Name: 5分で最高の1日を！ - モーニングモチベーション | マクレイブン提督のスピーチ (5 Minutes to Start Your Day Right! - MORNING MOTIVATION | Admiral McRaven's Speech For Your Day)
Uploaded: 2025-11-20T02:56:27.000Z
Duration: 5 min 15 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

to 不定詞

If you want to change the world, start off by making your bed.

世界を変えたいなら、まずベッドメイキングから始めましょう。

If you make your bed every morning, you will have accomplished the first task of the day.

毎朝ベッドを整えれば、その日の最初の任務を達成したことになります。

未来形

It will give you a small sense of pride, and

それは小さな達成感を与えてくれ、

it will encourage you to do another task and another, and another.

さらに別のタスク、そしてまた別のタスクへと取り組む意欲をかき立ててくれるでしょう。

And by the end of the day, that one task completed will have turned into many tasks completed.

そして一日の終わりには、その一つの完了したタスクが、多くの完了したタスクへと繋がっていることに気づくはずです。

Making your bed will also reinforce the fact that the little things in life matter.

ベッドメイキングは、人生における些細なことが重要であることを再認識させてくれます。

If you can't do the little things right, you'll never be able to do the big things right.

もし小さなことをきちんとこなせなければ、大きなことを成し遂げることは決してできないでしょう。

And if by chance you have a miserable day, you will come home to a bed that is made that you made.

もし不運にも最悪な一日を過ごしたとしても、自分で整えたベッドがあなたを待っています。

And a made bed gives you encouragement that tomorrow will be better.

そして整えられたベッドは、明日がより良い日になるという希望を与えてくれるのです。

Every morning in SEAL training, my instructors, who at the time were all Vietnam veterans, would show up in my barracks room and the first thing they'd do is inspect my bed.

SEAL training の毎朝、当時の教官たちは皆ベトナム帰還兵でしたが、私の兵舎にやって来て、まずベッドを点検しました。

If you did it right, the corners would be square, the covers would be pulled tight, the pillow centered just under the headboard, and

きちんとできていれば、角はきっちり四角く、シーツはピンと張られ、枕はヘッドボードの真下に中心に置かれ、

the extra blanket folded neatly at the foot of the rack.

予備の毛布はラックの足元できれいに折りたたまれていました。

それは単純な作業で、せいぜい退屈なものでした。

But every morning, we were required to make our bed to perfection.

しかし毎朝、私たちはベッドを完璧に整えることを要求されました。

That seemed a little ridiculous at the time, particularly in light of the fact that we were aspiring to be real warriors.

本物の戦士になろうとしていることを考えると、当時は少し馬鹿げているように思えました。

タフで、戦場で鍛えられたSEALs。

But the wisdom of this simple act has been proven to me many times over.

しかし、この単純な行為の知恵は、何度も証明されてきました。

It matters not whether you ever served a day in uniform.

あなたが制服を着て一日でも任務に就いたかどうかは関係ありません。

It matters not your gender, your ethnic or religious background, your orientation, or your social status.

あなたの性別、民族的または宗教的背景、性的指向、または社会的身分は関係ありません。

この世界での私たちの苦しみは似ています。

And the the lessons to overcome those struggles and to move forward.

そして、それらの苦しみを乗り越え、前進するための教訓。

Changing ourselves and changing the world around us will apply equally to all.

私たち自身を変え、周りの世界を変えることは、すべての人に等しく当てはまります。

If you think it's hard to change the lives of 10 people, change their lives forever, you're wrong.

10人の人生を変えるのが難しいと思うなら、彼らの人生を永遠に変えるのは間違いです。

I saw it happen every day in Iraq and Afghanistan.

イラクとアフガニスタンで毎日それを目の当たりにしました。

But changing the world can happen anywhere, and anyone can do it.

しかし、世界を変えることはどこでも起こり得ますし、誰にでもできます。

So what starts here can indeed change the world.

ですから、ここから始まることは、確かに世界を変えることができます。

しばしばそれは痛みを伴うでしょう。

それは落胆させるものになるでしょう。

At times, it will test you to your very core.

時には、それはあなたの心の奥底まで試されるでしょう。

At that darkest moment of the mission is a time when you need to be calm, when you must be calm, when you must be composed, when all your tactical skills, your physical power, and

そのミッションの最も暗い瞬間こそ、冷静でなければならない時、冷静でなければならない時、落ち着いていなければならない時、そしてあなたの全ての戦術スキル、身体能力、そして

your inner strength must be brought to bear.

内なる強さを発揮しなければならない時なのです。

If you want to change the world, you must be your very best in the darkest moments.

世界を変えたいなら、最も暗い瞬間に最高の自分である必要があります。

If I have learned anything in my time traveling the world, it is the power of hope, the power of one person, a Washington, a Lincoln, King, Mandela, and

世界中を旅した経験から学んだことがあるとすれば、それは希望の力、一人の力、ワシントン、リンカーン、キング、マンデラ、そして

even A young girl from Pakistan, Malala One person can change the world by giving people hope.

パキスタンの少女、マララでさえ、一人の人間が人々に希望を与えることで世界を変えることができるということです。

毎日、完了したタスクから始めましょう。

人生を乗り越えるのを助けてくれる人を見つけましょう。

Know that life is not fair and that you will fail often.

人生は公平ではなく、しばしば失敗することを知っておきましょう。

But if you take some risks, step up when the times are the toughest.

しかし、リスクを冒し、最も困難な時に立ち上がってください。

Face down the bullies, lift up the downtrodden, and never, ever give up.

いじめっ子に立ち向かい、虐げられた人々を助け、決して諦めないでください。

If you do these things, the next generation and the generations that follow will live in a world far better than the one we have today.

もしあなたがこれらを行うなら、次世代、そしてその後の世代は、今日の私たちの世界よりもはるかに良い世界に住むでしょう。

And what started here will indeed have changed the world for the finally.

そして、ここで始まったことは、ついに世界を変えたことでしょう。

In SEAL training, there's a bell, a brass bell that hangs in the center of the compound for all the students to see.

SEAL training では、すべての学生が見えるように、敷地の中央に吊るされた真鍮のベルがあります。

All you have to do to quit is ring the bell.

やめるには、ベルを鳴らすだけです。

Ring the bell and you no longer have to wake up at five o'.

ベルを鳴らせば、もう朝5時に起きる必要はありません。

Ring the bell and you no longer have to be in the freezing cold swims.

ベルを鳴らせば、もう凍えるような冷たい水泳をする必要はありません。

Ring the bell and you no longer have to do the runs, the obstacle course, the pt.

ベルを鳴らせば、もう走ったり、障害物コースをしたり、PTをしたりする必要はありません。

And you no longer have to endure the hardships of training.

そして、トレーニングの苦難に耐える必要もなくなります。

All you have to do is ring the bell to get out.

出るには、ベルを鳴らすだけです。

If you want to change the world, don't ever, ever ring the bell.

世界を変えたいなら、決して、決してベルを鳴らしてはいけません。