Name: 今日からできる！医師が解説！薄毛を改善する５つの方法
Uploaded: 2025-12-03T20:01:10.000Z
Duration: 6 min 55 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

I'm a real holistic plastic surgeon and on this video, I'm going to give you five proven ways to reverse hair loss.

僕は本物のホリスティック美容外科医で、この動画では、薄毛を改善するための「効果が証明されている5つの方法」を紹介します。

様態の副詞

そう、これらの治療は本当に効くんです。

程度の副詞

And full disclosure, I'm using almost all of them.

そして正直に言うと、僕自身もほとんど全部使っています。

リジュビネーション・ネイションのみなさん。

There are a lot of nutritional deficiencies that can play a role in hair loss.

薄毛には、多くの栄養不足が関わっていることがあります。

Now you can see a dermatologist or a functional medicine specialist and have them draw labs to see what deficiencies you may have.

皮膚科医や機能性医学の専門家に診てもらって、どんな栄養不足があるか検査をしてもらうこともできます。

Or you can take an all in one and hair thinning supplement like Nutrafol.

または、Nutrafol のような「オールインワンの薄毛サプリ」を飲むこともできます。

Now, Nutrafol is great, but it's also quite expensive.

Nutrafol はとてもいいですが、かなり高価でもあります。

So if you want to save both money and the time of getting your labs drawn,

なので、お金と検査に行く時間の両方を節約したいなら、

a simple first step is to start taking a multivitamin that contains iron.

まず手軽にできるのは、鉄分入りのマルチビタミンを飲み始めることです。

Now, there are many vitamin and mineral deficiencies associated with thinning hair,

薄毛に関係するビタミンやミネラル不足はいろいろあります。

including vitamins D, E, B12, zinc and folate.

ビタミンD、E、B12、亜鉛、葉酸などです。

But the good news is is that most inexpensive multivitamins that you can buy at your local health food store can contain these nutrients.

でも良いニュースは、多くの安価なマルチビタミンには、これらの栄養素が含まれているということです。近所のヘルスフード店で買えるようなものでもOKです。

Just make sure the one that you pick also contains iron.

ただし、選ぶときは鉄分が含まれているかを確認してください。

Iron deficiency is a relatively common cause of thinning hair.

鉄不足は、薄毛の比較的よくある原因です。

So that's an important box that you ideally want to check.

なので、そこはしっかりチェックしておきたいところです。

じゃあ、ビオチンはどうでしょう？

Well, low levels of biotin can also cause thinning hair and this is why most hair supplements include it.

ビオチンが不足すると薄毛の原因になることもあり、多くのヘアサプリに含まれている理由はこれです。

However, biotin can also alter certain lab results, especially thyroid labs.

ただし、ビオチンは一部の血液検査の結果を変えてしまうことがあります。特に甲状腺の検査です。

So if you have a thyroid issue, it might be best to avoid taking biotin.

なので、もし甲状腺の問題があるなら、ビオチンは避けた方がいいかもしれません。

So what inexpensive multivitamin contains all of these things?

じゃあ、これら全部を含む安いマルチビタミンって何？

Well, believe it or not, the Flintstones multivitamin with iron actually fits the bill.

信じられないかもしれませんが、「フリントストーンズの鉄入りマルチビタミン」が条件にピッタリなんです。

まさに“ヤバダバドゥー”ですね。

But keep in mind that if you're already taking an all-in-one supplement like Nutrafol,

ただし、すでに Nutrafol のようなオールインワンサプリを飲んでいるなら話は別です。

you don't necessarily want to double up with a multivitamin.

マルチビタミンをさらに追加すると、栄養過多になる可能性があります。

You could end up getting too much of certain nutrients and and this can overstress your liver.

特定の栄養素を摂りすぎると、肝臓に負担がかかることもあります。

LED helmets do help thicken thinning hair.

LEDヘルメットは、薄毛を改善する効果があります。

These helmets work by flooding your scalp with non heat producing LEDs.

これらのヘルメットは、熱を出さないLEDを頭皮に照射します。

The energy from these LEDs helps hair follicles enter a growth phase.

