Name: 1日7,000歩で十分な理由 (Why you might only need 7,000 steps a day)
Uploaded: 2025-12-28T13:28:31.000Z
Duration: 2 min 22 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Whether it's a New Year's resolution or just a way to stay healthy,

カナダでは、新年の抱負として、あるいは単に健康を維持する方法として、多くの人が毎日の歩数を増やしたいと考えています。

to 不定詞

many Canadians want to increase their daily steps.

基礎数量詞

So what's the magic number for how many steps in a day you really need?

では、1日に必要な歩数の魔法の数字は何でしょうか？

My average is about 15,000 a day with the dog.

犬と一緒にいると、1日の平均歩数は約15,000歩です。

This Pickering, Ontario couple aims high, but they admit focusing on a number can be tricky.

オンタリオ州ピカリングに住むこのカップルは高い目標を持っていますが、数字に集中するのは難しいと認めています。

If you concentrate on steps, I think that's...

歩数に集中すると、それが…だと思います。

I don't know, it's just kind of practical.

どうでしょう、ただ実用的なだけです。

This walking group for people 55 and up focuses more on just getting moving and staying independent

55歳以上の人々向けのこのウォーキンググループは、特定の歩数に達することよりも、体を動かし、自立を保つことに重点を置いています。

rather than hitting a specific step count.

At one point the idea was everyone should do 10,000.

かつては、誰もが10,000歩達成すべきだという考えがありました。

And now there's some query back and forth.

そして今、あちこちで問い合わせがあります。

みんな10,000歩必要なのでしょうか？

The notion of getting 10,000 steps per day isn't actually based on science, but for marketing.

1日に10,000歩という考えは、実際には科学に基づいたものではなく、

It was tied to ads for a Japanese pedometer 60 years ago as part of a campaign linked to the 1964 Tokyo Olympics.

マーケティングのために60年前に日本の歩数計の広告に結びつけられたもので、1964年の東京オリンピックと連動したキャンペーンの一部でした。

The English translation is literally 10,000 step counter.

英語の翻訳は文字通り「10,000歩カウンター」です。

The scientific director for participaction says there are better ways to think about steps than a decades old marketing ploy.

Participactionの科学ディレクターは、何十年も前のマーケティング戦略よりも、歩数について考えるもっと良い方法があると言っています。

Look for those little opportunities where you can break up those extended periods of sitting.

座っている時間を中断できる、ちょっとした機会を探しましょう。

Can you get off a transit stop sooner or a little bit later?

電車やバスの乗り降りを少し早くしたり、遅くしたりできますか？

It can also mean walking a bit farther, a bit faster, or swapping an escalator ride for the stairs.

少し遠くまで、少し速く歩いたり、エスカレーターの代わりに階段を使ったりすることも意味します。

But if you do want to focus on a number, research suggests it might be lower than you think.

しかし、もし数に集中したいのであれば、研究によると、あなたが思うよりも低いかもしれません。

Various recent studies show daily step counts in the thousands may cut mortality rates.

最近の研究によると、1日の歩数が数千歩で死亡率を下げられることがわかっています。

And only around up to 7,000 steps per day are needed to see those benefits.

その効果を得るためには、1日に約7,000歩までで十分です。

At around 7,000 steps a day, we start to see a little bit plateauing of health effects.

1日に約7,000歩になると、健康効果が少し頭打ちになることがわかります。

This researcher says it's all about hitting realistic goals.

この研究者は、現実的な目標を達成することがすべてだと言っています。

If you tend to be the kind of people who are lingering around 4,000,

もしあなたが4,000歩あたりをうろうろしていて、それを10,000歩まで上げようとしているタイプの人なら、それは少し手の届かないかもしれません。

trying to bring it up all the way to 10,000 might be a little bit out of reach.

Of course, when it comes to staying healthy, it's all a step in the right direction.

もちろん、健康を維持することに関しては、すべてが正しい方向への一歩です。

CBCニュース、トロントのローレン・ペリーがお伝えしました。