morning before brushing.

朝は歯を磨く前にオイルプリングもしています。

Oil pulling removes bacteria, freshens your breath and whitens your teeth.

オイルプリングはバクテリアを取り除き、息をリフレッシュさせ、歯を白くします。

Take one tablespoon of good cold pressed coconut oil, swirl it around your mouth for five minutes and spit it out into the trash, not the sink.

大さじ一杯の良質なコールドプレスされたココナッツオイルを口に含み、5分間回してから、シンクではなくゴミ箱に吐き出してください。

Coconut oil can clog your pipes over time, and that's a struggle you don't want in your life.

ココナッツオイルは時間の経過とともに配管を詰まらせる可能性があり、それはあなたの人生で望まない苦労です。

But hang on, because the next summer hygiene hack will literally make you throw out your favorite deodorant for good.

しかし、お待ちください。次の夏の清潔ハックは、お気に入りのデオドラントを永久に捨てたくなるほどですから。

I know this sounds like one of those hacks people over hype, but chlorophyll water actually works.

これは人々が誇大広告するハックの一つに聞こえるかもしれませんが、クロロフィルウォーターは実際に効果があります。

It's a natural compound found in plants that acts like an internal deodorizer.

これは植物に含まれる天然化合物で、内側の消臭剤のように働きます。

It helps detox your body, supports gut health, and reduces odor caused by bacter from the inside out.

体をデトックスし、腸の健康をサポートし、内側からバクテリアによる臭いを軽減します。

Drink it three times a week, first thing in the morning on an empty stomach, and

週に3回、朝一番に空腹時に飲むと、

your scalp, armpits, feet, even down there, will stay fresher, especially in summer.

頭皮、脇の下、足、そしてデリケートゾーンまで、特に夏の間はより爽やかに保てます。

But don't you just hate that summer heat and period days combo.

でも、夏の暑さと生理期間が重なるのって、本当に嫌ですよね。

The long summer days with the sweating and tight clothes could easily lead to irritation down there.

長い夏の日、汗をかいたりきつい服を着たりすると、デリケートゾーンが荒れやすくなります。

Chlorophyll water is great for odors, but

クロロフィルウォーターは臭いに効果がありますが、

it doesn't meet all our daily needs for that time of the so when I'm on my periods, I also drink natural cranberry juice every morning.

その時期の私たちの毎日のニーズをすべて満たすわけではないので、生理中は毎朝、天然のクランベリージュースも飲んでいます。

Cranberry juice helps prevent infections like UTIs and yeast infections, which means less chances of odor, especially on your periods.

クランベリージュースは、UTIや酵母菌感染症のような感染症を防ぐのに役立ち、特に生理中の臭いの可能性を減らします。

Getting rid of bacteria to be clean is great, but

バクテリアを取り除いて清潔にするのは素晴らしいですが、