LEDのエネルギーが、毛包を成長期へと導くんです。

Now there are a lot of LED helmets on the market,

市場には多くのLEDヘルメットがありますが、

but my current favorite, not surprisingly, is the CurrentBody LED Hair Growth Helmet.

今の僕のお気に入りは、驚くことに「CurrentBody LED Hair Growth Helmet」です。

Thank you CurrentBody for sponsoring this video.

CurrentBody さん、この動画のスポンサーをありがとうございます。

Unlike most LED helmets, this one uses two clinically proven wavelengths.

ほとんどのヘルメットとは違い、これは臨床的に証明された2つの波長を使っています。

And 660 nm to penetrate deeper, energizing hair follicles, increasing circulation and stimulating growth.

660nm はより深く届いて、毛包のエネルギーを高め、血流を増やし、成長を促します。

Most other helmets only use one wavelength;

他の多くのヘルメットは、1つの波長しか使っていません。

while the CurrentBody Helmet has 120 LEDs for full scalp coverage and it comes in two sizes so you'll get a perfect fit.

一方、CurrentBody ヘルメットは120個のLEDで頭皮を全体的にカバーし、サイズも2種類あるのでフィット感も抜群です。

One study showed that in just 12 weeks, users experienced a 123% increase in hair growth and a 26% increase in hair thickness.

ある研究では、たった12週間で、髪の成長が123％、髪の太さが26％増加したと報告されています。

Just 10 minutes a day and you can even connect it via Bluetooth to listen to your favorite music or podcast while you treat your scalp.

1日10分だけ。Bluetooth で音楽やポッドキャストも聴けます。

Well, It's FDA approved, HSA, FSA eligible and it comes with a 60-day money-back guarantee.

FDA承認済みで、HSA・FSAの対象にもなり、60日間の返金保証つきです。

So if you've been wanting to try a hair growth helmet and this is the time.

だから、ずっと試してみたかった人には今がチャンスです。

The kind folks at CurrentBody have given me a code for 20 off their hair growth helmet.

CurrentBody の方が、ヘアヘルメットが20％オフになるコードをくれました。

Use the code: DRYOUN, that's D R Y O U N and click the link in the caption to save today.

コードは DRYOUN（D R Y O U N）。リンクはキャプションにあるのでぜひチェックしてください。

One specific cause of hair loss is alopecia areata.

薄毛の特定の原因として、円形脱毛症があります。

And this is an autoimmune condition where you lose your hair in clumps and this can result in bald patches on the scalp.

これは自己免疫疾患で、髪がまとまった部分で抜けて、頭皮にハゲのパッチができることがあります。

Well, sometimes it can cause total scalp hair loss, but more often it shows up as patchy areas.

時には頭全体の髪が抜けることもありますが、ほとんどの場合は部分的に現れます。

治療法にはステロイドがあります。

Topical steroids or steroid creams can help,

ステロイドの外用薬（クリーム）は効果がありますが、

but steroid injections tend to be the most effective and minoxidil can also help.

最も効果的なのはステロイド注射で、ミノキシジルが助けになることもあります。

Now if this sounds like what you're experiencing, it's best to see a dermatologist.

もしこれに当てはまると感じるなら、皮膚科医に診てもらうのが一番です。

They might even perform a skin biopsy to confirm whether it's alopecia areata,

皮膚科医は、円形脱毛症かどうか確認するために皮膚生検を行うこともあります。

since it's treated very differently than other types of hair loss.

円形脱毛症は、他の薄毛とはまったく違う治療をするからです。

If you're noticing hair thinning during a stressful time in your life, it may be due to telogen effluvium.

ストレスの多い時期に髪の毛が薄くなっているなら、それは休止期脱毛症かもしれません。

This is also known as stress-related hair loss.

これは「ストレス性の脱毛」とも呼ばれています。

Well, I've seen this with patients after surgery or with major hormonal changes like after childbirth.

手術後や、大きなホルモン変化（出産後など）でよく見られます。

Well, you need to reduce your stress and my favorite way to do this is through meditation.

ストレスを減らすことです。僕のおすすめは瞑想です。

Regular meditation can literally change how your brain functions.

定期的な瞑想は、脳の働きそのものを変えることができます。

It has incredible effects on your health and your stress levels.

健康やストレスレベルにもすごい効果があります。

Now if you've never meditated before, I encourage you to start with guided meditations.

瞑想が初めてなら、ガイド付き瞑想から始めてみてください。

I do them all the time using my Peloton app, and even just 10 minutes can actually be transformative.

僕はいつも Peloton アプリのガイド付き瞑想を使っています。たった10分でも本当に変わります。

But if you don't have access to guided meditation, here's a very simple way to do it.

もしガイド付きにアクセスできないなら、簡単な方法があります。

Start by sitting cross legged in a quiet place.

まず、静かな場所であぐらをかいて座ります。

Set a timer on your phone for 10 minutes.

スマホのタイマーを10分にセットします。

And then take a few deep breaths and then just pay attention to your breathing.

深呼吸を数回して、その後はただ呼吸に意識を向けます。

呼吸して、その呼吸に注意を向け続けます。

But gently bring your focus back to your breath each time your mind wanders away.

でも、そのたびに優しく呼吸へ意識を戻します。

Now, when the 10 minutes are up, you're done.

10分経ったら、それで終わりです。

Now, if you do it regularly, I bet you'll notice changes in your stress levels, your sleep and even more.

続けていれば、ストレス、睡眠、その他いろんな面で変化を感じると思います。

And hopefully, you don't have a dog like my Tinkerbell.

ただし、僕の犬ティンカーベルみたいな子がいないことを願います。

Every time I'm about five minutes into meditating, she walks up to me and starts licking my legs.

僕が瞑想を始めて5分くらいすると、いつもやってきて足を舐め始めるんです。

It's seriously hard to meditate when someone won't stop licking your leg.

足をずっと舐められてると、瞑想どころじゃありません。

Although I'm a huge fan of holistic non-pharmaceutical treatments,

僕は非薬物のホリスティックな治療が大好きですが、

the gold standard topical treatment for thinning hair is Minoxidil, better known as Rogaine.

薄毛の「標準的トップ治療」はミノキシジル、通称ロゲインです。

以前は処方箋が必要でしたが、

but now it's available over the counter and you can even get it on Amazon or at Costco.

今では市販で買えるようになり、Amazon や Costco でも買えます。

Well, it comes in both serum and foam versions,

液体とフォーム（泡）の2タイプがありますが、

but I recommend the foam and I actually use the foam myself every day.

僕のおすすめはフォームタイプで、僕自身も毎日使っています。

And here's a great tip from the dermatologist, Dr. Sherene Idris.

皮膚科医 Sherene Idris 先生のすごい裏ワザがあります。

You can apply it using a toothbrush to get more of it onto your scalp and less of it on your hair where it won't do anything.

歯ブラシを使って塗ると、髪の毛ではなく頭皮にしっかり届くんです。

Now, it can take around four months or more to see a noticeable change, but I encourage you to stick with it.

効果が見えるまで4ヶ月以上かかることがありますが、根気よく続けてください。

And keep in mind that Minoxidil is toxic to cats and dogs, so it's definitely not Tny or Tinkerbell approved.

ただし、ミノキシジルは猫や犬には毒なので、うちの Tiny と Tinkerbell には絶対にNGです。

Now, for an extra boost, try doing some dermal stamping with an at home micro needling device before applying the Minoxidil.

さらに効果を高めたいなら、自宅用マイクロニードルの「ダーマルスタンピング」をミノキシジルの前に行ってみてください。

If you want to see exactly what I'm doing to treat my own thinning hair, including the specific products that worked and the ones that didn't work,

僕自身の薄毛対策で、どの製品が効いて、どれが効かなかったのか、詳しく知りたい人は、

check out my video that is linked right up here.

この上にリンクされている動画をチェックしてみてください。

And as always, remember to eat real food, use clean skin care and autojuvenate before you operate.

そしていつものように、リアルフードを食べて、クリーンなスキンケアを使い、手術する前に若返りましょう。